ゴール1つでのバスケットボール練習

Alex Saramaは、バスケットボールの基礎の多くをゴール1つの環境で身につけました。イングランドのギルフォードにあるSt. Peter's Catholic Schoolでは、屋外のゴールがスクールバスの転回場所に立っていて、高さもそれぞれバラバラでした。休み時間のたびに、Alexと友人たちはバスに壊されていない唯一のゴールでプレーしました。最初の著書『Transforming Basketball』の序章（EP57で朗読）で、彼は当時の遊び方を書いています。3ポイントラインは想像上のもので、チームは年齢混合、3対3のときもあれば、5対3や8対8のときもありました。

振り返ってみると、自分の上達はほぼすべて裏庭と休み時間のゲームから生まれたもので、ダイナミックストレッチ、シェルドリル、3メンウィーブ、1対0のフィニッシュで組まれたチーム練習は「ただ自分を制限していただけで、むしろ下手にしていたかもしれない」と彼は書いています。

あのゴールで列に並んでいる人は誰もいませんでしたし、皆さんのゴールでも並ぶ必要はありません。その後、40か国以上でコーチやクリニックを行うなかで、Alexはまったく異なる体育館でも同じ習慣を何度も目にしました。著書の序章に挙げられたリストの1つが「選手が列に並んで待っている、あるいはゴール1つで練習していて活動時間の割合が低い」というものです。ゴール1つという状況はよくあります。しかし、活動時間が低くなるのは避けられないことではありません。

『Transcending Basketball』では、練習を活動時間で測ります。つまり、ただ待っていたり指示を聞いていたりする時間と比べて、選手がセッション中どれだけ動いているかです。同書は、活動時間を下げる習慣の1つとして「特定のドリルで選手全員をゴール1つに集めること」を挙げています。待ち時間を生むのはドリルそのものです。ゴール1つでレイアップの列やアラウンド・ザ・ホーンを行えば、グループの大半は立ったままになります。

育成年代のコーチは毎週この光景を目にしています。EP27でAlexは、7〜10歳のグループを「管理しやすいように全員をゴール1つに集めている」コーチというおなじみの姿を挙げ、その年代には現実的ではないと述べました。EP95ではJon Yuが、30人の子どもがゴール1つに集まっている光景を見たことを振り返り、「立っている時間ばかりで、列ばかりです」と語っています。

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ドリルの改善をテーマにしたソロ回のEP37でAlexは、ゴールが足りないなら、レイアップの列を行うよりも、同じゴールで異なるアドバンテージ付きの1対1ゲームを行うほうがよい、ただし選手がいつ自分のレップを始めるべきかを理解していることが条件だ、と述べました。通常の設定での上限は、1対1を同時に3ゲームまでとしています。

スペースが限られているときは、4ゲーム同時に行ったこともあります。

EP13で収録したライブクリニックで、あるコーチがAlexに、早くプレーしたがっている20〜30人の10代の選手を相手に、どうすれば活動時間を高く保てるかと質問しました。Alexの答えは、これから見せる内容はすべて、ゴール1つに10〜12人でできるというものでした。彼はLionsで、約120人、ある日には140人ほどのトライアウトを4つのゴールで行ったことがあり、「それでもうまく回せました」と話しています。最初に実演したのが次のゲームです。

ゲーム中のAlexのコメントです。「活動時間が見てわかるでしょう。ものすごく高いです。しかもドリブルとフィニッシュを同時に練習できています」

バーストでは、決められた時間（通常は1分）同じ選手が同じ役割を担い、レップを連続して行います。レップの合間に列へ戻る選手はおらず、これはまさにゴール1つの環境に必要なことです。『Transforming Basketball』の2つのバーストは、どちらも5人で行います。1つはリングで、もう1つはゴールから離れたパスゲームとして行い、その後入れ替えます。

チーム単位のゲームに移ったら、列で待たせるのではなく、1チームを待機させます。人数が多いときは、3対3や4対4を行い、次に入るチームを準備させておきます。待機チームはプレーエリアの外に置き、いつ入るのかを始める前に決めておきましょう。

