خطة تدريب كرة السلة لفئة U12

تبدأ الحصة 1 من خطط U12 لدينا بتوجيه إلى المدربين، مطبوع أسفل أهداف الحصة:

بقية الحصة مبنية على هذا السطر. في كل لعبة حيّة مدافع. يطرح المدرب المشكلة، ويضبط الوقت والنتيجة، ويغيّر أحد القيود حين تصبح اللعبة سهلة جدًا أو صعبة جدًا، بدلًا من إيقاف اللعب لعرض الإجابة.

أعدنا نشر الحصة كما كُتبت في ديسمبر 2024. لبعض هذه الألعاب نسخ أحدث في كتاب Alex Sarama وعلى مدوّنتنا، وقد أبقيناها منفصلة عن قصد، فالقواعد هنا هي الواردة في الخطة نفسها. ويشرح دليلنا عن تخطيط حصص تدريب كرة السلة كيف نخطّط لأي حصة، ويضمّ قائمة بخططنا لكل الأعمار.

صُنّفت الخطة على أنها يوم متوسط الشدّة، وأحد أهدافها الأربعة المكتوبة هو "محطات متغيّرة كل 10 دقائق، وقت الانشغال الفعلي بالمهمة". هذا هو التوقيت الوحيد الذي تذكره للحصة ككل، لذا فعمود الوقت أدناه اقتراح منّا مبني على تلك المحطة ذات الدقائق العشر. أما أي توقيت آخر في الجدول فهو مطبوع في الخطة نفسها.

الدقائق العشر حدّ أقصى. ففي إطار "3 و10 و30" الذي يعرضه Mike MacKay من Basketball Canada في Transcending Basketball، عشر دقائق هي أقصى ما تقضيه في نشاط قبل أن تغيّره، إما بقيد جديد أو بلعبة جديدة، وبعض المدربين ينتقلون أسرع من ذلك. أما ثلاثون ثانية فهي أقصى ما ينبغي أن يستغرقه شرح النشاط وإطلاق اللاعبين فيه.

قائمة التحقق السابقة للتدريب في الخطة لا تتجاوز ثلاثة أسطر: يصل المدربون قبل 15 دقيقة على الأقل، ويصافحون اللاعبين بالكفّ ويرحّبون بهم عند وصولهم، ويجهّزون مكانًا للحقائب والماء. وأهدافها الأربعة هي: الترحيب بالجميع في الأسبوع الأول، وتطبيق مبادئ اللعب الخاصة بالفريق، وإدارة محطات متغيّرة كل 10 دقائق مع وقت انشغال فعلي مرتفع بالمهمة، والتركيز على الدومينو، وهو اسمنا لتمديد الميزة من استلام إلى استلام بحيث لا يعود الدفاع أبدًا إلى الوضع المحايد.

ويحمل كل نشاط أيضًا حرفًا في عمود عنوانه TLC، يبيّن للمدرب مقدار تدخّله:

نظام TLC أيضًا من Mike MacKay. ففي القسم الذي كتبه في Transcending Basketball يأتي إلى جانب قاعدة 3 و10 و30 جزءًا من التخطيط لما سيفعله المدرب ويقوله ويعرضه. وقد كتب George Vaz، الذي يستخدم القالب نفسه لخططه، في How to Plan Your Youth Basketball Practices أن هذا النظام يساعده على معرفة متى يتدخّل ومتى يترك اللاعبين يكتشفون الحل بأنفسهم، وكذلك في إدارة الأحمال: ففي يوم منخفض الضغط قد يُدرج قدرًا أكبر من التعليم.

أبقوا أماكن التصويب ضمن مدى كل لاعب. في EP26 كان Alex صريحًا في حديثه عن تدرّب اللاعبين في سن 12 فما دون بكرة بالحجم الرسمي: لن يتمكّنوا من تصويب الثلاثيات ولا من تمرير التمريرات العابرة. اضبطوا حجم الأدوات أولًا.

قواعد "الإضافة" الثلاث قائمة خيارات. سطر احتساب النقاط (نقاط لإبعاد الكرة أو للتسجيل) لا يكون له معنى إلا بعد أن تصبح مع الهارب كرة، لذا فالإضافة الأولى هي عادةً اللحظة التي تتحوّل فيها اللعبة إلى كرة سلة.

