À retenir pour les entraîneurs
Un plan d'entraînement utile enregistre l'intention de la séance ainsi que ses activités. Incluez la logistique, la charge du jour, les objectifs hebdomadaires, les règles du jeu et les contraintes possibles. Après l'entraînement, notez ce que les joueurs ont réellement fait afin que le prochain plan réponde aux données de votre équipe.
Un plan d'entraînement de basketball pour jeunes de 60 minutes
Ceci est une adaptation éditoriale de l'exemple réel Transforming U12 Practice 1, pour douze joueurs avec deux paniers et assez d'espace pour quatre trios. L'exemple original n'a pas de minutage minute par minute. Le calendrier ci-dessous inclut les explications, les changements d'activité, l'eau et la récupération dans chaque bloc ; c'est une répartition de départ à ajuster, pas soixante minutes de jeu continu à haute intensité.
| Temps | Activité et organisation | Intention et ajustement |
|---|---|---|
| 0–8 minutes | Prise de contact, puis tir en apprentissage différentiel en binômes. Partagez les deux paniers et variez les emplacements, les positions et la trajectoire du ballon. | Commencez à un rythme approprié. L'exemple fait tourner le tireur après six tentatives. |
| 8–16 minutes | Shield Tag : quatre trios dans des espaces délimités séparés. Un évadant, un poursuivant et un bouclier ; changez de rôle lors d'une touche ou d'une violation. | Explorez le fait d'échapper à un autre joueur et de le suivre. Ajoutez un dribble pour l'évadant si le jeu de base est gérable. |
| 16–28 minutes | 1 contre 1 à avantage changeant : six joueurs par panier, une paire active à la fois. Alternez les départs ballon dans le dos et ballon sur la hanche ; changez l'emplacement de départ. | Attaquez le panier avant que le défenseur ne récupère. Faites tourner les paires après chaque possession et changez d'adversaires pendant le bloc. Ajustez l'avantage de départ avant d'ajouter des règles. |
| 28–42 minutes | Séquences dominos 3 contre 2 : six joueurs par panier, cinq qui jouent et un qui récupère. Utilisez de courtes séquences ; faites tourner le joueur au repos et les rôles défensifs entre les séquences. | La source utilise des séquences d'une minute et un chronomètre de huit secondes. Commencez ainsi si c'est approprié, puis adaptez. Incluez une pause entre les séquences et gardez le score dans la portée des joueurs. |
| 42–55 minutes | 3 contre 3 à chaque panier. Cela remplace le jeu plus large de 5 contre 5 de la source afin que les douze joueurs puissent participer. | Recherchez les mêmes intentions d'avantage et d'espacement avec un nombre égal de joueurs. Utilisez moins de contraintes et observez si les joueurs reconnaissent quand attaquer ou passer. |
| 55–60 minutes | Récupération et débriefing ensemble. | Demandez ce qui a créé un avantage, ce qui a aidé à le conserver et ce dont l'équipe a besoin ensuite. Notez une observation pour le prochain plan. |
Dans Shield Tag, le bouclier utilise sa position pour aider l'évadant à échapper au poursuivant ; gardez l'interaction contrôlée. Pour les blocs de 1 contre 1 et de 3 contre 2, l'attente et la récupération font partie de la rotation. Ajustez la durée des séquences, le repos et l'activité si les joueurs ont besoin d'une charge différente.
Qu'est-ce qui change dans l'exemple U14 ?
L'exemple U14 Plan 1 commence par des finitions et des tirs en apprentissage différentiel. Around the Arc 1 contre 1 place les deux joueurs dans le coin profond, le défenseur poursuivant jusqu'à ce que l'attaquant entre dans l'arc pour attaquer le panier. Le plan inclut ensuite des tirs en 2 contre 1, un 2 contre 2 qui devient deux 1 contre 1 séparés, et des jeux de 3 contre 3 impliquant des gets.
