Repetição sem repetição no treino de basquete

Conclusão para o treinador

Repetição sem repetição significa resolver repetidamente uma tarefa enquanto suas condições variam. Um jogador pode buscar o mesmo resultado sem reproduzir um movimento idêntico. No basquete, os adversários e as condições iniciais em constante mudança fornecem variação que os jogadores devem aprender a usar.

Repetição sem repetição significa revisitar um problema enquanto a solução de movimento pode mudar. Um passador encontra repetidamente um companheiro de equipe, mas o movimento do receptor, o defensor e a distância do passe variam.

Por exemplo, um passador pode alcançar um alvo estacionário de forma consistente, mas ter dificuldades quando um defensor entra na área. Varie o receptor e o defensor para que o jogador possa explorar quando e como o passe está disponível.

Mais repetições são úteis quando revisitam o problema relevante. Mantenha a intenção, mude as condições e observe quais soluções o jogador consegue usar.

Veja este passe wrap around do Harden. Como podemos desenhar jogos reduzidos (SSGs) onde os jogadores possam trabalhar esses tipos de passes (ou passes semelhantes)?

O que é "Repetição Sem Repetição"?

O termo vem de Nikolai Bernstein, um neurocientista que estudou o movimento há quase um século. Ele observou ferreiros experientes acertando uma bigorna com um martelo. Embora o resultado (a batida) fosse consistente, o trajeto do braço do ferreiro e o ângulo do martelo eram levemente diferentes a cada vez.

Foto vintage do estudo de movimento de Nikolai Bernstein mostrando as trajetórias variáveis do martelo de um ferreiro, demonstrando o conceito de dinâmica ecológica de "repetição sem repetição".

No basquete, frequentemente confundimos "repetitividade" com "repetição".

Repetitividade: Fazer exatamente o mesmo padrão de movimento repetidamente (por exemplo, um exercício de forma de arremesso sem aro.)
Repetição Sem Repetição: Repetir o processo de encontrar o resultado ou a solução enquanto o movimento em si varia para atender às exigências do ambiente.

Pense em um passe de saída (outlet pass). Em um jogo, você nunca faz exatamente o mesmo passe de saída duas vezes. A distância muda, a velocidade do seu companheiro de equipe muda, e a localização do rebote muda. Se você só praticou um passe de peito "de manual" em uma fila estática, você não aprendeu a passar; você apenas aprendeu a executar um movimento coreografado.

2 contra 1+1 Perseguidor - jogo de transição. Você notará a repetição sem repetição neste jogo, já que nenhuma das 2 repetições é igual.

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Por Que a Forma "Perfeita" é um Mito: O Caso para a Variabilidade Funcional

Frequentemente somos ensinados a treinar padrões de movimento "ótimos". Queremos que todo arremesso pareça o de Ray Allen e que toda bandeja tenha a mesma pegada de pés. Mas o jogo não se importa com a forma "perfeita"; ele se importa com soluções funcionais.

Variabilidade Funcional é a capacidade de um jogador de ajustar seu movimento para alcançar um objetivo. Se um jogador está indo para a cesta e um defensor está no caminho, ele não deveria tentar usar a pegada de pés "perfeita" de um, dois passos. Ele precisa da variabilidade para finalizar com o pé "errado", usar um arremesso de bandeja alto na tabela, ou uma finalização estendida. Veja o exemplo abaixo.

Se você elimina a variabilidade dos seus jogadores exigindo que façam tudo do "seu jeito", você os está tornando frágeis. Quando a defesa elimina a "única forma" de fazerem as coisas, eles não têm Plano B. (sem mencionar que eles podem estar restringidos de forma que não conseguem explorar uma forma melhor de resolver o problema - leia o exemplo de Bill Russell x 'Red' Auerbach aqui.)

Perspectiva do Treinador: Habilidade não é sobre ser um robô; é sobre ser um especialista em resolver problemas. O design de treino de basquete deve focar em criar problemas para os jogadores resolverem, não em dar-lhes as respostas para memorizar.

Jogos Reduzidos: O Motor da Adaptabilidade

A melhor ferramenta para construir variabilidade funcional é o uso de jogos reduzidos (SSGs). Ao manipular o número de jogadores, o espaço ou as regras de pontuação, você pode "forçar" os jogadores a explorarem novas soluções.

Simplesmente adicionar um defensor aos exercícios criará uma decisão e forçará a repetição sem repetição.

O Treino "Confuso": Por Que Ele é Melhor para o Desenvolvimento

Um dos maiores obstáculos para os treinadores é que a Repetição Sem Repetição parece "confusa". Haverá mais erros de bola. Os jogadores parecerão confusos. Não terá o fluxo limpo e estético de um exercício roteirizado.

Mas aqui está o segredo: Aprendizado e performance não são a mesma coisa. Se um treino parece "perfeito", seus jogadores provavelmente estão apenas executando uma tarefa que já sabem. Se eles estão tendo dificuldades, cometendo erros e tentando encontrar novas formas de pontuar, eles estão de fato aprendendo.

Especialmente para jogadores jovens (Sub-12), o trabalho do treinador é frequentemente ficar fora do caminho. "Deixe-os jogar."

Resumo: O Plano do Seu Próximo Treino

Se você quer avançar para um treino com maior transferência, comece com estes três passos:

Remova as Filas: Se há mais de duas pessoas paradas em um exercício, mude-o. Adicione um defensor ou transforme-o em um jogo.
Adicione uma Restrição: Em vez de dizer o que fazer, dê-lhes uma regra. "Vocês não podem usar mais de dois dribles" ou "Vocês ganham pontos em dobro por um arremesso de três do canto." Isso os força a encontrar soluções variáveis.
Abrace o Caos: Não apite toda vez que algo der errado. Deixe os jogadores jogarem através da "confusão" para que possam aprender a se autocorrigir.

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Próximo Passo: Escolha um exercício que você aplica todos os dias. Como você pode adicionar um defensor ou uma restrição de tempo para transformá-lo em um exercício que inclua Repetição Sem Repetição?

Ler o guia: Exercícios de passe no basquete

Aquisição de habilidades