دليل تدريبي · تنظيم التدريب
تدريب كرة السلة على سلة واحدة
لديك سلة واحدة واثنا عشر لاعبًا؟ لا تزال لا تحتاج إلى طوابير التسديد السهل. يمكن لعدة ألعاب صغيرة أن تتقاسم الحلقة نفسها، بينما يحافظ تناوب بين ثلاثة فرق على ارتفاع زمن الانخراط في المهمة، ويبقى باقي الملعب متاحًا لألعاب لا تحتاج إلى سلة أصلًا.
13 دقائق قراءة
تعلّم Alex Sarama الكثير في بداياته على سلة واحدة. ففي St. Peter's Catholic School في غيلفورد بإنجلترا، كانت السلال الخارجية منصوبة عند منعطف الحافلات المدرسية، وكل واحدة منها على ارتفاع مختلف. وفي كل استراحة، كان Alex وأصدقاؤه يلعبون على السلة الوحيدة التي لم تتضرر من الحافلات. وفي مقدمة كتابه الأول Transforming Basketball، التي قُرئت في الحلقة 57، يصف طريقة لعبهم: خط ثلاثيات وهمي، وفرق من أعمار مختلطة، وأحيانًا 3 ضد 3 أو 5 ضد 3 أو 8 ضد 8.
“We figured it out based on whoever was present.”
كنا نتدبّر الأمر بحسب من يحضر.
وحين استعاد تلك الأيام، كتب أن كل تحسّنه تقريبًا جاء من الفناء الخلفي لمنزله ومن ألعاب الاستراحة تلك، بينما تدريباته المنظَّمة، القائمة على الإطالة الديناميكية وتمرين الشِل (shell drill) وتمرين التمرير الثلاثي المتشابك (weave) والإنهاء 1 ضد 0، «كانت ببساطة تحدّ من قدراتي، بل ربما جعلتني أسوأ».
لم يقف أحد في طابور عند تلك السلة، ولا يحتاج أحد إلى ذلك عند سلتك أيضًا. ولاحقًا، حين كان Alex يدرّب ويقدّم ورش عمل في أكثر من 40 دولة، ظل يرى العادات نفسها في صالات مختلفة تمامًا. ومن بين البنود الواردة في قائمة مقدمة الكتاب: «لاعبون ينتظرون في طوابير أو يتدرّبون على سلة واحدة بمعدلات منخفضة من زمن الانخراط في المهمة». السلة الواحدة أمر شائع، لكن انخفاض زمن الانخراط في المهمة ليس قدرًا ملازمًا لها.
المشكلة الحقيقية هي الانتظار
يقيس Transcending Basketball التدريب بزمن الانخراط في المهمة: أي مقدار الوقت الذي يقضيه اللاعبون في نشاط فعلي خلال الحصة، مقارنةً بوقت الانتظار أو الاستماع إلى التعليمات. ويذكر الكتاب «إبقاء جميع اللاعبين على سلة واحدة في تمارين معيّنة» بوصفه إحدى العادات التي تخفض هذا الزمن. فالتمرين هو ما يسبّب الانتظار. نفّذ طابور تسديد سهل أو تمرير حول القوس (around-the-horn) على سلة واحدة، وستجد معظم المجموعة واقفين بلا حراك.
يرى مدربو الفئات السنية هذا كل أسبوع. ففي الحلقة 27، وصف Alex المشهد المألوف لمدرب مع مجموعة أطفال بين السابعة والعاشرة «يبقيهم جميعًا على سلة واحدة كي يسهل عليه ضبطهم»، ووصف ذلك بأنه غير واقعي لهذه السن. وفي الحلقة 95، تذكّر Jon Yu أنه رأى سلة واحدة عليها 30 طفلًا: «وقوف كثير، وطوابير كثيرة».
مجاني
21 لعبة مصغّرة لحصتك التدريبية القادمة
21 small-sided games you can run and adapt at your next practice, each one keeping the defenders, decisions and scoring of the real game.
