Point clé pour l'entraîneur
Un coaching éclairé par les preuves combine la recherche, l'observation et les besoins des joueurs. L'article ci-dessous explique comment les contraintes offrent un moyen de concevoir l'entraînement. Utilisez un problème de jeu clair pour décider ce qu'il faut changer, puis examinez ce qui se passe réellement plutôt que de traiter une méthode comme une recette universelle.
Pourquoi le coaching de basketball a-t-il besoin d'une approche de coaching de basketball basée sur les preuves ?
Les approches au sein de l'industrie du basketball sont majoritairement fondées sur des connaissances expérientielles et des traditions. Cela est peut-être particulièrement notable dans le domaine du coaching. Chaque année, les avancées dans plusieurs domaines de la vie humaine rendent obsolètes les approches précédentes. Malgré cela, le monde du basketball est resté largement imperméable à de tels développements. Les attitudes et les approches de coaching en 2024 ne sont pas si différentes de la manière dont le jeu était entraîné il y a plusieurs décennies.
En tant que tel, l'adoption d'idées basées sur les preuves a beaucoup à offrir au monde du basketball. De nombreuses personnes travaillant dans divers rôles au sein du basketball ne savent pas encore qu'il existe tout un domaine consacré à comprendre comment les athlètes développent des habiletés plus efficacement que par les méthodes traditionnelles. La recherche en acquisition des habiletés nous informe qu'il existe une alternative à la participation à des exercices, à l'enseignement des fondamentaux, à la répétition de « mouvements » et à l'utilisation d'attaques fortement schématisées.
Bien que le besoin d'ancrer les approches de coaching dans un cadre basé sur les preuves soit souvent accueilli avec ambivalence, l'introduction de telles idées constitue la prochaine frontière à franchir dans le basketball. Les personnes curieuses et les organisations ouvertes d'esprit sont donc celles qui ont le plus à gagner ! C'est ici qu'intervient Transforming...
Transforming Basketball existe pour aider les entraîneurs, le personnel de front office, les préparateurs physiques, les physiothérapeutes, les nutritionnistes et tout autre praticien du basketball à comprendre et à appliquer concrètement ces idées. Beaucoup de ces idées sont fondées sur la recherche contemporaine en acquisition des habiletés. Utilisée de manière interchangeable avec l'apprentissage moteur, l'acquisition des habiletés est simplement un domaine basé sur les preuves étudiant comment les athlètes deviennent plus habiles.
Repenser la performance en basketball
Cette approche constitue une manière radicalement nouvelle de comprendre la performance en basketball ainsi que le rôle de l'entraîneur. Pour saisir ce à quoi ressemble cette approche, il est nécessaire de comprendre la logique qui la sous-tend. Au fil des années, les entraîneurs et autres praticiens n'ont pas eu l'occasion d'apprendre sur le mouvement humain. Une vision extrêmement simpliste du développement des joueurs et de l'acquisition des « habiletés » a conduit à privilégier les techniques et à faire pratiquer les joueurs dans des environnements présentant une variabilité et une prise de décision minimales.
Une approche contemporaine commence par poser la question : « comment le mouvement se produit-il réellement, menant aux habiletés observées au cours d'un match ? » En comprenant et en repensant le mouvement humain, on en arrive à réaliser que de nombreux processus actuels dans le basketball peuvent être considérablement améliorés. Comprendre le mouvement humain amène à réaliser que la variabilité est un élément essentiel de l'entraînement, plutôt qu'un élément à éviter au moyen d'exercices d'entraînement très scénarisés et répétitifs.
La dynamique écologique est un cadre qui peut être utilisé pour comprendre le mouvement humain, en particulier lié aux processus d'action, de perception et de cognition. Cela s'étend à tout ce que nous faisons en tant qu'êtres humains, jusqu'à la façon dont les joueurs se déplacent dans leurs environnements d'entraînement ou de match.1 La relation entre l'environnement et l'individu sous-tend l'approche écologique.
