Spunto per l'allenatore
Un piano di allenamento utile registra l'intenzione della sessione oltre alle sue attività. Include la logistica, il carico della giornata, gli obiettivi settimanali, le regole di gioco e i possibili vincoli. Dopo l'allenamento, registra ciò che i giocatori hanno effettivamente fatto in modo che il piano successivo risponda alle evidenze raccolte dalla tua squadra.
Un piano di allenamento di basket giovanile di 60 minuti
Questa è un'adattamento editoriale del vero esempio Transforming U12 Practice 1, per dodici giocatori con due canestri e spazio sufficiente per quattro terzetti. L'esempio originale non ha tempistiche minuto per minuto. Il programma di seguito include spiegazioni, cambi di attività, acqua e recupero all'interno di ciascun blocco; è un'allocazione di partenza da adattare, non sessanta minuti di gioco continuo ad alta intensità.
| Tempo | Attività e organizzazione | Intenzione e adattamento |
|---|---|---|
| 0–8 minuti | Check-in, poi tiro con apprendimento differenziale in coppie. Condividere i due canestri e variare posizioni, posture e traiettoria della palla. | Iniziare a un ritmo appropriato. L'esempio ruota il tiratore dopo sei tentativi. |
| 8–16 minuti | Shield Tag: quattro terzetti in spazi separati e delimitati. Un fuggitivo, un inseguitore e uno scudo; cambiare i ruoli a ogni tocco o violazione. | Esplorare l'evasione e il tracciamento di un altro giocatore. Aggiungere un palleggio per il fuggitivo se il gioco base è gestibile. |
| 16–28 minuti | 1 contro 1 con vantaggio variabile: sei giocatori per canestro, una coppia attiva alla volta. Alternare partenze con la palla dietro la schiena e la palla sull'anca; cambiare il punto di partenza. | Attaccare il ferro prima che il difensore si riprenda. Ruotare le coppie dopo ogni possesso e cambiare avversari durante il blocco. Adattare il vantaggio di partenza prima di aggiungere regole. |
| 28–42 minuti | Raffiche di 3 contro 2 a domino: sei giocatori per canestro, cinque che giocano e uno che recupera. Utilizzare raffiche brevi; ruotare il giocatore a riposo e i ruoli difensivi tra le raffiche. | La fonte usa raffiche di un minuto e un cronometro di otto secondi. Iniziare da lì se appropriato, poi adattare. Includere una pausa tra le raffiche e mantenere il punteggio entro le capacità dei giocatori. |
| 42–55 minuti | 3 contro 3 a ogni canestro. Questo sostituisce il gioco più ampio 5 contro 5 della fonte, in modo che tutti i dodici possano partecipare. | Cercare le stesse intenzioni di vantaggio e spaziatura con numeri uguali. Utilizzare meno vincoli e osservare se i giocatori riconoscono quando attaccare o passare. |
| 55–60 minuti | Recuperare e fare un debriefing insieme. | Chiedere cosa ha creato un vantaggio, cosa ha aiutato a mantenerlo e di cosa ha bisogno la squadra in seguito. Registrare un'osservazione per il piano successivo. |
Nello Shield Tag, lo scudo usa la posizione per aiutare il fuggitivo a evadere l'inseguitore; mantenere l'interazione controllata. Per i blocchi 1 contro 1 e 3 contro 2, l'attesa e il recupero fanno parte della rotazione. Adattare la durata della raffica, il riposo e l'attività se i giocatori hanno bisogno di un carico diverso.
Cosa cambia nell'esempio U14?
L'esempio U14 Plan 1 inizia con tiro e finalizzazione con apprendimento differenziale. In Around the Arc 1 contro 1, entrambi i giocatori partono dall'angolo profondo, con il difensore che insegue finché l'attaccante non entra nell'arco per attaccare il ferro. Il piano include poi tiro 2 contro 1, un 2 contro 2 che diventa due 1 contro 1 separati, e giochi 3 contro 3 che coinvolgono i gets.
L'attività di tiro cerca un tiro ROB: entro il raggio d'azione, libero ed equilibrato. La sua versione iniziale permette passaggio e tiro, poi elenca il taglio e la penetrazione come aggiunte. Il lavoro 3 contro 3 introduce azioni condivise e comunicazione defensiva. Utilizzare queste come scelte in base alle esigenze del gruppo, piuttosto che assumere che ogni squadra U14 sia pronta per la stessa complessità.
Esempio U12: configurazioni delle attività e adattamenti dell'allenatore
Esempio U14: tiro ROB, gets e 3 contro 3
Utilizza i piani di allenamento completi per fascia d'età
I pacchetti U12 e U14 contengono ciascuno venti piani di allenamento. Gli esempi qui riportati provengono dai piani di esempio reali; le pagine dei prodotti completi spiegano i pacchetti corrispondenti.
U12: venti piani di allenamento di basket
U14: venti piani di allenamento di basket
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Se i numeri o le strutture cambiano
Con meno giocatori, mantieni l'interazione principale e usa giochi di squadra più piccoli. Con un solo canestro, assegna rotazioni brevi e usa il passaggio senza canestro o il tag solo dove è disponibile un'area separata e sicura. Una mezza palestra potrebbe richiedere un riposo pianificato invece di attività simultanee.
