Plan d'entraînement de basket U12

La séance 1 de nos plans U12 s'ouvre sur une consigne adressée aux entraîneurs, imprimée sous les objectifs de la séance :

Tout le reste de la séance découle de cette phrase. Chaque jeu en opposition comporte un défenseur. L'entraîneur pose le problème, gère le chrono et le score, et modifie une contrainte quand le jeu est trop facile ou trop difficile, plutôt que d'arrêter le jeu pour montrer la solution.

Nous avons reproduit la séance telle qu'elle a été rédigée en décembre 2024. Certains de ces jeux existent dans des versions plus récentes, dans le livre d'Alex Sarama et sur notre blog, et nous les avons volontairement laissées de côté : les règles présentées ici sont donc celles du plan. Notre guide sur la planification des entraînements de basket explique comment nous préparons n'importe quelle séance et recense nos plans pour toutes les catégories d'âge.

Le plan est indiqué comme une journée d'intensité modérée, et l'un de ses quatre objectifs écrits est « ateliers tournants de 10 min, temps d'engagement ». C'est la seule indication de durée qu'il donne pour l'ensemble de la séance : la colonne des durées ci-dessous est donc notre suggestion, construite à partir de cet atelier de dix minutes. Toutes les autres durées du tableau figurent sur le plan lui-même.

Dix minutes, c'est un plafond. Dans le cadre « 3, 10 et 30 » que Mike MacKay, de Basketball Canada, expose dans Transcending Basketball, dix minutes représentent le maximum à consacrer à une activité avant de la faire évoluer, soit avec une nouvelle contrainte, soit avec un nouveau jeu, et certains entraîneurs passent à la suite plus tôt. Trente secondes, c'est le maximum qu'il devrait falloir pour en expliquer une et lancer les joueurs.

La check-list d'avant-séance du plan tient en trois lignes : les entraîneurs arrivent au moins 15 minutes en avance, accueillent les joueurs avec un check et un mot à leur arrivée, et prévoient un espace pour les sacs et les gourdes. Ses quatre objectifs sont d'accueillir tout le monde pour cette première semaine, de mettre en place les principes de jeu de l'équipe, d'organiser des ateliers tournants de 10 minutes avec un temps d'engagement élevé, et de mettre l'accent sur les dominoes, le nom que nous donnons au fait de prolonger un avantage réception après réception pour que la défense ne revienne jamais à une situation neutre.

Chaque activité porte aussi une lettre dans une colonne intitulée TLC. Elle indique à l'entraîneur à quel point il doit intervenir :

Le TLC vient lui aussi de Mike MacKay. Dans sa partie de Transcending Basketball, il figure aux côtés de la règle 3, 10 et 30 comme outil pour préparer ce que l'entraîneur va faire, dire et montrer. George Vaz, qui utilise le même modèle pour ses propres plans, a écrit dans How to Plan Your Youth Basketball Practices que cela l'aide à savoir quand intervenir et quand laisser les joueurs trouver par eux-mêmes, ainsi qu'à gérer la charge : lors d'une journée peu exigeante, il peut prévoir davantage d'enseignement.

Gardez les positions de tir à portée de chaque joueur. Dans l'EP26, Alex a été très direct sur les joueurs de 12 ans et moins qui s'entraînent avec un ballon de taille réglementaire : ils ne vont pas pouvoir tirer à trois points ni faire de passes croisées. Adaptez d'abord le matériel.

Les trois règles « Ajout » sont un menu. Le décompte des points (pour avoir fait sauter le ballon ou marqué) n'a de sens qu'une fois que le fuyard a un ballon : c'est donc généralement avec le premier ajout que le jeu devient du basket.

Transforming Basketball propose sa propre version du Chat bouclier 1 contre 1+1, et nous l'avons gardée à part des règles du plan. Dans le livre, le défenseur dribble lui aussi avec un ballon, le bouclier est le seul joueur sans ballon, et les rôles changent après une interception ou après 30 secondes sans interception. Ses contraintes valent la peine d'être reprises une fois que votre groupe connaît le jeu : jouer dans le rond central ou dans la raquette, imposer le dribble à une main, placer des tapis de chute ou des chaises dans l'espace et les déplacer, ou faire jouer deux défenseurs, deux fuyards et deux boucliers dans la même zone.

Les Départs variés, c'est ce que nous ferions à la place d'un exercice de Mikan. Transcending Basketball souligne que le Mikan se réalise généralement avec un taux de réussite proche de 100 %, sans défense, sans la position du ballon, sans temps ni score, et sans coéquipiers. Les Départs variés conservent un défenseur et changent le départ à chaque répétition. C'est de la répétition sans répétition : le même objectif, marquer une médaille d'or, atteint d'une manière différente à chaque fois.

Si les joueurs n'arrivent toujours pas à finir avec la règle d'interdiction de sauter, conservez-la et modifiez la position de départ avant de changer quoi que ce soit d'autre. Rendez au défenseur le droit de sauter quand le jeu devient trop facile.

Alex propose une version de la même idée pour un groupe hétérogène. Dans l'EP26, il décrit un entraîneur placé sur l'aile, qui tient le ballon contre sa hanche intérieure pour l'attaquant et lève la main extérieure, que le défenseur doit taper avant de revenir. Tenez la main plus en arrière pour un joueur qui a besoin d'une plus grande avance, plus près pour celui qui n'en a pas besoin. Pour un ou deux joueurs forts dans une équipe U12, il suggère que l'entraîneur se place dans le sourire, de sorte que leur 1 contre 1 devienne un 1 contre 2.

