Point clé pour l'entraîneur
Les débutants ont besoin d'un défi avec lequel ils peuvent s'engager. Une approche par les contraintes adapte la tâche au joueur tout en préservant l'information qui rend l'action significative. Commencez par un adversaire ou un avantage gérable et modifiez l'activité au fur et à mesure que la capacité du joueur à la résoudre se développe.
Approche par les contraintes pour les débutants au basketball
"J'aime vos idées mais je ne suis pas sûr qu'elles puissent être appliquées à n'importe quelle situation. J'entraîne une jeune équipe et la plupart d'entre eux n'ont pas les compétences pour mettre en œuvre votre type d'exercices. Je viens de voir le post sur le tir où vous expliquez que le tir en forme à une main est inutile et que les joueurs devraient s'entraîner sur des situations réelles de jeu. Bien que je serais tenté d'être d'accord, comment puis-je entraîner le tir quand un joueur ne peut même pas tirer ou utilise deux mains ? Que feriez-vous alors ? Une fois qu'un joueur est mature sur le plan des fondamentaux, je pense que des décisions peuvent être mises en œuvre pour simuler un vrai jeu. Cependant, si les compétences manquent, je ne suis pas sûr que cela soit utile. On ne peut pas demander à quelqu'un qui ne peut pas marcher de courir un marathon, n'est-ce pas ?"
Il est formidable de voir des entraîneurs partout dans le monde s'engager avec l'approche Transforming. C'est un message que nous avons récemment reçu d'un entraîneur travaillant avec des jeunes joueurs. Pour décortiquer cette question, il est nécessaire de commencer par considérer ce que sont réellement les fondamentaux ? Existe-t-il vraiment des mouvements et des techniques optimaux qui peuvent être travaillés dans des environnements fermés puis ressortis au bon moment dans le jeu ? Existe-t-il même une chose telle qu'une technique spécifique qui fonctionne exactement comme elle a été pratiquée dans différentes situations ?
Le concept clé auquel nous ne pouvons pas échapper est que les fondamentaux apparaissent rarement comme ils ont été pratiqués. Le jeu lui-même consiste en des joueurs résolvant des problèmes qui leur sont présentés de manière unique chaque fois. Dans l'exemple du tir en forme, les joueurs tirent-ils jamais dans le jeu d'une manière même proche de celle pratiquée dans les exercices de tir en forme ? Les joueurs passent-ils de manière similaire aux exercices de passes en ligne, finissent-ils comme pratiqué en 1 contre 0, etc. Nous croyons communément que les joueurs doivent avoir répété et « maîtrisé » une solution de mouvement/technique avant de « l'utiliser » dans le jeu. Cette croyance est incompatible avec la nature de la façon dont les humains se déplacent et interagissent avec leur environnement dans n'importe quel domaine de la vie. Beaucoup des fondamentaux qui ont été enseignés au fil des décennies contredisent en fait les tendances de mouvement auto-organisationnelles les plus efficaces inhérentes à chaque athlète.
Réfléchir profondément à ce sujet est délicat à aborder. La société dans son ensemble ainsi que des éducations et carrières entières dans le basketball (pour les joueurs comme pour les entraîneurs) sont construites sur la prémisse qu'il existe des techniques « fondamentales ». Des programmes de formation d'entraîneurs entiers et les carrières d'entraîneurs célèbres ont été construits sur cette croyance. Beaucoup croient que les fondamentaux doivent d'abord être enseignés explicitement dans des environnements hautement contrôlés pour que les joueurs réussissent. En effet, c'est censé être la marque d'un « bon » entraîneur dans des environnements partout dans le monde. Par conséquent, s'éloigner de cette approche linéarisée est difficile lorsque de telles contraintes socio-culturelles-historiques bien ancrées existent. Cependant, adopter l'alternative devient plus facile en comprenant qu'il existe des recherches convaincantes suggérant que l'approche opposée est plus efficace. Les joueurs peuvent développer des techniques plus efficacement dans le contexte du jeu, tout en naviguant dans un environnement plus complexe et chaotique que ceux observés dans de nombreux entraînements traditionnels de basketball. La prochaine partie de cet article partagera comment cela peut être réalisé, spécifiquement avec les débutants.
