Como Usar o Jungle Shooting
🤯Arremesso Caótico
👉 2 bolas, 2v2, 3v2, 4v2 permitem todos um bom tempo de execução na tarefa.
▪️O ataque pode arremessar de três, passar ou atacar o aro, mas sem finalizações no aro.
🏀Isso é algo que estamos fazendo na maioria dos treinos. Vamos dar uma olhada por trás da confusão para entender o valor de um SSG como esse…
— Alex Sarama (@AlexJSarama), 30 de janeiro de 2022
Você está buscando um jogo reduzido representativo para melhorar o arremesso da sua equipe? O jungle shooting é uma das nossas atividades favoritas na Transforming Basketball, e pode ser usado com jogadores de todos os níveis!
O Problema com os Exercícios de Arremesso Tradicionais
O problema com muitos exercícios de arremesso é evidente na forma como os treinadores tomam a decisão pelos jogadores sobre qual arremesso eles farão e de onde arremessarão. Todo arremesso é predeterminado. O arremesso no jogo é o completo oposto disso.
Um SSG como o jungle shooting oferece affordances variadas. Isso inclui explorar oportunidades para ficar livre e quebrar a sequência de três seguidas, múltiplas decisões de ataque e passe, correr gatilhos se estiver neutro, encontrar soluções de cobertura, etc. Para que uma tarefa de arremesso seja parecida com o jogo, os jogadores precisam ser incentivados a fazer mais arremessos de salto do que outras ações de basquete, mas, de forma crítica, eles ainda precisam ter espaço para fazer outras coisas, como atacar o aro e passar. Caso contrário, o cenário provavelmente será muito artificial e não representativo do que acontece em um jogo.
Arremesso Contestado
Um problema com muitas das atividades de arremesso ao vivo usadas atualmente é como elas não são parecidas com o jogo devido à falta de uma opção de passe. Embora seja ótimo ver treinadores incorporando defensores ao vivo, a natureza excessivamente restritiva do jogo leva os jogadores a arremessar arremessos de baixa qualidade. O objetivo é arremessar arremessos livres, não fortemente contestados. Como esses SSGs são excessivamente restritos, eles perdem seu benefício.
Para desenvolver jogadores de classe mundial, eles certamente precisam arremessar com uma mão no rosto e contra uma contestação pesada. No entanto, é preciso buscar um equilíbrio entre jogos de arremesso fortemente contestados e “projetar” uma affordance para passar. Afinal, a seleção de arremessos é um dos maiores fatores que influenciam os percentuais de arremesso.
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Nenhum Arremesso é Igual
O jungle shooting fornece um exemplo de como nenhum arremesso é igual ao outro. Isso é, portanto, muito mais parecido com o jogo, particularmente com passes vindo de diferentes localizações, velocidades, rotações, etc, versus passes de peito perfeitos vindos debaixo da cesta (como visto na maioria dos exercícios de arremesso).
Esta é a principal consideração para treinadores que desejam aplicar os cinco princípios de design de uma pedagogia não linear (NLP) no arremesso. A degenerescência de movimento tem que ser abraçada, pois é fisicamente impossível repetir o mesmo arremesso dentro do jogo. Exercícios bloqueados e constantes, como o arremesso de posição fixa, são simplesmente contraproducentes para desenvolver arremessadores habilidosos. Jogos de basquete são dinâmicos e acelerados, assim como o jungle shooting.
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Pesquisa sobre Desempenho Motor no Arremesso de Salto
Esta é uma boa oportunidade para destacar a pesquisa relacionada à influência de um defensor no desempenho motor do arremesso de salto. Isso foi demonstrado em estudos de Rojas et al., 2000 e Gorman e Maloney, 2016.
Gorman e Maloney (2016) constatou que a presença de um defensor levava a execuções de arremesso mais rápidas, tempos de salto mais longos e tempos de voo de bola mais longos. Mesmo no nível da NBA, a proximidade de um defensor influencia a precisão dos arremessos. Quando jogadores da NBA têm um arremesso totalmente livre (defensor a mais de 6 pés de distância), a precisão média de arremessos de 3 pontos é de 38,1%. Para arremessos abertos (4–6 pés), 35,4%; para arremessos apertados (2–4 pés), 31,2%; e para arremessos muito apertados (0–2 pés), é de 26,4% (NBA Advanced Stats, dados de 2017).
Isso tem implicações muito importantes para como treinamos. Embora muitos jogadores gostem de arremesso de posição fixa (incluindo novos jogadores quando começo a trabalhar com eles), isso não significa necessariamente que seja bom para eles! Descobri, durante temporadas anteriores, que os percentuais de arremesso dos meus jogadores aumentaram gradualmente à medida que os jogadores adotaram algumas das metodologias de arremesso mais não convencionais (como o DL).
Fazendo Pequenas Mudanças
Mesmo em um exercício básico de arremesso, como o arremesso de posição fixa, podemos incorporar mudanças simples para promover variabilidade e melhorar a efetividade da tarefa. Os jogadores podem usar passes diferentes, os arremessos podem ser contestados, o arremessador poderia sempre mudar de localização e gatilhos poderiam ser misturados.
Em um blog, o treinador australiano de basquete Jack Fleming escreveu sobre a importância de treinar com atividades reais de arremesso contestado. “Os arremessos nas Olimpíadas de 2012 foram catalogados e descobriu-se que cerca de 15% dos arremessos eram não contestados. Isso significa que, cerca de 85% do tempo, os jogadores tinham que arremessar a bola com um defensor vindo em sua direção, fazendo-os mudar seu arremesso. Curiosamente, dos 85% de arremessos contestados, pouco mais de 50% deles foram executados com níveis muito altos de pressão defensiva.” De forma crítica, devemos nos perguntar com que frequência os jogadores são expostos a essas affordances no treino? Esta é exatamente a razão pela qual damos tanto valor a tarefas como o jungle shooting.
Como Explicar o Jungle Shooting
Para executar o jungle shooting, bursts devem ser aplicados em vez de rotações tradicionais (ataque para defesa, etc). Portanto, o ataque e a defesa permanecerão por 60 segundos antes de um curto descanso de 10 segundos antes da próxima sequência começar.
Quando começo com isso, tendo a não tocar música alta imediatamente. Isso permite mais conexões verbais, tornando um pouco mais fácil para o ataque. Depois, avanço rapidamente para tocar música alta ou sons de arena! Isso incentiva o ataque e a defesa a se conectarem acima do ruído.
Para mais formas de formar arremessadores em contextos parecidos com o jogo, nosso guia de desenvolvimento do arremesso no basquete reúne essas ideias, e Como Treinar a Seleção de Arremessos no Basquete mostra como os jogadores aprendem a encontrar arremessos melhores.
Algumas ideias para restrições de tarefa são fornecidas abaixo:
- O ataque só pode arremessar de três, mas para jogadores mais jovens, permita arremessos de média distância.
- Escolha o formato de acordo com o número de cestas e jogadores que você tem (2 contra 2, 3 contra 2, 3 contra 3, 4 contra 3 funcionam bem).
- Pode usar duas ou três bolas de basquete. O ataque pode passar, arremessar, driblar ou executar um gatilho. A defesa pode fazer o que quiser, mas deve pegar o rebote das tentativas de arremesso (por exemplo, dobrar a marcação em um jogador, conter). Eles marcam jogadores diferentes durante a duração, em vez de ficar fixos em um só.
- O ataque deve trabalhar em meio ao caos para buscar o melhor arremesso ROB (Range, Open, Balanced).
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