كم لعبة تتسع لها الحلقة الواحدة؟
في الحلقة 37، وهي حلقة منفردة عن إعادة صياغة التمارين، قال Alex إنه إذا كان عدد السلال قليلًا، فالأفضل أن تلعب ألعاب 1 ضد 1 مختلفة تبدأ بميزة على السلة نفسها بدلًا من تنفيذ طابور تسديد سهل، ما دام اللاعبون يفهمون متى يبدؤون تكرارهم. والحد الذي يضعه في الإعداد العادي هو ثلاث ألعاب 1 ضد 1 في وقت واحد.
“I would actually rather that we have maybe 3 games of one-on-one going on at a time, and there's an element of chaos versus players waiting in a layup line.”
في الحقيقة أفضّل أن تكون لدينا ربما 3 ألعاب واحد ضد واحد تجري في الوقت نفسه، مع شيء من الفوضى، بدلًا من لاعبين ينتظرون في طابور التسديد السهل.
وحين تضيق المساحة، أدار أربعًا:
أربع ألعاب 1 ضد 1 على حلقة واحدة
8 لاعبين، سلة واحدةالحفاظ على ارتفاع زمن الانخراط في المهمة حين يكون لديك عدد كبير من اللاعبين وعدد قليل جدًا من السلال. استخدمها Alex مع أعداد كبيرة وسلتين فقط في الصالة.
كيف تعمل
- نفّذ أربع ألعاب 1 ضد 1 في الوقت نفسه على الحلقة نفسها، تبدأ من مواقع مختلفة، مثل الجناحين والزاويتين.
- اللعبتان اللتان تبدآن من الجناح الأيمن والزاوية اليسرى يمكنهما التسجيل من أي مكان.
- اللعبتان اللتان تبدآن من الجناح الأيسر والزاوية اليمنى لا يمكنهما التسجيل إلا من خارج المنطقة المطلية (البينت).
عدّلها
- نصيحة Alex العامة للسلة الواحدة هي لعب ألعاب 1 ضد 1 مختلفة تبدأ بميزة. ويضم مقالنا عن البدايات بميزة مجموعة من البدايات يمكنك الاختيار منها.
ما يجب الانتباه إليه
- هل يجد اللاعبون مساحتهم الخاصة ويضبطون توقيت تكراراتهم بما يتناسب مع الألعاب الأخرى؟
- هل لا تزال الألعاب المقتصرة على التسجيل من الخارج تُنتج اختراقات تصنع فرصة تسديد؟
في ورشة عمل حية سُجّلت لـالحلقة 13، سأل أحد المدربين Alex كيف يحافظ على ارتفاع زمن الانخراط في المهمة مع 20 أو 30 مراهقًا يريدون جميعًا أن يبدؤوا اللعب. فأجاب Alex بأن كل ما كان على وشك عرضه يمكن تنفيذه مع 10 أو 12 لاعبًا على سلة واحدة. فقد أدار اختبارات انتقاء في Lions لنحو 120 لاعبًا، وربما 140 في يوم واحد، بأربع سلال فقط: «وتدبّرنا الأمر». وكانت أول لعبة عرضها هي هذه.
إنهاء الأدغال
10–12 لاعبًا، سلة واحدةالاختراق والإنهاء عند الحلقة في مواجهة مدافعين حقيقيين، على شكل اندفاعات تكاد تخلو من الانتظار.
كيف تعمل
- يبقى ثلاثة مدافعين في الدفاع لاندفاعة مدتها 45 ثانية أو دقيقة. وكل اللاعبين الآخرين في الهجوم.
- يمكن للمهاجمين الانطلاق في أي وقت، لكن يجب أن يخترقوا من موقع مختلف خارج خط الثلاث نقاط في كل مرة.
- لا تُحتسب إلا تصويبات الميدالية الذهبية: الإنهاءات داخل نصف الدائرة (منطقة عدم الاحتكاك).
- أول مهاجم يسجّل أربع تسديدات سهلة يفوز. ويجب على اللاعبين أن يعلنوا نتيجتهم بصوت عالٍ في كل مرة (1، 2، 3، 4) وإلا فلا تُحتسب.
- وزّع المدافعين بحسب المساحة: أحدهم لا يدافع إلا خارج المنطقة المطلية، والثاني لا يدافع إلا داخل المنطقة المطلية لكن ليس داخل نصف الدائرة، والثالث وحده يمكنه الدفاع داخل نصف الدائرة.
