Coachingtip
Evidence-informed coachen combineert onderzoek, observatie en de behoeften van de spelers. In het onderstaande artikel lees je hoe constraints een manier bieden om training te ontwerpen. Gebruik een duidelijk spelprobleem om te bepalen wat je aanpast en kijk daarna terug op wat er echt gebeurt, in plaats van een methode als universeel recept te behandelen.
Waarom heeft basketbalcoaching een Evidence-Based Basketball Coaching-aanpak nodig?
Aanpakken in de basketbalwereld zijn vooral gebaseerd op ervaringskennis en tradities. Dat is misschien het meest zichtbaar bij het coachen. Elk jaar maken ontwikkelingen op verschillende terreinen van het menselijk leven eerdere aanpakken achterhaald. Toch is de basketbalwereld grotendeels immuun gebleven voor dit soort ontwikkelingen. De houding en de coachingaanpakken in 2024 verschillen niet veel van hoe het spel tientallen jaren geleden werd gecoacht.
Het omarmen van evidence-based ideeën heeft de basketbalwereld daarom veel te bieden. Veel mensen die in verschillende rollen in het basketbal werken, weten nog niet dat er een heel vakgebied bestaat dat onderzoekt hoe atleten vaardigheden effectiever ontwikkelen dan met traditionele methoden. Onderzoek naar skill acquisition laat zien dat er een alternatief is voor het doen van drills, het aanleren van fundamentals, het herhalen van 'moves' en het gebruiken van sterk vastgelegde aanvallen.
Hoewel de behoefte om coachingaanpakken te onderbouwen met een evidence-based raamwerk vaak met ambivalentie wordt ontvangen, is het introduceren van zulke ideeën de volgende grens om te doorbreken in het basketbal. Nieuwsgierige mensen en open-minded organisaties hebben daarom het meest te winnen! Hier komt Transforming om de hoek kijken...
Transforming Basketball bestaat om coaches, medewerkers van de front office, athletic performance coaches, fysiotherapeuten, voedingsdeskundigen en alle andere basketbalprofessionals te helpen deze ideeën te begrijpen en praktisch toe te passen. Veel van deze ideeën zijn gebaseerd op hedendaags onderzoek naar skill acquisition. Skill acquisition, dat inwisselbaar wordt gebruikt met motorisch leren, is simpelweg een evidence-based vakgebied dat bestudeert hoe atleten vaardiger worden.
Basketbalprestaties herdefiniëren
Deze aanpak is een radicaal nieuwe manier om prestaties in basketbal en de rol van de coach te begrijpen. Om te snappen hoe deze aanpak eruitziet, is het nodig de gedachte erachter te begrijpen. Jarenlang hebben coaches en andere professionals geen kans gekregen om meer te leren over menselijke beweging. Een sterk vereenvoudigde kijk op spelersontwikkeling en het ontwikkelen van 'skills' heeft geleid tot een focus op technieken en op spelers die oefenen in omgevingen met minimale variabiliteit of besluitvorming.
Een hedendaagse aanpak begint met de vraag: “hoe ontstaat beweging eigenlijk, waardoor we de skills zien die tijdens een wedstrijd voorkomen?” Door menselijke beweging te begrijpen en anders te bekijken, ontdek je dat veel huidige processen in het basketbal sterk verbeterd kunnen worden. Als je menselijke beweging begrijpt, besef je dat variabiliteit een cruciaal onderdeel van training is, en niet iets wat je moet vermijden met sterk gescripte en repetitieve drills.
Ecological dynamics is een raamwerk waarmee je menselijke beweging kunt begrijpen, in het bijzonder de processen van actie, perceptie en cognitie. Dit geldt voor alles wat we als mens doen, en dus ook voor hoe spelers bewegen in hun training- of wedstrijdomgeving.1 De relatie tussen de omgeving en het individu vormt de basis van de ecologische aanpak.
Informatie uit de omgeving stuurt elke beweging die in basketbal ontstaat, maar zo vaak wordt cruciale informatie uit deze omgeving weggehaald in de spelersontwikkeling en in teamtrainingen. Een speler dribbelt in de wedstrijd om een probleem op te lossen door een verdediger te ontwijken, te passeren of te misleiden. Statisch dribbelen en dribbeltaken met twee ballen zijn daarom niet relevant binnen een ecologische aanpak, omdat ze geen verband hebben met de taak van dribbelen in de wedstrijd zelf.
De wortels van ecological dynamics (ED) liggen in twee vakgebieden: ecologische psychologie en dynamische systeemtheorie. Je hebt dus inzicht in beide nodig om te begrijpen hoe ze elkaar van nature aanvullen. Als je ecological dynamics begrijpt, kun je als coach voorbij de traditionele paradigma's kijken.
