Conclusión para entrenadores
Un plan de entrenamiento útil registra la intención de la sesión, así como sus actividades. Incluye la logística, la carga del día, los resultados semanales, las reglas del juego y las posibles restricciones. Después del entrenamiento, registra lo que los jugadores realmente hicieron para que el próximo plan responda a la evidencia de tu equipo.
Un plan de entrenamiento de baloncesto juvenil de 60 minutos
Esta es una adaptación editorial de la muestra real Transforming U12 Practice 1, para doce jugadores con dos canastas y suficiente espacio para cuatro tríos. La muestra original no tiene tiempos minuto a minuto. El horario a continuación incluye explicación, cambios de actividad, agua y recuperación dentro de cada bloque; es una asignación inicial para ajustar, no sesenta minutos de juego continuo de alta intensidad.
| Tiempo | Actividad y organización | Intención y ajuste |
|---|---|---|
| 0–8 minutos | Registro, luego tiro de aprendizaje diferencial en parejas. Comparten las dos canastas y varían ubicaciones, posturas y trayectoria del balón. | Comienza a un ritmo apropiado. La muestra rota al tirador después de seis intentos. |
| 8–16 minutos | Shield Tag: cuatro tríos en espacios delimitados separados. Un evasor, un perseguidor y un escudo; cambian de rol al ser tocados o ante una violación. | Explora evadir y perseguir a otro jugador. Añade un bote para el evasor si el juego base es manejable. |
| 16–28 minutos | 1 contra 1 con ventaja cambiante: seis jugadores por canasta, una pareja en juego a la vez. Alterna inicios con el balón en la espalda y el balón en la cadera; cambia el punto de partida. | Ataca el aro antes de que el defensor se recupere. Rota las parejas después de cada posesión y cambia de oponentes durante el bloque. Ajusta la ventaja inicial antes de añadir reglas. |
| 28–42 minutos | Rondas de 3 contra 2 en dominó: seis jugadores por canasta, cinco jugando y uno recuperándose. Usa ráfagas cortas; rota al jugador que descansa y los roles defensivos entre ráfagas. | La fuente usa ráfagas de un minuto y un reloj de ocho segundos. Comienza así si es apropiado, luego adapta. Incluye una pausa entre ráfagas y mantén la puntuación dentro del rango de los jugadores. |
| 42–55 minutos | 3 contra 3 en cada canasta. Esto reemplaza el juego más amplio de 5 contra 5 de la fuente para que los doce puedan participar. | Busca las mismas intenciones de ventaja y espaciamiento con números iguales. Usa menos restricciones y observa si los jugadores reconocen cuándo atacar o pasar. |
| 55–60 minutos | Recuperación y sesión informativa conjunta. | Pregunta qué creó una ventaja, qué ayudó a mantenerla y qué necesita el equipo a continuación. Registra una observación para el próximo plan. |
En Shield Tag, el escudo usa su posición para ayudar al evasor a eludir al perseguidor; mantén la interacción controlada. Para los bloques de 1 contra 1 y 3 contra 2, la espera y la recuperación son parte de la rotación. Ajusta la duración de la ráfaga, el descanso y la actividad si los jugadores necesitan una carga diferente.
¿Qué cambia en la muestra U14?
La muestra U14 Plan 1 comienza con finalización y tiro de aprendizaje diferencial. Around the Arc 1 contra 1 inicia a ambos jugadores en la esquina profunda, con el defensor persiguiendo hasta que el atacante entra al arco para atacar el aro. El plan luego incluye tiro 2 contra 1, un 2 contra 2 que se convierte en dos 1 contra 1 separados, y juegos de 3 contra 3 que involucran gets.
La actividad de tiro busca un tiro ROB: dentro del alcance, abierto y equilibrado. Su versión inicial permite pasar y tirar, luego enumera cortar y penetrar como adiciones. El trabajo de 3 contra 3 introduce acciones compartidas y comunicación defensiva. Úsalos como opciones según las necesidades del grupo, en lugar de asumir que todos los equipos U14 están listos para la misma complejidad.
Muestra U12: configuraciones de actividades y ajustes de coaching
Muestra U14: tiro ROB, gets y 3 contra 3
Usa los planes de entrenamiento completos por grupo de edad
Los paquetes U12 y U14 contienen cada uno veinte planes de entrenamiento. Los ejemplos aquí provienen de las muestras reales de planes; las páginas completas del producto explican los paquetes correspondientes.
U12: veinte planes de entrenamiento de baloncesto
U14: veinte planes de entrenamiento de baloncesto
Recurso gratuito
21 juegos reducidos para tu próximo entrenamiento.
Un PDF gratuito de juegos reducidos que puedes usar de inmediato: una primera muestra práctica del enfoque.
Paquete de planes de entrenamiento U16
Paquete de planes de entrenamiento U18
Si cambian los números o las instalaciones
Con menos jugadores, conserva la interacción principal y usa juegos de equipos más pequeños. Con una sola canasta, asigna rotaciones cortas y usa pases sin canasta o tag únicamente donde haya disponible un área segura separada. Un medio gimnasio puede requerir descanso planificado en lugar de actividades simultáneas.
Entrenamiento con una canasta: rotaciones para 6, 9, 10 o 12 jugadores
Un buen plan de entrenamiento de baloncesto recoge la logística, los objetivos de la semana, los juegos reducidos con sus reglas y restricciones, las consignas de entrenamiento y quién dirige cada actividad. En este blog, tratamos todas las consideraciones que los entrenadores deben tener en cuenta al crear un plan de entrenamiento de baloncesto juvenil. Es importante escribir y guardar cada plan de entrenamiento. Esto te permite tomar notas sobre las actividades, las consignas o cualquier otra cosa relevante que haya ocurrido en un entrenamiento. Quizá una restricción no funcionó como esperabas, y esto podría ser uno de los pasos de tu secuencia de planificar, hacer y revisar. En Transforming, recomendamos usar Google Drive para toda la planificación de tus entrenamientos. Es gratuito y te permite revisar rápidamente lo que hizo tu equipo en un entrenamiento buscando palabras clave y cualquier otra actividad relevante.
