Plano de treino de basquete Sub-14

Quando Alex Sarama trabalhou com a base do London Lions, os meninos sub-14 tomaram uma surra no primeiro jogo da EYBL. O treinador deles, Will Twigg, relembrou isso no EP72 do nosso podcast. Depois de algumas semanas de 1 contra 1 no começo do ano, o time jogou a partir de um único gatilho, o get, até dezembro, e essa temporada deu forma a este plano. Alex atribuiu o que veio depois a essa contenção:

O Plano nº 1 dos nossos planos Sub-14 começa com seleção de arremessos e gets. Seus três objetivos declarados são apresentar aos atletas os métodos de treino, os arremessos ROB e a seleção de arremessos (medalhas de ouro e prata), e sair para o espaço (floor is lava). Descrevemos a sessão tal como ela era em dezembro de 2024. O resto da temporada Sub-14 vem depois. Nosso guia de planejamento de treinos de basquete explica como planejamos qualquer sessão e lista nossos planos para todas as idades.

Um gatilho, na definição de George Vaz, é uma ação simples criada para iniciar o movimento, forçar uma reação defensiva e gerar uma vantagem ofensiva. Uma vez que a vantagem existe, os atletas jogam dominoes: infiltram, passam ou arremessam em zero segundos, se espaçam para que um defensor não consiga marcar dois e saem da lava.

Por que medalhas de prata agora? O livro da Routledge que Alex coescreveu explica a progressão. Iniciantes pontuam principalmente com bandejas, então os jogos deles premiam o ouro. Na categoria de base, as defesas ficam melhores em tirar o ouro, então os atletas precisam da bola de três em catch-and-shoot como outra forma de criar espaço, e começam a enfrentar situações de final de posse em que pode ser necessário todo o espectro de arremessos. A restrição mais simples do livro é justamente a que este plano usa: só medalhas de ouro e prata valem pontos.

Diferente do plano Sub-12, o Plano nº 1 do Sub-14 não indica duração das estações nem tempo total. Os cronômetros e as metas de pontos abaixo são as únicas marcações de tempo que ele traz, então deixamos os minutos de fora. O limite que aplicaríamos vem do modelo "3, 10 e 30" de Transcending Basketball: no máximo dez minutos em uma atividade antes de mudá-la, e no máximo trinta segundos para explicá-la.

A coluna TLC vem de Mike MacKay, do Basketball Canada, e aparece na seção dele em Transcending Basketball. Ensinar (Teach): o treinador pode parar a atividade para chamar a atenção para algo. Aprender (Learn): não pare; dê dicas durante o jogo ou quando os atletas forem substituídos. Competir (Compete): não pare e não dê feedback, como num jogo fora de casa. O checklist pré-treino é o mesmo dos nossos planos Sub-12 (treinadores chegam 15 minutos antes, cumprimentam cada atleta com um high-five, um espaço para mochilas e água), com um acréscimo: arremessos com aprendizagem diferencial conforme os atletas vão chegando.

Transcending Basketball tem o cuidado de separar a aprendizagem diferencial da abordagem baseada em restrições: não há defensor nem a intenção de tornar o arremesso representativo de um jogo. O objetivo é variar tanto o movimento que os atletas encontrem formas de arremessar que, de outro modo, não usariam, e depois levem esse repertório mais amplo para os jogos ao vivo.

Escolha o acréscimo a partir do que você observa, para manter o jogo no ponto de desafio ideal, em que não fica nem fácil nem difícil demais para o ataque. Fazer a defesa começar mais perto ou permitir que ela pontue torna tudo mais difícil para o ataque.

Ao Redor do Arco também é uma das atividades do primeiro livro do Alex, Transforming Basketball, com mais formas de ajustar a dificuldade. Lá, o ataque dribla ao redor do arco com o defensor vindo atrás e pode romper o arco a qualquer momento. Para iniciantes, o defensor mantém os dois pés fora da linha de três pontos; para jogadores avançados, um ou os dois pés começam dentro. As outras restrições do livro incluem pontos extras por uma bandeja sem contestação ou por fintar o defensor dentro do arco antes de infiltrar, 3 pontos por uma finalização no aro com um drible e 2 por uma finalização com dois dribles, uma área definida em que o ataque precisa romper o arco (do canto até a 45 ou de 45 a 45) e um relógio de arremesso de três a sete segundos depois de romper o arco.

O plano também traz um rodízio para o ataque, mas ele aparece escrito de duas formas (ficar por seis repetições; trocar depois de duas), por isso o deixamos de fora. Defina um rodízio que mantenha seus grupos de quatro em movimento.

O grupo sub-14 do Alex no London Lions mostrou o quanto um único gatilho pode render. No EP72, ele contou as soluções de coverage que via num único treino a partir do get: rejects (não usar o get), cortes backdoor, keeps (não devolver a bola), o pitch and slip, twists e curls. O material do workshop de princípios de jogo do Alex lista as soluções do get como reject, corte, pitch and slip, keep e twist, com uma observação: sem pops.

Quando os jogadores do Will não eram diretos na infiltração depois do pitch, a comissão acrescentou restrições. A que o Alex destacou foi a restrição da parede: em vez de deixar os jogadores fazerem uma infiltração em curva, eles reduziram o espaço para que a infiltração tivesse de ser direta.

