Planificación de entrenamientos de baloncesto

Algunos entrenadores que ven a Mike MacKay dirigir una sesión le preguntan dónde está su plan de entrenamiento. MacKay, que trabajó en Canada Basketball y al que Alex Sarama considera su mayor mentor, se señala la cabeza. En el campus de Transforming en Roseto en 2026, le contó a George Vaz en el EP174 lo que esos entrenadores no ven.

Enseguida añadió que un entrenador que está empezando debería escribirlo todo. Él puede adaptar el plan que lleva en la cabeza a lo que le ofrezca el pabellón porque lleva muchísimo tiempo haciéndolo. En papel o en la cabeza, lo que cuenta es la reflexión que hay detrás del plan. Y también estar dispuesto a cambiar de rumbo cuando los jugadores te muestren algo que no esperabas.

La presentación de Alex sobre planificación de entrenamientos divide el trabajo en tres partes: la reflexión antes del entrenamiento, la ejecución durante el mismo y la revisión al terminar. En Transforming Basketball planificamos de la misma manera.

Elige tu categoría, pon en práctica la sesión de ejemplo y luego adáptala a lo que te muestren tus jugadores. La reflexión que hay detrás de cada ajuste está en el resto de esta guía.

• U10: el plan de entrenamiento de baloncesto U10, juegos de principio a fin, con todas las canastas que puedas conseguir y un balón para cada niño.
• U12: el plan de entrenamiento de baloncesto U12 desarrolla por completo el Entrenamiento 1 de nuestros planes U12. El resto de planes están en el U12 X20 Practice Plan Bundle.
• U14: el plan de entrenamiento de baloncesto U14 desarrolla el Plan n.º 1 de nuestros planes U14, construido en torno a la selección de tiro y los Gets. El resto están en el U14 X20 Practice Plan Bundle.
• U16 y U18: veinte planes para cada categoría en el U16 X20 Practice Plan Bundle y el U18 X20 Practice Plan Bundle.
• Campus y pruebas de selección: Youth Camp Practice Plans, Varsity Camp Practice Plans y el Tryout Practice Plan Bundle.
• Gratis: el plan de entrenamiento de Mike MacKay, un plan de sesión completo para comparar con el tuyo.

Empieza por los factores limitantes de tus jugadores

Tiro, pase y finalización son buenos títulos para un plan, pero no describen las affordances a las que se enfrentarán los jugadores, las opciones que la defensa les da o les quita. Finalizar ante un defensor que se recupera desde atrás es un problema distinto a finalizar por encima de un defensor que ya está protegiendo el aro. Así que parte de lo que has visto en los partidos. Si tu equipo pierde la ventaja después de penetrar y doblar el balón, pregúntate por qué antes de recurrir a otro ejercicio de pase:

• ¿El receptor se queda con el balón?
• ¿El pase le llega fuera de su zona de tiro?
• ¿Los compañeros están colocados donde un solo defensor puede defender a dos de ellos?

Cada respuesta apunta a una actividad distinta. Un juego de ventaja temporal pone el énfasis en los cero segundos (decidir tirar, penetrar o pasar en el momento en que llega el balón) y en el espaciado. Una restricción de pase pone el énfasis en si el receptor puede aprovechar el balón de inmediato. Lo que frena a un jugador o a un equipo es lo que llamamos un factor limitante, y es un punto de partida mejor para un plan que una categoría de habilidad.

Tim Dather, entonces entrenador asistente de LA Clippers, dio el mismo consejo cuando George Vaz le pidió una recomendación en el EP141. Antes de cada bloque, decide cuál es su intención. Cuando un juego que creía que iba a ser perfecto no está produciendo esa intención, lo detecta y cambia una restricción sobre la marcha, "vaya, necesitamos un bote más", en lugar de dejarlo correr.

Escribe lo que vas a hacer, decir y mostrar

En su sección del libro de Alex Transcending Basketball, Mike MacKay plantea la planificación como metacognición, pensar sobre tu propio pensamiento, y propone dos preguntas en torno a las que planificar: ¿qué va a hacer, decir y mostrar el entrenador, y qué espera el entrenador que hagan, digan y muestren los jugadores?

Su ejemplo de Hacer es un juego de transición 3 contra 3 que empieza con los jugadores moviéndose libremente dentro de la zona mientras el entrenador tira o lanza un mal pase. Antes de la primera posesión, el entrenador ya ha decidido dónde colocarse para no estorbar y estar seguro, qué pasa si el tiro entra, cómo se decide la posesión y qué comportamientos va a observar. En el ataque en transición, puede ser una sola cifra: cuántos atacantes superan a su defensor en los tres primeros pasos.

Mostrar es lo que la mayoría de los planes omite. MacKay atribuye a Jill Payne la pregunta de cómo quiere el entrenador que sean su postura, su tono de voz, su expresión facial, su respiración y sus movimientos, porque la reacción de un entrenador ante un solo error puede marcar el tono de toda la sesión.

