コーチングの要点
有用な練習計画は、そのセッションの意図と活動内容の両方を記録します。ロジスティクス、その日の負荷、週間のアウトカム、ゲームのルール、そして考えられる制約を含めましょう。練習後には、選手が実際に行ったことを記録し、次の計画がチームからのエビデンスに応じたものになるようにします。
60分間のユース・バスケットボール練習計画
これは、実際のTransforming U12 Practice 1のサンプルを、12人の選手、2つのバスケット、そして4つの3人組が確保できる十分なスペースを想定して編集用に改変したものです。元のサンプルには分刻みのタイミングはありません。以下のスケジュールには、各ブロック内での説明、活動の切り替え、水分補給や休息が含まれています。これは60分間連続の高強度プレーではなく、調整するための出発点となる配分です。
| 時間 | 活動と組織 | 意図と調整 |
|---|---|---|
| 0〜8分 | チェックインの後、ペアでのディファレンシャル・ラーニング・シューティング。2つのバスケットを共有し、位置、スタンス、ボールの軌道を変化させます。 | 適切なペースで開始します。サンプルでは6回のシュート試行ごとにシューターを交代します。 |
| 8〜16分 | シールド・タグ：4つの3人組がそれぞれ区切られたスペースで行います。1人が逃げる役、1人がタグする役、1人がシールド役。タグまたは反則が起きたら役割を交代します。 | 他の選手を回避し、追跡することを探求します。ベースのゲームが対応可能であれば、逃げる役にドリブルを加えます。 |
| 16〜28分 | アドバンテージが変化する1対1：バスケットごとに6人、常に1組がライブでプレー。ボールを背中に置くスタートとボールを腰に置くスタートを交互に行い、開始地点を変えます。 | ディフェンダーが回復する前にリムを攻めます。各ポゼッションの後にペアを交代し、ブロック中に対戦相手も変更します。ルールを追加する前に、開始時のアドバンテージを調整します。 |
| 28〜42分 | 3対2ドミノ・バースト：バスケットごとに6人、5人がプレーし1人が回復します。短いバーストを使用し、バースト間で休む選手とディフェンスの役割を交代します。 | 元のソースでは1分間のバーストと8秒のクロックを使用しています。適切であればそこから始め、その後調整してください。バーストの間に一時停止を入れ、スコアリングは選手のレベルに合わせて保ちます。 |
| 42〜55分 | 各バスケットで3対3。これは、12人全員が参加できるように、元のソースにあるより広い5対5のゲームを置き換えたものです。 | 人数が同数の中で、同じアドバンテージとスペーシングの意図を探ります。制約を減らし、選手が攻めるべきか、パスすべきかを認識できているかを観察します。 |
| 55〜60分 | 一緒に回復とデブリーフィングを行います。 | 何がアドバンテージを生み出したか、それを維持するのに役立ったのは何か、チームが次に必要なものは何かを尋ねます。次の計画のために1つの観察を記録します。 |
シールド・タグでは、シールド役がポジショニングを使って逃げる役がタグする役を回避するのを助けます。この関わりはコントロールされた状態を保ちましょう。1対1と3対2のブロックでは、待機と回復もローテーションの一部です。選手が異なる負荷を必要とする場合は、バーストの長さ、休息、活動を調整してください。
U14サンプルでは何が変わるのか？
U14 Plan 1のサンプルは、ディファレンシャル・ラーニングによるフィニッシュとシューティングから始まります。「アラウンド・ザ・アーク1対1」では、両選手がディープコーナーからスタートし、アタッカーがアーク内にステップインしてリムを攻めるまで、ディフェンダーが追いかけます。この計画には、その後2対1シューティング、2つの別々の1対1になる2対2、そしてゲッツを含む3対3のゲームが含まれます。
シューティングの活動では、レンジ内で、オープンで、バランスが取れているという「ROB」ショットを探します。初期バージョンでは、パスとシュートが許可され、その後カットとドライブが追加として挙げられます。3対3の活動では、共有アクションとディフェンスのコミュニケーションが導入されます。すべてのU14チームが同じ複雑さに対応できると仮定せず、これらをグループのニーズに応じた選択肢として活用してください。
年齢別の完全な練習計画を活用する
U12とU14のバンドルには、それぞれ20個の練習計画が含まれています。ここで紹介した例は実際のサンプル計画から抜粋したもので、完全な製品ページでは対応するバンドルについて説明しています。
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人数や施設が変わる場合
選手の人数が少ない場合は、主な相互作用を維持しながら、より小さなチームゲームを使用してください。バスケットが1つしかない場合は、短いローテーションを割り当て、バスケットを使わないパス練習や、別の安全なスペースが確保できる場合のみタグを使用してください。体育館が半分しか使えない場合は、同時進行の活動の代わりに計画的な休息が必要になることがあります。
バスケット1つでの練習：6人、9人、10人、12人向けのローテーション
良いバスケットボールの練習計画には、ロジスティクス、その週の目標とする成果、ルールと制約を含むスモールサイドゲーム、コーチングキュー、そして各アクティビティを誰がリードするかが含まれます。このブログでは、ユース・バスケットボールの練習計画を作成する際にコーチが考慮すべき点をすべて取り上げます。各練習計画を書き留めて保存しておくことが重要です。そうすることで、アクティビティやキュー、その他練習中に起きた関連事項についてメモを残すことができます。たとえば、ある制約が期待どおりに機能しなかった場合、それをPlan-Do-Reviewサイクルの1つのステップにできます。Transformingでは、すべての練習計画にGoogleドライブを使うことをおすすめしています。無料で使え、キーワードや関連するアクティビティを検索することで、チームが練習で何をしたかをすぐに振り返ることができます。
