Plan d'entraînement de basket U14

Quand Alex Sarama travaillait avec l'académie des London Lions, les garçons U14 ont pris une lourde défaite lors de leur premier match d'EYBL. Leur entraîneur, Will Twigg, s'en est souvenu dans l'épisode 72 de notre podcast. Après quelques semaines de 1 contre 1 en début d'année, l'équipe a joué à partir d'un seul et unique déclencheur (trigger), le get, jusqu'en décembre, et c'est cette saison qui a façonné ce plan. Alex attribue ce qui a suivi à cette retenue :

Le plan n° 1 de nos plans U14 commence par la sélection de tirs et les gets. Ses trois objectifs écrits sont de faire découvrir aux joueurs les méthodes d'entraînement, les tirs ROB et la sélection de tirs (médailles d'or et d'argent), et le fait de sortir vers l'espace (floor is lava). Nous avons rédigé la séance telle qu'elle s'est déroulée en décembre 2024. Le reste de la saison U14 vient ensuite. Notre guide de planification des entraînements de basket explique comment nous planifions n'importe quelle séance et répertorie nos plans pour chaque âge.

Un déclencheur (trigger), selon la définition de George Vaz, est une action simple conçue pour lancer le mouvement, forcer une réaction défensive et créer un avantage offensif. Une fois l'avantage créé, les joueurs jouent les dominoes : dribbler, passer ou tirer en zéro seconde, s'écarter pour qu'un défenseur ne puisse pas en défendre deux, et sortir de la lave.

Pourquoi les médailles d'argent maintenant ? Le livre publié chez Routledge, coécrit par Alex, explique cette progression. Les débutants marquent surtout sur des lay-ups, donc leurs jeux récompensent l'or. Chez les jeunes, les défenses deviennent meilleures pour retirer l'or, les joueurs ont donc besoin du 3 points en catch-and-shoot comme autre moyen de créer de l'espace, et ils commencent à rencontrer des fins de possession où tout le spectre de tir peut être nécessaire. La contrainte la plus simple du livre est celle sur laquelle s'appuie ce plan : seules les médailles d'or et d'argent rapportent des points.

Contrairement au plan U12, le plan n° 1 pour les U14 n'indique ni durée par atelier ni durée totale. Les chronos et les scores cibles ci-dessous sont les seules indications de temps qu'il contient, nous n'avons donc pas mis de minutes. La limite que nous appliquerions vient du cadre « 3, 10 et 30 » de Transcending Basketball : pas plus de dix minutes sur une activité avant de la modifier, pas plus de trente secondes pour l'expliquer.

La colonne TLC vient de Mike MacKay, de Basketball Canada, et figure dans sa partie de Transcending Basketball. Teach (enseigner) : l'entraîneur peut arrêter l'activité pour attirer l'attention sur un point. Apprendre (apprendre) : on n'arrête pas ; on donne des consignes en cours de jeu ou quand les joueurs sortent. Compete (rivaliser) : on n'arrête pas et on ne donne aucun retour, comme lors d'un match à l'extérieur. La check-list d'avant-séance est la même que pour nos plans U12 (les entraîneurs arrivent 15 minutes en avance, tapent dans la main de chaque joueur et le saluent, un espace est prévu pour les sacs et l'eau), avec un ajout : du tir en DL à mesure que les joueurs arrivent.

Transcending Basketball prend soin de distinguer le DL de l'approche par les contraintes : il n'y a pas de défenseur et on ne cherche pas à rendre le tir représentatif d'un match. Le but est de faire tellement varier le mouvement que les joueurs trouvent des façons de tirer qu'ils n'utiliseraient pas autrement, puis de réinvestir ce répertoire élargi dans les jeux en opposition.

Choisissez la variante en fonction de ce que vous observez, pour maintenir le jeu au point de défi optimal, c'est-à-dire ni trop facile ni trop difficile pour l'attaque. Un départ défensif plus proche ou des points marqués par la défense compliquent la tâche de l'attaque.