عدّلها
- حين يتولى اللاعبون أدوار المدافعين، امنح الدفاع نقطة واحدة عن كل إيقاف، ودعهم يحتفظون بنتيجة تراكمية.
ما يجب الانتباه إليه
- هل يختار المخترقون مواقع انطلاق مختلفة ويقرؤون أي مدافع يقف في طريقهم؟
وكان تعليق Alex أثناء سير اللعبة: «يمكنكم أن تروا زمن الانخراط في المهمة، إنه مرتفع جدًا، ونحصل على المراوغة والإنهاء في الوقت نفسه».
الاندفاعات (Bursts): خمسة لاعبين، حلقة واحدة، بلا إعادة تموضع
تُبقي الاندفاعة اللاعبين أنفسهم في الأدوار نفسها لمدة محددة، عادةً دقيقة، بينما تتوالى التكرارات واحدًا تلو الآخر. لا أحد يعود إلى طابور بين التكرارات، وهذا تحديدًا ما تحتاجه السلة الواحدة. هناك اثنتان من الاندفاعات من Transforming Basketball تستخدم كل منهما خمسة لاعبين. نفّذ إحداهما عند الحلقة ولعبة تمرير بعيدًا عنها، ثم بدّل بينهما.
تصويب الأدغال 3 ضد 2
5 لاعبين، سلة واحدة، كرتانالتصويب من خارج القوس أمام مدافعين حقيقيين، بالطريقة التي تأتي بها التصويبات فعلًا في المباراة.
كيف تعمل
- يبدأ ثلاثة مصوّبين في أي مكان حول القوس، ويبدأ مدافعان في مواقع عشوائية. يملك الهجوم كرتين.
- تبقى الأدوار كما هي لمدة 60 ثانية.
- لا يُسمح للهجوم إلا بالتصويب من خارج القوس، لكن يمكنه التحرك والاختراق والتمرير. يحاول المدافعون صدّ التصويبات وقطع التمريرات.
- الجميع يتابع الريباوند. يستمر اللعب بمجرد إخراج الكرة إلى خارج القوس.
- يفوز الهجوم إذا سجّل خمس تسديدات BRADs (ترتطم بالحلقة الخلفية وتسقط) أو تسديدات نظيفة خلال الدقيقة. ويفوز الدفاع بأي ثلاث صدّات أو كرات مقطوعة.
عدّلها
- غيّر الأعداد: أربعة مصوّبين ضد ثلاثة مدافعين، مع كرتين أو ثلاث أو أربع كرات.
- استخدم نصف مساحة نصف الملعب.
- قيّد مناطق المدافعين: واحد في منطقة الرسم واثنان على المحيط.
- اسمح بالإنهاء عند السلة أيضًا.
الاندفاعات (Bursts) في نصف الملعب 3 ضد 2
5 لاعبين، سلة واحدةيحوّل الهجوم التفوق العددي إلى تصويبة جيدة، ويتعلّم الدفاع إيقافه وهو منقوص لاعبًا.
كيف تعمل
- يبدأ ثلاثة لاعبين مهاجمين حول القوس. يبدأ المدافعان والكرة معهما، ثم يمرّرانها إلى الهجوم لينطلق اللعب الحي.
- يستمر اللعب حتى يستحوذ الدفاع على الكرة أو يسجّل الهجوم. بعدها ينطلق المهاجمون بسرعة إلى مواقع جديدة خارج القوس للتكرار التالي.
- تبقى الأدوار كما هي لمدة دقيقة واحدة، ثم تتبدّل.
- يعلن الهجوم نتيجته بعد كل سلة، وإلا فلا تُحتسب.
عدّلها
- لا يُحتسب إلا الإنهاء عند السلة والتصويب من خارج القوس بعد الاستلام مباشرة.
- النقاط المسجّلة من القطع الشبحي (Ghost cut) تُحتسب مضاعفة.
- خمس نقاط للدفاع عن كل إيقاف أو ريباوند دفاعي.
