Piano di allenamento U14 di pallacanestro

Quando Alex Sarama lavorava con l'academy dei London Lions, i ragazzi under 14 furono travolti nella loro prima partita EYBL. Il loro allenatore, Will Twigg, lo ha ricordato nell'EP72 del nostro podcast. Dopo un paio di settimane di 1 contro 1 a inizio anno, la squadra ha giocato partendo da un solo trigger, il get, fino a dicembre, e quella stagione ha dato forma a questo piano. Alex ha attribuito a quella scelta di contenersi ciò che è venuto dopo:

Il Piano n. 1 dei nostri piani U14 parte dalla selezione del tiro e dai get. I suoi tre obiettivi scritti sono: far conoscere ai giocatori i metodi di allenamento, i ROB shot e la selezione del tiro (medaglie d'oro e d'argento), e l'uscire nello spazio (floor is lava). Abbiamo riportato la seduta così com'era a dicembre 2024. Il resto della stagione U14 viene dopo. La nostra guida alla programmazione degli allenamenti di pallacanestro spiega come pianifichiamo qualsiasi seduta ed elenca i nostri piani per ogni età.

Un trigger, secondo la definizione di George Vaz, è un'azione semplice pensata per avviare il movimento, costringere la difesa a reagire e creare un vantaggio offensivo. Una volta creato il vantaggio, i giocatori giocano a dominoes: penetrano, passano o tirano in zero secondi, si spaziano in modo che 1 non possa difendere 2 e escono dalla lava.

Perché le medaglie d'argento adesso? Il libro Routledge di cui Alex è coautore spiega la progressione. I principianti segnano soprattutto in terzo tempo, quindi i loro giochi premiano l'oro. A livello giovanile le difese diventano più brave a togliere l'oro, così i giocatori hanno bisogno della tripla in catch-and-shoot come ulteriore modo per creare spazio, e iniziano a incontrare situazioni di fine cronometro in cui può servire l'intero spettro del tiro. Il vincolo più semplice del libro è proprio quello su cui si appoggia questo piano: valgono solo le medaglie d'oro e d'argento.

A differenza del piano U12, il Piano n. 1 per l'U14 non indica né la durata delle stazioni né il tempo totale. I cronometri e i punteggi obiettivo riportati sotto sono gli unici tempi che contiene, quindi abbiamo omesso i minuti. Il limite che applicheremmo viene dal modello "3, 10 e 30" di Transcending Basketball: non più di dieci minuti su un'attività prima di modificarla, non più di trenta secondi per spiegarla.

La colonna TLC viene da Mike MacKay di Basketball Canada e compare nella sua sezione di Transcending Basketball. Insegnare (Teach): l'allenatore può fermare l'attività per richiamare l'attenzione su qualcosa. Imparare (Learn): non fermarla; dai indicazioni al volo o quando i giocatori escono per i cambi. Competere (Compete): non fermarla e non dare feedback, come in una partita in trasferta. La checklist pre-allenamento è la stessa dei nostri piani U12 (gli allenatori arrivano 15 minuti prima, battono il cinque e salutano ogni giocatore, uno spazio per borse e acqua), con un'aggiunta: tiro DL man mano che i giocatori arrivano.

Transcending Basketball distingue con cura il DL dall'approccio basato sui vincoli: non c'è difensore e non si cerca di rendere il tiro rappresentativo della partita. L'obiettivo è variare il movimento così tanto che i giocatori trovino modi di tirare che altrimenti non userebbero, e poi riportare questo repertorio più ampio nei giochi live.

Scegli la variante in base a quello che vedi, per mantenere il gioco al punto di sfida ottimale, dove per l'attacco non è né troppo facile né troppo difficile. Una partenza più ravvicinata del difensore o la possibilità per la difesa di segnare punti rendono il compito più difficile per l'attacco.

Intorno all'arco è anche una delle attività del primo libro di Alex, Transforming Basketball, con altri modi per graduarne la difficoltà. Lì l'attacco palleggia lungo l'arco con il difensore che insegue da dietro e può rompere l'arco in qualsiasi momento. Con i principianti il difensore tiene entrambi i piedi fuori dalla linea da tre punti; con i giocatori più esperti uno o entrambi i piedi partono dentro. Gli altri vincoli del libro includono punti extra per un terzo tempo non contestato o per una finta che manda fuori tempo il difensore dentro l'arco prima di attaccare, 3 punti per una conclusione al ferro con un palleggio e 2 per una con due palleggi, una zona prestabilita in cui l'attacco deve rompere l'arco (dall'angolo al 45, o da 45 a 45) e un cronometro dei tiri da tre a sette secondi dopo aver rotto l'arco.

Il piano prevede anche una rotazione per l'attacco, ma è scritta in due modi diversi (restare per sei ripetizioni; ruotare dopo due), quindi l'abbiamo omessa. Imposta una rotazione che tenga in movimento i tuoi gruppi da quattro.

Il gruppo U14 di Alex ai London Lions ha mostrato quanto possa contenere un solo trigger. Nell'EP72 ha elencato le soluzioni di coverage che vedeva in un singolo allenamento partendo dal get: reject (non usare affatto il get), tagli backdoor, keep (non restituire la palla), il pitch and slip, twist e curl. Le slide del workshop di Alex sui principi di gioco elencano come soluzioni del get reject, taglio, pitch and slip, keep e twist, con una nota: niente pop.

Quando i giocatori di Will non erano diretti nella penetrazione dopo il pitch, lo staff ha aggiunto dei vincoli. Quello che Alex ha messo in evidenza è il vincolo del muro: invece di lasciare che i giocatori facessero una penetrazione larga e circolare, hanno ristretto lo spazio in modo che la penetrazione dovesse essere diretta.

