اكتساب المهارة في كرة السلة

عندما طلب Alex من الدكتورة Alex Lascu أن تشرح اكتساب المهارة في الحلقة 8 من البودكاست، بدأت المتخصّصة في اكتساب المهارة حديثها بانتقاد اسم مجالها نفسه.

أوضحت أن التصوّر القديم كان يرى التعلّم عملية استيعاب لشيء ما وحفظه "مثل ملف على الحاسوب"، ثم استدعائه عند الحاجة. أما التصوّر الذي تعتمده بدلًا من ذلك فهو التلاؤم: يتعلّم اللاعبون، كلٌّ بحسب فرديته، كيف يتلاءمون مع بيئتهم من خلال المهام التي يؤدّونها، ويزداد هذا التلاؤم قليلًا في كل مرة.

إذا كانت المهارة ملفًا، فالتدريب يعني تحميله بشكل سليم. أما إذا كانت المهارة تلاؤمًا، فيجب أن يكون التدريب ممثِّلًا للمباراة، فيضع اللاعبين مرة بعد مرة في المواقف التي يحتاجون إلى التلاؤم معها، بصيغ تختلف قليلًا في كل مرة. وهذا ما أسماه Nikolai Bernstein التكرار دون تكرار.

يعرّف كتاب Transcending Basketball اكتساب المهارة بأنه علم متعدّد التخصّصات قائم على الأدلة، يدرس كيف يصبح الرياضيون أكثر مهارة، ويستخدمه بالتبادل مع مصطلح التعلّم الحركي. ويعرّف الكتاب المهارة نفسها بأنها سلوك ناشئ: إدراك أو قرار أو فعل ينبثق من التفاعل بين اللاعب والمهمة والبيئة، وليست نمطًا حركيًا يُؤدّى بالطريقة نفسها في تكرارات مضبوطة.

في الحلقة 45، وجّه Alex المدربين إلى ورقة بحثية لـ Duarte Araújo وKeith Davids بعنوان "What exactly is acquired during skill acquisition?". وحجّتهما أن المصطلح نشأ في حقبة معالجة المعلومات ويحمل انحيازًا: فهو يعامل المهارة كحالة داخلية يمتلكها اللاعب، في حين أن الأدقّ وصفها بأنها علاقة تكيّفية وظيفية بين اللاعب ومحيطه. وفي الحلقة 87، قال Alex إنه بدأ يشاهد عرضًا تقديميًا وصف فيه Davids التحوّل في الديناميكيات البيئية خلال السنوات الـ 20 الأخيرة بأنه انتقال من اكتساب المهارة إلى تكييف المهارة، ثم ذهب هو نفسه خطوة أبعد:

تأخّرت كرة السلة في اللحاق بهذا التطوّر. إذ يشير كتاب Transcending Basketball إلى أنه عند تأليفه كان لدى 3 فقط من فرق NBA الـ 30 عضو في الجهاز الفني له خلفية في اكتساب المهارة. يتناول دليل النهج القائم على القيود الإطار التدريبي الذي انبثق من هذه الأبحاث. أما هنا فسنركّز على التعلّم: ما الذي يتغيّر فعلًا لدى اللاعب حين يتحسّن، وكيف يمكنك أن تلاحظ ذلك؟

مجاني

ورشة اكتساب المهارات

ورشة عبر الإنترنت للمدربين حول المبادئ الحديثة لاكتساب المهارات.

الشركة

الاسم الأول (اختياري)

البريد الإلكتروني

احصل على وصول مجاني

سجّل للوصول إلى الموارد عبر Transforming.app وتلقي رسائل تدريبية من حين لآخر. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. قد نستخدم بريدك الإلكتروني أيضًا لعرض إعلانات ملائمة لك على فيسبوك وإنستغرام. سياسة الخصوصية.

لغة المورد: الإنجليزية. التنزيل المجاني ورسائل البريد الإلكتروني اللاحقة متاحة حاليًا باللغة الإنجليزية فقط.