- الأرض حمم: بعد الاختراق والتمرير للخارج، أمام الهجوم ثلاث ثوانٍ للانتقال إلى موقع الدانكر في الجانب الضعيف أو إلى المحيط، وإلا تُحتسب خسارة للكرة.
تسعة لاعبين أو اثنا عشر: فرق لا طوابير
عند الانتقال إلى ألعاب الفرق، اجعل فريقًا ينتظر بدلًا من طابور. مع المجموعات الكبيرة، استخدم 3 ضد 3 أو 4 ضد 4 مع فريق جاهز للدخول. أبقِ الفريق المنتظر خارج منطقة اللعب، واتفقوا قبل البدء على متى يدخل.
مع 12 لاعبًا، خيارنا الافتراضي هو الإيقاف الدفاعي 4 ضد 4 ضد 4: ثلاثة فرق من أربعة لاعبين، يلعب اثنان منها في نصف الملعب وينتظر الثالث، ويفوز أول فريق يصل إلى خمسة إيقافات دفاعية. القواعد الكاملة موجودة في دليل الألعاب المصغّرة. ونظام التدوير فيها (الإيقاف يُبقي الدفاع في الملعب، والتسجيل يرسل الفريق المسجِّل إلى الدفاع) يعني أنكم تعملون على صنع الميزة والدفاع ضدها وتأمين الريباوند في لعبة واحدة.
مع تسعة لاعبين، يستخدم Alex نسخة خاصة به من ثلاثة فرق بديلًا عن تمرين الشِّل (shell drill):
3 ضد 3 ضد 3 المتلاحقة
9 لاعبين، سلة واحدةبناء تركيز الفريق والتزامه في الدفاع دون تمرين دفاعي، من خلال احتساب النتيجة لصالح الدفاع.
كيف تعمل
- 3 ضد 3 في نصف الملعب، مع دخول الفريق الثالث.
- يفوز أول فريق يصل إلى خمسة إيقافات في الدفاع.
- إذا حققت إيقافًا، تبقى في الدفاع. وإذا سجّلت، تنتقل إلى الدفاع.
عدّلها
- قيّد الهجوم بمحفزات (Triggers) معيّنة عندما تحتاج إلى العمل على تغطياتك الدفاعية ضدها.
- قيّد المساحة لتبدو أقرب إلى استحواذ حقيقي.
- مع عدد أقل من اللاعبين وسلتين، العب مباراتين 3 ضد 3 بدلًا من ذلك.
ما يجب الانتباه إليه
- هل يتواصل المدافعون ويدورون، أم أن التصويبات المفتوحة تواصل إخراجهم من الملعب؟
راقب كيفية توزيع وقت اللعب. إذا طال انتظار أحد الفرق، عدّل نظام التدوير ليحصل كل فريق على فرص متكررة للعب.
حافظ على التدوير، وغيّر القيد
بعد أن يتقن اللاعبون نظام التدوير، لا تغيّره. يمكنك تغيير محور التركيز في لعبة 3 ضد 3 أو 4 ضد 4 دون إعادة تنظيم المجموعة. للعمل على التغطيات الدفاعية، حدّد المحفّز الذي يجب على الهجوم استخدامه والتغطية التي يجب على الدفاع لعبها، ليعمل اللاعبون على حلول التغطية بينما يعمل زملاؤهم على التباعد والتحرك دون كرة. وللتركيز على الريباوند، استخدم قاعدة لعبة الإيقاف التي تخصم إيقافًا عندما يسمح الدفاع بريباوند هجومي.
ولأن اللاعبين يعرفون مسبقًا أين يقفون، يستحوذ القيد الجديد على انتباههم، ولا يضيع أي وقت من التدريب في شرح التدوير.
“Unless rotating in an inefficient way, it is best to save time and promote problem-solving and communication by allowing players to figure it out.”
ما لم يكن التدوير يجري بطريقة غير فعّالة، فالأفضل توفير الوقت وتعزيز حل المشكلات والتواصل بترك اللاعبين يكتشفون الأمر بأنفسهم.