Qué va en el papel

George Vaz comparte la plantilla que usaba con sus equipos en MVP Academy, en Portugal, en cómo planificar tus entrenamientos de baloncesto de formación. Se parece mucho al formato de nuestros paquetes de planes de entrenamiento de formación. Junto con los detalles organizativos que necesita cada juego, un plan incluye:

Vaz es sincero sobre la columna de “cómo responderán los jugadores”: “A veces acierto; a veces me equivoco por mucho”. Poner la predicción por escrito te da algo que comprobar después del entrenamiento, algo que una lista de nombres de ejercicios no te da.

La fila de organización importa más de lo que parece. Con 12 jugadores y una sola canasta, un juego de tres equipos como Cerrojo defensivo te da una rotación ya resuelta. Con varias canastas, grupos más pequeños pueden jugar a la vez. Decide quién entra después y cómo se reanuda cada posesión, porque esos detalles determinan cuánto tiempo del entrenamiento pasan los jugadores jugando. Nuestra guía para entrenar con una sola canasta profundiza en esto.

Planifica pensando en el tiempo de actividad

“Ritmo frenético” es uno de los apartados de la presentación de Alex sobre planificación. Transcending Basketball define el tiempo de actividad como la parte del entrenamiento que los jugadores pasan activos, en lugar de esperando o escuchando instrucciones, y señala a los culpables habituales: los castigos, tener a todos los jugadores en una sola canasta en ciertos ejercicios y el exceso de feedback e instrucciones.

“Conocimiento de” es el término que usa el libro para referirse a ser capaz de hacer algo en el juego, frente al “conocimiento sobre” ello, que es lo que obtienen los jugadores cuando se lo cuentan. Aquí el libro toma prestada una idea del diseño de videojuegos: en un buen juego, los jugadores apenas esperan y, cuando cometen un error, vuelven a estar jugando en cuestión de segundos. En muchos entrenamientos, a un error le sigue un sermón.

Ponlos en marcha en 30 segundos

“Ponlos en marcha en 30” es otro apartado de la misma presentación, y procede de un marco que Mike MacKay expone en el libro para arrancar los juegos reducidos: 3, 10 y 30.

• 3: no más de tres puntos de énfasis, normalmente ligados a tus principios de juego. No siempre necesitas alguno. Organizar a los jugadores sin darles instrucciones y observar cómo juegan te dice mucho sobre sus intenciones.
• 10: no más de diez minutos en una actividad antes de cambiarla, ya sea con una nueva restricción o con una actividad nueva. Algunos entrenadores cambiarán antes.
• 30: no más de treinta segundos para explicar la actividad y poner en marcha a los jugadores. Dile el nombre, a qué principio se refiere, cómo empieza y cómo se puntúa.

El primer libro de Alex pone el listón aún más bajo. En el capítulo 8 de Transforming Basketball, cada actividad incluye unas cuantas indicaciones que el entrenador puede usar para presentarla sin ser abiertamente instructivo, y se reta a los entrenadores a arrancar cada actividad en 20 segundos o menos para aprovechar al máximo el tiempo de actividad. Algunos detalles pueden quedar fuera de la explicación por completo. El propio consejo de Alex en el libro es dejar de explicar las rotaciones salvo que uses ráfagas, en las que los jugadores se mantienen en un mismo rol durante un tiempo fijo.

Los jugadores tampoco deberían necesitar un silbato para empezar una posesión. En el EP174, MacKay contó que solo usa el silbato como lo haría un árbitro. “Paro yo la actividad, no vosotros”, les dice a los jugadores, y hasta que lo hace, siguen jugando lo que pasaría a continuación en un partido real, ya sea un saque de banda y un pase de salida, el rebote o el otro lado de la pista.

Observa antes de intervenir

Una vez que el juego está en marcha, la tarea cambia. Transcending Basketball pide a los entrenadores que den la menor información posible antes de una actividad, que observen lo que surge y que solo entonces decidan una intervención, ya sea dar feedback o cambiar una restricción. Reconoce que es difícil, ya que otras personas en el pabellón pueden juzgar al entrenador por lo caótico que parece.

El marco TLC de MacKay te ayuda a decidir de antemano cuánto vas a intervenir:

George Vaz usa el TLC tanto para la carga como para el feedback: en un día de poco estrés, puede meter más enseñanza en una actividad. MacKay lo combina con un “control ICE” de intensidad, concentración y energía. En el EP174 describió cómo se aparta en mitad de una actividad para preguntarse cómo se están autoorganizando los jugadores, cómo están físicamente y si su concentración y su energía están donde tienen que estar, y luego decide si intervenir o dejar que lo resuelvan ellos.

Da feedback de grupo durante las pausas

El feedback de grupo tiene su propio apartado en la presentación. El libro describe las breves puestas en común de MacKay durante el entrenamiento y al final: una pregunta con más de una respuesta, como “¿Qué principios de juego creéis que tenemos que trabajar antes del próximo partido?”, planteada al equipo, con unos segundos para pensar o 30 segundos por parejas antes de que los jugadores compartan sus respuestas. Usada en las pausas de un bloque intenso, una puesta en común construye el lenguaje compartido del equipo sin restar tiempo de juego.