إذن، إذا لم يكن هناك شيء يُخزَّن، فما الذي يتغيّر حين يتحسّن اللاعب؟ يقدّم المنظور البيئي ثلاث إجابات، ويمكنك أن ترى كلًّا منها في صالتك.

• الانسجام (Attunement): القدرة على التقاط مصادر المعلومات ذات الصلة والإمكانات (Affordance) (فرص الفعل) التي تتيحها. المدافع المساند المتأخّر بخطوة، والزميل الذي ينساب نحو المساحة، والإغلاق الدفاعي القادم بسرعة زائدة.
• المعايرة: ضبط الأفعال بما يتناسب مع جسمك وقدراتك. أن تعرف مقدار المساحة التي تحتاجها لتطلق التسديدة فوق هذا المدافع، أو ما إذا كان بإمكانك إنهاء الهجمة قبل وصول المساندة.
• تربية القصد وتربية الانتباه: تغيير ما يحاول اللاعب فعله وما ينظر إليه أثناء ذلك. ويعامل كتاب Transcending Basketball ملاحظات المدرب بوصفها قيدًا لهذا الغرض تحديدًا.

يستعير الكتاب عبارة من David Jacobs وClaire Michaels: "تعلّم اتخاذ قرارات ناجحة يرتبط بتربية القصد والانسجام والمعايرة". وفي الحلقة 87، شرح Adam Omiecinski المعايرة بلغة كرة السلة البسيطة: أول تسديدة ثلاثية لك في حصة التصويب تختلف عن الثانية والثالثة، لأنك تتناغم تدريجيًا مع المعلومات. والنهوض من السرير يجري بالطريقة نفسها؛ لا أحد ينطلق راكضًا في خطوته الأولى، بل تعاير نفسك مع الجاذبية.

أضاف Rob Gray، مؤلف كتاب How We Learn to Move، فكرة رابعة في الحلقة 25. فتحت عنوان القصدية الماهرة، وصف ما يفعله أفضل اللاعبين بالفرص التي يدركونها:

فصل Gray أيضًا بين المهارة وما أسماه القدرات الحركية: مدى ارتفاع قفزتك، ومدى سرعة ركضك. فهذه القدرات تمنح اللاعب "إمكانية أن يصبح أكثر مهارة" عبر توسيع نطاق الحلول المتاحة له، لكنها ليست مهارة في حدّ ذاتها. والفرصة التي تقع خارج القدرات الحركية للاعب كثيرًا ما لا يدركها أصلًا. فـ Gray، باعترافه، لا يستطيع التسديد الساحق، لذا فالتسديد الساحق ليس خيارًا يراه. لذلك حين يبدو أن لاعبًا يغفل عن شيء واضح، اسأل نفسك: هل هو عاجز عن رؤيته، أم أنه عاجز عن تنفيذه حتى الآن؟ فأيٌّ منهما قد يكون العامل المُقيِّد، أي العامل الذي يمنع المهارة من الظهور. ويقيم كتاب Transcending Basketball التمييز نفسه في مسرد مصطلحاته: القدرات الحركية تشكّل الحلول الحركية التي يستطيع اللاعب أداءها، لكنها ليست مهارات.

اسأل معظم المدربين كيف ينفّذ اللاعب حركة ما في المباراة، وستسمع على الأرجح عبارة "الذاكرة العضلية". وقد طرح Alex النقطة نفسها في الحلقة EP87: اسأل 99% من المدربين، من المبتدئين حتى الأجهزة الفنية في الـNBA، كيف تحدث الحركة البشرية، وستبرز الذاكرة العضلية على الأرجح في الإجابة. تسمعها في الصالة بصيغ مثل "ميكانيكا قابلة للتكرار" و"صوّب بالطريقة نفسها في كل مرة"، وتراها في تمارين تكرّر حركة واحدة كي تعيد العضلات إنتاجها. يصف كتاب Alex الأول، Transforming Basketball، هذا المفهوم بأنه مفهوم معيب، أما Transcending Basketball فيرفضه رفضًا قاطعًا.

