Conclusão para treinadores
Um plano de treino útil registra a intenção da sessão, bem como suas atividades. Inclua logística, a carga do dia, resultados semanais, regras do jogo e possíveis restrições. Após o treino, registre o que os jogadores realmente fizeram para que o próximo plano responda a evidências da sua equipe.
Um plano de treino de basquete juvenil de 60 minutos
Esta é uma adaptação editorial do exemplo real Transforming U12 Practice 1, para doze jogadores com duas cestas e espaço suficiente para quatro trios. O exemplo original não possui horários minuto a minuto. O cronograma abaixo inclui explicação, mudanças de atividade, água e recuperação dentro de cada bloco; é uma alocação inicial para ajustar, não sessenta minutos de jogo contínuo de alta intensidade.
| Tempo | Atividade e organização | Intenção e ajuste |
|---|---|---|
| 0–8 minutos | Check-in, seguido de arremessos com aprendizagem diferencial em duplas. Compartilhem as duas cestas e variem locais, posições e trajetória da bola. | Comece em um ritmo apropriado. O exemplo faz o rodízio do arremessador após seis tentativas. |
| 8–16 minutos | Shield Tag: quatro trios em espaços separados e marcados. Um fugitivo, um perseguidor e um escudo; troquem de papéis quando houver um toque ou violação. | Explore evadir e rastrear outro jogador. Adicione um drible para o fugitivo se o jogo base estiver sob controle. |
| 16–28 minutos | 1 contra 1 com vantagem variável: seis jogadores por cesta, uma dupla ativa por vez. Alternem entre partidas com bola nas costas e bola no quadril; mude o ponto de partida. | Ataque a cesta antes que o defensor se recupere. Faça o rodízio das duplas após cada posse e troque os oponentes durante o bloco. Ajuste a vantagem inicial antes de adicionar regras. |
| 28–42 minutos | Rajadas de dominó 3 contra 2: seis jogadores por cesta, cinco jogando e um se recuperando. Use rajadas curtas; faça o rodízio do jogador em descanso e das funções defensivas entre as rajadas. | A fonte usa rajadas de um minuto e um relógio de oito segundos. Comece por aí se for apropriado, depois adapte. Inclua uma pausa entre as rajadas e mantenha a pontuação dentro do alcance dos jogadores. |
| 42–55 minutos | 3 contra 3 em cada cesta. Isso substitui o jogo mais amplo de 5 contra 5 da fonte para que todos os doze possam participar. | Busque as mesmas intenções de vantagem e espaçamento com números iguais. Use menos restrições e observe se os jogadores reconhecem quando atacar ou passar. |
| 55–60 minutos | Recuperem-se e façam um debriefing juntos. | Pergunte o que criou uma vantagem, o que ajudou a mantê-la e o que a equipe precisa a seguir. Registre uma observação para o próximo plano. |
No Shield Tag, o escudo usa a posição para ajudar o fugitivo a evadir o perseguidor; mantenha a interação controlada. Nos blocos de 1 contra 1 e 3 contra 2, esperar e recuperar fazem parte do rodízio. Ajuste a duração da rajada, o descanso e a atividade se os jogadores precisarem de uma carga diferente.
O que muda no exemplo U14?
O exemplo U14 Plan 1 começa com finalizações e arremessos de aprendizagem diferencial. No 1 contra 1 Around the Arc, ambos os jogadores começam no canto profundo, com o defensor perseguindo até o atacante entrar no arco para atacar a cesta. O plano então inclui arremessos 2 contra 1, um 2 contra 2 que se transforma em dois 1 contra 1 separados, e jogos de 3 contra 3 envolvendo gets.
A atividade de arremesso busca um arremesso ROB: dentro do alcance, aberto e equilibrado. Sua versão inicial permite passar e arremessar, depois lista cortes e drives como adições. O trabalho de 3 contra 3 introduz ações compartilhadas e comunicação defensiva. Use-as como opções para as necessidades do grupo, em vez de assumir que toda equipe U14 está pronta para a mesma complexidade.
Exemplo U12: configurações de atividades e ajustes do treinador
Exemplo U14: arremessos ROB, gets e 3 contra 3
Use os planos de treino completos por faixa etária
Os pacotes U12 e U14 contêm, cada um, vinte planos de treino. Os exemplos aqui vêm dos planos de amostra reais; as páginas completas do produto explicam os pacotes correspondentes.
U12: vinte planos de treino de basquete
U14: vinte planos de treino de basquete
Recurso gratuito
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Um PDF gratuito de jogos reduzidos para usar agora: uma primeira amostra prática da abordagem.
Pacote de planos de treino U16
Pacote de planos de treino U18
Se os números ou as instalações mudarem
Com menos jogadores, mantenha a interação principal e use jogos de equipe menores. Com uma única cesta, atribua rodízios curtos e use passes sem cesta ou tag apenas onde houver uma área segura separada disponível. Uma meia quadra pode exigir descanso planejado em vez de atividades simultâneas.