En adoptant une pédagogie non linéaire, les joueurs peuvent arriver à leurs propres solutions de mouvement car chaque joueur est différent : il n'existe pas d'approche « universelle » (Chow et al., 2021). C'est pourquoi comprendre un cadre de dynamique écologique est essentiel. Lorsqu'on considère comment les humains se déplacent pour atteindre une tâche orientée vers un objectif, il devient rapidement évident qu'il ne peut exister de compétence fondamentale en tant que telle. Les joueurs se déplacent tous différemment car chaque joueur est intrinsèquement si différent. Ce qui est fondamental pour un joueur peut n'avoir aucun sens pour un autre. Pour les nombreux entraîneurs qui croient aux fondamentaux, ils ont souvent des « paquets de croyances » plutôt qu'une théorie directrice informée par la science du mouvement humain. C'était le sujet d'un excellent épisode de podcast récent entre Stuart Armstrong et Phil Kearney sur Talent Equation.
https://www.spreaker.com/episode/do-coaches-have-theories-or-do-they-have-a-bundle-of-beliefs-a-conversation-with-phil-kearney--58687990
Si les entraîneurs croient que l'entraînement des techniques de manière isolée est propice à une performance qualifiée, alors nous devons reconsidérer ce qu'est une performance qualifiée. S'agit-il d'être robotique en répétant des techniques pré-travaillées, ou d'être adaptatif en fonction de la solution qui résout le problème pour un moment spécifique dans le temps ? Cela indique comment le mouvement dans le basketball pourrait être mieux considéré comme une activité de résolution de problèmes (Myszka, Yearby & Davids, 2023). Cela conduit naturellement à une réflexion sur quel environnement prépare les joueurs à être plus adaptatifs dès le départ. Le fait de s'entraîner à éviter les erreurs aide-t-il vraiment un joueur à devenir plus habile, ou s'agit-il plutôt d'apprécier comment les erreurs font partie du processus alors que les joueurs déterminent ce qui est et n'est pas fonctionnel dans leurs solutions de mouvement ?
Naturellement, nous devons maintenant réfléchir à la manière de créer des environnements plus adaptés aux débutants. Comme Davids et al. l'ont souligné dans leur article fondateur de 1994, il existe un niveau d'« anarchie musculo-squelettique » qui est manifeste chez les novices lorsqu'ils commencent à jouer au basketball (Davids et al., 1994). Cependant, la clé pour que ces joueurs deviennent plus habiles réside dans l'exploration plutôt que dans une instruction rigide. Les débutants peuvent-ils explorer autant que possible, aussi tôt que possible, plutôt que d'être confinés à des positions très spécifiques ? Et si ces joueurs pouvaient se déplacer encore plus de manière créative si on leur laissait le temps de résoudre le problème et de bouger à leur propre façon ? Comme Stuart Armstrong l'a dit sur le même sujet, de nombreux entraîneurs sont bien intentionnés et pensent que l'enseignement des techniques offre un raccourci, mais cela entrave en réalité le processus à long terme.
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Afin d'adopter une pédagogie non linéaire avec les débutants, il ne s'agit absolument pas de simplement sortir les ballons et de jouer en 5 contre 5 à l'entraînement. Ce n'est pas bénéfique car il n'y aura pas suffisamment d'opportunités d'action (affordances) permettant aux joueurs de devenir habiles et de développer des couplages perception-action fonctionnels au sein de l'entraînement. En même temps, il ne s'agit pas non plus de simplement jouer des jeux à effectif réduit génériques tels que le 2 contre 2, le 3 contre 3, etc. Des environnements d'apprentissage spécifiques doivent être créés, permettant aux joueurs de devenir plus habiles dans ce qui est le plus important pour leur niveau de capacité actuel. Avec les débutants, cela peut conduire à se concentrer sur quelques domaines clés :
- Reconnaître et convertir un avantage offensif
- Terminer les pénétrations face à un défenseur principal et/ou un défenseur en aide
- Créer un avantage au dribble grâce au 1 contre 1
- Le tir
Dans l'exemple du tir, chez Transforming Basketball, nous nous garderions d'enseigner des positions spécifiques aux joueurs. Nous fournirions plutôt un focus d'attention externe avec l'intention de marquer des BRAD (Back Rim and Down). Cela encourage les joueurs à s'auto-organiser en stratégies qui libèrent le ballon avec un arc optimal afin d'augmenter les chances de marquer un BRAD. Avec les débutants, cela pourrait être réalisé grâce à plusieurs 1 contre 1 à grand avantage, ce qui pourrait être aussi simple qu'un défenseur passant le ballon au tireur et effectuant un closeout à une distance assez longue, mais toujours en venant d'un angle et d'un emplacement différents. Le tireur pourrait recevoir trois points pour un BRAD, et un point pour tout autre panier réussi. Ce 1 contre 1 pourrait ensuite être modifié de diverses manières. L'apprentissage différentiel pourrait compléter cela en aidant les débutants à explorer différentes façons de tirer et à se familiariser avec leur corps : par exemple, tirer à partir de différentes postures, atterrir dans différentes directions, changer constamment de distance et d'emplacement, etc. L'apprentissage différentiel constitue une excellente alternative au tir de forme dans ce cas. Comme on l'a récemment demandé, que se passe-t-il si un joueur tire à deux mains ? L'entraîneur pourrait simplement inciter l'athlète à « trouver une solution pour tirer d'une seule main. » Cela ne signifie pas que le débutant est confiné par des positions très spécifiques, car il existe une variété de façons de résoudre le problème tout en utilisant une seule main pour tirer.
