Pianificare l'allenamento di basket

Alcuni allenatori che guardano Mike MacKay condurre una seduta gli chiedono dove sia il suo piano di allenamento. MacKay, ex Canada Basketball e l'allenatore che Alex Sarama considera il suo più grande mentore, indica la testa. Al camp Transforming di Roseto nel 2026 ha raccontato a George Vaz nell'EP174 quello che quegli allenatori non vedono.

Ha subito aggiunto, però, che un allenatore alle prime armi dovrebbe scrivere tutto. Lui riesce ad adattare il piano che ha in testa a qualunque cosa succeda in palestra perché lo fa da moltissimo tempo. Su carta o a mente, quello che conta è il ragionamento dietro il piano. E conta anche essere pronti a cambiare rotta quando i giocatori ti mostrano qualcosa che non ti aspettavi.

La presentazione di Alex sulla pianificazione dell'allenamento divide il lavoro in tre parti: il ragionamento prima dell'allenamento, la conduzione durante e la revisione dopo. In Transforming Basketball pianifichiamo allo stesso modo.

Scegli la tua fascia d'età, prova la seduta di esempio e poi adattala a ciò che ti mostrano i tuoi giocatori. Il ragionamento dietro ogni aggiustamento lo trovi nel resto di questa guida.

• U10: il piano di allenamento di basket U10, giochi dall'inizio alla fine, con tutti i canestri che riesci a trovare e un pallone per ogni bambino.
• U12: il piano di allenamento di basket U12 riporta per intero l'Allenamento 1 dei nostri piani U12. Gli altri piani sono nel pacchetto U12 X20 di piani di allenamento.
• U14: il piano di allenamento di basket U14 riporta per intero il Piano #1 dei nostri piani U14, costruito sulla selezione di tiro e sui get. Gli altri sono nel pacchetto U14 X20 di piani di allenamento.
• U16 e U18: venti piani per ciascuna fascia d'età nel pacchetto U16 X20 di piani di allenamento e nel pacchetto U18 X20 di piani di allenamento.
• Camp e provini: piani di allenamento per camp giovanili, piani di allenamento per camp varsity e il pacchetto di piani di allenamento per i provini.
• Gratis: il piano di allenamento di Mike MacKay, un piano di seduta completo da confrontare con il tuo.

Parti dai fattori limitanti dei tuoi giocatori

Tiro, passaggio e conclusione vanno bene come titoli di un piano, ma non descrivono le affordance che i giocatori si troveranno davanti, cioè gli spazi che la difesa concede o toglie. Concludere contro un difensore che recupera da dietro è un problema diverso dal concludere sopra un difensore che sta già proteggendo il ferro. Quindi parti da ciò che hai visto in partita. Se la tua squadra perde il vantaggio dopo un penetra e scarica, chiediti perché prima di ricorrere a un altro esercizio di passaggio:

• Chi riceve tiene la palla in mano?
• Il passaggio arriva fuori dalla sua tasca di tiro?
• I compagni sono piazzati in modo che un solo difensore possa marcarne due?

Ogni risposta porta a un'attività diversa. Un gioco con vantaggio temporaneo mette l'accento sugli zero secondi (decidere se tirare, penetrare o passare mentre arriva la palla) e sulle spaziature. Un vincolo sul passaggio mette l'accento sulla capacità di chi riceve di usare subito la palla. Qualunque cosa freni un giocatore o una squadra è ciò che chiamiamo fattore limitante, ed è un punto di partenza migliore per un piano rispetto a una categoria tecnica.

Tim Dather, all'epoca assistente dei LA Clippers, ha dato lo stesso consiglio quando George Vaz gli ha chiesto un suggerimento nell'EP141. Prima di ogni segmento decide qual è la sua intenzione. Quando un gioco che pensava perfetto non produce quell'intenzione, se ne accorge e cambia un vincolo al volo, "oh, serve un palleggio in più", invece di lasciarlo andare avanti.

