Aquisição de habilidades no basquete

Quando Alex pediu à Dra. Alex Lascu que explicasse a aquisição de habilidades no EP8 do podcast, a especialista começou alfinetando o nome da sua própria área.

A visão antiga, explicou ela, era que aprender significava absorver algo e salvá-lo "como um arquivo no computador", para depois baixá-lo quando fosse preciso. A ideia que ela usa no lugar é a de encaixe: os jogadores aprendem como eles, enquanto indivíduos, se encaixam no seu ambiente por meio das tarefas que realizam, e se encaixam um pouco melhor a cada vez.

Se a habilidade é um arquivo, o treino serve para carregá-lo sem erros. Se a habilidade é encaixe, o treino precisa ser representativo do jogo, colocando os jogadores repetidamente nas situações em que eles precisam se encaixar, em formas um pouco diferentes a cada vez. Nikolai Bernstein chamou isso de repetição sem repetição.

Transcending Basketball define a aquisição de habilidades como uma ciência interdisciplinar, baseada em evidências, que estuda como os atletas se tornam mais habilidosos, e usa o termo como sinônimo de aprendizagem motora. O livro define a própria habilidade como um comportamento emergente: uma percepção, decisão ou ação que surge da interação entre o jogador, a tarefa e o ambiente, e não um padrão de movimento executado de forma idêntica em repetições controladas.

No EP45, Alex indicou aos treinadores um artigo de Duarte Araújo e Keith Davids, "What exactly is acquired during skill acquisition?". O argumento deles é que o termo nasceu na era do processamento de informação e carrega um viés: trata a habilidade como um estado interno que o jogador possui, quando ela é melhor descrita como uma relação adaptativa e funcional entre o jogador e o que está ao seu redor. No EP87, Alex contou que tinha começado a assistir a uma apresentação em que Davids descrevia a mudança na dinâmica ecológica ao longo dos últimos 20 anos como uma passagem da aquisição de habilidades para a adaptação de habilidades, e ele mesmo foi um passo além:

O basquete tem demorado a acompanhar. Transcending Basketball observa que, na época em que foi escrito, 3 dos 30 times da NBA tinham na comissão alguém com formação em aquisição de habilidades. O nosso guia sobre a abordagem baseada em restrições trata do modelo de treinamento que nasceu dessa pesquisa. Aqui vamos ficar na aprendizagem. O que realmente muda em um jogador à medida que ele evolui, e como você pode perceber isso?

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Então, se nada é armazenado, o que muda quando um jogador evolui? A visão ecológica dá três respostas, e você consegue ver cada uma delas no seu ginásio.

• Sintonização: a capacidade de detectar as fontes de informação relevantes e as affordances (oportunidades de ação) que elas oferecem. O defensor da ajuda que chega um passo atrasado, o companheiro que vai se deslocando para o espaço vazio, o closeout que vem rápido demais.
• Calibração: ajustar as ações ao próprio corpo e às próprias capacidades. Saber de quanto espaço você precisa para arremessar por cima deste defensor, ou se você consegue finalizar antes de a ajuda chegar.
• Educação da intenção e da atenção: mudar o que o jogador está tentando fazer e para onde ele olha enquanto faz. Transcending Basketball trata o feedback do treinador como uma restrição exatamente com esse objetivo.

O livro toma emprestada uma frase de David Jacobs e Claire Michaels: "aprender a tomar decisões bem-sucedidas diz respeito à educação da intenção, à sintonização e à calibração". No EP87, Adam Omiecinski descreveu a calibração em termos bem de basquete: a sua primeira bola de três numa sessão de arremessos é diferente da segunda e da terceira, porque você está se sintonizando com a informação. Levantar da cama funciona do mesmo jeito. Ninguém sai em disparada no primeiro passo; você se calibra à gravidade.

