Plan de entrenamiento de baloncesto U14

Cuando Alex Sarama trabajaba con la cantera de los London Lions, sus chicos sub-14 recibieron una paliza en su primer partido de la EYBL. Su entrenador, Will Twigg, lo recordaba en el EP72 de nuestro pódcast. Tras un par de semanas de 1 contra 1 a principio de temporada, el equipo jugó a partir de un único disparador (trigger), el get, hasta diciembre, y esa temporada dio forma a este plan. Alex atribuyó a esa contención lo que vino después:

El Plan n.º 1 de nuestros planes U14 empieza con la selección de tiro y los gets. Sus tres objetivos por escrito son presentar a los jugadores los métodos de entrenamiento, los tiros ROB y la selección de tiro (medallas de oro y plata), y salir a los espacios (el suelo es lava). Hemos desarrollado la sesión tal como era en diciembre de 2024. El resto de la temporada U14 viene a continuación. Nuestra guía de planificación de entrenamientos de baloncesto explica cómo planificamos cualquier sesión y recoge nuestros planes para cada edad.

Un disparador (trigger), según la definición de George Vaz, es una acción sencilla pensada para iniciar el movimiento, provocar una reacción defensiva y crear una ventaja ofensiva. Una vez que existe la ventaja, los jugadores juegan dominoes: penetrar, pasar o tirar en cero segundos, ocupar los espacios para que un defensor no pueda defender a dos, y salir de la lava.

¿Por qué medallas de plata ahora? El libro de Routledge del que Alex es coautor explica la progresión. Los principiantes anotan sobre todo bandejas, así que sus juegos premian el oro. En categorías de formación, las defensas mejoran a la hora de quitar el oro, por lo que los jugadores necesitan el triple tras recepción como otra forma de crear espacio, y empiezan a encontrarse situaciones de final de posesión en las que puede hacer falta todo el espectro de tiro. La restricción más sencilla del libro es la que más utiliza este plan: solo puntúan las medallas de oro y plata.

A diferencia del plan U12, el Plan n.º 1 para U14 no indica la duración de las estaciones ni el tiempo total. Los relojes y objetivos de puntos de abajo son los únicos tiempos que contiene, así que no hemos puesto minutos. El límite que aplicaríamos sale del marco "3, 10 y 30" de Transcending Basketball: no más de diez minutos en una actividad antes de cambiarla, y no más de treinta segundos para explicarla.

La columna TLC viene de Mike MacKay, de Basketball Canada, y aparece en su sección de Transcending Basketball. Enseñar (Teach): el entrenador puede parar la actividad para llamar la atención sobre algo. Aprender (Learn): no la pares; da indicaciones sobre la marcha o cuando los jugadores salen en los cambios. Competir (Compete): no la pares y no des feedback, como en un partido fuera de casa. La lista de comprobación previa al entrenamiento es la misma que en nuestros planes U12 (los entrenadores llegan 15 minutos antes, chocan la mano y saludan a cada jugador, y hay una zona para bolsas y agua), con un añadido: tiro con aprendizaje diferencial a medida que llegan los jugadores.

Transcending Basketball se cuida de separar el aprendizaje diferencial del enfoque basado en restricciones: no hay defensor ni se intenta que el tiro sea representativo de un partido. El objetivo es variar tanto el movimiento que los jugadores encuentren formas de tirar que de otro modo no usarían, y luego llevar ese repertorio más amplio a los juegos en vivo.

Elige la variante según lo que veas, para mantener el juego en el punto de desafío óptimo, donde no resulta ni demasiado fácil ni demasiado difícil para el ataque. Si el defensor sale más cerca o si la defensa también puede puntuar, el juego se vuelve más difícil para el ataque.

Alrededor del arco también es una de las actividades del primer libro de Alex, Transforming Basketball, con más formas de ajustar la dificultad. Allí el atacante bota alrededor del arco con el defensor detrás y puede romper el arco en cualquier momento. Con principiantes, el defensor mantiene los dos pies fuera de la línea de tres; con jugadores avanzados, sale con uno o los dos pies dentro. Otras restricciones del libro: puntos extra por una bandeja sin oposición o por fintar al defensor dentro del arco antes de penetrar, 3 puntos por finalizar en el aro con un bote y 2 con dos botes, una zona concreta por la que el ataque debe romper el arco (de la esquina al 45 o de 45 a 45) y un reloj de posesión de tres a siete segundos tras romper el arco.

El plan también incluye una rotación para el ataque, pero aparece de dos formas distintas (quedarse seis repeticiones; rotar cada dos), así que la hemos omitido. Establece una rotación que mantenga en movimiento a tus grupos de cuatro.

El grupo U14 de Alex en los London Lions demostró todo lo que puede dar de sí un solo disparador. En el EP72 enumeró las soluciones de coberturas que veía en un solo entrenamiento a partir del get: rejects (no usar el get en absoluto), cortes backdoor, keeps (no devolver el balón), el pitch and slip, twists y curls. La presentación del taller de principios de juego de Alex recoge como soluciones del get el reject, el corte, el pitch and slip, el keep y el twist, con una nota: nada de pops.

Cuando los jugadores de Will no eran directos en la penetración tras el pitch, el cuerpo técnico añadió restricciones. La que Alex destacó fue la restricción de la pared: en lugar de permitir que los jugadores hicieran una penetración en curva, redujeron el espacio para que la penetración tuviera que ser directa.