SCHRIJF JE IN VOOR ONZE GRATIS SKILL ACQUISITION WORKSHOP
De basis van Ecological Dynamics
In de komende weken, maanden en jaren helpt Transforming Basketball organisaties, coaches en andere basketbalprofessionals om een ecologische aanpak te begrijpen. In deze blog vind je een sterk samengevatte versie om deze ideeën te introduceren en om te laten zien hoeveel er nog te ontdekken valt. Ecological dynamics begrijpen begint met het uitpakken van de twee vakgebieden waaruit het voortkomt:
Dynamical Systems Theory 101:
Een fundamenteel element van Dynamical Systems Theory (DST) is de aanname dat mensen, en dus basketbalspelers, complexe, adaptieve systemen zijn. Dat betekent dat spelers en complete teams zich op niet-lineaire en onvoorspelbare manieren gedragen. Als je erkent dat basketbalteams en spelers complexe systemen zijn, betekent dat dat individuele bewegingen in acties zoals passen, afronden en schieten, en ook bewegingen van het hele team, zoals het uitvoeren van een aanvalspatroon, allemaal ontstaan als gevolg van zelforganisatie.
Zelforganisatie verklaart de bewegingen die we in elk moment van een aanval zien. Bewegingen ontstaan zonder dat de hersenen de hele beweging verwerken en aansturen. Dat betekent dat er niet zoiets bestaat als waarnemen-beslissen-uitvoeren of 'spiergeheugen'. Spelers hebben simpelweg geen tijd om te beslissen en daarna een gewenste beweging op te halen. Als een speler een lay-up schiet, organiseren de verschillende onderdelen van het menselijk lichaam (botten, gewrichten, spieren, banden enzovoort) zichzelf om de bewegingen te produceren die nodig zijn voor die actie.
Als spelers geen tijd hebben om hun bewegingen vooraf te plannen, op te roepen of terug te halen, waarom laten wij als coaches ze dan zo vaak op zo'n voorspelbare manier trainen? Zoals Myszka et al. schrijven: “an athlete rarely has the luxury of identifying, or deliberating on, a list of alternative options to employ in trying to solve a problem.” 2
Als spelers zich bovendien allemaal op verschillende manieren zelf organiseren door hun unieke anatomie, waarom proberen wij als coaches dan het probleem voor de spelers op te lossen door ze de technieken te geven die ze zouden moeten gebruiken? Zelforganisatie betekent dat we als coaches juist omgevingen moeten creëren waarin spelers problemen kunnen oplossen door zich op verschillende manieren zelf te organiseren. Dit leidt vanzelf tot waardering voor variabiliteit en tot afstand nemen van een aanpak waarbij 'one size fits all' geldt. Er bestaat geen 'enige juiste manier' om een vaardigheid uit te voeren, want wat functioneel is voor de ene speler kan voor een andere speler heel anders zijn. Onderzoek naar vaardigheidsverwerving laat overweldigend zien dat interne feedback over hoe spelers hun lichaam moeten aansturen suboptimaal is voor de prestatie. 3
Ecological Psychology 101:
De term 'affordance' is voor het eerst gebruikt door de ecologisch psycholoog JJ Gibson en betekent een mogelijkheid of uitnodiging tot handelen. Affordances zijn voor elke speler specifiek, en ze verschijnen en verdwijnen razendsnel tijdens elke balbezit. Denk aan een speler die snel naar de basket snijdt of voorbij de 3PT-lijn sprint na een ghost screen: hij is misschien maar een fractie van een seconde vrij voordat het affordance-landschap verandert. Als de verdediging bijvoorbeeld herstelt, kunnen er in plaats van de pass naar de vrije teamgenoot andere affordances ontstaan, zoals de kans om te driven of opnieuw vrij te komen door een andere trigger te lopen, enzovoort.
Het vermogen van een speler om succesvol te presteren in de wedstrijd is gebaseerd op het consequent handelen naar de meest voordelige en aantrekkelijke affordances. Daarbij moeten spelers een affordance kiezen uit veel mogelijke opties en zich daarna succesvol zelf organiseren om op de gewenste affordance te handelen. Dit is het idee van 'perception-action' coupling. Beide processen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden: bewegingen in elke basketbalactie ontstaan pas na de waarneming van een affordance. Waarom zouden spelers in de wedstrijd ooit bewegen als ze geen enkele uitnodiging tot handelen waarnemen?
