Tip voor coaches
Een bruikbaar trainingsplan legt niet alleen de activiteiten vast, maar ook de bedoeling van de sessie. Neem de logistiek, de belasting van die dag, de doelen van de week, de spelregels en mogelijke constraints op. Noteer na de training wat spelers daadwerkelijk hebben gedaan, zodat je volgende plan aansluit op wat je in je team hebt gezien.
Een jeugdbasketbaltrainingsplan van 60 minuten
Dit is een redactionele bewerking van het echte Transforming U12 Practice 1 voorbeeld, voor twaalf spelers met twee baskets en genoeg ruimte voor vier groepjes van drie. Het oorspronkelijke voorbeeld heeft geen tijden per minuut. In het schema hieronder zijn uitleg, wissels van activiteit, water drinken en herstel binnen elk blok verwerkt. Het is een startindeling die je kunt aanpassen, geen zestig minuten ononderbroken spel op hoge intensiteit.
| Tijd | Activiteit en organisatie | Bedoeling en aanpassing |
|---|---|---|
| 0 tot 8 minuten | Inchecken, daarna differential-learning schieten in tweetallen. Deel de twee baskets en varieer plekken, houdingen en baanhoogte van de bal. | Begin in een passend tempo. In het voorbeeld wisselt de schutter na zes pogingen. |
| 8 tot 16 minuten | Shield Tag: vier groepjes van drie in aparte afgebakende ruimtes. Eén ontsnapper, één tikker en één schild. Wissel van rol bij een tik of overtreding. | Verken ontwijken en het volgen van een andere speler. Voeg een dribbel toe voor de ontsnapper als het basisspel goed lukt. |
| 16 tot 28 minuten | 1-tegen-1 met wisselend voordeel: zes spelers per basket, steeds één paar live. Wissel starts af met de bal op de rug en de bal op de heup, en verander de startplek. | Val de ring aan voordat de verdediger herstelt. Wissel de paren na elke aanval en verander tijdens het blok van tegenstander. Pas het startvoordeel aan voordat je regels toevoegt. |
| 28 tot 42 minuten | 3-tegen-2 dominoreeksen in korte rondes: zes spelers per basket, vijf spelen en één herstelt. Gebruik korte rondes en wissel tussen de rondes de rustende speler en de verdedigende rollen. | De bron gebruikt rondes van een minuut en een klok van acht seconden. Begin daar eventueel mee en pas daarna aan. Las een pauze in tussen de rondes en houd de score binnen het bereik van de spelers. |
| 42 tot 55 minuten | 3-tegen-3 bij elke basket. Dit vervangt het bredere 5-tegen-5 uit de bron, zodat alle twaalf spelers mee kunnen doen. | Zoek dezelfde bedoelingen rond voordeel en spacing, nu met gelijke aantallen. Gebruik minder constraints en kijk of spelers herkennen wanneer ze moeten aanvallen of passen. |
| 55 tot 60 minuten | Samen herstellen en nabespreken. | Vraag wat voordeel creëerde, wat hielp om het vast te houden en wat het team nu nodig heeft. Noteer één observatie voor het volgende plan. |
Bij Shield Tag gebruikt het schild zijn positie om de ontsnapper te helpen de tikker te ontwijken. Houd de interactie beheerst. Bij de blokken 1-tegen-1 en 3-tegen-2 horen wachten en herstel bij de rotatie. Pas de duur van de rondes, de rust en de activiteit aan als de spelers een andere belasting nodig hebben.
Wat verandert er in het U14 voorbeeld?
Het U14 Plan 1 voorbeeld begint met differential-learning afwerken en schieten. Bij Around the Arc 1-on-1 starten beide spelers in de diepe hoek, waarbij de verdediger de aanvaller achtervolgt tot die binnen de boog stapt om de ring aan te vallen. Daarna volgen 2-tegen-1 schieten, een 2-tegen-2 dat verandert in twee losse 1-tegen-1's en 3-tegen-3 spelen met gets.
De schietoefening zoekt naar een ROB-worp: binnen bereik, vrij en in balans. De eerste versie staat passen en schieten toe en noemt snijden en driven daarna als toevoegingen. Het 3-tegen-3 werk introduceert gedeelde acties en communicatie in de verdediging. Zie dit als keuzes voor wat jouw groep nodig heeft, en ga er niet van uit dat elk U14-team klaar is voor dezelfde complexiteit.
U12 voorbeeld: opzet van activiteiten en aanpassingen als coach
U14 voorbeeld: ROB-schieten, gets en 3-tegen-3
Gebruik de volledige trainingsplannen per leeftijdsgroep
De U12- en U14-bundels bevatten elk twintig trainingsplannen. De voorbeelden hier komen uit de echte voorbeeldplannen. De volledige productpagina's leggen de bijbehorende bundels uit.
U12: twintig basketbaltrainingsplannen
U14: twintig basketbaltrainingsplannen
Gratis resource
21 SSGs voor je volgende training.
Een gratis PDF met Small-Sided Games die je direct kunt spelen. Een praktische eerste kennismaking met de aanpak.
Als de aantallen of de accommodatie veranderen
Houd bij minder spelers de kerninteractie vast en gebruik kleinere teamspellen. Met één basket werk je met korte rotaties en gebruik je passen zonder basket of tikspelen alleen waar een aparte veilige ruimte is. In een halve zaal heb je mogelijk geplande rust nodig in plaats van gelijktijdige activiteiten.