وردت هذه العبارة في مقطع يتناول تقنيات التصويب. يقتبس Alex من شركة لتتبّع التصويب تَعِد بمساعدة اللاعبين على بناء "ذاكرة عضلية للتسديدة المثالية". ويقول إن التتبّع في حد ذاته قد يكون ذا قيمة، أما تفسير الذاكرة العضلية الذي يقف خلفه فلا.

جاءت أوضح حجة ضد هذا المفهوم من Greg Thomas في الحلقة EP87. فقد وصف تسديدة حسم لـKevin Durant: ارتقى Durant للتصويب، ورأى أن التسديدة ستُصدّ أو ستتأثر كثيرًا، فقام بخدعة تصويب، وأدار مرفقه إلى اليسار، ثم ارتقى من جديد فوق المدافع. وتساءل Thomas: هل تدرّب Durant على هذا التسلسل بعينه مرات كافية ليستخرجه "من خزانة ملفات الذاكرة العضلية"؟ هذا ما يُعرف بمشكلة التخزين. فلو كانت كل حركة مخزّنة، لاحتاج الجسم إلى ملف مستقل لكل نسخة من كل موقف قد يواجهه يومًا ما. وقد عبّر Alex عن ذلك بقوله:

لا يعني أيٌّ من هذا أن المدربين مخطئون في رغبتهم بأداء سريع لا يحتاج إلى تفكير. فقد أوضح Thomas أن ما يقصده الناس عادةً بالذاكرة العضلية هو الأداء التلقائي، ولا أحد يجادل في هذا الهدف. الخلاف يدور حول مصدر هذه السرعة. فوفق المنظور البيئي، تنبع السرعة من الانسجام الجيد مع مصادر المعلومات في الملعب (المدافعين، والزملاء، والمساحات المفتوحة)، لا من استدعاء خطة مخزّنة. وكما يقول Transcending Basketball، لا يمتلك اللاعبون نظام مجلدات في الدماغ يخزّن تقنيات مختلفة.

مع ذلك، تظل للذاكرة وظيفتها. ويتوخّى Transforming Basketball الدقة هنا: فاللاعبون يتذكرون فعلًا قوانين اللعبة، ومبادئ اللعب الخاصة بالفريق، ونزعات المنافسين. ما لا يخزّنونه هو نمط حركي لكل حركة. فالكرة تصل بسرعة وزاوية مختلفتين في كل مرة، والمدافعون والزملاء يأتون من أماكن مختلفة، ولذلك يخلص الكتاب إلى أن التدريب ينبغي أن يساعد اللاعبين على التكيّف مع القيود المتغيّرة بدلًا من مطاردة الأداء التلقائي.

وصف Nikolai Bernstein عام 1967 التدريب الجيد بأنه "التكرار دون تكرار": أي تحقيق النتيجة نفسها مرة بعد مرة بحركات لا تتطابق أبدًا تمامًا. ويبني Transcending Basketball إطاره الكامل لتطوير اللاعبين على هذه العبارة.

نشأت هذه العبارة من دراسة أُجريت على الحدّادين في الاتحاد السوفيتي. ويروي Transforming Basketball القصة: افترضت السلطات أن المبتدئين أقل كفاءة لأن طرقهم بالمطرقة لم يكن قابلًا للتكرار بثبات، وأن الخبراء يستخدمون التقنية نفسها في كل مرة. قارن Bernstein بين الفئتين فوجد أن الخبراء كانوا أكثر تنوّعًا في حركاتهم من المبتدئين! ما كرّره الخبراء هو النتيجة، أي ضرب الحديد بالجزء نفسه من المطرقة، واستخدموا حركات مختلفة للوصول إليها. وفي كرة السلة، يعني ذلك أن اللاعبين المهرة يستخدمون مجموعة أوسع من الحلول الحركية للوصول إلى نتائج متشابهة، لا التقنية نفسها مرارًا وتكرارًا.