以下は、私が昨シーズンポルトガルのMVP Academyで使用した練習計画の一つのコピーです。これらはTransforming Basketballの Youth Practice Plan Bundleと同じスタイルに従っています。
練習計画チェックリスト
- ロジスティクス： 練習を行う場所、日時、時間。
- 練習タイプ： 低・中・高ストレスの日。これは負荷管理と、選手が燃え尽きないようにするのに役立ちます。
- 週間のアウトカム： これは、今後の1週間で何を優先すべきかを自分自身に思い出させるのに役立ちます。
- 練習前チェックリスト： これは、私とアシスタントコーチが体育館に到着した際に何をすべきかを正確に把握するのに役立ちます — 選手とのチェックイン、ウォームアップとしてのディファレンシャル・ラーニング・シューティング・エクササイズの促進、そして私たちがどのようにコーチングしたいかについてのその他のリマインダーです。
- 練習前のリマインダー／その他： 時々、私たちの用語について選手に質問し、理解度を確認することがあります。
- スモールサイドゲーム： SSG、そのルール、そして考えられる制約。私は、制約に対して選手がどのように反応するかをあらかじめ予測するのが好きです。うまくいくこともあれば、まったく見当違いのこともあります。
- スコアリングシステム： 上記の例からわかるように、私は自分のニーズに合わせてこのセクションを計画から削除しました。チームは私たちが使用していたスコアリングシステムに慣れていました。
- リード： その活動を誰がコーチングするか。
- キュー： 私はこれをゲームの意図として捉えています。私たちは何を教えようとしているのか？これはフィードバックを提供し、選手の意図と注意に影響を与えるのに役立ちます。これらはすべて私たちの用語であることに注意してください。
- TLC： Teach, learn, compete（教える、学ぶ、競う）。これはMike MacKayから取り入れたものです。これは私にとって2つのことに役立っています： フィードバックを与えるために介入すべきタイミングか、それとも彼らにプレーさせて自分で考えさせるべきタイミングかを見極めること。 負荷management。ストレスの少ない日であれば、アクティビティにより多くの「指導」を取り入れることもあります。
- 練習後のリマインダー： これには、選手たちが練習内容と学んだことを振り返る時間を含めることもあります。
練習計画のベストプラクティス
バスケットボールは、若い選手たちにとって様々な感情——高揚と落胆——が入り混じるものです。選手は学校での嫌な一日の後に練習に来ることもありますが、適切な練習はその不機嫌な気分をすぐに成長と喜びへと変えることができます——その逆もまた同様です！
とはいえ、バスケットボールコートのような予測不可能な環境において、学習は複雑であることを忘れないことが重要です。こうした予測不可能性に対処するために覚えておくべきベストプラクティスをいくつかご紹介します：
- 柔軟であること： 私たちが選手たちに柔軟で創造的であることを教えようとするのと同じように、コーチである私たち自身もそれを目指すべきです。選手たちがゲームの中で学び、成長していると感じられるなら、必要であれば練習内の別のゲームを犠牲にしてでも、そのゲームを長く続けるべきかもしれません。
- うまくいっていない場合は次に進む： 「やめる」タイミングを知ること。上記の逆として、うまくいっていないものがあれば、次に進むことも同様に重要です。あなたは創造性を発揮し、ゾーンディフェンスをどう攻略するかというすべての問題を頭の中で解決できると思ったゲームを作ってみましたが、思うようにいっていません。次に進み、そして…
- 計画・実行・振り返り： 上記の例を取り上げ、そのアクティビティがなぜうまくいかなかったのかを振り返り、必要な変更を加え、再度取り組みましょう。
- KISS——シンプルにしておけ、バカ！ 何かを教えようとするとき、時にはシンプルであるほど良い場合があります。制約やルールが多すぎると、選手だけでなく、私たちコーチ自身も混乱してしまいます！
バスケットボールの各練習プランの作り方について詳しくは、私たちの バスケットボールの練習計画ガイドをご覧ください。特定の年代を指導している場合は、 U12バスケットボール練習プラン や U14バスケットボール練習プランから始めることもできます。
覚えておいてください…
ユース選手を指導することは、非常に プロ選手を指導することとは異なります。ユース選手はまだバスケットボールというゲームと人生の両方を学んでいる最中です。ユースコーチとして、私たちの仕事はできる限り変革的（transformational）であることであるべきです！
だからこそ、私は週を通して各選手に必ず声をかけることを常に大切にしています。昨シーズン、私とアシスタントたちは意図的に選手たちを週ごとに分担し、それぞれが誰と話すかを決めていました。練習前に選手たちと近況を確認し、学校やバスケットボール以外の生活がどうかを尋ねていました。これにより、選手たちとの強い信頼関係を築き、私たちが彼らの全人的な成長——バスケットボールだけでなく——を大切にしていることを彼らが実感できる、安全な学習環境を作ることができました！
ガイドを読む: バスケットボール練習計画
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