O plano lista tanto solos quanto gets como formas de o ataque criar vantagem; reproduzimos as duas linhas como estão escritas. Esta não é a Batalha Naval do nosso guia de jogos reduzidos, em que uma equipe precisa de uma cesta válida em cada um de quatro locais para vencer. Transcending Basketball cita a Batalha Naval como um dos três jogos do Transforming baseados nos princípios de videogames populares, e ela tem mais de uma versão. Na versão do primeiro livro do Alex, o único gatilho é o get, e uma equipe precisa de quatro cestas em quatro locais de ataque (a ala, as duas 45 e o trail) para vencer. Qualquer outra cesta não vale, mas a equipe mantém a posse. Use a que se encaixar melhor no seu treino.

1. O que é um get?
2. O que é o MIG e por que ele é importante?

As duas perguntas tratam de uma linguagem que a equipe vai usar pelo resto da temporada. Mantenha-as curtas e vá mudando ao longo do ano, como o Mike MacKay sugere no livro, para que os jogadores pensem em vez de recitar.

O Plano nº 1 é a primeira semana. O planejamento da temporada sub-14 no material do workshop de princípios de jogo do Alex mostra para onde ele caminha. Ele está escrito como acréscimos: tudo o que está listado para o sub-12 continua valendo.

Alguns desses termos estão definidos em outros materiais nossos:

• Push, pull, hold: como os jogadores sem bola reagem quando a bola é infiltrada no garrafão, para manter o melhor espaçamento para quem infiltra e para o time (como descrito no EP113). O artigo do Alex sobre o passa e corta descreve os jogadores reagindo à infiltração em drible com um push, um pull ou um ghost cut.
• Ghost cut: na descrição do George Vaz, é um corte em que o atacante desaparece e reaparece em algum lugar assustador, como embaixo da cesta.
• Mantenha a avenida livre: deixe o meio da quadra livre para a condução em drible. Clap-back: pontuar em até cinco segundos depois de sofrer uma cesta. Os dois vêm do Principles Over Rules, do George Vaz.
• Contra-ataque pelos dois lados: ocupar a 45 e o canto do lado fraco na transição (Two Side Break, George Vaz).
• Bola, cesta, FMD: na defesa de transição de emergência, alguém protege a cesta, o jogador seguinte pega a bola e o próximo encontra o jogador mais perigoso.
• Turtle: no EP72, o Alex descreve o espaçamento turtle como a bola no lado com o canto do lado forte ocupado, dois jogadores no lado fraco e o dunker, com o ataque trabalhando para tocar no garrafão. Os jogadores do Will chamavam "turtle" quando um jogador maior e mais lento estava marcando um deles.
• Side e Rub: espaçamentos de pick and roll. No Side, a bola está na lateral com o two side à frente; no Rub, a bola está no meio com o two side atrás (Alex, EP72).

O pick and roll está na lista de propósito. No London Lions, o grupo sub-14 evoluiu dos gets para os bloqueios a partir dos espaçamentos side e rub, lendo rejects, crack and slip, crack and roll, flips e tags. A resposta do Alex aos treinadores que acham que isso é demais para essa idade:

A defesa de meia quadra do plano de temporada começa com pressão intensa na bola. O Alex explicou no EP72 por que isso era importante na Inglaterra: os jovens jogadores estavam acostumados a marcar dentro da linha de três e a recuar muito, porque muitos adversários não arremessavam bem. A comissão técnica exigia que os jogadores subissem colados na bola, porque queriam formar condutores de bola adaptáveis, capazes de lidar com a pressão.

O Will contou que eles construíram isso por meio de restrições. Jogavam 1 contra 1 em quadra inteira, saindo de um rebote ou de uma posição inicial diferente a cada vez. Quando um defensor se desligava, era batido para a mão forte do atacante ou chegava atrasado na recuperação, era substituído na hora e a dupla seguinte entrava.

• Seus jogadores não estão prontos para os gets? A alternativa do Alex no artigo sobre o passa e corta é começar pelo 1 contra 1 e pelos dominoes, e introduzir um get só quando os jogadores mostrarem que dominam o espaçamento básico. Use a segunda adaptação do 3 contra 3 FIBA (dominoes só a partir de jogadas individuais) como jogo base.
• Mova o ponto de desafio no jogo de arremesso. Deixe mais difícil permitindo cortes e, depois, infiltrações no 2 contra 1. Deixe mais fácil mantendo por mais tempo a regra de sem infiltração e sem corte.
• Reduza o espaço quando as infiltrações ficarem muito abertas, como o London Lions fez com a restrição da parede.
• Siga a sequência dos planos por idade. Se seus jogadores ainda não passaram pelos princípios do sub-12, comece pelo plano de treino sub-12: o plano de temporada do sub-14 parte do pressuposto de que eles já os conhecem.

Se o get no 3 contra 3 FIBA for demais no início, o livro da Routledge traz um jogo menor que o constrói. Ele está na seção de base do livro sobre criação de dominoes, depois que os jogadores já aprenderam a manter uma vantagem recebida.

O Plano nº 1 é um dos vinte do pacote sub-14. Para uma visão mais ampla, nosso guia de Conceptual Offense aborda gatilhos e dominoes, e o guia de treinamento de base mostra como os princípios vão sendo construídos a partir do sub-8.