كيفية تخطيط تدريب كرة السلة للناشئين: قائمة تحقق للمدرب

خلاصة تدريبية

خطة التدريب المفيدة تسجّل هدف الجلسة بالإضافة إلى أنشطتها. تضمّن اللوجستيات، وحِمل اليوم، والنتائج الأسبوعية، وقواعد اللعبة، والقيود المحتملة. بعد التدريب، سجّل ما فعله اللاعبون بالفعل حتى تستجيب الخطة التالية للأدلة المستمدة من فريقك.

خطة تدريب كرة سلة للناشئين لمدة 60 دقيقة

هذا تكييف تحريري لنموذج Transforming U12 Practice 1 الفعلي، لاثني عشر لاعباً بسلتين ومساحة كافية لأربع ثلاثيات. النموذج الأصلي لا يحتوي على توقيتات دقيقة بالدقيقة. الجدول أدناه يتضمن الشرح، وتغييرات النشاط، والماء، والتعافي داخل كل قسم؛ إنه تخصيص بداية يُعدَّل، لا ستون دقيقة من اللعب المستمر عالي الشدة.

الوقت	النشاط والتنظيم	الهدف والتعديل
0–8 دقائق	تسجيل الحضور، ثم تسديد بأسلوب التعلم التبايني في ثنائيات. يتقاسمون السلتين مع تنويع المواقع والوضعيات ومسار الكرة.	ابدأ بوتيرة مناسبة. النموذج يقوم بتبديل المسدِّد بعد ست محاولات.
8–16 دقيقة	لعبة الحماية والوسم: أربع ثلاثيات في مساحات محددة منفصلة. هارب واحد، ووَاسِم واحد، وحامٍ واحد؛ يتغيّر الأدوار عند الوسم أو المخالفة.	استكشف تجنّب وتتبّع لاعب آخر. أضف تنطيطاً للهارب إذا كانت اللعبة الأساسية قابلة للتحكم.
16–28 دقيقة	1 ضد 1 بميزة متغيّرة: ستة لاعبين لكل سلة، زوج واحد نشط في كل مرة. تبديل بين بدء الكرة على الظهر وبدء الكرة على الخصر؛ تغيير نقطة البداية.	هاجم الحلقة قبل أن يتعافى المدافع. بدّل الأزواج بعد كل استحواذ وغيّر الخصوم خلال القسم. اضبط الميزة الابتدائية قبل إضافة القواعد.
28–42 دقيقة	جولات 3 ضد 2 دومينو قصيرة: ستة لاعبين لكل سلة، خمسة يلعبون وواحد يتعافى. استخدم جولات قصيرة؛ بدّل اللاعب المستريح والأدوار الدفاعية بين الجولات.	يستخدم المصدر جولات دقيقة واحدة وساعة ثمانية ثوانٍ. ابدأ من هناك إن كان مناسباً، ثم عدّل. أدرج توقفاً بين الجولات وحافظ على التسجيل في نطاق قدرات اللاعبين.
42–55 دقيقة	3 ضد 3 في كل سلة. هذا يحلّ محل لعبة 5 ضد 5 الأوسع في المصدر حتى يتمكن جميع الاثني عشر لاعباً من المشاركة.	ابحث عن نفس أهداف الميزة والتباعد مع أعداد متساوية. استخدم قيوداً أقل ولاحظ إن كان اللاعبون يتعرّفون على وقت الهجوم أو التمرير.
55–60 دقيقة	التعافي والمراجعة معاً.	اسأل عمّا خلق الميزة، وما ساعد على الحفاظ عليها، وما يحتاجه الفريق تالياً. سجّل ملاحظة واحدة للخطة القادمة.

في لعبة الحماية والوسم، يستخدم الحامي الموضع لمساعدة الهارب على تجنّب الوَاسِم؛ حافظ على التفاعل تحت السيطرة. بالنسبة لأقسام 1 ضد 1 و3 ضد 2، فإن الانتظار والتعافي جزء من التبديل. اضبط مدة الجولة، والراحة، والنشاط إذا احتاج اللاعبون إلى حِمل مختلف.

ما الذي يتغيّر في نموذج U14؟

يبدأ نموذج U14 Plan 1 بالإنهاء والتسديد بأسلوب التعلم التبايني. في لعبة 1 ضد 1 حول القوس، يبدأ كلا اللاعبين في الزاوية العميقة، حيث يطارد المدافع حتى يخطو المهاجم داخل القوس لمهاجمة الحلقة. تتضمن الخطة بعد ذلك تسديداً بنظام 2 ضد 1، ولعبة 2 ضد 2 تتحول إلى لعبتَي 1 ضد 1 منفصلتين، وألعاب 3 ضد 3 تشمل خطف الكرة (gets).