Scrivi cosa farai, dirai e mostrerai

Nella sua sezione del libro di Alex Transcending Basketball, Mike MacKay presenta la pianificazione come metacognizione, cioè pensare al proprio modo di pensare, e propone due domande attorno a cui costruire il piano: cosa farà, dirà e mostrerà l'allenatore, e cosa si aspetta l'allenatore che i giocatori facciano, dicano e mostrino?

Il suo esempio per il Fare è un gioco di transizione 3 contro 3 che inizia con i giocatori che si muovono a caso dentro l'area mentre l'allenatore tira o fa un passaggio sbagliato. Prima del primo possesso, l'allenatore ha già deciso dove mettersi per restare al sicuro e fuori dai piedi, cosa succede se il tiro entra, come si assegna il possesso e quali comportamenti osserverà. Per l'attacco in transizione potrebbe bastare un solo numero: quanti attaccanti battono il proprio uomo nei primi tre passi.

Il Mostrare è quello che la maggior parte dei piani trascura. MacKay attribuisce a Jill Payne la domanda su come l'allenatore vuole che siano la sua postura, il tono di voce, l'espressione del viso, la respirazione e i movimenti, perché la reazione di un allenatore a un singolo errore può dare il tono all'intera seduta.

Cosa mettere sul foglio

George Vaz condivide il modello che usava con le sue squadre alla MVP Academy in Portogallo in come pianificare i tuoi allenamenti di basket giovanile. È molto simile al formato dei nostri pacchetti di piani di allenamento giovanili. Insieme ai dettagli organizzativi che ogni gioco richiede, un piano comprende:

Vaz è sincero sulla colonna "come risponderanno i giocatori": "A volte funziona; a volte sono completamente fuori strada." Mettere per iscritto la previsione ti dà qualcosa da verificare dopo l'allenamento, cosa che un elenco di nomi di esercizi non fa.

La riga dell'organizzazione conta più di quanto sembri. Con 12 giocatori e un solo canestro, un gioco a tre squadre come Serrata difensiva ti dà una rotazione già definita. Con più canestri, gruppi più piccoli possono giocare contemporaneamente. Decidi chi entra dopo e come riparte ogni possesso, perché sono questi dettagli a stabilire quanta parte dell'allenamento i giocatori passano a giocare. La nostra guida all'allenamento con un solo canestro approfondisce l'argomento.

Pianifica il tempo di impegno attivo

"Ritmo frenetico" è uno dei titoli della presentazione di Alex sulla pianificazione. Transcending Basketball definisce il tempo di impegno attivo come la parte dell'allenamento in cui i giocatori sono attivi, anziché aspettare o ascoltare istruzioni, e indica i soliti colpevoli: le punizioni, tenere tutti i giocatori su un solo canestro per certi esercizi, e troppi feedback e troppe istruzioni.

"Conoscenza del gioco" è il termine che il libro usa per indicare la capacità di fare qualcosa in partita, in contrapposizione alla "conoscenza sul gioco", cioè quella che i giocatori ricevono quando gli si spiega qualcosa. Qui il libro prende in prestito un'idea dalla progettazione dei videogiochi: in un buon videogioco i giocatori aspettano pochissimo, e quando sbagliano tornano a giocare nel giro di pochi secondi. In molti allenamenti, invece, a un errore segue una predica.

Falli partire in 30 secondi

"Falli partire in 30" è un altro titolo della stessa presentazione, e deriva da uno schema che Mike MacKay illustra nel libro per avviare i giochi a ranghi ridotti: 3, 10 e 30.

• 3: non più di tre punti di enfasi, di solito legati ai tuoi principi di gioco. Non sempre ne serve qualcuno. Organizzare i giocatori senza dare istruzioni e osservare come giocano ti dice molto sulle loro intenzioni.
• 10: non più di dieci minuti su un'attività prima di cambiarla, con un nuovo vincolo o con un'attività nuova. Alcuni allenatori passeranno oltre anche prima.
• 30: non più di trenta secondi per spiegare l'attività e far partire i giocatori. Dalle un nome, di' a quale principio si riferisce, come inizia e come si assegnano i punti.