عادة Alex في الحلقة EP37، أي وجود طريقتين للفوز، تنجح هنا أيضًا: يفوز الفريق ببلوغ 12 نقطة، أو بإجبار الخصم على ثلاث خسارات للكرة. والفريق الذي يملك 11 نقطة ويرتكب خسارته الثالثة للكرة يخسر. الهجوم والدفاع كلاهما حيّان في كل لعبة، فلا تحتاج إلى فقرات هجومية ودفاعية منفصلة لتقاسم السلة الوحيدة.
أبقِ الريباوند حيًا حتى تمريرة الانطلاق
في الألعاب على السلة، دع لاعب الريباوند يبحث عن زميل بعد تأمين الاستحواذ. هذا يربط الريباوند بالقرار التالي، أي تمريرة الانطلاق، ويعطي الزملاء سببًا للتحرر. وحيث تسمح المساحة، أضف تنطيطة انطلاق.
هذا يغطي بداية التحول فقط. يظل اللاعبون بحاجة إلى اللعب في الملعب كاملًا لنقل الكرة أمام دفاع يعود، وهو ما لا تستطيع سلة واحدة توفيره. والأمر نفسه ينطبق على لعبة «تقدّم بالكرة»، وهي لعبة المجموعات الكبيرة التي يصفها Alex للأعداد الكبيرة وتحتاج إلى سلتين. تجد إعدادها في استخدام الألعاب المصغّرة مع الأعداد الكبيرة.
استخدم المساحة البعيدة عن السلة
إذا كانت لديك مساحة منفصلة، يمكن لجزء من المجموعة العمل على التمرير دون سلة. يقترح كتاب Transcending Basketball استبدال تمريرات الصدر في الطوابير بلعبة «الحَمَل في الوسط» (piggy in the middle)، لعبة الساحات المعروفة، لأن اللاعبين يمررون فيها بزوايا وسرعات وارتفاعات ودورانات مختلفة.
“Trying to drill specific pass techniques makes little sense when instead the coach can create environments where various passing solutions emerge.”
لا معنى كبيرًا لمحاولة تدريب تقنيات تمرير محددة بالتكرار، في حين يستطيع المدرب أن يصنع بيئات تنبثق فيها حلول تمرير متنوعة.
الاستحواذ 2 ضد 1
3 لاعبين في كل مجموعة، دون سلةالتمرير والمساندة أمام مدافع بينما السلة مشغولة.
كيف تعمل
- يمرر لاعبان الكرة بينما يدافع لاعب واحد.
- إذا لمس المدافع الكرة وحرف مسارها، أو احتاج المستلم إلى أكثر من خطوتين لاستلامها، يصبح الممرر هو المدافع.
عدّلها
- أصعب: أضف مدافعًا آخر أو قلّص المساحة. مع مدافع ثانٍ، يقترح الكتاب الاحتفاظ بالكرة حتى ثماني تمريرات متتالية في مساحة صغيرة.
- أسهل: وسّع المساحة أو امنح الهجوم لاعبًا إضافيًا.
- هدف التمرير: يسجّل الفريق نقطة بإيصال الكرة إلى خط النهاية المقابل.
ما يجب الانتباه إليه
- هل يجد اللاعبون زوايا تمرير مختلفة ويتحركون ليفتحوا للممرر نافذة؟
لمجموعة أكبر بعيدًا عن السلة، يستخدم فصل الإحماء في كتاب A Constraints-Led Approach to Coaching Basketball لعبة لمس لا تحتاج إلا إلى كرة واحدة. وملاحظة الكتاب حول الفرق المبتدئة تنطبق على معظم الصالات ذات السلة الواحدة: وقت الإحماء قصير، وتجنّب طوابير اللاي أب التقليدية أمر مهم.
لعبة اللمس 4 ضد 4 دون تنطيط
8 لاعبين، دون سلةالإحماء بالتمرير والتحرك وشيء من التفكير السريع، بعيدًا عن السلة.
كيف تعمل
- فريقان من أربعة لاعبين، أو حسب ما تسمح به أعدادك.
- يمرر الهجوم ويتحرك، ويحاول الدفاع لمس اللاعب الذي يحمل الكرة.
عدّلها
- أضف كرة ثانية إن توفرت لديك.
- يجب أن يبقى الجميع داخل خط الثلاث نقاط.