Rob Gray, autor de How We Learn to Move, acrescentou uma quarta ideia no EP25. Sob o nome de intencionalidade habilidosa, ele descreveu o que os melhores jogadores fazem com as oportunidades que percebem:

Gray também separou a habilidade daquilo que chamou de capacidades de ação: o quanto você salta, o quão rápido você corre. As capacidades dão ao jogador "o potencial para ser mais habilidoso" ao ampliar o leque de soluções disponíveis, mas não são habilidade por si só. Uma affordance que está fora das capacidades de ação de um jogador muitas vezes nem chega a ser percebida. Gray, como ele mesmo admite, não consegue enterrar, então a enterrada não é uma opção que ele enxerga. Por isso, quando um jogador parece deixar passar algo óbvio, pergunte-se: ele não consegue ver, ou ainda não consegue fazer? Qualquer um dos dois pode ser o fator limitante, aquilo que impede uma habilidade de emergir. Transcending Basketball faz a mesma distinção no seu glossário: as capacidades de ação moldam as soluções de movimento que o jogador consegue executar; elas não são habilidades.

Pergunte à maioria dos treinadores como um jogador executa um movimento no jogo e você vai ouvir "memória muscular". Alex fez a mesma observação no EP87: pergunte a 99% dos treinadores, dos iniciantes às comissões técnicas da NBA, como o movimento humano acontece, e a memória muscular provavelmente vai aparecer. Você ouve isso no ginásio como "mecânica repetível" e "arremesse sempre do mesmo jeito", e em exercícios que repetem um único movimento para que os músculos o reproduzam. O primeiro livro de Alex, Transforming Basketball, chama isso de conceito falho, e Transcending Basketball o rejeita de forma categórica.

Essa frase vem de um trecho sobre tecnologia de arremesso. Alex cita uma empresa de monitoramento de arremessos que promete ajudar os jogadores a construir "memória muscular para o arremesso perfeito". Ele diz que o monitoramento em si pode ser valioso, mas não a explicação de memória muscular por trás dele.

O argumento mais claro contra ela veio de Greg Thomas no EP87. Ele descreveu uma cesta da vitória de Kevin Durant: Durant subiu, percebeu que o arremesso seria bloqueado ou muito alterado, fez um fake, girou o cotovelo para a esquerda e subiu de novo por cima do defensor. Thomas perguntou se Durant tinha ensaiado essa sequência exata vezes suficientes para tirá-la "do arquivo da memória muscular". Isso é conhecido como o problema do armazenamento. Se todo movimento fosse armazenado, o corpo precisaria de um arquivo separado para cada versão de cada situação que pudesse enfrentar. Alex colocou assim:

Nada disso significa que os treinadores estejam errados em querer uma ação rápida e sem pensar. Thomas ressaltou que o que as pessoas geralmente querem dizer com memória muscular é automatização, e ninguém contesta esse objetivo. A divergência é sobre de onde vem a velocidade. Na visão ecológica, ela vem de estar bem sintonizado com as fontes de informação na quadra (defensores, companheiros, espaço livre), e não de buscar um plano armazenado. Como diz Transcending Basketball, os jogadores não têm um sistema de pastas no cérebro armazenando várias técnicas.

A memória ainda tem sua função. Transforming Basketball é cuidadoso aqui: os jogadores se lembram, sim, das regras do jogo, dos princípios de jogo da equipe e das tendências dos adversários. O que eles não armazenam é um padrão motor para cada movimento. A bola chega a cada vez com velocidade e ângulo diferentes, com defensores e companheiros vindo de lugares diferentes, então a conclusão do livro é que o treino deve ajudar os jogadores a se adaptar a restrições em mudança, em vez de correr atrás da automatização.

A descrição de bom treino feita por Nikolai Bernstein em 1967 era "repetição sem repetição": produzir o mesmo resultado várias e várias vezes com movimentos que nunca são exatamente iguais. Transcending Basketball constrói toda a sua estrutura de desenvolvimento de jogadores em cima dessa expressão.

A expressão surgiu de um estudo com ferreiros na União Soviética. Transforming Basketball conta a história: as autoridades presumiam que os iniciantes eram menos eficientes porque suas marteladas não eram repetíveis de forma consistente, e que os especialistas usavam a mesma técnica todas as vezes. Bernstein comparou os dois grupos e descobriu que os especialistas eram ainda mais variáveis que os iniciantes! O que os especialistas repetiam era o resultado: acertar o ferro com a mesma parte do martelo. Eles usavam movimentos diferentes para chegar lá. A versão disso no basquete é que jogadores habilidosos usam uma gama maior de soluções de movimento para chegar a resultados semelhantes, e não a mesma técnica repetidamente.