Notre site présente deux versions de ce jeu, avec des règles différentes. Dans le plan, la règle floor is lava fait de toute réception à mi-distance une perte de balle, sauf sur un ghost cut. L'article de 2026 sur floor is lava compte des paniers à 2 et à 3 points, se joue en 12 points et ajoute un départ en 4 contre 3+1, tandis que Transcending Basketball décrit floor is lava comme le fait de ressortir dans l'espace après une pénétration ou une coupe. Choisissez une version et arbitrez-la de façon cohérente.

La règle « pas de passe et coupe » de l'activité 4 et du 5 contre 5 repose sur le même argument. Dans Why Pass and Cut Motion Offense Is Harming Youth Basketball, Alex écrit que lorsqu'il fait des jeux en surnombre en 3 contre 2 ou en 4 contre 3, les jeunes joueurs font souvent passe et coupe tout de suite, dans plusieurs pays et sur plusieurs continents. Ce schéma permet à un seul défenseur d'en défendre deux, et l'avantage du joueur supplémentaire est perdu.

Choisissez les ajouts qui correspondent à ce que vous avez observé plus tôt dans la séance. Les cumuler tous les trois dans un même match d'application le transforme en examen sur les règles.

« Le ballon et le panier », c'est exactement le même duo de missions qu'Alex a transformé en histoire pour une équipe U12 et une équipe U14 des London Lions. Dans The Medieval Siege and Transition Defense, le premier joueur revenu est le gardien qui relève le pont-levis (il protège le panier), et le défenseur le plus proche ralentit le bélier (le ballon) et le pousse vers la ligne de touche pendant que les renforts sprintent pour revenir. Selon lui, pour une équipe U12 ou U14, c'est bien plus enthousiasmant que de parler en termes de basket.

Le plan se termine par trois questions posées aux joueurs :

1. Qu'est-ce que Dominoes ?
2. Quels sont les trois concepts de Dominoes ?
3. Quelles sont les deux choses que l'attaque doit couvrir immédiatement après avoir conclu ou perdu la possession ?

Les réponses se trouvent dans la séance. Transcending Basketball attribue l'analogie des dominos à Ross McMains et en présente les trois concepts :

Dans le livre, Mike MacKay conseille de poser des questions de débriefing précises et de les varier au fil de la saison, pour que les joueurs n'apprennent pas à réciter une réponse toute faite.

L'entraînement 1 correspond à la première semaine. Les principes qu'il introduit sont tirés d'un plan de saison U12 figurant dans la présentation sur les principes de jeu qu'Alex a conçue pour le staff technique d'une académie, et qui liste ce vers quoi les équipes U12 doivent tendre tout au long de l'année :

Quelques-uns de ces termes en langage simple. Un ghost cut, selon la description de George Vaz, est une coupe où l'attaquant disparaît pour réapparaître à un endroit inattendu, comme sous le panier. La réaction sans temps de latence consiste à sprinter immédiatement après un changement de possession, et un bolt est un sprint à pleine vitesse. Le 1 contre 1 statique part d'une réception à l'arrêt ; le 1 contre 1 dynamique crée l'avantage en mouvement, par exemple avec une coupe explosive d'un double intervalle vers un intervalle simple.

L'intérêt d'un plan de saison comme celui-ci, c'est que le vocabulaire se transmet d'une catégorie à l'autre. Le dernier chapitre de Transforming Basketball plaide pour que tout un club le partage :

Les systèmes, l'attaque motion et la défense de zone ne figurent pas sur la liste. L'alternative d'Alex pour les U13 et moins, dans l'article sur la passe et coupe, repose sur l'espacement Dominoes, le dunker côté faible, l'encouragement de chaque joueur à battre son défenseur en quelques dribbles, et un déclencheur plus complexe, comme un get, uniquement lorsque les joueurs montrent qu'ils maîtrisent l'espacement de base. C'est là que le plan d'entraînement U14 prend le relais.

« U12 » vous indique l'année de naissance des joueurs, pas leur portée de tir, leur gabarit ou leur expérience. Adaptez donc les contraintes à leurs capacités d'action (leur taille, leur vitesse et leur force à l'instant présent). Nous commencerions par ces trois pistes.

• Adaptez le matériel. Transcending Basketball souligne qu'en mini-basket (le basket des moins de 11 ans en Europe), de nombreuses fédérations intègrent aux règles du jeu un terrain plus court, un ballon plus petit, un cercle à 8 pieds et une ligne à 3 points rapprochée. Dans l'EP26, Alex a expliqué avoir utilisé des tapis de sol pour matérialiser une ligne à 3 points plus proche.
• Contraignez le défenseur avant de le retirer. Le plan le fait déjà : la règle de l'interdiction de sauter, les mains dans le dos, un défenseur qui part de l'extérieur de la raquette.
• Modifiez discrètement le point de défi pour chaque joueur. Déplacez la main de l'entraîneur lors du départ en « tape-m'en cinq », ou entrez dans le smile face à un bon finisseur.

L'entraînement 1 fait partie des vingt plans du pack U12, tous construits sur le même modèle. Si vous ne disposez que d'un panier, notre guide d'entraînement sur un seul panier propose des rotations, et le guide d'entraînement pour le basket jeunes présente la réflexion qui sous-tend tout cela.