- العبوا اندفاعات (Bursts) مدتها 30 ثانية ثم بدّلوا الأدوار. يفوز صاحب أكبر عدد من اللمسات.
- اسمح بتنطيطة واحدة بعد الاستلام.
يصلح أيضًا تمرين الإحماء بالتمرير لثلاثة لاعبين الذي يقدّمه George Vaz في أفضل تمارين الإحماء لحصص كرة السلة للتنفيذ بعيدًا عن السلة: يخرج لاعب بالتنطيط، ثم يتوقف بقفزة ويرتكز، ويدافع لاعب ثانٍ ضد التمريرة، ويستلمها الثالث. وستجد المزيد في دليل تمارين التمرير.
لعبة تصويب للمجموعة كلها
لعبة الإقصاء هي اللعبة الكلاسيكية على سلة واحدة، لكنها أيضًا لعبة يتوقف فيها اللاعبون المُقصَون عن اللعب. أما نسختنا فتُبقيهم داخل اللعبة.
الإقصاء على طريقة Transforming
المجموعة كلها، سلة واحدةلعبة تصويب على سلة واحدة يواصل فيها اللاعبون المُقصَون اللعب.
كيف تعمل
- الجولة الأولى: لا يُقصى أحد. يحاول اللاعبون تسجيل أكبر عدد ممكن من النقاط خلال وقت محدد.
- الجولة التالية: يُقصى اللاعبون كما في لعبة الإقصاء العادية، لكنهم يتحولون إلى مدافعين إضافيين يحاولون صدّ تصويبات الميدالية الذهبية (الإنهاءات داخل قوس الابتسامة).
ما يجب الانتباه إليه
- مع تزايد عدد المدافعين، هل يغيّر المصوّبون مكان إنهائهم وطريقته؟
أما الحصة التي تُبنى حول هذه الألعاب، فيشرح دليل تخطيط الحصص التدريبية كيفية إدراج نظام التناوب في خطة التدريب، ويضم دليل الألعاب المصغّرة مزيدًا من الصيغ التي تناسب نصف الملعب.
مكتبة الألعاب المصغّرة
ألعاب هذا الدليل في المكتبة
أسئلة يطرحها المدربون
كيف تدير حصة تدريبية في كرة السلة بسلة واحدة؟
تجنّب طوابير التصويب السهل (layup) وغيرها من التمارين التي ينتظر فيها معظم أفراد المجموعة. نفّذ عدة ألعاب صغيرة على الحلقة نفسها، واستخدم تناوبًا بثلاثة فرق للعب الجماعي، وامنح جزءًا من المجموعة لعبة تمرير في منطقة منفصلة. حافظ على نظام التناوب نفسه، وغيّر القيود لتغيير ما يعمل عليه اللاعبون.
كم لاعبًا يمكنهم استخدام سلة واحدة في الوقت نفسه؟
ذكر Alex Sarama أن كل ما قدّمه في عيادته التدريبية المباشرة EP13 يمكن تنفيذه مع 10 أو 12 لاعبًا على سلة واحدة. وقد أدار حتى ثلاث مباريات 1 ضد 1 على حلقة واحدة، وأربعًا عندما تضيق المساحة، على أن يُسمح في اثنتين منها بالتسجيل من خارج منطقة الرسم فقط.
ما أفضل لعبة لـ 12 لاعبًا وسلة واحدة؟
لعبة الإيقاف الدفاعي 4 ضد 4 ضد 4. يلعب فريقان بينما ينتظر الثالث خارج منطقة اللعب، ويفوز أول فريق يحقق خمسة إيقافات دفاعية. الإيقاف يُبقي الفريق المدافع في الدفاع، والتسجيل يُرسل الفريق المسجِّل إلى الدفاع.
ماذا يمكن للاعبين أن يفعلوا حين لا يكونون عند السلة؟
ألعاب تمرير مثل لعبة الاحتفاظ بالكرة 2 ضد 1، تُلعب في منطقة منفصلة. إذا حرف المدافع الكرة أو احتاج المستلم إلى أكثر من خطوتين لالتقاطها، يصبح الممرِّر هو المدافع. أبقِ المنطقة خالية من اللاعبين الذين يخترقون أو يتابعون الكرات المرتدة.