Autour de l'arc figure aussi parmi les activités du premier livre d'Alex, Transforming Basketball, avec d'autres façons de le faire évoluer. Dans cette version, l'attaquant dribble le long de l'arc, le défenseur à ses trousses, et peut pénétrer à l'intérieur de l'arc à tout moment. Pour les débutants, le défenseur garde les deux pieds à l'extérieur de la ligne à 3 points ; pour les joueurs confirmés, il démarre avec un pied ou les deux à l'intérieur. Parmi les autres contraintes du livre : des points bonus pour un lay-up sans opposition ou pour une feinte qui attire le défenseur à l'intérieur de l'arc avant de driver, 3 points pour une finition au cercle en un dribble et 2 pour une finition en deux dribbles, une zone imposée où l'attaque doit franchir l'arc (du corner au 45°, ou d'un 45° à l'autre), et une limite de temps de trois à sept secondes après avoir franchi l'arc.

Le plan propose aussi une rotation pour l'attaque, mais elle y est décrite de deux façons (rester pour six répétitions ; tourner après deux), nous l'avons donc laissée de côté. Mettez en place une rotation qui fait tourner vos groupes de quatre en continu.

Le groupe U14 d'Alex aux London Lions a montré tout ce qu'un seul déclencheur peut contenir. Dans l'EP72, il a recensé les solutions de couverture qu'il voyait sur le get en un seul entraînement : les rejects (ne pas utiliser le get du tout), les coupes backdoor, les keeps (ne pas redonner le ballon), le pitch and slip, les twists et les curls. Le support de l'atelier d'Alex sur les principes de jeu liste comme solutions sur le get le reject, la coupe, le pitch and slip, le keep et le twist, avec une remarque : pas de pops.

Quand les joueurs de Will n'étaient pas directs sur le drive après le pitch, le staff a ajouté des contraintes. Celle qu'Alex a mise en avant est la contrainte du mur : au lieu de laisser les joueurs faire un drive en arc de cercle, on a réduit l'espace pour que le drive soit forcément direct.

Le plan indique à la fois les solos et les gets comme moyens pour l'attaque de créer un avantage ; nous avons reproduit les deux lignes telles quelles. Il ne s'agit pas de la Bataille navale de notre guide des jeux à effectif réduit, où une équipe doit réussir un panier valable depuis chacun de quatre emplacements pour gagner. Transcending Basketball cite la Bataille navale comme l'un des trois jeux Transforming construits sur les principes de jeux vidéo populaires, et il en existe plusieurs versions. Dans celle du premier livre d'Alex, le seul déclencheur est le get, et une équipe doit marquer quatre fois depuis quatre zones de frappe (l'aile, les deux 45° et le trail) pour gagner. Tout autre panier ne compte pas, mais l'équipe conserve la possession. Utilisez la version qui convient à votre séance.

1. Qu'est-ce qu'un get ?
2. Qu'est-ce que le MIG, et pourquoi est-ce important ?

Les deux questions portent sur un vocabulaire que l'équipe utilisera pendant le reste de la saison. Gardez-les courtes et faites-les évoluer au fil de l'année, comme le suggère Mike MacKay dans le livre, pour que les joueurs réfléchissent au lieu de réciter.

Le plan n° 1 correspond à la première semaine. Le plan de saison U14 du support de l'atelier d'Alex sur les principes de jeu montre la direction prise. Il est rédigé sous forme d'ajouts : tout ce qui figure pour les U12 reste valable.