L'information présente dans l'environnement façonne chaque mouvement qui émerge dans le basketball, pourtant, si fréquemment, des informations clés de cet environnement sont supprimées lors du développement des joueurs et des séances d'entraînement en équipe. Un joueur dribble dans le match avec l'intention de résoudre un problème en évitant, en progressant contre ou en trompant un défenseur. Les tâches de dribble statique et de dribble à deux ballons ne sont donc pas pertinentes dans une approche écologique car elles n'ont aucun lien avec la tâche de dribbler dans le match lui-même.
Les racines de la dynamique écologique (DE) proviennent de deux domaines : la psychologie écologique et la théorie des systèmes dynamiques. Une compréhension des deux est donc nécessaire pour apprécier comment ils se complètent intrinsèquement. Comprendre la dynamique écologique permet aux entraîneurs de dépasser les paradigmes traditionnels.
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Les bases de la dynamique écologique
Au cours des semaines, mois et années à venir, Transforming Basketball existe pour aider les organisations, les entraîneurs et autres praticiens du basketball à comprendre une approche écologique. Dans ce blog, une version très condensée est proposée pour introduire ces idées, ainsi que pour souligner à quel point il y a encore beaucoup à explorer. Comprendre la dynamique écologique commence par décortiquer ses deux domaines constitutifs :
Théorie des systèmes dynamiques 101 :
Un élément fondamental de la théorie des systèmes dynamiques (TSD) est le postulat selon lequel les humains - et donc les joueurs de basketball - sont des systèmes complexes et adaptatifs. Cela signifie que les joueurs et les équipes entières se comportent de manière non linéaire et imprévisible. Reconnaître que les équipes et les joueurs de basketball sont des systèmes complexes signifie que les mouvements individuels observés dans des séquences telles que la passe, la finition et le tir, ainsi que dans des mouvements à l'échelle de l'équipe tels que l'exécution d'un schéma offensif, émergent tous du fait de l'auto-organisation.
L'auto-organisation explique les mouvements observés à chaque instant d'une possession. Les mouvements émergent sans que le cerveau ne traite et ne contrôle l'ensemble du mouvement. Cela signifie qu'il n'existe pas de perception-décision-exécution ou de « mémoire musculaire ». Les joueurs n'ont simplement pas le temps de décider puis de récupérer une action de mouvement souhaitée. Si un joueur tire un lay-up, les différentes composantes du corps humain (os, articulations, muscles, ligaments, etc.) s'auto-organisent pour produire les mouvements requis pour cette action.
Si les joueurs n'ont pas le temps de préplanifier, de se rappeler ou de récupérer leurs mouvements, alors pourquoi, en tant qu'entraîneurs, leur permettons-nous si souvent de s'entraîner de manière aussi prévisible ? Comme l'ont écrit Myszka et al., « un athlète a rarement le luxe d'identifier, ou de délibérer sur, une liste d'options alternatives à employer pour tenter de résoudre un problème. » 2
De plus, si tous les joueurs s'auto-organisent de manières différentes en raison de leur anatomie unique, pourquoi, en tant qu'entraîneurs, essayons-nous de résoudre le problème pour les joueurs en leur fournissant les techniques qu'ils devraient utiliser ? L'auto-organisation implique qu'à la place, en tant qu'entraîneurs, nous devrions envisager de créer des environnements qui permettent aux joueurs de résoudre des problèmes en s'auto-organisant de différentes manières. Cela conduit naturellement à apprécier l'importance de la variabilité et à s'éloigner d'une approche « unique » qui convient à tous. Il n'existe pas de « façon unique » d'exécuter une compétence, car ce qui est fonctionnel pour un joueur pourrait être très différent pour un autre. La recherche sur l'acquisition de compétences indique de manière écrasante que lorsque les joueurs reçoivent un retour interne basé sur la façon dont ils devraient contrôler leur corps, cela est sous-optimal pour la performance. 3
Psychologie écologique 101 :
D'abord inventé par le psychologue écologique JJ Gibson, une « affordance » est une opportunité ou une invitation à l'action. Les affordances sont spécifiques à chaque joueur, et elles apparaissent et disparaissent rapidement au cours de chaque possession. Imaginez un joueur qui coupe rapidement vers le panier ou qui sprinte au-delà de la ligne à 3 points après un ghost screen : il ne sera peut-être ouvert que pendant une fraction de seconde, avant que le paysage des affordances ne change. Par exemple, si la défense récupère, au lieu de passer au coéquipier ouvert, d'autres affordances peuvent apparaître, comme des opportunités de driver ou de se libérer à nouveau en exécutant un autre déclencheur, etc.
