Materiały dla trenerów koszykówki

Alex Sarama napisał artykuł Where to Start for Coaches New to a Constraints-Led Approach, który zaczął się od posta w naszej społeczności członkowskiej. Dotyka on tego, co autor nazywa paraliżem przez analizę: przy tak wielu badaniach, książkach i podcastach trudno zdecydować, od czego zacząć. Jego odpowiedź brzmiała: zacznij od zasad gry, a nie od ćwiczenia czy planu.

Jego propozycja jest taka: spisz swoje zasady gry na jednej stronie, a potem zaprojektuj zajęcia, które ożywią je w praktyce. Dla drużyny U12, która chce grać w Domino, czyli utrzymywać przewagę podanie za podaniem, tak aby obrona nie zdążyła wrócić do sytuacji neutralnej, może to być gra w zmniejszonym składzie ze startem od hi-5 i krótkim czasem na rzut, żeby zawodnicy musieli szybko rzucać, wchodzić na kosz albo podawać. Tak samo korzystaj z poniższych materiałów. Zacznij od czynników limitujących swoich zawodników (rzeczy, które hamują ich grę) i wybierz materiał zbudowany wokół tego problemu. Zanim skopiujesz plan lub grę, upewnij się, że wiesz, dlaczego jest zbudowana właśnie tak.

Każdy plan i każda gra poniżej powstały z myślą o konkretnej grupie zawodników. Rozdział 8 książki Alexa Transforming Basketball, w którym opisuje on stosowane przez siebie zajęcia, zaczyna się od ostrzeżenia dotyczącego ich wszystkich:

Ten sam rozdział zapożycza od Jacobsa i Michaelsa określenie trenera jako projektanta uczenia, którego zadaniem jest projektowanie tego, z czym zawodnicy wchodzą w interakcję na treningu. Czytaj materiały w ten sposób. Przy każdej grze zapytaj, jaki problem stawia przed zawodnikami, jakie ograniczenie ten problem tworzy i co zmieniłbyś dla własnej grupy. Jak dodaje książka, używanie przez cały sezon tych samych zajęć z tymi samymi ograniczeniami niewiele daje, bo zawodnicy się zmieniają.

Potem zastanów się, jak je wprowadzisz. Zajęcia z książki mają krótkie podpowiedzi, dzięki którym trener może je rozpocząć bez nachalnego instruowania. Książka proponuje też osobiste wyzwanie: rozpoczynaj każde zajęcia w 20 sekund lub krócej, żeby zawodnicy spędzali czas na grze. Jeśli nie umiesz wyjaśnić pożyczonej gry tak szybko, uprość zasady przed treningiem, a nie w jego trakcie.

Uważaj na trenera, który twierdzi, że jakaś metoda musi być słuszna, bo u niego zadziałała. W tekście Understanding Survivorship Bias Gabriel Millian wspomina, jak jako młody asystent usłyszał, że zawodnicy powinni uczyć się podań oburącz przed podaniami jednorącz, bo tak uczył znany trener. Skuteczne metody warto badać, argumentuje, ale z krytycznym spojrzeniem na kontekst, z którego się wywodzą, bo nikt nie widzi zawodników, u których te metody nie zadziałały.

Bezpłatny plan treningowy Mike’a Mackaya to kompletny przykład planu treningu od kanadyjskiego trenera Mike’a Mackaya. Wykorzystaj go, żeby przemyśleć, jak organizujesz własne zajęcia, i jako punkt wyjścia do własnego treningu, a nie scenariusz do odegrania.

Jeśli potrzebujesz planów na cały sezon albo wydarzenie, te pliki PDF sprzedajemy osobno. Zawodnicy w tym samym wieku mogą bardzo różnić się doświadczeniem, pewnością siebie i możliwościami fizycznymi, więc dostosowuj ograniczenia do poszczególnych zawodników. Gra, która dla jednego zawodnika leży w optymalnym punkcie wyzwania, dla następnego może być zbyt łatwa albo zbyt trudna.