O livro aplica isso até ao lance livre, o arremesso mais repetível do jogo: cansaço, confiança, pressão, tempo e placar nunca são exatamente iguais duas vezes. Ele também cita Harjiv Singh, o primeiro especialista em aquisição de habilidades da NBA, que trabalhou no Orlando Magic: "Não aprendemos pela repetição, mas pelas diferenças na repetição."

Duas ideias relacionadas ajudam a explicar o porquê. Degenerescência é a capacidade de chegar ao mesmo resultado de formas estruturalmente diferentes, como arremessar usando mais a parte superior do corpo quando as pernas estão cansadas. Ela dá uma saída ao jogador: se uma solução não funciona, ele pode trocar por outra. E, dentro de qualquer ação, algumas partes são estáveis (o livro as chama de atratores), enquanto outras precisam continuar flexíveis (flutuadores). Treinadores que exigem que cada parte do arremesso seja idêntica muitas vezes estão tentando congelar justamente as partes que precisam se mover.

Linus Holmström, que jogou dois anos no programa de Alex na College Prep, na Itália, falou do ponto de vista do jogador no EP15: seu trabalho de arremesso favorito sempre variava a distância e o trabalho de pés, porque "no basquete você nunca recebe o mesmo arremesso duas vezes seguidas." A crítica do livro às máquinas de arremesso segue a mesma lógica. O passe sempre vem do mesmo lugar, com a mesma altura, velocidade e rotação, então a máquina oferece repetição atrás de repetição, em vez de repetição sem repetição.

O artigo de George Vaz sobre repetição sem repetição no basquete se aprofunda no trabalho de Bernstein e em como incorporá-lo à finalização e ao arremesso.

Muitos treinadores avaliam o aprendizado pela aparência do treino. O treino em bloco (arremesso de forma, ou o mesmo arremesso do mesmo ponto após o mesmo passe) costuma parecer ótimo no dia. No EP77, Alex respondeu à afirmação comum de que ele gera confiança: ele acha que não há pesquisa que sustente isso e vê como uma falsa confiança, uma falsa sensação de competência.

Linus disse a mesma coisa como jogador. Ele gostava de arremessar bolas de três sem marcação de um único ponto e se sentia um arremessador melhor fazendo isso, "mesmo que eu acerte mais bolas de 3 sem marcação ficando no mesmo lugar, isso nunca vai se transferir para o jogo."

Transcending Basketball discute um caso de teste. James Clear escreveu sobre dois arremessadores. O jogador A faz 200 arremessos com um companheiro pegando os rebotes e outro anotando como cada um erra. O jogador B faz 50 arremessos, pega os próprios rebotes, fica driblando de forma descontraída e para para conversar com os amigos. Clear diz que é óbvio que A vai evoluir mais. A resposta de Alex é que os princípios básicos de aprendizagem motora apontam para o lado oposto: o treino de B é mais variável, e as pausas o tornam mais representativo de um jogo.

O livro traz duas consequências práticas. A primeira: cuidado com o feedback instantâneo. No jogo, o jogador nunca recebe um relatório depois de cada arremesso, então um rastreador de arremessos que informa cada tentativa pode gerar dependência. A sugestão do Alex é deixar a comissão técnica ver os dados sem repassá-los direto ao jogador, e registrar os dados em jogos reduzidos em vez de em arremessos parados em posições fixas. A segunda: desconfie de qualquer coisa que prometa "transferência distante". Reagir mais rápido a luzes coloridas deixa o jogador melhor em reagir a luzes coloridas; o trabalho de Job Fransen, citado no livro, não encontrou evidências de transferência distante do treino cognitivo para o desempenho no esporte.

O capítulo 8 de Transforming Basketball organiza as atividades em um dial de representatividade, adaptado de Nonlinear Pedagogy in Skill Acquisition, de Jia Yi Chow e colegas. No extremo esquerdo fica o treino menos representativo: 1 contra 0 e materiais de treino. No extremo direito fica o próprio jogo. Todas as atividades do capítulo ficam em algum ponto entre os dois, e o conselho do livro é evitar voltar para o extremo esquerdo com treinos sem oposição altamente repetitivos, seja qual for o nível ou o momento da temporada.

