The Small-Sided Games Book
$49 USD
Poznaj więcej gier i wybierz te, które pasują do celu twojego treningu.
Ścieżka nauki
Zaprojektuj swój następny trening
Zbuduj trening wokół potrzeb swoich zawodników, z ćwiczeniami, ograniczeniami i rotacjami, które jasno pokazują te priorytety.
- Dla kogo
- Trenerzy planujący kolejny trening swojej drużyny.
- Efekt
- Zbuduj trening wokół priorytetów swoich zawodników, z ćwiczeniami i modyfikacjami, których możesz użyć na sali.
Etap 01 z 04
Określ, czego potrzebują twoi zawodnicy
Zacznij od obserwacji z meczów i treningów. Kategorie takie jak podanie, wykończenie i rzut są przydatne, ale nie opisują sytuacji, nad którą zawodnik musi pracować.
Na przykład twój zespół może stworzyć przewagę dzięki wejściu pod kosz, ale tracić ją po podaniu na zewnątrz. Czy zawodnik odbierający piłkę ją przetrzymuje? Czy podanie dociera poza jego strefę rzutową? Czy koledzy stoją tak, że jeden obrońca może pilnować dwóch zawodników?
Wybierz „rate limiter”, który możesz następnie rozwiązać na boisku. Dzięki temu masz wyraźniejszy punkt wyjścia do wyboru ćwiczenia, bo wiesz, „dlaczego” wybierasz właśnie takie ćwiczenia.
Jak planować treningi młodzieżowej koszykówkiautor: George Vaz
Etap 02 z 04
Wybierz ćwiczenie i jego ograniczenia
Wybierz ćwiczenie, w którym dana sytuacja będzie pojawiać się wielokrotnie.
Aby pracować nad utrzymaniem przewagi, użyj gry z tymczasową przewagą, takiej jak 3-on-2+1. Zacznij od trzech zawodników w ataku przeciwko dwóm obrońcom, a trzeci obrońca wraca od tyłu, gdy zaczyna się gra.
Atak ma szansę zaatakować, zanim obrona wróci do równowagi. Pozycja startowa wracającego obrońcy zmienia to, jak długo ta szansa trwa.
Ustaw obrońcę dalej, jeśli atak potrzebuje więcej czasu. Przybliż go, aby zwiększyć presję na pierwsze podanie i kolejną akcję zawodnika przyjmującego piłkę.
Etap 03 z 04
Połącz ćwiczenie z ofensywą swojego zespołu
Wykorzystaj w wybranych ćwiczeniach sygnały startowe, schematy spacingu i rozwiązania przeciw obronie stosowane w twoim zespole.
Na przykład, jeśli zawodnicy mają problem ze stworzeniem przewagi, gdy przy zasłonie na piłce obrona zmienia krycie, zagrajcie 3-on-3, w którym obrona ma ograniczenie do zmian krycia. Dzięki temu zawodnik z piłką, zawodnik stawiający zasłonę i zawodnik bez piłki mogą wspólnie szukać dostępnych rozwiązań przeciw tej obronie.
Gdy zawodnicy potrafią już korzystać z tych rozwiązań, pozwól obronie zmieniać krycie albo grać inną obronę. Atak musi teraz rozpoznać obronę i zareagować, zamiast wiedzieć przed rozpoczęciem ćwiczenia, co się wydarzy.
Etap 04 z 04
Sprawdź, czy rate limiter się zmienił
Wróć do rate limiter, który zidentyfikowałeś podczas planowania treningu. Czy zawodnicy częściej znajdują rozwiązania i czy potrafią z nich korzystać, gdy zmienia się zachowanie obrony?
Na przykład zawodnicy mogą skutecznie wykorzystać zmianę krycia, gdy wiedzą, że nastąpi. Gdy pozwolisz obronie wybierać między zmianą krycia a inną obroną, łatwiej zaobserwujesz, czy atak rozpoznaje, kiedy użyć tego rozwiązania.
Wykorzystaj te obserwacje, aby zdecydować, co dalej. Zawodnicy mogą potrzebować więcej okazji do gry przeciw tej samej obronie, pokazu możliwego rozwiązania albo innego ograniczenia, które ułatwi rozpoznanie okazji.
Szukaj tych samych sytuacji w meczach. To pomoże ci ocenić, czy ćwiczenia treningowe odpowiadają na pierwotny rate limiter.
Gotowy na kolejny trening
Twój plan treningu
Punkt wyjścia na boisko. Obserwuj, dostosowuj i odkrywaj dalej.
Złóż swój plan w całość
Użyj szablonu planu treningu, aby zapisać priorytety, ćwiczenia, ograniczenia i rotacje. Trzymaj notatki z oceny razem z planem, aby następny trening opierał się na tym, co zaobserwowałeś.