يبحث نشاط التسديد عن تسديدة ROB: ضمن النطاق، مفتوحة ومتوازنة. نسخته الأولية تسمح بالتمرير والتسديد، ثم تُدرج القطع والاختراق كإضافات. عمل 3 ضد 3 يُدخل حركات مشتركة وتواصلاً دفاعياً. استخدم هذه كخيارات بحسب حاجات المجموعة، بدلاً من افتراض أن كل فريق U14 جاهز لنفس مستوى التعقيد.

نموذج U12: إعدادات الأنشطة والتعديلات التدريبية

نموذج U14: تسديد ROB، وخطف الكرة (gets)، و3 ضد 3

استخدم خطط التدريب الكاملة للفئات العمرية

تحتوي حزمتا U12 و U14 كل منهما على عشرين خطة تدريب. الأمثلة هنا مأخوذة من النماذج الفعلية للخطط؛ وتوضّح صفحات المنتج الكاملة الحزم المقابلة.

U12: عشرون خطة تدريب لكرة السلة

U14: عشرون خطة تدريب لكرة السلة

مورد مجاني

21 لعبة مصغّرة لحصتك التدريبية القادمة.

ملف PDF مجاني يضم ألعابًا مصغّرة يمكنك تطبيقها فورًا — تجربة عملية أولى للنهج.

حزمة خطط تدريب U16

حزمة خطط تدريب U18

إذا تغيّرت الأعداد أو المرافق

مع عدد أقل من اللاعبين، حافظ على التفاعل الرئيسي واستخدم ألعاب فرق أصغر. مع سلة واحدة، خصّص تبديلات قصيرة واستخدم التمرير بدون سلة أو الوسم فقط عند توفر منطقة آمنة منفصلة. قد تتطلب الصالة النصفية راحة مخططة بدلاً من الأنشطة المتزامنة.

تدريب بسلة واحدة: تبديلات لـ 6 أو 9 أو 10 أو 12 لاعباً

تحدد خطة تدريب كرة السلة الجيدة الجوانب اللوجستية، ونتائج الأسبوع، والألعاب المصغّرة بقواعدها وقيودها، والإشارات التدريبية، ومن يقود كل نشاط. في هذه المدونة، نتطرق إلى جميع الاعتبارات التي يجب أن يأخذها المدربون في الحسبان عند إعداد خطة تدريب كرة السلة للناشئين. ومن المهم كتابة كل خطة تدريب وحفظها، فهذا يتيح لك تدوين ملاحظات عن الأنشطة أو الإشارات أو أي أمور أخرى ذات صلة ربما حدثت خلال التدريب. فربما لم ينجح قيد ما كما كان مرجوًا، وقد يكون ذلك إحدى خطواتك في تسلسل التخطيط والتنفيذ والمراجعة. في Transforming، نوصي باستخدام Google Drive لكل تخطيط تدريباتك. فهو مجاني ويتيح لك العودة بسرعة إلى ما فعله فريقك في أحد التدريبات من خلال البحث السريع عن الكلمات المفتاحية وأي أنشطة أخرى ذات صلة.

فيما يلي نسخة من إحدى خطط تدريبي من الموسم الماضي في MVP Academy في البرتغال. هذه تتبع نفس أسلوب Transforming Basketball Youth Practice Plan Bundle.

خطة تدريب للناشئين مع تعليقات تبرز التنظيم والنتائج الأسبوعية وقائمة ما قبل التدريب والإشارات والألعاب المصغّرة

قائمة تحقق خطة التدريب

اللوجستيات: أين، ومتى، وفي أي وقت يكون التدريب.
نوع التدريب: يوم ضغط منخفض/متوسط/مرتفع. يمكن أن يساعد هذا في إدارة الحمل والتأكد من عدم إرهاق اللاعبين.
النتائج الأسبوعية: هذا يساعدني على تذكير نفسي بما نريد إعطاءه الأولوية للأسبوع القادم.
قائمة تحقق ما قبل التدريب: يمكن أن يساعدني هذا أنا والمدربين المساعدين على معرفة ما يجب فعله بالضبط عند الوصول إلى الصالة — تسجيل حضور اللاعبين، وتشجيع تمارين التسديد بأسلوب التعلم التبايني للإحماء، بالإضافة إلى أي تذكيرات أخرى حول كيفية تدريبنا.
تذكيرات/أمور أخرى قبل التدريب: أحياناً أقوم باختبار اللاعبين على مصطلحاتنا للتحقق من الفهم.
الألعاب المصغّرة: الألعاب المصغّرة، وقواعدها، والقيود المحتملة. أحب أن أتوقع كيف أعتقد أن اللاعبين سيستجيبون للألعاب مع القيود. أحياناً ينجح ذلك؛ وأحياناً أكون مخطئاً جداً.
نظام تسجيل النقاط: يمكنك أن ترى من الأمثلة أعلاه أنني أزلت هذا القسم من الخطة لتلبية حاجاتي. كان الفريق معتاداً على أنظمة تسجيل النقاط التي استخدمناها.
القائد: من سيقوم بتدريب النشاط.
الإشارات: أحب أن أنظر إلى هذا على أنه هدف اللعبة. ماذا نحاول أن نعلّم؟ يمكن أن يساعد هذا في تقديم الملاحظات والتأثير في نوايا واهتمامات اللاعبين. لاحظ أن هذه كلها ضمن مصطلحاتنا الخاصة.
TLC: التعليم، والتعلّم، والتنافس. هذا مأخوذ من Mike MacKay. أجد أنه يساعدني في أمرين: معرفة متى يجب التدخل وتقديم الملاحظات ومتى يجب تركهم يلعبون ويكتشفون الأمر بأنفسهم. إدارة الحمل. إذا كان يومًا منخفض الضغط، فقد أُدرج المزيد من 'التعليم' في النشاط.
تذكيرات ما بعد التدريب: قد يشمل ذلك أيضًا وقتًا يتأمل فيه اللاعبون في التدريب وما تعلمناه.