A continuación hay una copia de uno de mis planes de entrenamiento de la temporada pasada en MVP Academy en Portugal. Estos siguen el mismo estilo que el Transforming Basketball Youth Practice Plan Bundle.
Lista de verificación del plan de entrenamiento
- Logística: Dónde, cuándo y a qué hora es el entrenamiento.
- Tipo de entrenamiento: Día de estrés bajo/moderado/alto. Esto puede ayudar con la gestión de la carga y garantizar que los jugadores no se agoten.
- Resultados semanales: Esto me ayuda a recordar qué queremos priorizar para la semana que viene.
- Lista de verificación previa al entrenamiento: Esto puede ayudarnos a mí y a los entrenadores asistentes a saber exactamente qué hacer al llegar al gimnasio: registrarse con los jugadores, fomentar ejercicios de tiro de aprendizaje diferencial para calentar, así como cualquier otro recordatorio de cómo queremos entrenar.
- Recordatorios/AOB para antes del entrenamiento: A veces puedo hacer preguntas a los jugadores sobre nuestra terminología para verificar la comprensión.
- Juegos reducidos: SSG, sus reglas y posibles restricciones. Me gusta anticipar cómo creo que los jugadores responderán a los juegos con las restricciones. A veces funciona; a veces me equivoco por completo.
- Sistema de puntuación: Puedes ver en los ejemplos anteriores que eliminé esta sección del plan para adaptarla a mis necesidades. El equipo estaba acostumbrado a los sistemas de puntuación que usábamos.
- Líder: Quién va a entrenar la actividad.
- Señales: Me gusta ver esto como la intención del juego. ¿Qué estamos tratando de enseñar? Esto puede ayudar a proporcionar retroalimentación e influir en las intenciones y la atención de los jugadores. Nota que todo esto está en nuestra terminología.
- TLC: Enseñar, aprender, competir. Esto está tomado de Mike MacKay. Me parece que me ayuda con dos cosas: Saber cuándo intervenir y dar retroalimentación o cuándo dejarlos jugar y resolverlo por sí mismos. Gestión de la carga. Si es un día de bajo estrés, podría incluir más ‘enseñanza’ en la actividad.
- Recordatorios posteriores al entrenamiento: Esto también puede incluir un momento para que los jugadores reflexionen sobre el entrenamiento y lo que aprendimos.
Mejores Prácticas para la Planificación del Entrenamiento
El baloncesto puede ser una mezcla de emociones — altibajos — para los jugadores juveniles. Un jugador puede llegar al entrenamiento después de un mal día en la escuela, y el entrenamiento adecuado puede transformar rápidamente su mal estado de ánimo en uno de crecimiento y alegría — ¡y viceversa!
Dicho esto, es importante recordar que el aprendizaje es complejo en un entorno tan impredecible como la cancha de baloncesto. Aquí hay algunas mejores prácticas que debes recordar para ayudar a lidiar con parte de esta impredecibilidad:
- Sé adaptable: De la misma manera que intentamos enseñar a nuestros jugadores a ser adaptables y creativos, nosotros como entrenadores deberíamos aspirar a lo mismo. Si puedes ver que los jugadores están aprendiendo y creciendo en un juego, quizás deberías quedarte con él más tiempo — sacrificando otro juego en el entrenamiento si es necesario.
- Avanza si no está funcionando: Sabe cuándo decir “no.” Por otro lado de lo anterior, es igualmente importante avanzar si algo no está funcionando. Intentaste ser creativo y crear un juego que, en tu cabeza, resolvería todos tus problemas sobre cómo castigar una defensa de zona — y no está saliendo como esperabas. Avanza y…
- Planifica, ejecuta, revisa: Toma el ejemplo anterior y revisa por qué tu actividad no funcionó, haz los cambios necesarios, y vuelve a ella.
- KISS — ¡Manténlo Simple, Tonto! A veces menos es más al intentar enseñar algo. ¡Demasiadas restricciones y reglas pueden confundir no solo a los jugadores sino incluso a nosotros como entrenadores!
Para saber más sobre cómo construir cada plan de sesión de baloncesto, consulta nuestra guía de planificación de entrenamientos de baloncesto. Si entrenas a un grupo de edad concreto, también puedes partir de nuestro plan de entrenamiento de baloncesto U12 o de nuestro plan de entrenamiento de baloncesto U14.
Recuerda…
Entrenar a jugadores juveniles es extremadamente diferente de entrenar a jugadores profesionales. Los jugadores juveniles todavía están aprendiendo tanto el juego del baloncesto como la vida. Como entrenador juvenil, ¡nuestro trabajo debería ser ser lo más transformacional posible!
Es por esto que siempre considero importante ponerme en contacto con cada jugador a lo largo de la semana. La temporada pasada, mis asistentes y yo dividimos intencionalmente a los jugadores cada semana según con quién hablaría cada uno de nosotros. Nos poníamos al día antes del entrenamiento y preguntábamos cómo iban la escuela y la vida fuera del baloncesto. Esto nos ayudó a construir una relación sólida con los jugadores y crear un entorno de aprendizaje seguro donde sabían que nos importaba su desarrollo integral — ¡no solo el baloncesto!
Leer la guía: Planificación de entrenamientos de baloncesto
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