La capacité d'un joueur à performer avec succès dans le jeu repose sur le fait d'agir de manière constante sur les affordances les plus avantageuses et les plus attrayantes. Pour ce faire, les joueurs doivent sélectionner une affordance parmi de nombreuses options possibles, avant de s'auto-organiser avec succès afin d'agir sur l'affordance souhaitée. C'est la notion de couplage « perception-action ». Les deux processus sont indissociablement liés : les mouvements dans chaque action de basketball ne se produisent qu'après la perception d'une affordance. Pourquoi les joueurs bougeraient-ils jamais dans le jeu s'ils ne percevaient pas un certain type d'invitation à l'action ?
La réflexion clé devient celle de savoir dans quelle mesure les exercices d'entraînement traditionnels préparent les joueurs à devenir habiles. Dans les environnements d'entraînement partout dans le monde et à tous les niveaux de basketball, les exercices de basketball les plus fréquemment utilisés contiennent peu de paysages d'affordances authentiques. De plus, de tels environnements offrent rarement des opportunités d'auto-organisation fonctionnelle, car tant de mouvements sont prédéterminés par l'entraîneur. Plutôt que d'avoir l'opportunité de résoudre des problèmes et de bouger de manière authentique, les problèmes sont effectivement résolus pour les joueurs par les entraîneurs. Cela signifie que, dans de nombreux cas, le développement des joueurs est laissé au hasard ou à la simple chance.
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Des exercices tels que le three man weave, le shell drill, le 3-contre-0, la répétition de mouvements en 1-contre-0, le form shooting et toute forme de dribble statique sont incompatibles avec la science fondamentale du mouvement humain. Un cadre de dynamique écologique change non seulement notre façon de voir la performance au sein du jeu lui-même, mais aussi notre approche de l'entraînement et de tout autre rôle.
L'approche par les contraintes
Bien que la dynamique écologique fournisse un cadre théorique pour donner du sens à la performance en basketball, elle ne fournit pas de « mode d'emploi » spécifique permettant aux entraîneurs de mettre en pratique une approche écologique dans leurs entraînements. C'est là qu'intervient l'approche par les contraintes.
L'approche par les contraintes (CLA) est informée par la dynamique écologique. Cela signifie que pour adopter efficacement une CLA, une compréhension de la dynamique écologique et de la théorie qui la sous-tend est essentielle. Une introduction à la CLA est résumée ci-dessous pour les entraîneurs qui la découvrent pour la première fois :
- Une utilisation efficace de la CLA se caractérise par des entraîneurs utilisant une grande variété de jeux à effectif réduit dans plusieurs formats différents, par exemple 1 contre 1, 1 contre 1+1, 1 contre 2, 2 contre 1, 2 contre 2, 3 contre 2, 3 contre 3, 3 contre 3+1, etc. Cela sert d'alternative à l'utilisation d'exercices.
- Les entraîneurs créent des environnements permettant l'émergence de mouvements (c'est-à-dire de compétences), plutôt que d'instruire explicitement les joueurs et de leur enseigner quoi faire. Cela nécessite une pensée créative. Les entraîneurs manipulent des contraintes (plus de détails à ce sujet plus loin) pour créer des affordances variées.