Dans les jeux à effectif réduit adaptés au débutant, les entraîneurs doivent réfléchir de manière créative pour s'assurer que le niveau de défi est juste ce qu'il faut. Si un 1 contre 1 est trop difficile, alors peut-être que le défenseur ne peut défendre que dans le « smile » (la zone de charge). Si les joueurs continuent d'éprouver des difficultés, peut-être que le défenseur ne peut pas sauter. Cela garantit toujours qu'un certain niveau d'information réaliste demeure, sans priver les joueurs des informations auxquelles ils doivent s'accorder dans le jeu. Si un 3 contre 3 est trop difficile, alors peut-être qu'un défenseur doit défendre avec les mains derrière le dos. Il existe une abondance de façons différentes de simplifier les tâches plutôt que de devoir revenir à une pratique sans opposition et à l'enseignement de techniques. C'est un processus amusant car il exige de devenir bien plus créatif en tant qu'entraîneur, en observant ce avec quoi les joueurs éprouvent des difficultés, puis en réfléchissant à une nouvelle contrainte de tâche pour simplifier ce problème. C'est très différent de travailler à partir d'une liste de contrôle d'exercices et de techniques qui doivent être enseignés.
Même en ce qui concerne l'approche dominante de l'entraînement et la pratique courante consistant à enseigner des mouvements et des techniques, il n'existe aucune preuve empirique que cette approche se transfère positivement. Les entraîneurs ne peuvent pas prouver aux joueurs performants qui se sont entraînés avec des fondamentaux, comme preuve que « ça fonctionne », car nous ne saurions simplement jamais ce qu'ils auraient pu devenir d'autre en s'entraînant avec des méthodes contemporaines. Alors que dans de nombreux cas, un coureur ne se préparerait pas pour un marathon en tentant immédiatement de courir un marathon, s'entraîner sur un tapis de course et travailler sur les positions biomécaniques correctes nécessaires pour la course sera encore moins adéquat ! Comme Alan Dunton l'a dit, un nageur ne se préparerait pas pour une course de 400 mètres en s'entraînant dans une baignoire, mais on pourrait peut-être photographier une technique biomécanique optimale ! C'est une excellente analogie pour le concept du tir de forme et de tous les autres fondamentaux dans le monde du basketball. Dans des environnements fermés, la technique a l'air excellente, mais dans l'environnement chaotique du sport lui-même, un fondamental pré-répété n'est même pas pertinent. Cela s'explique par le fait que l'adversaire dicte ce qui est possible et ce qui ne l'est pas. Par conséquent, quel avantage y a-t-il à répéter des techniques « optimales » alors que les techniques qui émergent dans le jeu sont dictées par l'environnement en constante évolution ?
Alan Dunton discutant de la notion de « nager dans une baignoire » dans l'épisode E18 du Transforming Basketball Podcast !