Nasze bezpłatne poradniki dla poszczególnych grup wiekowych wyjaśniają myślenie stojące za treningiem: plan treningu U10 dla młodszych początkujących, plan treningu U12 i plan treningu U14. Resztę omawia poradnik planowania treningu.

21 gier w zmniejszonym składzie na następny trening to nasz bezpłatny zbiór 21 gier w zmniejszonym składzie, które możesz poprowadzić i dostosować na najbliższym treningu. Każda gra ma diagramy boiska, opis rozwijanej koncepcji, wyjaśnienie i warianty ograniczeń, od Dwustronnego 3 na 2 po Ślizg i cięcie 1 na 1+1. Jeśli chodzi konkretnie o rzut i wykończenie, Gry rzutowe i na wykończenie to bezpłatny PDF z grami, w których w zajęciach pozostają decyzje i przeciwnicy.

Wybierz grę pod problem, z którym twoja drużyna wciąż się mierzy. W grze 3 na 2 atak ma już przewagę, a problem polega na tym, żeby ją wykorzystać, zanim obrona wróci do sytuacji neutralnej. Gra z triggerem przeciwko neutralnej obronie zmusza zawodników, żeby sami stworzyli przewagę. Przewodnik po grach w zmniejszonym składzie pokazuje, jak pozycje startowe i ograniczenia zmieniają problem, wraz z przykładami i ograniczeniami do każdej gry.

Jeśli chcesz więcej, The Small-Sided Games Book (49 USD) jest dla trenerów, którzy chcą lepszych zajęć treningowych do natychmiastowego wykorzystania: 59 gier w zmniejszonym składzie, ze schematami i ograniczeniami, które możesz dopasować do swoich zawodników.

Darmowy Conceptual Offense Starter Kit to punkt wyjścia do budowania ataku wokół wspólnych zasad, spacingu i decyzji zawodników. The Conceptual Offense Playbook (49 USD) rozwija go w pełny playbook, dla trenerów budujących bardziej elastyczny Conceptual offense. A ponieważ rady Alexa zaczynają się od zasad gry, Principles of Play Glossary (29 USD) to wspólny język dla twojego programu: zasady i pojęcia stojące za podejściem Transforming Basketball, do wydrukowania dla zawodników.

Dwa darmowe zasoby dotyczą konkretnych obron. PNR Coverage Solutions pomaga zawodnikom z piłką, zasłaniającym i ich partnerom rozpoznawać krycia pick-and-rolla i reagować na nie. Zone Offense Masterclass z Alex Sarama to wideo o opartym na koncepcjach podejściu do atakowania obron strefowych. Przewodnik po Conceptual Offense pokazuje, jak spacing, triggery i rozwiązania na krycie składają się w całość.

A Better Shooting Practice to darmowe wideo o tym, jak przemyśleć trening rzutowy: nadać ćwiczeniom rzutowym wyraźną intencję, zróżnicować sytuacje, z których zawodnicy rzucają, i powiązać trening z okazjami, jakie zawodnicy dostają w meczach. Przewodnik po rozwoju rzutu idzie dalej.

Dwa pliki PDF obejmują pracę wokół treningu. Game Coaching Resources (29 USD) to zestaw narzędzi na ławkę w dniu meczu: ściąga, lista kontrolna na czas, analiza po meczu i arkusz statystyk do Conceptual Offense. Organizational Checklists (29 USD) to zestaw list kontrolnych dla trenera i programu, które porządkują sezon, żebyś mógł poświęcić więcej energii na samo trenowanie.

Transforming Basketball (2024) to książka Alexa o podejściu opartym na ograniczeniach. Obejmuje wszystko od tego, czym jest umiejętność i dlaczego uczenie się jest nieliniowe, przez zasady gry i rozdział z ćwiczeniami, po ostatni rozdział o tym, jak osoby, programy młodzieżowe oraz drużyny uniwersyteckie i zawodowe mogłyby zrobić pierwsze kroki. Po drodze znajdziesz piętnaście zadań do refleksji dla trenerów. Ćwiczenia z rozdziału 8 są ułożone na „reprezentatywnym pokrętle”, zainspirowanym pracami Jia Yi Chow i współpracowników, które biegnie od 1 na 0 na najmniej reprezentatywnym końcu do samej gry na drugim.