Se hoje você faz arremessos parados em posições fixas, o primeiro passo no dial é pequeno. Mantenha o arremessador arremessando e acrescente um jogador que torne cada arremesso diferente. Esse é o Arremesso Mosquito do livro, descrito como uma atividade que promove repetição sem repetição.

Mais adiante no dial está o Arremesso na Selva: três arremessadores e dois defensores ficam em quadra por 60 segundos com duas bolas. O ataque só pode arremessar de três, mas pode se movimentar, infiltrar e passar, e vence com cinco BRADs ou cestas de chuá; a defesa vence somando três desarmes e tocos. O artigo do Alex sobre o Arremesso na Selva explica como conduzir a atividade. Para o formato de bursts por trás dos dois jogos, veja o vídeo do livro sobre bursts de arremesso.

Existe uma exceção proposital à ideia de manter o treino parecido com o jogo. Transcending Basketball chama a aprendizagem diferencial (DL) de única exceção à manutenção do acoplamento percepção-ação no treino. Desenvolvida por Wolfgang Schöllhorn, a DL pede que os jogadores treinem da forma mais variada possível: arremessando com bases diferentes, com parábolas e velocidades de soltura diferentes, apoiados em uma perna só, com bolas diferentes. Muitos desses movimentos nunca vão aparecer em um jogo, e isso é intencional. O objetivo é perturbar a coordenação do jogador para que ela se reorganize em algo novo, dando "um empurrão" na auto-organização.

Rob Gray traçou a diferença entre as duas abordagens no EP25. A aprendizagem diferencial empurra o jogador para regiões do espaço de movimento às quais ele talvez nunca volte. A abordagem baseada em restrições tem mais a ver com direcioná-lo para uma região específica desse espaço. Ele gosta de combinar as duas, mas acha difícil convencer atletas de alto nível das versões mais extremas, e prefere uma variabilidade construída em torno de um problema específico. Alex descreveu um exemplo: um jogador que erra muito na frente do aro arremessando com bases diferentes, depois sem flexionar os joelhos, depois com uma flexão exagerada, antes de passar para arremessos ao vivo em 1 contra 1. A resposta de Gray:

Alex também contou como a DL funcionou com profissionais. No EP101, ele relatou que testou bolas de tamanhos diferentes com jogadores da NBA cedo demais. Eles não gostaram, mas adoraram os jogos de arremesso contestado, então ele se contentou com versões menos avançadas de DL (bases e parábolas diferentes e variação de distância) e deixou o resto para depois. O próprio artigo dele sobre como aplicar a aprendizagem diferencial ao arremesso sugere usar a DL no aquecimento e em dias de treino leve, junto com jogos de arremesso baseados em restrições.

Se a habilidade ficasse armazenada, armazenar mais seria melhor, e a regra das 10.000 horas faria sentido. Transcending Basketball mostra que a regra vem de Outliers, de Malcolm Gladwell, e da leitura que ele fez do estudo de Anders Ericsson de 1993 com músicos em Berlim, no qual 10.000 horas até os 20 anos era a média dos melhores violinistas. O livro observa que Gladwell já pediu desculpas pela interpretação equivocada e argumenta que não existe uma regra das 10.000 horas: um jogador que descobre o jogo tarde ainda pode chegar à NBA ou à WNBA sem nada perto desse número.

A conclusão do livro, que vale tanto para nós quanto para qualquer um que venda um sistema, é que o desenvolvimento depende de muito mais do que a quantidade ou o tipo de prática. Usar a abordagem baseada em restrições aumenta as chances de um jogador; não garante nada.

O artigo sobre a regra das 10.000 horas de George Vaz analisa as pesquisas sobre a experimentação de vários esportes e a especialização precoce, e o texto de Gabriel Millian sobre o viés de sobrevivência explica por que "foi assim que os grandes treinaram" prova menos do que parece.

Para colocar isso em prática, nosso guia de design de treinos mostra como montar as sessões em torno disso, e o guia de desenvolvimento de jogadores mostra como direcionar isso aos fatores limitantes de um jogador específico.