خطة تدريب مع تعليقات تعرض عمود TLC ونظام التسجيل وتذكيرات الألعاب وتذكيرات ما بعد التدريب

أفضل ممارسات التخطيط لخطة التدريب

يمكن أن تكون كرة السلة مزيجًا من المشاعر — صعودًا وهبوطًا — بالنسبة للاعبين الشباب. قد يصل اللاعب إلى التدريب بعد يوم سيء في المدرسة، ويمكن لخطة التدريب المناسبة أن تحوّل بسرعة مزاجه السيئ إلى مزاج من النمو والفرح — والعكس صحيح!

مع ذلك، من المهم أن نتذكر أن التعلم أمر معقد في بيئة لا يمكن التنبؤ بها مثل ملعب كرة السلة. إليك بعض أفضل الممارسات التي يجب أن تتذكرها للمساعدة في التعامل مع بعض هذا الغموض:

كن قابلاً للتكيف: بنفس الطريقة التي نحاول بها تعليم لاعبينا أن يكونوا قابلين للتكيف ومبدعين، يجب علينا نحن كمدربين أن نسعى لتحقيق الشيء نفسه. إذا رأيت أن اللاعبين يتعلمون وينمون في لعبة ما، ربما يجب أن تستمر فيها لفترة أطول — والتضحية بلعبة أخرى في التدريب إذا لزم الأمر.
انتقل إلى ما هو تالٍ إذا لم ينجح الأمر: اعرف متى تقول 'لا'. على الجانب الآخر مما سبق، من المهم بنفس القدر الانتقال إلى ما هو تالٍ إذا لم ينجح شيء ما. حاولت أن تكون مبدعًا وتصنع لعبة اعتقدت في ذهنك أنها ستحل جميع مشاكلك حول كيفية معاقبة دفاع المنطقة — ولم تسر الأمور كما هو متوقع. انتقل إلى ما هو تالٍ و...
خطط، نفّذ، راجع: خذ المثال أعلاه وراجع سبب عدم نجاح نشاطك، وقم بإجراء التغييرات اللازمة، وعُد إليه.
KISS — اجعله بسيطًا، يا غبي! أحيانًا يكون الأقل هو الأكثر عند محاولة تعليم شيء ما. يمكن أن تؤدي القيود والقواعد الكثيرة إلى إرباك ليس فقط اللاعبين بل حتى نحن كمدربين!

لمزيد من المعلومات عن بناء خطة كل حصة تدريبية في كرة السلة، راجع دليلنا لتخطيط تدريبات كرة السلة. وإذا كنت تدرّب فئة عمرية محددة، يمكنك أيضًا البدء من خطة تدريب كرة السلة لفئة تحت 12 سنة أو خطة تدريب كرة السلة لفئة تحت 14 سنة.

تذكّر...

تدريب اللاعبين الشباب مختلف للغاية عن تدريب اللاعبين المحترفين. لا يزال اللاعبون الشباب يتعلمون لعبة كرة السلة والحياة على حد سواء. بصفتنا مدربين للشباب، يجب أن تكون مهمتنا أن نكون تحويليين قدر الإمكان!

لهذا السبب أعتبر دائمًا أنه من المهم التواصل مع كل لاعب على مدار الأسبوع. في الموسم الماضي، قمنا أنا ومساعديّ عن قصد بتقسيم اللاعبين كل أسبوع لتحديد من سيتحدث كل منا معه. كنا نلتقي قبل التدريب ونسأل عن سير المدرسة والحياة خارج كرة السلة. ساعدنا هذا في بناء علاقة قوية مع اللاعبين وخلق بيئة تعلم آمنة حيث عرفوا أننا نهتم بتطورهم الشامل — وليس فقط بكرة السلة!

اقرأ الدليل: تخطيط تدريبات كرة السلة

تصميم التدريب