12人の場合、私たちの基本は4対4対4 ディフェンシブ・シャットダウンです。4人ずつ3チームに分け、2チームがハーフコートでプレーし、残り1チームが待機します。先にディフェンスでストップを5回奪ったチームの勝ちです。詳しいルールはスモールサイドゲームのガイドに載っています。このローテーション（ストップしたらディフェンスはそのまま残り、得点したチームはディフェンスに回る）により、アドバンテージを作ること、それを守ること、リバウンドを確保することを1つのゲームの中で練習できます。

9人の場合、Alexはシェルドリルの代わりに、独自の3チーム版を使っています。

プレー時間の配分に注意してください。待ち時間が長すぎるチームがあれば、ローテーションを調整して、どのチームにも繰り返しプレーする機会があるようにします。

選手がローテーションを覚えたら、そこには手を加えないでください。グループを組み直さなくても、3対3や4対4のゲームの狙いを変えることができます。カバレッジを練習するなら、オフェンスが使うトリガーとディフェンスが行うカバレッジを指定します。そうすれば、選手がカバレッジソリューションに取り組んでいる間、チームメイトはスペーシングやオフボールの動きに取り組めます。リバウンドを強調したいときは、ディフェンスがオフェンスリバウンドを許したらストップを1回差し引くシャットダウンのルールを使います。

選手はすでにどこに立てばいいかを知っているので、新しい制約に注意が向き、ローテーションの説明に練習時間を取られることもありません。

AlexがEP37で紹介した「勝ち方を2通り用意する」習慣も、ここで役立ちます。12点取るか、ターンオーバーを3回奪えば勝ちです。11点のチームでも、3回目のターンオーバーを犯したら負けになります。どのゲームでもオフェンスとディフェンスの両方がライブなので、1つのリングを分け合うためにオフェンスとディフェンスの練習を別々に設ける必要はありません。

ゴールを使うゲームでは、リバウンドを確保した選手にチームメイトを探させましょう。そうすることで、リバウンドが次の判断であるアウトレットパスにつながり、チームメイトにもオープンになる理由が生まれます。スペースに余裕があれば、ブレイクアウトのドリブルを加えます。

これはトランジションの入り口を扱っているにすぎません。戻ってくるディフェンスに対してボールを運ぶには、やはりオールコートでのプレーが必要で、それはゴール1つでは得られません。Alexが大人数向けに紹介しているアドバンス・ザ・ボールも同様で、ゴールが2つ必要です。設定は大人数でスモールサイドゲームを使うに載っています。

別のスペースがあれば、グループの一部はゴールを使わずにパスの練習ができます。Transcending Basketballでは、列に並んで行うチェストパスの代わりに、遊びでおなじみの「ピギー・イン・ザ・ミドル」（いわゆる鳥かご）を勧めています。選手がさまざまな角度、スピード、高さ、回転でパスを出すことになるからです。

ゴールから離れたところでより大きなグループを動かすなら、A Constraints-Led Approach to Coaching Basketballのウォームアップの章に、ボール1つでできる鬼ごっこがあります。初心者チームに向けた本の注意点は、ゴールが1つしかない体育館のほとんどに当てはまります。ウォームアップの時間は短く、従来のレイアップの列を避けることが大切だということです。

バスケットボール練習に最適なウォームアップで紹介しているGeorge Vazの3人組パス・ウォームアップは、ゴールから離れた場所でも行えます。1人がドリブルで出てジャンプストップしてピボットし、2人目がパスをディフェンスし、3人目がボールを受けます。さらに多くのメニューはパスドリルのガイドをご覧ください。

ノックアウトはゴール1つで行う定番のゲームですが、アウトになった選手がプレーをやめてしまうゲームでもあります。私たちのバージョンでは、アウトになった選手もプレーを続けます。

これらのゲームを中心にしたセッション全体については、練習計画のガイドでローテーションを練習計画に組み込む方法を解説しています。また、スモールサイドゲームのガイドでは、ハーフコートに適したフォーマットをさらに紹介しています。