Training met één basket: rotaties voor 6, 9, 10 of 12 spelers
Een goed basketbaltrainingsplan beschrijft de logistiek, de doelen voor de week, de Small-Sided Games met hun regels en constraints, de coachingcues en wie elke activiteit leidt. In deze blog behandelen we alles waar coaches rekening mee moeten houden bij het maken van een trainingsplan voor jeugdbasketbal. Het is belangrijk om elk trainingsplan op te schrijven en op te slaan. Zo kun je aantekeningen maken over de activiteiten, cues of andere dingen die tijdens een training gebeurd zijn. Misschien werkte een constraint niet zoals gewenst, en dan kan dat een stap zijn in je plan-do-review-reeks. Bij Transforming raden we aan om Google Drive te gebruiken voor al je trainingsplanning. Het is gratis en je kunt snel terugkijken wat je team tijdens een training deed door te zoeken op trefwoorden en andere relevante activiteiten.
Hieronder staat een kopie van een van mijn trainingsplannen van afgelopen seizoen bij MVP Academy in Portugal. Deze hebben dezelfde stijl als de Transforming Basketball Youth Practice Plan Bundle.
Checklist voor het trainingsplan
- Logistiek: Waar, wanneer en hoe laat de training is.
- Soort training: Dag met lage, matige of hoge belasting. Dit helpt bij het beheren van de belasting en zorgt ervoor dat spelers niet overbelast raken.
- Doelen van de week: Dit helpt mezelf eraan te herinneren wat we voor de komende week voorrang willen geven.
- Checklist voor de training: Hiermee weten ik en de assistent-coaches precies wat ze moeten doen bij aankomst in de zaal: inchecken met spelers, differential-learning schietoefeningen aanmoedigen als warming-up, en andere herinneringen over hoe we willen coachen.
- Herinneringen/rondvraag voor de training: Soms ondervraag ik de spelers over onze terminologie om te controleren of ze die begrijpen.
- Small-Sided Games: SSG's, hun regels en mogelijke constraints. Ik probeer graag te voorspellen hoe spelers volgens mij op de games met de constraints gaan reageren. Soms werkt dat; soms zit ik er helemaal naast.
- Scoring system: Je ziet in de voorbeelden hierboven dat ik dit onderdeel in het plan heb weggehaald omdat het zo beter bij mij paste. Het team was gewend aan de scoringssystemen die we gebruikten.
- Lead: Wie de activiteit gaat coachen.
- Cues: Ik zie dit als de intentie van de game. Wat proberen we te leren? Dit kan helpen bij het geven van feedback en bij het beïnvloeden van de intenties en aandacht van de spelers. Let op: dit zijn allemaal onze eigen termen.
- TLC: Teach, learn, compete. Dit komt van Mike MacKay. Ik merk dat het me helpt bij twee dingen: Weten wanneer je ingrijpt en feedback geeft, en wanneer je ze laat spelen en zelf laat uitzoeken. Belastingsbeheer. Is het een dag met weinig stress, dan neem ik misschien meer 'teaching' op in de activiteit.
- Reminders na de training: Hier kan ook tijd in zitten voor de spelers om terug te kijken op de training en op wat we geleerd hebben.
Best practices voor trainingsplanning
Basketbal kan voor jeugdspelers een mix van emoties zijn: hoogtepunten en dieptepunten. Een speler kan na een slechte dag op school naar de training komen, en de juiste training kan zijn of haar slechte humeur snel omzetten in groei en plezier. Het omgekeerde kan ook!
Toch is het belangrijk om te onthouden dat leren complex is in een omgeving die zo onvoorspelbaar is als het basketbalveld. Hier zijn enkele best practices om met die onvoorspelbaarheid om te gaan:
- Wees flexibel: Op dezelfde manier als we onze spelers proberen te leren flexibel en creatief te zijn, moeten wij als coaches dat ook nastreven. Zie je dat spelers leren en groeien in een game, blijf er dan misschien langer mee bezig, en offer zo nodig een andere game tijdens de training op.
- Ga door als het niet werkt: Weet wanneer je “nee” moet zeggen. Andersom is het even belangrijk om verder te gaan als iets niet werkt. Je probeerde creatief te zijn en een game te maken die in jouw hoofd al je problemen zou oplossen met het afstraffen van een zoneverdediging, maar het gaat niet zoals verwacht. Ga verder en…
- Plan, do, review: Neem het voorbeeld hierboven, evalueer waarom je activiteit niet werkte, pas aan wat nodig is en kom er later op terug.
- KISS: Keep it Simple, Stupid! Soms is minder meer als je iets probeert te leren. Te veel constraints en regels kunnen niet alleen de spelers in de war brengen, maar zelfs ons als coaches!
Meer over het opbouwen van elk basketbaltrainingsplan vind je in onze basketball practice planning guide. Coach je een specifieke leeftijdsgroep, dan kun je ook beginnen met ons U12 basketbal trainingsplan of U14 basketbal trainingsplan.
Onthoud…
Jeugdspelers coachen is enorm anders dan professionele spelers coachen. Jeugdspelers leren nog zowel het basketbalspel als het leven. Als jeugdcoach moet het onze taak zijn om zo transformerend mogelijk te zijn!
Daarom vind ik het altijd belangrijk om gedurende de week bij elke speler even aan te kloppen. Vorig seizoen verdeelden mijn assistenten en ik de spelers elke week bewust onder ons, zodat we wisten met wie we zouden praten. We spraken ze voor de training en vroegen hoe het ging op school en in het leven buiten basketbal. Dat hielp ons een stevige band met de spelers op te bouwen en een veilige leeromgeving te creëren waarin ze wisten dat we om hun totale ontwikkeling gaven, niet alleen om basketbal!
Lees de gids: Basketball Practice Planning
Blijf je coaching ontwikkelen.
Verbind deze ideeën met het Success Pathway, de videobibliotheek met oefenvormen, de coachingcommunity en de maandelijkse livesessies.
Ontdek de Membership