Certains de ces termes sont définis dans nos autres contenus :

• Push, pull, hold : la façon dont les joueurs sans ballon réagissent quand le ballon est amené en pénétration dans la raquette, pour conserver le meilleur spacing possible pour le dribbleur et pour l'équipe (comme expliqué dans l'EP113). Dans son article sur le passe-et-va, Alex décrit des joueurs qui réagissent à une pénétration en dribble par un push, un pull ou un ghost cut.
• Ghost cut : selon la description de George Vaz, une coupe où l'attaquant disparaît pour réapparaître à un endroit inattendu, comme sous le panier.
• Garder l'autoroute dégagée : laisser le milieu du terrain libre pour la montée de balle en dribble. Clap-back : marquer dans les cinq secondes qui suivent un panier encaissé. Les deux notions viennent de Principles Over Rules, de George Vaz.
• Two-side break : occuper le 45° et le corner du côté faible en transition (Two Side Break, George Vaz).
• Ballon, panier, FMD : en défense de transition d'urgence, un joueur protège le panier, le suivant prend le porteur de balle, et le suivant trouve le joueur le plus dangereux.
• Turtle : dans l'EP72, Alex décrit le spacing turtle ainsi : le ballon sur le côté avec le corner du côté fort occupé, deux joueurs côté faible et le dunker, l'attaque cherchant à toucher la raquette. Les joueurs de Will annonçaient « turtle » quand un joueur plus grand et plus lent défendait sur l'un d'eux.
• Side et Rub : des spacings de pick and roll. En Side, le ballon est sur le côté avec le côté à deux devant ; en Rub, le ballon est au milieu avec le côté à deux derrière (Alex, EP72).

Le pick and roll figure volontairement dans la liste. Aux London Lions, le groupe U14 est passé des gets aux écrans à partir des spacings Side et Rub, en lisant les rejects, le crack and slip, le crack and roll, les flips et les tags. Voici la réponse d'Alex aux entraîneurs qui trouvent que c'est trop pour cet âge :

Dans le plan de saison, la défense sur demi-terrain commence par une pression intense sur le porteur. Alex a expliqué dans l'EP72 pourquoi c'était important en Angleterre : les jeunes joueurs avaient l'habitude de défendre à l'intérieur de la ligne à trois points et de beaucoup reculer, parce que de nombreux adversaires shootaient mal. Le staff exigeait que les joueurs montent vraiment sur le porteur, car il voulait former des manieurs de ballon adaptables, capables de gérer la pression.

Will explique qu'ils l'ont construit par les contraintes. Ils jouaient en 1 contre 1 sur tout le terrain, à partir d'un rebond ou d'une position de départ différente à chaque fois. Dès qu'un défenseur décrochait, se faisait battre du côté de sa main forte ou revenait en retard, il était aussitôt remplacé et la paire suivante entrait.

• Pas encore prêts pour les gets ? L'alternative proposée par Alex dans l'article sur le passe-et-va consiste à partir du 1 contre 1 et des dominoes, et à n'introduire un get que lorsque les joueurs montrent qu'ils maîtrisent le spacing de base. Utilisez la deuxième variante du 3 contre 3 FIBA (dominoes uniquement à partir de solos) comme jeu de base.
• Déplacez le point de défi dans le jeu de tir. Rendez-le plus difficile en autorisant les coupes, puis les pénétrations, en 2 contre 1. Rendez-le plus facile en conservant plus longtemps la règle « ni pénétration, ni coupe ».
• Réduisez l'espace quand les pénétrations deviennent trop arrondies, comme l'ont fait les London Lions avec la contrainte du mur.
• Respectez l'ordre des plans par âge. Si vos joueurs n'ont pas encore travaillé les principes U12, commencez par le plan d'entraînement U12 : le plan de saison U14 les suppose acquis.

Si le get du 3 contre 3 FIBA est trop exigeant au départ, le livre publié chez Routledge propose un jeu plus réduit qui permet de le construire. Il se trouve dans la partie jeunes du livre consacrée à la création de dominoes, une fois que les joueurs ont appris à conserver un avantage qu'on leur donne.

Le plan n° 1 est l'un des vingt plans du pack U14. Pour une vision d'ensemble, notre guide sur la Conceptual Offense traite des déclencheurs (triggers) et des dominoes, et le guide d'entraînement des jeunes explique comment les principes se construisent à partir des U8.