U14バスケットボール練習計画

Alex SaramaがLondon Lionsのアカデミーを指導していたとき、U14男子チームはEYBLの初戦で大敗しました。同チームのコーチであるWill Twiggが、ポッドキャストEP72でそのときのことを振り返っています。シーズン序盤の2週間ほどは1対1に取り組み、その後12月まで、チームはたった1つのトリガー、つまりゲットだけを使ってプレーしました。このシーズンが本練習計画の土台になっています。Alexは、その後の成果はこうして絞り込んだからこそだと語っています。

U14練習計画のプラン1は、ショットセレクションとゲットから始まります。計画に明記されている到達目標は3つです。1つ目は選手に練習方法を理解させること、2つ目はROBショットとショットセレクション（金メダルと銀メダル）、3つ目はスペースへ出ること（フロア・イズ・ラバ）です。このセッションは、2024年12月に実施した内容のまま記載しています。U14シーズンの残りの期間については、その後で紹介します。どのセッションをどのように計画しているか、また全年代の練習計画の一覧については、バスケットボールの練習計画づくりのガイドをご覧ください。

George Vazの定義では、トリガーとは、動きを始め、ディフェンスに反応を強い、オフェンスのアドバンテージを生み出すためのシンプルなアクションのことです。アドバンテージが生まれたら、選手はドミノでプレーします。ゼロ秒でドライブ、パス、シュートを選択し、1人のディフェンダーが2人を守れない（1は2を守れない）ようにスペーシングをとり、ラバ（溶岩）から抜け出します。

なぜ今、銀メダルなのでしょうか。Alexが共著したRoutledgeの書籍が、その段階的な流れを説明しています。初心者の得点はほとんどがレイアップなので、ゲームでは金メダルを評価します。ユース年代になるとディフェンスが金メダルを消すのがうまくなるため、選手はスペースを生み出すもう1つの手段としてキャッチ＆シュートの3ポイントが必要になります。また、ショットクロック終盤の場面も経験し始め、ショット・スペクトラム全体が必要になることもあります。この計画が軸にしているのは、同書で紹介されている最もシンプルな制約、「金メダルと銀メダルのみ得点」です。

U12の計画とは異なり、U14のプラン1には各ステーションの時間も全体の時間も示されていません。時間に関する記載は、以下のクロックと目標得点だけなので、ここでも分数は記載していません。私たちが上限の目安にしているのは、Transcending Basketballの「3・10・30」の枠組みです。1つの活動は10分以内で変化を加え、説明は30秒以内にとどめます。

TLCの列は、Basketball CanadaのMike MacKayによるもので、Transcending Basketballの彼の担当セクションで紹介されています。Teach（指導）：コーチは活動を止めて、ある点に注意を向けさせることができます。Learn（学習）：活動は止めません。プレー中に声をかけるか、選手が交代で外れたときに伝えます。Compete（競争）：活動を止めず、フィードバックもしません。アウェーゲームのようなものです。練習前のチェックリストはU12の計画と同じです（コーチは15分前に到着する、全選手とハイタッチして挨拶する、バッグと水を置く場所を用意する）。ただし1つだけ追加があり、選手は到着した順にDLシューティングを行います。

Transcending Basketballでは、DLと制約主導アプローチを慎重に区別しています。DLにはディフェンダーがおらず、ショットを試合に近い代表性のあるものにしようともしません。狙いは、動きを大きく変化させることで、普段なら使わないシュートの打ち方を選手に見つけさせ、その広がった幅をライブのゲームに持ち込ませることです。

何を加えるかは、目の前の状況を見て選んでください。オフェンスにとって簡単すぎず難しすぎない最適チャレンジポイントにゲームを保つためです。ディフェンスのスタート位置を近づけたり、ディフェンスにも得点を与えたりすると、オフェンスにとっての難易度が上がります。

アラウンド・ザ・アークは、Alexの最初の著書『Transforming Basketball』でも紹介されているアクティビティのひとつで、そこでは難易度を調整する方法がさらに多く載っています。本書では、オフェンスはディフェンスに後ろから追われながらアークに沿ってドリブルし、いつでもアークの内側へ切り込むことができます。初心者の場合、ディフェンスは両足をスリーポイントラインの外に置いてスタートし、上級者の場合は片足または両足をラインの内側に置いてスタートします。本書に挙げられているその他の制約には、ノーマークのレイアップや、アークの内側でディフェンスにフェイクをかけてからドライブした場合のボーナス得点、1ドリブルでリングまで行って決めれば3点、2ドリブルなら2点、オフェンスがアークを破るエリアの指定（コーナーから45度、または45度から45度）、アークを破ってから3〜7秒のショットクロックなどがあります。

練習計画にはオフェンスのローテーションも記載されていますが、2通りの書き方（6回続けて行う／2回ごとに交代する）になっているため、ここでは省きました。4人のグループが止まらずに動き続けられるローテーションを設定してください。

London LionsでのAlexのU14チームは、1つのトリガーにどれほど多くのものが詰まっているかを示してくれました。EP72で彼は、1回の練習の中でゲットから見られるカバレッジソリューションを数え上げています。リジェクト（ゲットをまったく使わない）、バックドアカット、キープ（ピッチバックしない）、ピッチ＆スリップ、ツイスト、カールです。Alexのプレー原則ワークショップのスライドでは、ゲットのソリューションとしてリジェクト、カット、ピッチ＆スリップ、キープ、ツイストが挙げられ、「ポップはなし」という注記が添えられています。

Willの選手たちがピッチ後のドライブでまっすぐ攻められていなかったとき、スタッフは制約を加えました。Alexが特に取り上げたのはウォール制約です。選手に大きく膨らむドライブを許すのではなく、スペースを狭めてドライブをまっすぐにせざるを得ないようにしたのです。