Il primo libro di Alex alza ancora di più l'asticella. Nel capitolo 8 di Transforming Basketball, ogni attività è accompagnata da alcuni spunti che l'allenatore può usare per presentarla senza essere apertamente prescrittivo, e gli allenatori vengono sfidati a far partire ogni attività in 20 secondi o meno, per sfruttare al massimo il tempo di impegno attivo. Alcuni dettagli si possono anche omettere del tutto dalla spiegazione. Il consiglio di Alex nel libro è di smettere di spiegare le rotazioni, a meno che tu non stia usando i burst, in cui i giocatori restano in un ruolo per un tempo prestabilito.

Nemmeno per iniziare un possesso i giocatori dovrebbero aver bisogno del fischietto. Nell'EP174 MacKay ha detto di usare il fischietto solo come farebbe un arbitro. "Sono io a fermare l'attività, non voi", dice ai giocatori, e finché non lo fa continuano a giocare quello che succederebbe dopo in una partita vera, che si tratti di una rimessa e del primo passaggio, del rimbalzo o dell'altra metà campo.

Osserva prima di intervenire

Una volta che il gioco è partito, il compito cambia. Transcending Basketball chiede agli allenatori di dare meno informazioni possibile prima di un'attività, osservare cosa emerge e solo allora decidere un intervento, che sia un feedback o la modifica di un vincolo. Il libro ammette che non è facile, perché gli altri in palestra potrebbero giudicare l'allenatore per quanto sembra tutto caotico.

Lo schema TLC di MacKay ti aiuta a decidere in anticipo quanto interverrai:

George Vaz usa il TLC sia per gestire il carico sia per il feedback: in una giornata a basso stress potrebbe inserire più insegnamento in un'attività. MacKay lo abbina a un "ICE check" su intensità, concentrazione ed energia. Nell'EP174 ha raccontato di fare un passo indietro a metà attività per chiedersi come si stanno auto-organizzando i giocatori, come stanno fisicamente e se concentrazione ed energia sono al livello necessario, per poi decidere se intervenire o lasciare che risolvano da soli.

Dai feedback di gruppo durante le pause

Il feedback di gruppo ha un titolo tutto suo nella presentazione. Il libro descrive i brevi debriefing di MacKay durante e alla fine dell'allenamento: una domanda con più di una risposta possibile, come "Su quali principi di gioco pensate che dobbiamo lavorare prima della prossima partita?", rivolta alla squadra, con qualche secondo per pensare o 30 secondi di confronto a coppie prima che i giocatori condividano. Usato durante le pause di un periodo intenso, il debriefing costruisce il linguaggio comune della squadra senza togliere tempo al gioco.

L'avvertimento di MacKay nell'EP174 riguarda la domanda che fanno tutti gli allenatori. "Avete capito tutti?" seguito da "Sì, coach" non è verificare la comprensione. Con le sue parole: "Quella è obbedienza". Fai domande di cui non conosci la risposta.

Mettiamo che la tua squadra continui a perdere il vantaggio dopo un penetra e scarica. Prima di ricorrere a un esercizio di penetra e scarica 3 contro 0, pianifica un gioco come questo.

All'interno dello stesso gioco i giocatori possono lavorare su cose diverse. Il portatore di palla può lavorare sul riconoscere l'aiuto, chi riceve su una decisione in zero secondi e un terzo giocatore sul muoversi in modo che un difensore non possa marcarne due. Non serve che abbiano tutti condizioni identiche per lavorare sullo stesso principio di squadra. Cambia le posizioni di partenza o le regole difensive per i singoli.

Il nostro piano di allenamento di esempio per l'U12 segue lo stesso ragionamento per un'intera seduta: tiro con apprendimento differenziale e Acchiapparello con lo scudo per iniziare, poi 1 contro 1 da partenze varie, vantaggi che cambiano, burst di Dominoes 3 contro 2 da un minuto con un cronometro di otto secondi, e gioco più ampio. L'esempio non fissa tempi minuto per minuto. La guida al piano di allenamento U12 lo spiega passo per passo.