لكتاب Transforming Basketball نسخته الخاصة من لعبة المطاردة بالدرع 1 ضد 1+1، وقد أبقيناها منفصلة عن قواعد الخطة. في الكتاب، يُنطّط المدافع كرةً هو أيضًا، ويكون الدرع اللاعبَ الوحيد الذي لا يملك كرة، وتتبدّل الأدوار بعد قطع الكرة أو بعد مرور 30 ثانية دون قطعها. وتستحق قيود هذه النسخة أن تستعيرها بمجرد أن تتقن مجموعتك اللعبة: العبوا داخل دائرة المنتصف أو منطقة الثلاث ثوانٍ، وألزموا اللاعبين بالتنطيط بيد واحدة، وضعوا حصائر الحماية أو كراسي في المساحة وحرّكوها، أو العبوا بمدافعَين وهاربَين ودرعَين في المساحة نفسها.

تمرين الانطلاقات المتنوّعة هو ما نطبّقه بدلًا من تمرين Mikan. يشير كتاب Transcending Basketball إلى أن تمرين Mikan يُؤدّى عادةً بنسبة نجاح تقارب 100%، مع إلغاء الدفاع وموقع الكرة والوقت والنتيجة وزملاء الفريق جميعًا. أما الانطلاقات المتنوّعة فتُبقي على المدافع وتغيّر وضعية البداية في كل تكرار. وهذا هو التكرار دون تكرار: الهدف نفسه، وهو تسجيل ميدالية ذهبية، يتحقق بطريقة مختلفة في كل مرة.

إذا ظل اللاعبون عاجزين عن الإنهاء مع قاعدة منع القفز، فأبقِ عليها وغيّر وضعية البداية قبل أن تغيّر أي شيء آخر. وأعِد للمدافع حق القفز حين تصبح اللعبة سهلة أكثر من اللازم.

لدى Alex نسخة من الفكرة نفسها لمجموعة متفاوتة المستويات. ففي EP26 وصف مدربًا يقف على الجناح ممسكًا الكرة على وركه الداخلي ليأخذها المهاجم، ويرفع يده الخارجية ليضرب المدافع كفّه بها قبل أن يعود للدفاع. أبعِد اليد إلى الخلف أكثر للاعب يحتاج أسبقية أكبر، وقرّبها للاعب لا يحتاجها. وبالنسبة للاعب أو اثنين من الأقوياء في فريق U12، اقترح أن يقف المدرب داخل «الابتسامة» ليتحوّل الـ1 ضد 1 لديهم إلى 1 ضد 2.

يضم موقعنا نسختين من هذه اللعبة بقواعد مختلفة. فقاعدة الأرض حمم في الخطة تجعل أي استلام في المنطقة المتوسطة خسارةً للكرة باستثناء القطع الشبحي. أما مقال «الأرض حمم» الصادر عام 2026 فيحتسب نقطتين وثلاث نقاط، ويُلعب حتى 12، ويضيف بدايةً بنظام 4 ضد 3+1، فيما يصف كتاب Transcending Basketball قاعدة الأرض حمم بأنها العودة إلى المساحة بعد الاختراق أو القطع. اختر نسخة واحدة وطبّق قواعدها بثبات.

قاعدة «لا تمرير ثم قطع» في النشاط 4 وفي الـ5 ضد 5 تنطلق من الحجة نفسها. ففي Why Pass and Cut Motion Offense Is Harming Youth Basketball، كتب Alex أنه حين يطبّق ألعاب الميزة 3 ضد 2 أو 4 ضد 3، كثيرًا ما يمرّر اللاعبون الناشئون ثم يقطعون فورًا، في بلدان عدة وعبر قارات عدة. وهذا النمط يتيح لمدافع واحد حراسة لاعبَين، فتضيع ميزة اللاعب الإضافي.

اختر الإضافات التي تتوافق مع ما لاحظته في وقت سابق من الحصة. فتحميل الإضافات الثلاث في مباراة تدريبية واحدة يحوّلها إلى اختبار لحفظ القواعد.

«الكرة والسلة» هما المهمتان نفسهما اللتان حوّلهما Alex إلى قصة لفريقَي U12 وU14 في London Lions. في The Medieval Siege and Transition Defense، يكون أول لاعب يعود هو حارس البوابة الذي يرفع الجسر المتحرك (يحمي السلة)، ويُبطئ أقرب مدافع الكبش (الكرة) ويدفعه نحو خط التماس بينما تعود التعزيزات بأقصى سرعة. ورأيه أن ذلك أكثر إثارة بكثير لفريق U12 وU14 من الحديث بمصطلحات كرة السلة.