Te ćwiczenia możesz obejrzeć na naszej stronie, na przykład Statki 3 na 3, Zamknięcie obrony 4 na 4 na 4, Rzuty w dżungli 3 na 2 i Berek z tarczą 1 na 1+1. Cel książki wobec nich jest taki, żeby trenerzy nigdy nie osuwali się z powrotem na skrajną lewą stronę pokrętła, czyli do bardzo powtarzalnych ćwiczeń „na sucho”, bez obrony.

A Constraints-Led Approach to Coaching Basketball (Routledge, w przygotowaniu), napisana przez Alex Sarama wspólnie z Alex Lascu, George Vaz Rocha i Neil Houghton, jest ułożona według poziomów. Rozdział 2 omawia teorię, rozdziały 3 i 4 to praktyczne rozdziały dla trenerów początkujących i młodzieży, od zasad gry po wykorzystanie ograniczeń na treningu, a rozdział 5 dotyczy drużyn uniwersyteckich i zawodowych, w tym bardziej przemyślanych przedmeczowych treningów rzutowych i analizy wyników. Gry są opisane ze schematami i zasadami, wśród nich Uśmiech 1 na 1, Domino z seriami 3 na 2, Berek touchdown 2 na 3 i Ciągłe Domino 3 na 3, a obok nich tabele z zasadami dotyczącymi spacingu, przewagi, przejścia i wyboru rzutu, zmianami sprzętu dla początkujących oraz obroną scenariuszową, sterowaną i na żywo.

Jeśli wolisz słuchać, Transforming Basketball Podcast ma odcinek na większość problemów: EP26 o stosowaniu podejścia z początkującymi, EP10 o rzucie, EP141 o projektowaniu treningu z Tim Dather i EP19 o mentoringu z Mike MacKay. Nasze artykuły omawiają pojedyncze gry i koncepcje bardziej szczegółowo.

Więcej materiałów nie zawsze znaczy lepiej. Transcending Basketball zauważa, że dalsze uczenie się zazwyczaj zostaje w gestii każdego trenera, a internet oferuje mnóstwo mylących, sprzecznych informacji. Jego odpowiedź, dla klubów z dyrektorem metodyki, to filtrowanie źródeł i prowadzenie jednej wspólnej kolekcji:

Nie potrzebujesz do tego stanowiska. Kiedy Alex pracował z trenerami London Lions, podzielił się książką, kilkoma podcastami i kontami w mediach społecznościowych wartymi obserwowania, a potem założył wspólny folder na Google Drive, w którym sztab mógł oglądać nawzajem swoje treningi i czerpać z nich pomysły. Opisuje to w Coaching Staff Development: Bringing the CLA to Your Club. Zacznij swoją bibliotekę od zasad gry zapisanych na jednej stronie. Ostatni rozdział Transforming Basketball sugeruje, że gdy pierwszy trener ma już te zasady, można pod nimi zbudować listę gier w zmniejszonym składzie i modyfikacji ograniczeń, które będą inspirować planowanie treningów. Dodawaj każdą grę, którą prowadzisz, razem z zasadą, której służy, użytym ograniczeniem i jednym zdaniem o tym, jak zareagowali zawodnicy. Po sezonie ten folder będzie zbudowany wokół twoich własnych zawodników.

Bezpłatne Skill Acquisition Workshop to warsztat online dla trenerów o współczesnych zasadach nabywania umiejętności, a bezpłatne Coaching Clinic with Alex Sarama to sesja szkoleniowa omawiająca podejście Transforming Basketball. Jeśli wolisz czytać, zacznij od poradnika o podejściu opartym na ograniczeniach i poradnika o nabywaniu umiejętności. Następnie zastosuj jeden pomysł w ćwiczeniu, które już prowadzisz, i zobacz, co się wyłoni. Wszystko, co bezpłatne, znajdziesz w jednym miejscu w naszej bezpłatnej bibliotece zasobów.