Allenamento con un solo canestro: rotazioni per 6, 9, 10 o 12 giocatori
Un buon piano di allenamento di basket definisce la logistica, gli obiettivi della settimana, i giochi a ranghi ridotti con le loro regole e i loro vincoli, i cue di coaching e chi guida ogni attività. In questo blog, tocchiamo tutti gli aspetti che gli allenatori dovrebbero considerare quando creano un piano di allenamento di basket giovanile. È importante scrivere e salvare ogni piano di allenamento. Questo ti permette di prendere appunti sulle attività, sui cue o su qualsiasi altra cosa rilevante accaduta in allenamento. Magari un vincolo non ha funzionato come desiderato, e questo potrebbe diventare uno dei passaggi della tua sequenza pianifica, esegui, rivedi. In Transforming, consigliamo di usare Google Drive per tutta la pianificazione degli allenamenti. È gratuito e ti permette di rivedere rapidamente cosa ha fatto la tua squadra in un allenamento, cercando parole chiave e qualsiasi altra attività rilevante.
Di seguito è riportata una copia di uno dei miei piani di allenamento della scorsa stagione presso MVP Academy in Portogallo. Questi seguono lo stesso stile del Transforming Basketball Youth Practice Plan Bundle.
Checklist del piano di allenamento
- Logistica: Dove, quando e a che ora è l'allenamento.
- Tipo di allenamento: Giornata a stress basso/moderato/alto. Questo può aiutare con la gestione del carico e garantire che i giocatori non si esauriscano.
- Obiettivi settimanali: Questo mi aiuta a ricordare a me stesso cosa vogliamo dare priorità per la settimana a venire.
- Checklist pre-allenamento: Questo può aiutare me e gli allenatori assistenti a sapere esattamente cosa fare all'arrivo in palestra — fare il check-in con i giocatori, incoraggiare esercizi di tiro con apprendimento differenziale per il riscaldamento, così come altri promemoria su come vogliamo allenare.
- Promemoria/varie per il pre-allenamento: A volte potrei interrogare i giocatori sulla nostra terminologia per verificare la comprensione.
- Giochi a ranghi ridotti: SSG, le loro regole e i possibili vincoli. Mi piace anticipare come penso che i giocatori risponderanno ai giochi con i vincoli. A volte funziona; a volte mi sbaglio di grosso.
- Sistema di punteggio: Puoi vedere dagli esempi sopra che ho rimosso questa sezione nel piano per adattarla alle mie esigenze. La squadra era abituata ai sistemi di punteggio che usavamo.
- Guida: Chi allenerà l'attività.
- Cues: Mi piace considerare questo come l'intenzione del gioco. Cosa stiamo cercando di insegnare? Questo può aiutare a fornire feedback e influenzare le intenzioni e le attenzioni dei giocatori. Nota che questi sono tutti nella nostra terminologia.
- TLC: Insegnare, imparare, competere. Questo è preso da Mike MacKay. Trovo che mi aiuti con due cose: Sapere quando intervenire e fornire feedback o quando lasciarli giocare e capire da soli. Gestione del carico. Se è una giornata a basso stress, potrei includere più ‘insegnamento’ nell'attività.
- Promemoria post-allenamento: Questo può anche includere un momento in cui i giocatori riflettono sull'allenamento e su ciò che abbiamo imparato.
Migliori Pratiche per la Pianificazione dell'Allenamento
Il basket può essere un mix di emozioni — alti e bassi — per i giovani giocatori. Un giocatore può arrivare all'allenamento dopo una brutta giornata a scuola, e l'allenamento giusto può trasformare rapidamente il suo umore negativo in uno di crescita e gioia — e viceversa!
Detto ciò, è importante ricordare che l'apprendimento è complesso in un ambiente imprevedibile come il campo da basket. Ecco alcune migliori pratiche da tenere a mente per aiutare a gestire questa imprevedibilità:
- Sii adattabile: Nello stesso modo in cui cerchiamo di insegnare ai nostri giocatori a essere adattabili e creativi, noi come allenatori dovremmo aspirare alla stessa cosa. Se vedi che i giocatori stanno imparando e crescendo in un gioco, forse dovresti mantenerlo più a lungo — sacrificando un altro gioco durante l'allenamento se necessario.
- Passa oltre se non funziona: Sapere quando dire “no.” Dall'altro lato di quanto detto sopra, è altrettanto importante passare oltre se qualcosa non funziona. Hai provato a essere creativo e a creare un gioco che, nella tua mente, avrebbe risolto tutti i tuoi problemi su come punire una difesa a zona — e le cose non stanno andando come previsto. Passa oltre e…
- Pianifica, esegui, rivedi: Prendi l'esempio sopra e rivedi perché la tua attività non ha funzionato, apporta i cambiamenti necessari e torna ad essa.
- KISS — Mantienilo Semplice, Stupido! A volte meno è meglio quando si cerca di insegnare qualcosa. Troppi vincoli e regole possono confondere non solo i giocatori ma anche noi come allenatori!
Per saperne di più su come costruire ogni piano di sessione, consulta la nostra guida alla pianificazione dell'allenamento di basket. Se alleni una fascia d'età specifica, puoi anche partire dal nostro piano di allenamento di basket U12 o dal piano di allenamento di basket U14.
Ricorda…
Allenare giovani giocatori è estremamente diverso dall'allenare giocatori professionisti. I giovani giocatori stanno ancora imparando sia il gioco del basket che la vita. Come allenatore giovanile, il nostro compito dovrebbe essere quello di essere quanto più trasformativo possibile!
Questo è il motivo per cui considero sempre importante fare il punto con ogni giocatore durante la settimana. La stagione scorsa, i miei assistenti e io abbiamo intenzionalmente diviso i giocatori ogni settimana per chi ciascuno di noi avrebbe parlato con loro. Ci aggiornavamo prima dell'allenamento e chiedevamo come andavano la scuola e la vita fuori dal basket. Questo ci ha aiutato a costruire un solido rapporto con i giocatori e a creare un ambiente di apprendimento sicuro dove sapevano che ci importava del loro sviluppo complessivo — non solo del basket!
Leggi la guida: Pianificazione dell'Allenamento di Basket
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