L'activité de tir recherche un tir ROB : à portée, ouvert et équilibré. Sa version initiale permet de passer et de tirer, puis liste les coupes et les pénétrations comme ajouts. Le travail en 3 contre 3 introduit des actions partagées et la communication défensive. Utilisez-les comme des choix selon les besoins du groupe, plutôt que de supposer que chaque équipe U14 est prête pour la même complexité.
Exemple U12 : configurations d'activités et ajustements de l'entraîneur
Exemple U14 : tir ROB, gets et 3 contre 3
Utilisez les plans d'entraînement complets par groupe d'âge
Les ensembles U12 et U14 contiennent chacun vingt plans d'entraînement. Les exemples ici proviennent des véritables plans d'exemple ; les pages produits complètes expliquent les ensembles correspondants.
U12 : vingt plans d'entraînement de basketball
U14 : vingt plans d'entraînement de basketball
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Un PDF gratuit de jeux à effectif réduit à utiliser tout de suite — un premier aperçu concret de l'approche.
Ensemble de plans d'entraînement U16
Ensemble de plans d'entraînement U18
Si les effectifs ou les installations changent
Avec moins de joueurs, conservez l'interaction principale et utilisez des jeux d'équipe plus petits. Avec un seul panier, attribuez des rotations courtes et utilisez des passes sans panier ou des jeux de tag uniquement lorsqu'un espace sécurisé séparé est disponible. Une demi-salle peut nécessiter un repos planifié plutôt que des activités simultanées.
Entraînement à un seul panier : rotations pour 6, 9, 10 ou 12 joueurs
Un bon plan d'entraînement de basketball précise la logistique, les objectifs de la semaine, les jeux à effectif réduit avec leurs règles et leurs contraintes, les consignes de coaching et la personne qui dirige chaque activité. Dans cet article, nous abordons tous les éléments que les entraîneurs devraient prendre en compte pour créer un plan d'entraînement de basketball pour les jeunes. Il est important de rédiger et de conserver chaque plan d'entraînement. Cela vous permet de prendre des notes sur les activités, les consignes ou tout autre élément pertinent survenu à l'entraînement. Peut-être qu'une contrainte n'a pas fonctionné comme prévu : cela peut alors devenir l'une des étapes de votre cycle planifier, faire, analyser. Chez Transforming, nous recommandons d'utiliser Google Drive pour toute la planification de vos entraînements. C'est gratuit et cela vous permet de retrouver rapidement ce que votre équipe a fait lors d'un entraînement en recherchant des mots-clés et toute autre activité pertinente.
Ci-dessous se trouve une copie d'un de mes plans d'entraînement de la saison dernière à MVP Academy au Portugal. Ceux-ci suivent le même style que le Transforming Basketball Youth Practice Plan Bundle.
Checklist du plan d'entraînement
- Logistique : Où, quand et à quelle heure a lieu l'entraînement.
- Type d'entraînement : Journée à stress faible/modéré/élevé. Cela peut aider à la gestion de la charge et à garantir que les joueurs ne s'épuisent pas.
- Objectifs hebdomadaires : Cela m'aide à me rappeler ce que nous voulons prioriser pour la semaine à venir.
- Checklist avant l'entraînement : Cela peut m'aider, ainsi que les entraîneurs assistants, à savoir exactement quoi faire à l'arrivée dans la salle — faire le point avec les joueurs, encourager les exercices de tir en apprentissage différentiel pour l'échauffement, ainsi que tout autre rappel sur la façon dont nous voulons entraîner.
- Rappels/divers pour avant l'entraînement : Parfois, je peux interroger les joueurs sur notre terminologie pour vérifier leur compréhension.
- Jeux à effectif réduit : Les SSG, leurs règles et les contraintes possibles. J'aime anticiper comment je pense que les joueurs vont réagir aux jeux avec les contraintes. Parfois cela fonctionne ; parfois je me trompe complètement.
- Système de score : Vous pouvez voir dans les exemples ci-dessus que j'ai supprimé cette section dans le plan pour l'adapter à mes besoins. L'équipe était habituée aux systèmes de score que nous utilisions.