練習計画では、オフェンスがアドバンテージを生み出す方法としてソロとゲットの両方が挙げられているため、ここでも両方の行をそのまま載せています。これは、4つの場所それぞれから条件を満たす得点を決めたチームが勝つという、私たちのスモールサイドゲームのガイドにあるバトルシップとは異なります。『Transcending Basketball』では、バトルシップは人気のテレビゲームの原理をもとに作られた3つのTransformingのゲームのひとつとして紹介されており、複数のバージョンがあります。Alexの最初の著書に載っているバージョンでは、トリガーはゲットのみで、4つのストライク・ロケーション（ウイング、両方の45度、トレイル）から4本決めたチームの勝ちです。それ以外の得点はカウントされませんが、ポゼッションはそのチームが保持します。自分の練習に合う方を行ってください。

1. ゲットとは何ですか？
2. MIGとは何ですか？　なぜ重要なのでしょうか？

どちらの質問も、チームがシーズンを通して使っていく言葉に関するものです。本書でMike MacKayが提案しているように、質問は短くし、1年を通して変えていきましょう。そうすることで、選手は暗唱するのではなく考えるようになります。

練習計画#1は最初の1週間のものです。Alexのプレー原則ワークショップのスライドにあるU14シーズン計画を見ると、その先の方向性がわかります。この計画は追加事項として書かれており、U12で挙げられた内容はすべて引き続き適用されます。

これらの用語の一部は、私たちの他の資料で解説しています。

• プッシュ、プル、ホールド：ボールがペイントにドライブされたとき、ドライバーとチームにとって最適なスペーシングを保つために、オフボールの選手がどう反応するかを表します（EP113で解説）。Alexのパス＆カットに関する記事では、ドリブルペネトレーションに対して選手がプッシュ、プル、またはゴーストカットで反応する様子が説明されています。
• ゴーストカット：George Vazの説明によると、オフェンスの選手が姿を消し、ゴール下のような思いがけない場所に不気味に再び現れるカットのことです。
• ハイウェイを空けておく：ドリブルプッシュのためにフロアの中央を空けておくことです。クラップバック：失点してから5秒以内に得点し返すことです。どちらもGeorge VazのPrinciples Over Rulesからの用語です。
• ツーサイド・ブレイク：トランジションでウィークサイドの45度とコーナーを埋めることです（Two Side Break、George Vaz）。
• ボール、バスケット、FMD：緊急時のトランジションディフェンスで、1人がゴールを守り、次の選手がボールをピックアップし、その次の選手が最も危険な選手（FMD）を見つけることです。
• タートル：EP72でAlexは、タートルのスペーシングを、ボールがストロングサイドのコーナーがいる側にあり、ウィークサイドに2人とダンカーが配置され、オフェンスがペイントタッチを狙って仕掛ける形だと説明しています。Willの選手たちは、自分たちの誰かを大きくて動きの遅い選手が守っているときに「タートル」とコールしていました。
• サイドとラブ：ピック＆ロールのスペーシングです。サイドは、ボールがサイドにあり、2サイドが前方にある形、ラブは、ボールが中央にあり、2サイドが後方にある形です（Alex、EP72）。

ピック＆ロールは意図的にリストに入れています。London LionsのU14グループは、ゲットから、サイドとラブのスペーシングからのピックへと進み、リジェクト、クラック＆スリップ、クラック＆ロール、フリップ、タッグを読むようになりました。この年代にはやりすぎだと考えるコーチに対して、Alexはこう答えています。

シーズン計画のハーフコートディフェンスは、激しいボールプレッシャーから始まります。AlexはEP72で、イングランドではそれがなぜ重要だったのかを説明しています。対戦相手の多くはシュートがあまりうまくなかったため、若い選手たちはスリーポイントラインの内側で守り、大きく下がることに慣れていました。スタッフは、プレッシャーに対応できる適応力のあるボールハンドラーを育てたいと考え、選手たちにボールにしっかり詰めることを求めました。

Willによると、これは制約を通じて身につけさせたそうです。リバウンドから、あるいは毎回異なるスタート位置から、オールコートで1対1を行いました。ディフェンスが集中を切らしたり、強い方の手の側に抜かれたり、リカバーが遅れたりしたら、すぐに交代させて次のペアを入れました。

• まだゲットの準備ができていない場合は？ パス＆カットに関する記事でAlexが提案している代替案は、1対1とドミノから始め、選手が基本的なスペーシングをこなせるようになってから初めてゲットを導入するというものです。「FIBA 3対3」の2つ目の追加ルール（ソロからのドミノのみ）をベースのゲームとして使いましょう。
• シューティングゲームのチャレンジポイントを調整する。 難しくするには、2対1でカット、さらにドライブを許可します。易しくするには、ドライブなし・カットなしのルールを長めに続けます。
• ドライブが大回りになってきたら、London Lionsが壁の制約で行ったようにスペースを狭めます。
• 年代別の練習計画は順番どおりに進める。 選手がまだU12のプレー原則を経験していない場合は、U12の練習計画から始めてください。U14のシーズン計画は、それを前提にしています。

「FIBA 3対3」のゲットが最初は難しすぎる場合、Routledgeの書籍に、それを段階的に身につけるための小さなゲームがあります。このゲームは、書籍のユース向けセクションの「ドミノを生み出す」の部分に収録されており、与えられたアドバンテージを保つことを選手が学んだ後に位置づけられています。

練習計画#1は、U14バンドルに含まれる20の練習計画のうちの1つです。全体像については、Conceptual Offenseガイドでトリガーとドミノを、ユースコーチングガイドでU8からどのようにプレー原則を積み上げていくかを解説しています。