Treino com uma cesta: rodízios para 6, 9, 10 ou 12 jogadores
Um bom plano de treino de basquete define a logística, os objetivos da semana, os jogos reduzidos com suas regras e restrições, as dicas de treino e quem conduz cada atividade. Neste blog, abordamos todas as considerações que os treinadores devem levar em conta ao criar um plano de treino de basquete juvenil. É importante escrever e salvar cada plano de treino. Isso permite fazer anotações sobre as atividades, as dicas ou qualquer outra coisa relevante que tenha acontecido em um treino. Talvez uma restrição não tenha funcionado como desejado, e isso pode ser uma das etapas da sua sequência de planejar, executar e revisar. Na Transforming, recomendamos usar o Google Drive para todo o planejamento de treinos. É gratuito e permite rever rapidamente o que sua equipe fez em um treino, pesquisando palavras-chave e outras atividades relevantes.
Abaixo está uma cópia de um dos meus planos de treino da última temporada na MVP Academy em Portugal. Eles seguem o mesmo estilo do Transforming Basketball Youth Practice Plan Bundle.
Checklist do Plano de Treino
- Logística: Onde, quando e a que horas é o treino.
- Tipo de treino: Dia de estresse baixo/moderado/alto. Isso pode ajudar no gerenciamento de carga e garantir que os jogadores não fiquem esgotados.
- Resultados semanais: Isso me ajuda a lembrar o que queremos priorizar na semana seguinte.
- Checklist pré-treino: Isso pode me ajudar, junto com os treinadores assistentes, a saber exatamente o que fazer ao chegar na quadra — fazer o check-in com os jogadores, incentivar exercícios de arremesso com aprendizagem diferencial para aquecer, além de quaisquer outros lembretes de como queremos treinar.
- Lembretes/Assuntos gerais para pré-treino: Às vezes eu posso questionar os jogadores sobre nossa terminologia para verificar o entendimento.
- Jogos reduzidos: SSGs, suas regras e possíveis restrições. Gosto de antecipar como acho que os jogadores vão responder aos jogos com as restrições. Às vezes funciona; às vezes eu erro completamente.
- Sistema de pontuação: Você pode ver nos exemplos acima que removi esta seção do plano para atender às minhas necessidades. A equipe já estava acostumada aos sistemas de pontuação que usávamos.
- Líder: Quem vai treinar a atividade.
- Dicas: Gosto de ver isso como a intenção do jogo. O que estamos tentando ensinar? Isso pode ajudar a fornecer feedback e influenciar as intenções e a atenção dos jogadores. Observe que tudo isso está na nossa terminologia.
- TLC: Ensinar, aprender, competir. Isso é tirado de Mike MacKay. Acho que isso me ajuda com duas coisas: Saber quando intervir e dar feedback ou deixá-los jogar e descobrir por conta própria. Gerenciamento de carga. Se for um dia de baixo estresse, posso incluir mais 'ensino' na atividade.
- Lembretes pós-treino: Isso também pode incluir um momento para os jogadores refletirem sobre o treino e o que aprendemos.
Boas Práticas de Planejamento de Treino
O basquete pode ser uma mistura de emoções — altos e baixos — para jogadores jovens. Um jogador pode chegar ao treino depois de um dia ruim na escola, e o treino certo pode rapidamente transformar seu mau humor em algo de crescimento e alegria — e vice-versa!
Dito isso, é importante lembrar que o aprendizado é complexo em um ambiente tão imprevisível quanto a quadra de basquete. Aqui estão algumas boas práticas para você lembrar e ajudar a lidar com parte dessa imprevisibilidade:
- Seja adaptável: Da mesma forma que tentamos ensinar nossos jogadores a serem adaptáveis e criativos, nós, como treinadores, devemos buscar a mesma coisa. Se você percebe que os jogadores estão aprendendo e crescendo em um jogo, talvez você deva continuar com ele por mais tempo — sacrificando outro jogo no treino, se necessário.
- Siga adiante se não estiver funcionando: Saiba quando dizer “não”. Por outro lado, é igualmente importante seguir adiante se algo não estiver funcionando. Você tentou ser criativo e criar um jogo que, na sua cabeça, resolveria todos os seus problemas sobre como punir uma defesa em zona — e não está saindo como esperado. Siga adiante e…
- Planeje, execute, revise: Pegue o exemplo acima e revise por que sua atividade não funcionou, faça as mudanças necessárias e volte a ela.
- KISS — Mantenha Simples, Estúpido! Às vezes menos é mais quando se tenta ensinar algo. Restrições e regras demais podem confundir não só os jogadores, mas até nós como treinadores!
Para saber mais sobre como montar cada plano de sessão de basquete, veja nosso guia de planejamento de treinos de basquete. Se você treina uma faixa etária específica, também pode começar pelo nosso plano de treino de basquete Sub-12 ou pelo plano de treino de basquete Sub-14.
Lembre-se…
Treinar jogadores jovens é extremamente diferente de treinar jogadores profissionais. Jogadores jovens ainda estão aprendendo tanto o jogo de basquete quanto a vida. Como treinador de jovens, nosso trabalho deve ser ser o mais transformacional possível!
É por isso que sempre considero importante conversar com cada jogador ao longo da semana. Na temporada passada, meus assistentes e eu dividimos intencionalmente os jogadores toda semana para definir com quem cada um de nós falaria. Conversávamos antes do treino e perguntávamos como estavam a escola e a vida fora do basquete. Isso nos ajudou a construir um relacionamento sólido com os jogadores e criar um ambiente de aprendizado seguro, onde eles sabiam que nos importávamos com o desenvolvimento holístico deles — não apenas com o basquete!
Ler o guia: Planejamento de Treinos de Basquete
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