El plan recoge tanto los solos como los gets como formas del ataque para crear ventaja; hemos reproducido ambas líneas tal como están escritas. No es el Hundir la flota de nuestra guía de juegos reducidos, en el que un equipo necesita una canasta válida desde cada una de cuatro posiciones para ganar. Transcending Basketball cita Hundir la flota como uno de los tres juegos de Transforming basados en los principios de videojuegos populares, y tiene más de una versión. En la versión del primer libro de Alex, el único disparador es el get, y un equipo necesita cuatro anotaciones desde cuatro posiciones de ataque (el ala, ambos 45 y el trail) para ganar. Cualquier otra anotación no cuenta, pero el equipo conserva la posesión. Usa la que mejor encaje con tu sesión.

1. ¿Qué es un get?
2. ¿Qué es el MIG y por qué es importante?

Ambas preguntas tratan sobre un lenguaje que el equipo usará el resto de la temporada. Que sean breves y ve cambiándolas a lo largo del año, como sugiere Mike MacKay en el libro, para que los jugadores piensen en lugar de recitar.

El plan n.º 1 corresponde a la primera semana. El plan de temporada U14 de la presentación del taller de principios de juego de Alex muestra hacia dónde se dirige. Está planteado como añadidos: todo lo indicado para U12 sigue vigente.

Algunos de estos términos los definimos en otros materiales nuestros:

• Push, pull, hold: cómo reaccionan los jugadores sin balón cuando se penetra con el balón a la zona, para mantener el mejor espaciado para el que penetra y para el equipo (como se explica en el EP113). En su artículo sobre el pasar y cortar, Alex describe a los jugadores reaccionando a la penetración en bote con un push, un pull o un ghost cut.
• Ghost cut: según la descripción de George Vaz, es un corte en el que el atacante desaparece y reaparece en algún sitio inesperado, como debajo del aro.
• Mantén la autopista despejada: deja libre el centro de la pista para avanzar el balón en bote. Clap-back: anotar en menos de cinco segundos después de recibir una canasta. Ambos conceptos vienen de Principles Over Rules, de George Vaz.
• Contraataque a dos lados: ocupar el 45 y la esquina del lado débil en transición (Two Side Break, George Vaz).
• Balón, aro, FMD: en la defensa de transición de emergencia, uno protege el aro, el siguiente jugador toma el balón y el siguiente busca al jugador más peligroso.
• Turtle: en el EP72, Alex describe el espaciado turtle como el balón en el lateral con la esquina del lado fuerte ocupada, dos jugadores en el lado débil y el dunker, con el ataque trabajando para tocar zona. Los jugadores de Will cantaban "turtle" cuando un jugador más grande y más lento defendía a uno de ellos.
• Side y Rub: espaciados de pick and roll. En Side, el balón está en el lateral con el lado del 2 por delante; en Rub, el balón está en el centro con el lado del 2 por detrás (Alex, EP72).

El pick and roll está en la lista a propósito. En los London Lions, el grupo U14 pasó de los gets a los bloqueos desde los espaciados Side y Rub, leyendo rejects, crack and slip, crack and roll, flips y tags. Esto es lo que responde Alex a los entrenadores que creen que es demasiado para esa edad:

La defensa en media pista del plan de temporada empieza con una presión intensa sobre el balón. Alex explicó en el EP72 por qué era importante en Inglaterra: los jugadores jóvenes estaban acostumbrados a defender por dentro de la línea de tres y a hundirse mucho, porque muchos rivales no tiraban bien. El cuerpo técnico exigía a los jugadores que se pegaran al balón, porque querían formar manejadores de balón adaptables, capaces de soportar la presión.

Will contó que lo construyeron mediante restricciones. Jugaban 1 contra 1 a pista completa, tras un rebote o desde una posición inicial distinta cada vez. Cuando un defensor desconectaba, se dejaba ganar hacia su mano buena o llegaba tarde a recuperar, lo sustituían al instante y entraba la siguiente pareja.

• ¿Todavía no están preparados para los gets? La alternativa de Alex en el artículo sobre el pasar y cortar es empezar con el 1 contra 1 y los dominoes, e introducir un get solo cuando los jugadores demuestren que dominan el espaciado básico. Usa como juego base la segunda variante del 3 contra 3 FIBA (dominoes solo a partir de solos).
• Mueve el punto de desafío en el juego de tiro. Hazlo más difícil permitiendo cortes y después penetraciones en el 2 contra 1. Hazlo más fácil manteniendo más tiempo la regla de sin penetraciones y sin cortes.
• Reduce el espacio cuando las penetraciones se vuelvan demasiado abiertas, como hicieron los London Lions con la restricción de la pared.
• Respeta el orden de los planes por edades. Si tus jugadores no han trabajado los principios de U12, empieza con el plan de entrenamiento U12: el plan de temporada U14 da por hecho que ya los tienen.

Si al principio el get del 3 contra 3 FIBA resulta demasiado, el libro de Routledge incluye un juego más pequeño que lo construye. Está en la sección del libro dedicada a formación sobre cómo crear dominoes, después de que los jugadores hayan aprendido a mantener una ventaja que se les da.

El plan n.º 1 es uno de los veinte del paquete U14. Para tener la visión de conjunto, nuestra guía de Conceptual Offense trata los disparadores (triggers) y los dominoes, y la guía de formación en baloncesto explica cómo se van construyendo los principios desde U8.