تنتهي الخطة بثلاثة أسئلة للاعبين:

1. ما هو الدومينو (Dominoes)؟
2. ما المفاهيم الثلاثة للدومينو؟
3. ما الأمران اللذان يجب أن يغطيهما الهجوم فور إنهاء الاستحواذ أو خسارته؟

الإجابات موجودة في الحصة. ينسب كتاب Transcending Basketball تشبيه الدومينو إلى Ross McMains ويعدّد مفاهيمه الثلاثة:

ينصح Mike MacKay في الكتاب بأن تكون أسئلة النقاش الختامي محددة وأن تُنوَّع على مدار الموسم، حتى لا يتعلّم اللاعبون ترديد إجابة واحدة.

التدريب 1 هو الأسبوع الافتتاحي. والمبادئ التي يقدّمها مأخوذة من خطة موسم U12 ضمن عرض ورشة عمل مبادئ اللعب الذي أعدّه Alex للطاقم التدريبي في إحدى الأكاديميات، والذي يحدّد ما ينبغي أن تعمل فرق U12 على بلوغه على مدار العام:

إليك شرحًا مبسّطًا لبعض هذه المصطلحات. القطع الشبحي (Ghost cut)، بحسب وصف George Vaz، هو قطع يختفي فيه المهاجم ثم يظهر مجددًا في مكان مخيف، كأسفل السلة. وردّ الفعل بلا تأخير يعني الركض فورًا بعد تغيّر الاستحواذ، والانطلاقة الخاطفة (bolt) هي ركض بأقصى سرعة. ويبدأ 1 ضد 1 الثابت من استلام في وضع ثابت، أما 1 ضد 1 الديناميكي فيصنع الميزة أثناء الحركة، على سبيل المثال بقطع انفجاري (blast cut) من فجوة مزدوجة إلى فجوة مفردة.

الغاية من خطة موسم كهذه هي أن اللغة تنتقل من مرحلة إلى أخرى. ويطرح الفصل الأخير من Transforming Basketball الحجة لصالح أن يتشاركها البرنامج بأكمله:

الخطط المرسومة والهجوم المتحرك (motion offense) والدفاع المنطقي ليست ضمن القائمة. والبديل الذي يطرحه Alex لفئة U13 وما دونها، في مقالة التمرير والقطع، هو تباعد الدومينو، ولاعب الـdunker في الجانب الضعيف، وتشجيع كل لاعب على تجاوز مدافعه ببضع مراوغات، ومحفز أكثر تعقيدًا مثل الـGet، ولكن فقط بعد أن يُظهر اللاعبون قدرتهم على التعامل مع التباعد الأساسي. ومن هنا تنطلق خطة تدريب U14.

تسمية «U12» تخبرك بسنة ميلاد اللاعبين، لا بمدى تصويبهم أو أحجامهم أو خبرتهم. لذا طابِق القيود مع قدراتهم الحركية (مدى ضخامتهم وسرعتهم وقوتهم في الوقت الحالي). ونقترح البدء بهذه الثلاثة.

• كيّف المعدات وفق الأعمار. يشير Transcending Basketball إلى أن اتحادات كثيرة في الميني باسكت (كرة السلة تحت 11 عامًا في أوروبا) تجعل الملعبَ الأقصر والكرةَ الأصغر والحلقةَ بارتفاع 8 أقدام وخطَّ الثلاث نقاط الأقصر جزءًا من قواعد اللعبة. وفي الحلقة EP26 قال Alex إنه استخدم حصائر أرضية لتحديد خط ثلاث نقاط أقرب.
• قيِّد المدافع قبل إزالته. الخطة تفعل ذلك بالفعل: قاعدة منع القفز، واليدان خلف الظهر، ومدافع يبدأ من خارج منطقة الرسم.
• غيّر نقطة التحدي للأفراد بشكل غير ملحوظ. حرّك يد المدرب في بداية «اضرب كفّك بكفّي» (high-five)، أو تقدّم إلى داخل الابتسامة أمام لاعب بارع في الإنهاء.

التدريب 1 هو واحد من عشرين خطة في حزمة U12، كلٌّ منها مبنيّ بالطريقة نفسها. إذا كانت لديك سلة واحدة، فإن دليلنا للتدريب بسلة واحدة يتضمن طرق التدوير، ويتناول دليل تدريب كرة السلة للناشئين الفكر الكامن وراء كل هذا.