- Ce n'est PAS une approche par le jeu. Une approche basée sur le jeu (par exemple, simplement jouer des jeux à effectif réduit) est différente de la CLA, et n'est pas beaucoup plus bénéfique que l'utilisation d'exercices. Consultez l'EP22 du Transforming Podcast (répertorié ci-dessous) pour en savoir plus à ce sujet.
- Les entraîneurs adoptent un ton exploratoire, s'éloignant des règles automatiques et des modèles mentaux qui stipulent à quoi les compétences devraient supposément ressembler.
- Les entraîneurs ne sont pas ouvertement directifs. Bien que l'instruction puisse être utilisée, les entraîneurs se concentrent plutôt sur le changement de l'environnement en manipulant les contraintes pour rendre certaines affordances plus séduisantes.
- Utiliser des principes de jeu (par exemple, le Conceptual Offense) plutôt que des modèles de jeu et des attaques en mouvement/systèmes rigides et ouvertement fixes. Les principes de jeu devraient fréquemment être intégrés dans les activités de la CLA.
Manipulation des contraintes
Si les entraîneurs se contentent de mettre en place des jeux à effectif réduit et d'instruire, il s'agit d'une approche par le jeu. Cela est généralement trop vague et générique pour qu'un développement efficace se produise. Au sein d'une CLA, les entraîneurs manipulent les contraintes pour une raison hautement spécifique, plutôt que de faire tourner des jeux à effectif réduit pour le simple plaisir de le faire. Les raisons de manipuler les contraintes peuvent inclure :
- Manipuler les contraintes pour développer des principes de jeu (par exemple, comment convertir des avantages en situation de « dominoes » ou punir un switch dans le pick and roll)
- Manipuler les contraintes pour orienter les joueurs vers des affordances dont ils n'ont pas conscience (celles-ci peuvent être hautement spécifiques, comme l'opportunité de rejeter dans un pick and roll, ou de revenir en position neutre si l'attaque a un avantage).
- Manipuler les contraintes pour améliorer les lacunes de joueurs individuels dans des domaines particuliers, par exemple un joueur qui a des difficultés à finir de manière adaptative ou à dribbler sous pression. En termes écologiques, cela est connu sous le nom de facteurs limitants (rate limiters).
Une conscience de ces facteurs devrait informer les intentions de chaque entraîneur. Sans une intention claire, une CLA ne peut pas être bien utilisée. Afin de comprendre comment manipuler les contraintes, il est nécessaire de comprendre ce que sont les contraintes.
Selon Karl Newell, il existe trois catégories de contraintes : individuelles, liées à la tâche et environnementales. 4 Il est préférable de considérer les contraintes comme des variables interagissant qui influencent l'auto-organisation. Malgré ce que leur nom suggère, les contraintes ne sont pas simplement des éléments restrictifs ou oppressifs ! Voici un exemple de la manière dont les contraintes pourraient être manipulées au sein d'un entraînement. En raison de leur nature, les contraintes liées à la tâche sont la catégorie de contraintes que les entraîneurs peuvent manipuler le plus facilement.
| Contraintes liées à la tâche | Contraintes environnementales | Contraintes individuelles |
|---|---|---|
| Les règles du jeu | Jouer de la musique ou des sons de foule | Jouer avec différents coéquipiers pour faire émerger des mouvements variés |
| Positions de départ, nombre de joueurs et zone de jeu au sein d'un jeu à effectif réduit | Équipement différent (par exemple, hauteur du panier et tailles de ballon) | Jouer avec différents coéquipiers pour faire émerger des mouvements variés |
| Les systèmes de comptage des points (par exemple, points doublés pour une finition au cercle, marquer uniquement après une touche de la raquette, etc.). | Différentes surfaces de terrain | Différentes surfaces de terrain |
| Le temps disponible (par exemple, jouer avec un chrono de tir plus court ou variable) | Éclairage et température | Introduire un programme de pleine conscience pour aider les joueurs à gérer l'anxiété/la confiance, etc. |
| Introduire la pleine conscience | Culture de l'équipe | Niveaux de fatigue |
Découvrez à quoi ressemble l'approche par les contraintes en action dans cet entraînement complet...