ويطبّق الكتاب هذه الفكرة حتى على الرمية الحرة، أكثر التسديدات قابلية للتكرار في اللعبة: فالإرهاق والثقة والضغط والوقت والنتيجة لا تتطابق تمامًا مرتين. كما يقتبس من Harjiv Singh، أول متخصص في اكتساب المهارات في الـNBA، والذي عمل مع Orlando Magic: "نحن لا نتعلّم بالتكرار، بل بالاختلافات داخل التكرار."

هناك فكرتان مرتبطتان تساعدان على تفسير السبب. التعدّدية الوظيفية (Degeneracy) هي القدرة على الوصول إلى النتيجة نفسها بطرق مختلفة بنيويًا، كأن يعتمد اللاعب على الجزء العلوي من جسمه أكثر في التصويب حين تتعب ساقاه. وهي تمنح اللاعب مخرجًا: إن لم ينجح حلٌّ ما، يمكنه الانتقال إلى حل آخر. وفي داخل أي حركة واحدة، تكون بعض الأجزاء مستقرة (يسمّيها الكتاب عوامل الجذب - attractors)، بينما يجب أن تبقى أجزاء أخرى مرنة (المتذبذبات - fluctuators). والمدربون الذين يصرّون على أن يبدو كل جزء من التسديدة متطابقًا كثيرًا ما يحاولون تجميد الأجزاء التي تحتاج إلى الحركة.

وقد عبّر Linus Holmström، الذي لعب عامين في برنامج Alex في College Prep في إيطاليا، عن ذلك من وجهة نظر اللاعب في الحلقة EP15: فتمارين التصويب المفضلة لديه كانت دائمًا تلك التي تغيّر المسافة وحركة القدمين، لأنه "لن تحصل أبدًا على التسديدة نفسها مرتين متتاليتين في كرة السلة." وينطلق انتقاد الكتاب لآلات التصويب من المنطق نفسه: فالتمريرة تأتي دائمًا من المكان نفسه، وبالارتفاع والسرعة والدوران أنفسها، فتقدّم الآلة تكرارًا تلو تكرار بدلًا من التكرار دون تكرار.

ويتعمّق مقال George Vaz حول التكرار دون تكرار في كرة السلة أكثر في أعمال Bernstein وفي كيفية دمجها في تدريبات الإنهاء والتصويب.

كثير من المدربين يحكمون على التعلّم من خلال مظهر الحصة التدريبية. فالتدريب المجمّع (تصويب الأسلوب، أو التسديدة نفسها من المكان نفسه بعد التمريرة نفسها) يبدو رائعًا في يومه عادةً. وفي الحلقة EP77، ردّ Alex على الادعاء الشائع بأنه يبني الثقة: فهو لا يعتقد أن هناك أبحاثًا تدعم ذلك، ويرى فيه ثقة زائفة، أي إحساسًا زائفًا بالكفاءة.

وقال Linus الشيء نفسه بصفته لاعبًا. كان يحب تسديد الثلاثيات دون مضايقة من نقطة واحدة، ويشعر بأنه مسدد أفضل حين يفعل ذلك، "حتى وإن كنت أسجّل عددًا أكبر من تسديدات الـ3 نقاط دون مضايقة وأنا ثابت في المكان نفسه، فإن ذلك لن ينتقل أبدًا إلى المباراة."