La advertencia de MacKay en el EP174 tiene que ver con la pregunta que hace todo entrenador. “¿Lo entendéis todos?” seguido de “Sí, entrenador” no es comprobar si lo han entendido. En sus palabras: “Eso es obediencia”. Haz preguntas cuya respuesta no conozcas.

Supón que tu equipo pierde una y otra vez la ventaja después de un penetra y doble. Antes de recurrir a un ejercicio de penetra y doble en 3 contra 0, planifica un juego como este.

Los jugadores pueden trabajar cosas distintas dentro del mismo juego. El jugador con balón puede estar trabajando en reconocer la ayuda, el receptor en una decisión en cero segundos y un tercer jugador en moverse para que 1 no pueda defender a 2. No hace falta que todos tengan exactamente las mismas condiciones para trabajar el mismo principio de equipo. Cambia las posiciones de inicio o las reglas defensivas de forma individual.

Nuestro plan de ejemplo para U12 sigue esta misma lógica durante toda la sesión: tiro con aprendizaje diferencial y Pilla-pilla con escudo para empezar, después 1 contra 1 desde inicios variados, ventajas cambiantes, ráfagas de Dominoes en 3 contra 2 de un minuto con un reloj de ocho segundos, y juego más amplio. El ejemplo no fija tiempos minuto a minuto. La guía del plan de entrenamiento U12 lo explica paso a paso.

El «10» de 3, 10 y 30 es un máximo antes de cambiar algo, no un motivo para abandonar un juego que está funcionando. Si los jugadores empiezan a captar las affordances en torno a las que diseñaste el juego, sigue con él y ajusta la restricción. Transcending Basketball es tajante con los planes que encorsetan a los entrenadores:

La versión de George Vaz para entrenadores de formación: sé flexible y quédate más tiempo con un juego si los jugadores están aprendiendo con él, aunque te cueste otro juego. Del mismo modo, pasa a otra cosa si no funciona. Si el juego de ataque contra zona que iba a resolver todos tus problemas no cuaja, cambia y analiza por qué después del entrenamiento.

Un plan tampoco tiene por qué ir de juegos pequeños al juego completo. MacKay le contó a George Vaz que le preguntaron por qué empezaba una sesión con un 5 contra 5: «porque ahí es donde se juega el partido. Necesitaba ver cómo se autoorganizan». Si los jugadores pueden con ello, restringe el 5 contra 5. Si no, vuelve a un juego más reducido. Nuestra guía de diseño de entrenamientos explica cómo elegir formatos.

También puedes volver a la misma actividad a lo largo de varios entrenamientos. Cambiar las posiciones de inicio o la cobertura defensiva da a los jugadores repetición sin repetición (el mismo problema, resuelto de una forma ligeramente distinta cada vez), y nadie tiene que aprender un nuevo conjunto de reglas. Lo que no funciona es repetirla sin cambios. A medida que los jugadores leen mejor el juego, la actividad tiene que ganar complejidad con ellos:

El mismo capítulo toma prestada una expresión de Jacobs y Michaels para definir el papel del entrenador: un diseñador del aprendizaje, alguien que decide a qué affordances deben exponerse los jugadores y diseña el entrenamiento en torno a ellas. Qué actividades elijas dependerá de tus jugadores, tus principios de juego, el momento de la temporada, cuántos partidos hayáis jugado y de si es un día de estrés bajo, moderado o alto. Esto último es la razón por la que el tipo de entrenamiento aparece cerca de la parte superior de la plantilla del plan que verás más arriba.

Transcending Basketball cita a Alan Keane y Simon Turner, de MVMT Sports, que defienden un proceso de «planificar-hacer-revisar» y señalan que los entrenadores dedican muchísimo tiempo a planificar y dirigir entrenamientos, pero rara vez dedican tiempo a reflexionar sobre cómo han ido. Alex se incluyó a sí mismo cuando repasó la experiencia con su cuerpo técnico de College Prep Italy en el EP3.

Tomar notas y llevar un diario también tienen su propia diapositiva, y MacKay es el ejemplo. «Soy un diarista empedernido», dijo en el EP174, es decir, que escribe un diario constantemente, porque es al escribir cuando reflexiona. La revisión no tiene por qué ser larga. Apunta la restricción que usaste y cómo respondieron los jugadores, con el detalle suficiente para que oriente el siguiente plan:

«Alejar al defensor que recupera le dio tiempo al receptor para atacar, pero los jugadores del lado débil seguían colocados donde un solo defensor podía defender a los dos».

Esa nota le da un foco al siguiente entrenamiento. Mantienes la actividad y ajustas las condiciones de espaciado en lugar de sustituirla porque el equipo ya la haya jugado. Y cuando tu previsión falla, como Vaz reconoce que a veces le pasa con las suyas, la nota te dice por qué.

Para planes por edades, consulta nuestros planes de entrenamiento U10, U12 y U14, y para los primeros diez minutos, nuestra guía de juegos de calentamiento.