Applications pratiques :
Pour avoir une meilleure idée de la manière dont les contraintes peuvent être manipulées, consultez ces liens vidéo rapides pour approfondir votre compréhension de l'approche par les contraintes en action :
Pour les échauffements par rapport aux routines traditionnelles d'étirements dynamiques et de mouvement : https://twitter.com/AlexJSarama/status/1449031706028171271?s=20
Pour la maniement de balle par rapport au dribble statique traditionnel ou à tout type d'exercice de dribble sans adversaire : https://twitter.com/AlexJSarama/status/1612558407549984768?s=20
Pour les finitions par rapport à la répétition de mouvements en 1-contre-0 : https://twitter.com/AlexJSarama/status/1464628029095878658?s=20
Pour le tir par rapport au tir en forme et au tir depuis des points fixes : https://twitter.com/AlexJSarama/status/1537129772353921024?s=20
Pour les principes offensifs de jeu par rapport au 3-contre-0 et au 5-contre-0 : https://twitter.com/AlexJSarama/status/1546589024265113603?s=20
Pourquoi Est-ce Important ?
« Si une performance réussie nécessite une capacité d'adaptation aux changements des caractéristiques personnelles, liées à la tâche et/ou environnementales, pourquoi ne pas s'entraîner dans des environnements de performance qui poussent les individus à faire face à des contraintes individuelles, liées à la tâche et environnementales dynamiques qui émergent dans des contextes compétitifs ? » 5 - Renshaw et al., 2022
Les implications de l'utilisation d'une approche par les contraintes sont évidentes : les entraîneurs et les organisations ont désormais l'opportunité de développer les joueurs d'une manière qui s'aligne avec la recherche plutôt que de s'appuyer sur une approche de type « on l'a toujours fait ainsi ». Cela offre une opportunité unique de dépasser la tradition pour le bien des joueurs.
Cette méthodologie est difficile à contester en raison de la façon dont elle rend compte du mouvement dans toutes les formes de vie. Par conséquent, même dans les environnements d'entraînement les plus traditionnels, l'approche par les contraintes rend compte de la manière dont les mouvements émergent à travers le processus des contraintes en interaction et du couplage perception-action. La différence clé réside donc dans le fait que les entraîneurs utilisent l'approche par les contraintes intentionnellement en comprenant la théorie qui la sous-tend afin de développer des joueurs habiles.
L'apprentissage est hautement non linéaire. Le mythe selon lequel un joueur doit se voir explicitement enseigner quelque chose avant de pouvoir le faire entre en conflit avec la logique humaine de base. Bien que la recherche puisse être mise en avant pour le prouver, cela est tout simplement évident lorsqu'on observe la complexité des mouvements dans un match : même les jeunes joueurs se déplacent de manières qui ne leur ont jamais été enseignées. Si ce n'était pas le cas, le basketball serait un sport extrêmement ennuyeux à regarder.
Malgré cela, en 2023, les entraîneurs croient encore aux fondamentaux, aux exercices, à l'enseignement des mouvements et aux attaques très restrictives. De plus, de nombreux entraîneurs pensent que l'approche par les contraintes ne peut être appliquée qu'après que les joueurs ont d'abord développé les « bases ». Le fait que la majorité des mentalités dans le monde du basketball restent bloquées dans le passé n'est la faute de personne : j'étais dans la même position il y a cinq ans. À l'heure actuelle, cependant, il nous appartient, en tant que communauté mondiale d'entraîneurs et de praticiens, d'accepter que les joueurs méritent mieux. Il nous appartient donc de nous former nous-mêmes et de dépasser la manière dont les choses ont toujours été faites. Vous pouvez commencer ce processus de changement grâce aux cinq étapes d'action listées ci-dessous.