De kernvraag wordt dan hoe goed traditionele trainingsdrills spelers voorbereiden om vaardig te worden. In trainingsomgevingen over de hele wereld en op alle niveaus van basketbal bevatten de meest gebruikte drills weinig authentieke affordance-landschappen. Bovendien bieden zulke omgevingen zelden kansen voor functionele zelforganisatie, doordat zoveel bewegingen vooraf door de coach worden bepaald. In plaats van dat spelers de kans krijgen om problemen op te lossen en op authentieke manieren te bewegen, worden de problemen in feite door de coaches voor de spelers opgelost. Dit betekent dat de ontwikkeling van spelers in veel gevallen aan het toeval of puur geluk wordt overgelaten.
Gratis resource
21 SSGs voor je volgende training.
Een gratis PDF met Small-Sided Games die je direct kunt spelen. Een praktische eerste kennismaking met de aanpak.
Drills zoals de three man weave, de shell drill, 3-op-0, herhaling van 1-op-0 moves, form shooting en elke vorm van statisch dribbelen zijn onverenigbaar met de basiswetenschap van menselijke beweging. Een ecological dynamics-kader verandert niet alleen hoe we naar prestaties in de wedstrijd zelf kijken, maar ook hoe we coaching en elke andere rol benaderen.
De Constraints-Led Approach
Ecological dynamics biedt een theoretisch kader om prestaties in basketbal te begrijpen, maar geeft coaches geen concrete 'hoe-doe-je-dat' om een ecologische aanpak praktisch in hun trainingen toe te passen. Hier komt de Constraints-Led Approach om de hoek kijken.
De Constraints-Led Approach (CLA) is gebaseerd op ecological dynamics. Dat betekent dat je, om de CLA effectief toe te passen, ecological dynamics en de theorie erachter moet begrijpen. Hieronder staat een korte introductie van de CLA voor coaches die hier voor het eerst mee kennismaken:
- Een effectief gebruik van de CLA betekent dat coaches een grote variatie aan Small-Sided Games in verschillende formats inzetten, bijvoorbeeld 1-op-1, 1-op-1+1, 1-op-2, 2-op-1, 2-op-2, 3-op-2, 3-op-3, 3-op-3+1 enzovoort. Dit is een alternatief voor het gebruik van drills.
- Coaches creëren omgevingen waarin bewegingen (ofwel vaardigheden) kunnen ontstaan, in plaats van spelers expliciet te instrueren en te leren wat ze moeten doen. Dit vraagt creatief denken. Coaches manipuleren constraints (hierover later meer) om gevarieerde affordances te creëren.
- Dit is GEEN games approach. Een games-based approach (bijvoorbeeld gewoon Small-Sided Games spelen) is anders dan de CLA en is niet veel nuttiger dan drills gebruiken. Luister naar EP22 van de Transforming Podcast (hieronder vermeld) voor meer hierover.
- Coaches nemen een verkennende houding aan en laten automatische regels en mentale modellen los die voorschrijven hoe vaardigheden zogenaamd eruit zouden moeten zien.
- Coaches zijn niet nadrukkelijk instructief. Instructie kan wel worden gebruikt, maar coaches richten zich in plaats daarvan op het veranderen van de omgeving door constraints te manipuleren, zodat sommige affordances aantrekkelijker lijken.
- Je gebruikt principles of play (bijvoorbeeld Conceptual Offense) in plaats van spelmodellen en nadrukkelijk rigide motion offenses of set plays. Principles of play zouden regelmatig in CLA-activiteiten verwerkt moeten worden.
Constraints manipuleren
Als coaches alleen Small-Sided Games opzetten en instrueren, is dit een games approach. Dat is vaak te vaag en te algemeen voor effectieve ontwikkeling. Binnen een CLA manipuleren coaches constraints om een zeer specifieke reden, in plaats van Small-Sided Games te spelen om het spelen zelf. Redenen om constraints te manipuleren kunnen zijn:
- Constraints manipuleren om principles of play te ontwikkelen (bijvoorbeeld hoe je voordelen omzet in “dominoes” of hoe je een switch in de pick and roll afstraft)
- Constraints manipuleren om spelers te sturen richting affordances waarvan ze zich niet bewust zijn (dit kunnen zeer specifieke zijn, zoals de mogelijkheid om te rejecten in een pick and roll, of terug te roteren naar neutraal als de aanval een voordeel heeft).
- Constraints manipuleren om tekortkomingen van individuele spelers op bepaalde gebieden te verbeteren, bijvoorbeeld een speler die moeite heeft om adaptief af te ronden of te dribbelen tegen druk. In ecologische termen heet dit rate limiters.
Bewustzijn van deze factoren zou de intenties van elke coach moeten sturen. Zonder duidelijke intentie kan een CLA niet goed worden gebruikt. Om te begrijpen hoe je constraints manipuleert, moet je eerst begrijpen wat constraints zijn.