يناقش Transcending Basketball حالة اختبارية. فقد كتب James Clear عن مصوّبَين: اللاعب A يصوّب 200 تسديدة بينما يلتقط له زميل الكرات المرتدة ويسجّل آخر كيف تخطئ كل تسديدة. واللاعب B يصوّب 50 تسديدة، ويلتقط كراته المرتدة بنفسه، ويتجوّل بالكرة مراوغًا باسترخاء، ويتوقف للحديث مع أصدقائه. يقول Clear إن من الواضح أن A سيتحسّن أكثر. أما ردّ Alex فهو أن المبادئ الأساسية للتعلّم الحركي تشير إلى العكس: فتدريب B أكثر تنوّعًا، والتوقفات تجعله أكثر تمثيلًا للمباراة.

يترتّب على ما في الكتاب أمران عمليّان. أولًا، احذر من التغذية الراجعة الفورية. فاللاعبون لا يحصلون أبدًا على قراءة بعد كل تصويبة في المباراة، لذا فإن جهاز تتبّع التصويب الذي يُبلغ عن كل محاولة قد يخلق اعتمادًا عليه. ويقترح Alex أن يطّلع الجهاز الفني على البيانات دون تسليمها مباشرة إلى اللاعب، وأن تُسجَّل البيانات في الألعاب المصغّرة بدلًا من التصويب من نقاط ثابتة. ثانيًا، تعامل بتشكّك مع كل ما يَعِد بـ"الانتقال البعيد". فالاستجابة الأسرع للأضواء الملوّنة تجعل اللاعبين أفضل في الاستجابة للأضواء الملوّنة فحسب؛ وقد خلصت أبحاث Job Fransen، التي يستشهد بها الكتاب، إلى عدم وجود دليل على انتقال بعيد من التدريب المعرفي إلى الأداء الرياضي.

يضع الفصل 8 من Transforming Basketball أنشطته على مقياس التمثيلية، المقتبس من كتاب Jia Yi Chow وزملائه Nonlinear Pedagogy in Skill Acquisition. في أقصى اليسار يقع التدريب الأقل تمثيلًا للعبة: 1 ضد 0 وأدوات التدريب المساعدة. وفي أقصى اليمين تقع المباراة نفسها. وكل نشاط في الفصل يقع في مكان ما بينهما، ونصيحة الكتاب هي تجنّب الانجراف مجددًا نحو أقصى اليسار بتدريب متكرر إلى حدٍّ كبير دون مدافعين، أيًّا كان المستوى أو توقيت الموسم.

إن كنت تعتمد حاليًا على التصويب من نقاط ثابتة، فالخطوة الأولى على المقياس صغيرة. أبقِ المصوّب يصوّب، وأضِف لاعبًا واحدًا يجعل كل تصويبة مختلفة عن سابقتها. هذا هو تمرين "تصويب البعوضة" في الكتاب، الذي يصفه بأنه نشاط يعزّز التكرار دون تكرار.

وأبعد على المقياس يأتي تمرين تصويب الغابة: ثلاثة مصوّبين ومدافعان يبقون في الملعب لمدة 60 ثانية مع كرتين. لا يُسمح للهجوم إلا بالتصويب من خارج القوس، لكن يمكنه التحرّك والاختراق والتمرير، ويفوز بتسجيل خمس BRADs أو تصويبات نظيفة؛ بينما يفوز الدفاع بانتزاع ثلاث كرات وصدّات مجتمعةً. ويشرح مقال Alex عن تصويب الغابة طريقة تطبيقه. وللتعرّف على صيغة الاندفاعات (Bursts) التي تقوم عليها اللعبتان، شاهد فيديو اندفاعات التصويب المرافق للكتاب.

ثمة استثناء واحد مقصود من قاعدة إبقاء التدريب شبيهًا بالمباراة. إذ يصف Transcending Basketball التعلّم التفاضلي (DL) بأنه الاستثناء الوحيد من الحفاظ على الاقتران بين الإدراك والفعل في التدريب. طوّره Wolfgang Schöllhorn، ويطلب من اللاعبين التدرّب بأكبر قدر ممكن من التنوّع: التصويب من وقفات مختلفة، وبأقواس وسرعات إطلاق مختلفة، وعلى ساق واحدة، وبكرات مختلفة. كثير من هذه الحركات لن يظهر أبدًا في المباراة، وهذا مقصود. فالهدف هو إرباك تناسق حركة اللاعب كي يستقر على نمط جديد، بما يمنح التنظيم الذاتي "دفعة".