Étapes d'Action
Voici six étapes d'action issues des idées partagées dans ce blog :
- (Re)considérez ce que sont les compétences. Les compétences ne sont pas des actions ou des techniques. Sous leur forme la plus simple, elles sont la relation entre le joueur et son environnement. Selon les mots du Professeur Rob Gray, « La compétence est la capacité d'un joueur à utiliser les informations de l'environnement pour trouver et exécuter une solution de mouvement. » 6
- Améliorez, plutôt que de réduire, la variabilité au sein de l'environnement d'entraînement.
- Explorez des moyens créatifs d'ajouter un défenseur à toutes les activités d'entraînement.
- Pour éviter d'adopter une approche basée sur le jeu de manière trop passive, réfléchissez à la façon dont vous pouvez manipuler les contraintes fréquemment pendant l'entraînement.
- Réfléchissez à la façon dont vous pouvez « intégrer » des opportunités d'action (affordances) aux activités d'entraînement, favorisant les occasions d'auto-organisation fonctionnelle.
- Essayez d'abandonner les notions préconçues ancrées dans le monde du basketball. Cela inclut le fait qu'il n'existe pas de manière « correcte » d'exécuter une compétence, ainsi que la croyance selon laquelle les entraînements devraient paraître nets et ordonnés. Si c'est le cas, l'entraînement n'est probablement pas propice à un apprentissage efficace, quelle que soit sa forme.
Des Questions ?
L'objectif de cet article est de vous offrir une opportunité de réflexion. Vous vous posez peut-être des questions telles que :
- Comment cela peut-il être utilisé avec des débutants ?
- Comment l'approche par les contraintes peut-elle être utilisée avec des joueurs professionnels ?
- Comment une approche écologique peut-elle être appliquée au tir ?
- Comment les concepts tactiques pourraient-ils être développés grâce à des manipulations constantes ?
- Comment ces idées pourraient-elles être appliquées à chaque partie d'une organisation, y compris des domaines tels que la performance athlétique, la physiothérapie, l'analyse de la performance et plus encore ?
Un bon point de départ est notre guide de l'approche par les contraintes, et Approche par les contraintes pour les débutants au basketball répond directement à la première question.
Vous aider à répondre à ces questions est la raison d'être de Transforming Basketball ! À travers nos blogs, podcasts, réseaux sociaux, événements en personne, et cours en ligne, ateliers et clinics, notre mission est de transformer littéralement le monde du basketball.
1 Seifert, L., & Davids, K. (2017). Ecological Dynamics: A Theoretical Framework for Understanding Sport Performance, Physical Education and Physical Activity. First Complex Systems Digital Campus World E-Conference.
2 Myszka, S., Yearby, T., & Davids, K. (2023). (Re)conceptualisation du comportement moteur 2dans le sport comme activité de résolution de problèmes. Frontiers in sports and active living, 5, 1130131
3 Wulf, G. (2007). Attention and motor skill learning. Champaign, IL: Human Kinetics
4 Newell, K. M. (1986). Constraints on the Development of Coordination. In M. G. Wade, & H. T. A. 4Whiting (Eds.), Motor Development in Children: Aspects of Coordination and Control (pp. 341-360). The Netherlands: Martinus Nijhoff, Dordrecht.
5 Renshaw, I., & Davids, K., & O’Sullivan, M., & Maloney, M., & Crowther, R., & Mccosker, C. 5(2022). An ecological dynamics approach to motor learning in practice: Reframing the learning and performing relationship in high performance sport. Asian Journal of Sport and Exercise Psychology. 2. 10.1016
6 Gray, R. (2022). Action Capacity vs Skill: Training to Expand the Field of Affordances. https://youtu.be/RXT5UKKSWzs
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