- Responsable : Qui va encadrer l'activité.
- Repères : J'aime considérer cela comme l'intention du jeu. Qu'essayons-nous d'enseigner ? Cela peut aider à fournir des retours et à influencer les intentions et l'attention des joueurs. Notez que tout cela est dans notre terminologie.
- TLC : Enseigner, apprendre, compétitionner. Ceci est tiré de Mike MacKay. Je trouve que cela m'aide sur deux points : Savoir quand intervenir pour donner un retour ou les laisser jouer et trouver la solution par eux-mêmes. Gestion de la charge. S'il s'agit d'une journée à faible stress, je peux inclure davantage d'« enseignement » dans l'activité.
- Rappels post-entraînement : Cela peut également inclure un moment pour que les joueurs réfléchissent à l'entraînement et à ce que nous avons appris.
Meilleures pratiques de planification d'entraînement
Le basketball peut être un mélange d'émotions — des hauts et des bas — pour les jeunes joueurs. Un joueur peut arriver à l'entraînement après une mauvaise journée à l'école, et le bon entraînement peut rapidement transformer sa mauvaise humeur en une source de croissance et de joie — et vice versa !
Cela dit, il est important de se rappeler que l'apprentissage est complexe dans un environnement aussi imprévisible que le terrain de basketball. Voici quelques meilleures pratiques à retenir pour vous aider à gérer une partie de cette imprévisibilité :
- Être adaptable : De la même manière que nous essayons d'enseigner à nos joueurs à être adaptables et créatifs, nous, en tant qu'entraîneurs, devrions viser la même chose. Si vous voyez que les joueurs apprennent et progressent dans un jeu, peut-être devriez-vous vous y tenir plus longtemps — en sacrifiant un autre jeu à l'entraînement si nécessaire.
- Passez à autre chose si ça ne fonctionne pas : Sachez quand dire « non ». À l'inverse de ce qui précède, il est tout aussi important de passer à autre chose si quelque chose ne fonctionne pas. Vous avez essayé d'être créatif et de créer un jeu qui, dans votre esprit, allait résoudre tous vos problèmes sur la façon de punir une défense de zone — et cela ne se passe pas comme prévu. Passez à autre chose et…
- Planifier, faire, réviser : Reprenez l'exemple ci-dessus et examinez pourquoi votre activité n'a pas fonctionné, apportez les changements nécessaires, et revenez-y.
- KISS — Keep it Simple, Stupid ! Parfois, moins c'est plus lorsqu'on essaie d'enseigner quelque chose. Trop de contraintes et de règles peuvent embrouiller non seulement les joueurs mais même nous, en tant qu'entraîneurs !
Pour en savoir plus sur la construction de chaque séance de basketball, consultez notre guide de planification des entraînements de basketball. Si vous entraînez une catégorie d'âge précise, vous pouvez aussi partir de notre plan d'entraînement de basketball U12 ou de notre plan d'entraînement de basketball U14.
Rappelez-vous…
Entraîner de jeunes joueurs est extrêmement différent de l'entraînement de joueurs professionnels. Les jeunes joueurs sont encore en train d'apprendre à la fois le jeu de basketball et la vie. En tant qu'entraîneur de jeunes, notre travail devrait être d'être aussi transformationnel que possible !
C'est pourquoi je considère toujours qu'il est important de prendre des nouvelles de chaque joueur tout au long de la semaine. La saison dernière, mes assistants et moi avons intentionnellement réparti les joueurs chaque semaine pour déterminer à qui chacun de nous parlerait. Nous discutions avant l'entraînement et demandions comment se passaient l'école et la vie en dehors du basketball. Cela nous a aidés à établir une relation solide avec les joueurs et à créer un environnement d'apprentissage sûr où ils savaient que nous nous préoccupions de leur développement global — pas seulement du basketball !
Lire le guide: Planification d'entraînement de basketball
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