Il "10" di 3, 10 e 30 è un massimo prima di cambiare qualcosa, non un motivo per abbandonare un gioco che sta funzionando. Se i giocatori stanno iniziando a cogliere le affordance attorno a cui hai progettato il gioco, vai avanti e modifica il vincolo. Transcending Basketball è molto diretto sui piani che ingabbiano gli allenatori:

La versione di George Vaz per gli allenatori del settore giovanile: sii flessibile e resta su un gioco più a lungo se i giocatori ci stanno imparando, anche a costo di rinunciare a un altro gioco. Allo stesso modo, passa oltre se non funziona. Se il gioco sull'attacco alla zona che doveva risolvere tutti i tuoi problemi fa flop, vai avanti e cerca di capire il perché dopo l'allenamento.

Un piano inoltre non deve per forza partire dai giochi piccoli per arrivare alla partita completa. MacKay ha raccontato a George Vaz che una volta gli hanno chiesto perché avesse iniziato una seduta con il 5 contro 5: "perché è lì che si gioca la partita. Avevo bisogno di vedere come si auto-organizzano." Se i giocatori reggono, vincola il 5 contro 5. Se non ce la fanno, torna a un gioco più ridotto. La nostra guida alla progettazione dell'allenamento spiega come scegliere i formati.

Puoi anche riproporre la stessa attività in più allenamenti. Cambiare le posizioni di partenza o la copertura difensiva dà ai giocatori una ripetizione senza ripetizione (lo stesso problema, risolto ogni volta in modo leggermente diverso), e nessuno deve imparare un nuovo insieme di regole. Quello che non funziona è riproporla identica. Man mano che i giocatori migliorano nel leggere il gioco, l'attività deve diventare più complessa insieme a loro:

Lo stesso capitolo prende in prestito un'espressione di Jacobs e Michaels per definire il ruolo dell'allenatore: un progettista dell'apprendimento, cioè qualcuno che decide a quali affordance i giocatori devono essere esposti e progetta l'allenamento attorno a esse. Quali attività sceglierai dipenderà dai tuoi giocatori, dai tuoi principi di gioco, dal momento della stagione, da quante partite avete giocato e dal fatto che sia una giornata a stress basso, moderato o alto. Quest'ultimo punto è il motivo per cui il tipo di allenamento compare in cima al modello di piano qui sopra.

Transcending Basketball cita Alan Keane e Simon Turner di MVMT Sports, che promuovono un processo "pianifica-fai-rivedi" e fanno notare che gli allenatori dedicano un'enorme quantità di tempo a pianificare e condurre gli allenamenti, ma raramente ne dedicano a riflettere su come sono andati. Alex ha incluso anche se stesso quando ha ripercorso l'esperienza con il suo staff del College Prep Italy nell'EP3.

Anche prendere appunti e tenere un diario hanno una slide tutta loro, e l'esempio è MacKay. "Sono un diarista accanito", ha detto nell'EP174, intendendo che scrive il suo diario in continuazione, perché è scrivendo che riflette. La revisione non deve essere lunga. Annota il vincolo che hai usato e come hanno risposto i giocatori, in modo abbastanza specifico da orientare il piano successivo:

"Spostare più indietro il difensore in recupero ha dato a chi riceveva il tempo di attaccare, ma i giocatori sul lato debole restavano ancora in posizioni in cui un solo difensore poteva marcarli entrambi."

Quell'appunto dà una direzione all'allenamento successivo. Mantieni l'attività e modifichi le condizioni di spaziatura, invece di sostituirla solo perché la squadra l'ha già giocata. E quando la tua previsione si rivela sbagliata, come Vaz ammette che a volte succede alle sue, l'appunto ti dice perché.

Per piani specifici per età, consulta i nostri piani di allenamento U10, U12 e U14 e, per i primi dieci minuti, la nostra guida ai giochi di riscaldamento.