ما أنظمة التناوب المناسبة لـ 9 لاعبين على سلة واحدة؟
لعبة الإيقاع السريع 3 ضد 3 ضد 3: مباراة 3 ضد 3 في نصف الملعب مع انتظار الفريق الثالث، ويفوز أول فريق يحقق خمسة إيقافات دفاعية. الإيقاف يُبقيك في الدفاع، والتسجيل يُرسلك إلى الدفاع.
ما الذي لا يمكنك التدرّب عليه بسلة واحدة؟
التحوّل في الملعب الكامل. يمكنك إبقاء الكرات المرتدة حيّة حتى التمريرة الأولى للخروج، وإضافة تنطيط للانطلاق، لكن اللاعبين يظلون بحاجة إلى اللعب في الملعب الكامل لنقل الكرة إلى الأمام في مواجهة دفاع يعود إلى مواقعه. كما تحتاج ألعاب المجموعات الكبيرة مثل لعبة تقدّم بالكرة إلى سلتين.
طبّقها في حصتك التدريبية القادمة
مجاني
21 لعبة مصغّرة لحصتك التدريبية القادمة
21 small-sided games you can run and adapt at your next practice, each one keeping the defenders, decisions and scoring of the real game.
The Small-Sided Games Book
$49 USD
انطلق أبعد من ألعابك المجانية. ابنِ تدريبك حول أكثر من 50 لعبة مصغّرة، مع رسوم توضيحية وقيود يمكنك تكييفها مع لاعبيك.
مصادر هذا الدليل
- Transcending Basketball, Alex Sarama (Wiley، قيد النشر): الفصول 3 و4 و5 و6 ومسرد المصطلحات
- Transforming Basketball, Alex Sarama (2024): المقدمة، كما قُرئت في الحلقة EP57
- EP57: The Book is OUT!
- Transforming Basketball, Alex Sarama (2024): المقدمة والفصل 8 (تصويب الغابة 3 ضد 2، الاندفاعات (Bursts) في نصف الملعب 3 ضد 2)
- A Constraints-Led Approach to Coaching Basketball, Sarama وLascu وVaz Rocha وHoughton (Routledge، قيد النشر): 3.6.1، تمارين الإحماء (المطاردة 4 ضد 4 دون تنطيط)
- EP37: How to Improve ANY Basketball Drill
- EP13: A Deep Dive Into the Constraints-Led-Approach (Live Clinic)
- EP27: Basketball Practice Ideas for U10's with Sam Funnell
- EP95: Developing a Youth Program with Jon Yu & Neil Houghton (Part 2)
- Using Small-Sided Games and the CLA in Large Numbers, Alex Sarama
- The Best Warm-Ups for Basketball Practices, George Vaz
- Uehara, L., Falcous, M., Button, C., Davids, K., Araújo, D., de Paula, A. R. and Saunders, J. (2021), "The Poor “Wealth” of Brazilian Football: How Poverty May Shape Skill and Expertise of Players"، مجلة Frontiers in Sports and Active Living. doi:10.3389/fspor.2021.635241
- Robertson, S. and Woods, C. T. (2021), "“Learning by Design”: What Sports Coaches can Learn from Video Game Designs"، مجلة Sports Medicine - Open. doi:10.1186/s40798-021-00329-3
وراء المنهجية
عن Alex Sarama
Alex Sarama
مؤسس Transforming Basketball · المدرب الرئيسي لفريق Portland Fire
Alex Sarama is the founder of Transforming Basketball and Head Coach of the WNBA's Portland Fire. Previously, he served as Assistant Coach and Director of Player Development with the Cleveland Cavaliers.
وتشمل خبرته أيضًا NBA Europe في مدريد، وParis Basketball في EuroCup، وRip City Remix، الفريق التابع لـPortland Trail Blazers في G League. قدّم Alex عيادات تدريبية في أكثر من 40 دولة، وألّف ثلاثة كتب عن النهج القائم على القيود في كرة السلة، منها Transforming Basketball (2024) الأكثر مبيعًا على Amazon وA Constraints-Led Approach to Coaching Basketball (2026).