رسم Rob Gray الحدّ الفاصل بين النهجين في الحلقة EP25. فالتعلّم التفاضلي يدفع اللاعبين إلى مناطق من فضاء الحركة قد لا يعودون إليها أبدًا، أما النهج القائم على القيود (CLA) فيهتم أكثر بتوجيههم نحو جزء محدد منه. وهو يحب الجمع بينهما، لكنه يرى أن إقناع الرياضيين ذوي المستوى العالي بالنسخ المتطرفة أمر صعب، ويفضّل تنوّعًا مبنيًا حول مشكلة محددة. وقد وصف Alex مثالًا: لاعب تكثر تصويباته الضائعة على الحلقة الأمامية يصوّب من وقفات مختلفة، ثم دون ثني الركبتين، ثم بثني مبالغ فيه، قبل الانتقال إلى تصويب حي 1 ضد 1. وكان ردّ Gray:

وتحدّث Alex أيضًا عن تجربة التعلّم التفاضلي مع المحترفين. ففي الحلقة EP101، وصف كيف جرّب كرات بأحجام مختلفة مع لاعبين في NBA في وقت مبكر جدًا. لم يعجبهم ذلك، لكنهم أحبّوا كثيرًا ألعاب التصويب تحت التصدّي، فاكتفى بنسخ أقل تقدّمًا من التعلّم التفاضلي (وقفات وأقواس مختلفة وتغيير المسافة) وأرجأ الباقي إلى وقت لاحق. ويقترح مقاله عن تطبيق التعلّم التفاضلي في التصويب استخدامه في الإحماء وفي أيام التدريب الخفيفة، إلى جانب ألعاب التصويب القائمة على النهج القائم على القيود.

لو كانت المهارة شيئًا يُخزَّن، لكان المزيد من التخزين أفضل، ولكانت قاعدة الـ10,000 ساعة منطقية. يتتبّع Transcending Basketball أصل هذه القاعدة إلى كتاب Malcolm Gladwell Outliers وقراءته لدراسة Anders Ericsson عام 1993 على الموسيقيين في برلين، حيث كانت 10,000 ساعة قبل سن 20 هي المتوسط لدى أفضل عازفي الكمان. ويشير الكتاب إلى أن Gladwell اعتذر لاحقًا عن هذا التفسير الخاطئ، ويؤكد أنه لا وجود لشيء اسمه قاعدة الـ10,000 ساعة: فاللاعب الذي يكتشف اللعبة متأخرًا يمكنه رغم ذلك الوصول إلى NBA أو WNBA دون أن يقترب من هذا الرقم.

خلاصة الكتاب، وهي تنطبق علينا بقدر ما تنطبق على أي شخص يروّج لمنظومة ما، أن التطوّر يتوقف على ما هو أبعد بكثير من كمية التدريب أو نوعه. فاعتماد النهج القائم على القيود (CLA) يرفع حظوظ اللاعب، لكنه لا يضمن شيئًا.

يستعرض مقال George Vaz عن قاعدة الـ10,000 ساعة الأبحاث المتعلقة بتجربة رياضات متعددة والتخصص المبكر، ويشرح مقال Gabriel Millian عن انحياز النجاة لماذا لا تثبت عبارة "هكذا تدرّب العظماء" ما يبدو أنها تثبته.

لتطبيق ذلك عمليًا، يشرح دليل تصميم الحصص التدريبية كيفية بناء الحصص على هذا الأساس، ويوضّح دليل تطوير اللاعبين كيفية توجيهه نحو العوامل المُقيِّدة لدى لاعب بعينه.