Il piano indica sia i solo sia i get come modi con cui l'attacco crea un vantaggio; abbiamo riportato entrambe le righe così come sono scritte. Questa non è la Battaglia navale della nostra guida ai giochi a ranghi ridotti, in cui una squadra deve segnare un canestro valido da ciascuna di quattro posizioni per vincere. Transcending Basketball cita la Battaglia navale come uno dei tre giochi Transforming costruiti sui principi di videogiochi popolari, e ne esiste più di una versione. Nella versione del primo libro di Alex, l'unico trigger è il get, e per vincere una squadra deve segnare quattro volte da quattro posizioni di attacco (l'ala, entrambi i 45 e il trail). Qualsiasi altro canestro non conta, ma la squadra mantiene il possesso. Usa quella che si adatta meglio alla tua seduta.

1. Che cos'è un get?
2. Che cos'è il MIG, e perché è importante?

Entrambe le domande riguardano il linguaggio che la squadra userà per il resto della stagione. Tienile brevi e cambiale nel corso dell'anno, come suggerisce Mike MacKay nel libro, così i giocatori ragionano invece di recitare.

Il Piano n. 1 è la prima settimana. Il piano stagionale U14 nelle slide del workshop di Alex sui principi di gioco mostra dove si va a parare. È scritto come insieme di aggiunte: tutto ciò che è previsto per l'U12 resta valido.

Alcuni di questi termini sono definiti nei nostri altri materiali:

• Push, pull, hold: come reagiscono i giocatori senza palla quando la palla viene portata in penetrazione nel pitturato, per mantenere la spaziatura migliore per chi penetra e per la squadra (come descritto in EP113). Nell'articolo di Alex sul passa e taglia, i giocatori reagiscono alla penetrazione in palleggio con un push, un pull o un ghost cut.
• Ghost cut: secondo la descrizione di George Vaz, è un taglio in cui l'attaccante scompare e riappare in un punto inquietante, per esempio sotto canestro.
• Tieni libera l'autostrada: lascia libero il centro del campo per la spinta in palleggio. Clap-back: segnare entro cinque secondi dal canestro subito. Entrambi vengono da Principles Over Rules di George Vaz.
• Contropiede a due lati: occupare il 45 e l'angolo sul lato debole in transizione (Two Side Break, George Vaz).
• Palla, canestro, FMD: nella difesa in transizione d'emergenza, un giocatore protegge il canestro, il successivo prende la palla e quello dopo trova il giocatore più pericoloso.
• Turtle: nell'EP72 Alex descrive la spaziatura turtle con la palla sul lato insieme all'angolo del lato forte, due giocatori sul lato debole e il dunker, mentre l'attacco lavora per toccare il pitturato. I giocatori di Will chiamavano "turtle" quando uno di loro era marcato da un giocatore più grosso e più lento.
• Side e Rub: spaziature per il pick and roll. In Side la palla è sul lato con il giocatore 2 sul lato davanti; in Rub la palla è al centro con il giocatore 2 sul lato dietro (Alex, EP72).

Il pick and roll è nella lista di proposito. Ai London Lions, il gruppo U14 è passato dai get ai blocchi dalle spaziature side e rub, leggendo reject, crack and slip, crack and roll, flip e tag. Ecco come risponde Alex agli allenatori che pensano sia troppo per quell'età:

Nel piano stagionale, la difesa a metà campo parte da un'intensa pressione sulla palla. Nell'EP72 Alex ha spiegato perché fosse importante in Inghilterra: i giovani giocatori erano abituati a difendere dentro la linea da tre e a stare molto staccati, perché molti avversari non tiravano bene. Lo staff pretendeva che i giocatori stessero proprio addosso alla palla, perché voleva sviluppare palleggiatori adattabili, capaci di reggere la pressione.

Will racconta che l'hanno costruita attraverso i vincoli. Giocavano 1 contro 1 a tutto campo, partendo da un rimbalzo o ogni volta da una posizione diversa. Quando un difensore si distraeva, si faceva battere sulla mano forte o recuperava in ritardo, veniva sostituito subito ed entrava la coppia successiva.

• Non sono pronti per i get? L'alternativa di Alex, nell'articolo sul passa e taglia, è partire dall'1 contro 1 e dai dominoes, e introdurre un get solo quando i giocatori dimostrano di saper gestire la spaziatura di base. Usa come gioco di base la seconda aggiunta del 3 contro 3 FIBA (dominoes solo da azioni individuali).
• Sposta il punto di sfida nel gioco di tiro. Rendilo più difficile permettendo i tagli, poi le penetrazioni, nel 2 contro 1. Rendilo più facile mantenendo più a lungo la regola niente penetrazioni e niente tagli.
• Riduci lo spazio quando le penetrazioni diventano troppo larghe, come hanno fatto i London Lions con il vincolo del muro.
• Rispetta la sequenza dei piani per età. Se i tuoi giocatori non hanno ancora lavorato sui principi U12, parti dal piano di allenamento U12: il piano stagionale U14 li dà per acquisiti.

Se all'inizio il get nel 3 contro 3 FIBA è troppo, il libro della Routledge propone un gioco più piccolo che lo costruisce. Si trova nella sezione giovanile del libro dedicata a creare dominoes, dopo che i giocatori hanno imparato a mantenere un vantaggio ricevuto.

Il piano n. 1 è uno dei venti del pacchetto U14. Per un quadro più ampio, la nostra guida alla Conceptual Offense tratta trigger e dominoes, e la guida all'allenamento giovanile spiega come si costruiscono i principi a partire dall'U8.