La réponse pour aider les débutants grâce à une approche contemporaine réside dans le fait de calibrer les activités d'entraînement à un niveau qui est « juste ce qu'il faut » pour les joueurs. C'est là que le point de défi optimal de Guadagnoli & Lee constitue un cadre utile (Guadagnoli & Lee, 2004). Malgré ses racines dans la théorie du traitement de l'information, il est utile pour les entraîneurs d'en tenir compte lors de la conception de tâches à travers une approche par les contraintes (CLA). Les entraîneurs peuvent créer de petites tranches du jeu, avec des contraintes conçues pour s'assurer que le niveau de difficulté n'est ni trop facile ni trop difficile. Même un joueur qui n'a jamais joué au basketball auparavant s'impliquera et aura beaucoup de plaisir face à un type de jeu de tag au dribble ou en jouant dans un grand avantage 1 contre 1 / 2 contre 1.
Avec l’attitude « les fondamentaux d’abord, la complexité ensuite », nous devons également nous poser la question suivante : comment saurions-nous même quand les joueurs sont prêts pour des concepts plus avancés ? L’apprentissage est incroyablement non linéaire, les joueurs apprenant selon des échelles de temps différentes. De plus, au cours d’une saison de basketball chez les jeunes, de nouveaux joueurs rejoignent généralement l’équipe pendant que d’autres peuvent être blessés ou manquer des entraînements en raison d’autres engagements. Face à de telles contraintes, il est tout simplement bien plus facile d’utiliser une approche par les contraintes que des exercices traditionnels ! De plus, comme partagé tout au long de l’article, des fondamentaux impressionnants démontrés à l’entraînement ne comptent pour rien. En effet, rien ne garantit que les joueurs faisant preuve de telles techniques soient réellement des performeurs efficaces en match. C’est toute la notion du « guerrier de l’entraînement » : le joueur qui semble incroyable à l’entraînement, mais qui n’arrive pas à performer au moment du match. Cet article explique pourquoi ce phénomène est si répandu dans le monde du basketball.
D’après mon expérience de formateur d’entraîneurs, pour les entraîneurs qui ont adopté une approche contemporaine, c’est probablement la raison la plus courante pour laquelle les entraîneurs se sont détournés de l’approche dominante. En d’autres termes, ils ont réfléchi en profondeur aux joueurs avec lesquels ils travaillaient, et ont réalisé que le manque de transfert de l’entraînement vers le jeu constituait une raison suffisamment convaincante pour adopter le changement.
En tant qu’entraîneurs, nous jouons un rôle essentiel non seulement dans le développement de comportements habiles, mais aussi dans le fait de veiller à ce que nos joueurs vivent une expérience positive du sport. Cela est peut-être encore plus vrai au niveau des jeunes. Dans cette optique, nous devons nous poser la question suivante : quelle approche les jeunes joueurs apprécieront-ils le plus ?
Une pédagogie linéaire impliquant beaucoup d’exercices répétitifs, de corrections et d’enseignement de techniques
OU
Une pédagogie non linéaire impliquant des jeux à effectif réduit, une manipulation intentionnelle des contraintes (l’approche par les contraintes) et des occasions d’explorer et de jouer pendant tout l’entraînement
C’est évidemment une évidence ! Bien que la recherche suggère massivement qu’une pédagogie non linéaire est bien plus supérieure pour l’acquisition des compétences, de nombreux entraîneurs ont encore du mal à accepter cette preuve. Cela est compréhensible car cela suggère qu’il existe une meilleure alternative aux approches d’entraînement que nous avons utilisées tout au long de nos carrières. Cependant, nous ne pouvons tout simplement pas douter qu’une pédagogie non linéaire est bien plus agréable pour les joueurs, contribuant à une plus grande satisfaction des athlètes et à leur fidélisation dans le sport du basketball. Pour 99 % des entraîneurs travaillant avec de jeunes joueurs qui pratiquent le basketball pour le plaisir, le divertissement et des raisons sociales, la question devient simple : « pourquoi n’adopteriez-vous PAS cela ?! »
Nous devons mettre notre ego de côté en tant qu’entraîneurs et être prêts à essayer cela. Notre conseil est le suivant : essayez pendant trois semaines et évitez d’enseigner des techniques ou d’utiliser des exercices. Voyez simplement ce qui se passe… Demandez à vos joueurs ce qu’ils en pensent et observez comment ils se déplacent et interagissent dans leur environnement. Nous garantissons que vous ne reviendrez jamais en arrière !
Continuez à progresser comme entraîneur.
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