Volgens Karl Newell zijn er drie categorieën constraints: individueel, taak en omgeving. 4 Je kunt constraints het best zien als op elkaar inwerkende variabelen die de zelforganisatie beïnvloeden. Ondanks wat de naam doet vermoeden, zijn constraints niet alleen beperkend of onderdrukkend! Hieronder zie je een voorbeeld van hoe constraints tijdens de training kunnen worden aangepast. Door hun aard zijn taakconstraints de categorie die coaches het makkelijkst kunnen manipuleren.
| Taakconstraints | Omgevingsconstraints | Individuele constraints |
|---|---|---|
| De spelregels | Muziek of publieksgeluid afspelen | Tegen verschillende teamgenoten spelen, zodat er uiteenlopende bewegingen ontstaan |
| Startposities, aantal spelers en speelveld binnen een Small-Sided Game | Ander materiaal (bijv. hoogte van de ring en baldmaten) | Met verschillende teamgenoten spelen, zodat er uiteenlopende bewegingen ontstaan |
| Het scoresysteem (bijv. dubbele punten voor een afronding bij de ring, pas scoren na een aanraking in de verf, enz.). | Verschillende veldondergronden | Een programma voor atletische prestaties gebruiken |
| De beschikbare tijd (bijv. spelen met een kortere of wisselende schotklok) | Verlichting en temperatuur | Een mindfulnessprogramma introduceren om spelers te helpen omgaan met angst, zelfvertrouwen, enz. |
| Mindfulness introduceren | Cultuur van het team | Vermoeidheidsniveau |
Zie hoe de CLA er in de praktijk uitziet in deze complete training...
Praktische toepassingen:
Wil je beter begrijpen hoe je constraints kunt aanpassen? Bekijk dan deze korte videolinks voor een dieper inzicht in de CLA in de praktijk:
Voor warming-ups versus traditionele dynamische stretches en bewegingsroutines: https://twitter.com/AlexJSarama/status/1449031706028171271?s=20
Voor ballhandling versus traditioneel statisch dribbelen of elke dribbeloefening zonder tegenstander: https://twitter.com/AlexJSarama/status/1612558407549984768?s=20
Voor afronden versus het inoefenen van 1-tegen-0 moves: https://twitter.com/AlexJSarama/status/1464628029095878658?s=20
Voor schieten versus form shooting en spot shooting: https://twitter.com/AlexJSarama/status/1537129772353921024?s=20
Voor aanvalsprincipes versus 3-tegen-0 en 5-tegen-0: https://twitter.com/AlexJSarama/status/1546589024265113603?s=20
Waarom is dit belangrijk?
“Als succesvolle prestaties aanpassingsvermogen vereisen aan veranderingen in persoonlijke, taak- en/of omgevingskenmerken, waarom zouden we dan niet trainen in prestatieomgevingen die individuen uitdagen om om te gaan met de dynamische individuele, taak- en omgevingsconstraints die in wedstrijdcontexten ontstaan?” 5 - Renshaw et al., 2022
De implicaties van het gebruik van een CLA liggen voor de hand: coaches en organisaties hebben nu de kans om spelers te ontwikkelen op een manier die aansluit bij het onderzoek, in plaats van te vertrouwen op een 'zo doen we het altijd al'-aanpak. Dit biedt een unieke kans om verder te gaan dan de traditie, ten bate van de spelers.
Deze methodiek is moeilijk te betwisten, omdat ze verklaart hoe beweging in elke levensvorm werkt. Daarom verklaart de CLA zelfs in de meest traditionele trainingsomgevingen hoe bewegingen ontstaan door het samenspel van constraints en perceptie-actiekoppeling. Het belangrijkste verschil is dus dat coaches de CLA bewust inzetten, door de theorie erachter te begrijpen, om vaardige spelers te ontwikkelen.
Leren is sterk niet-lineair. De mythe dat een speler iets eerst expliciet aangeleerd moet krijgen voordat hij het kan, botst met basale menselijke logica. Onderzoek kan dit aantonen, maar het is gewoon duidelijk als je de complexiteit van bewegingen in een wedstrijd observeert: zelfs jeugdspelers bewegen op manieren die nooit zijn aangeleerd. Als dat anders was, zou basketbal een uiterst saaie sport zijn om naar te kijken.
Toch geloven coaches in 2023 nog steeds in fundamentals, drills, het aanleren van moves en sterk beperkende aanvallen. Bovendien denken veel coaches dat de CLA pas kan nadat spelers eerst de 'basis' hebben ontwikkeld. Dat de meeste opvattingen in de basketbalwereld in het verleden blijven steken is niemands schuld: vijf jaar geleden zat ik in dezelfde positie. Maar nu is het aan ons als wereldwijde gemeenschap van coaches en practitioners om te accepteren dat spelers beter verdienen. Het is dus aan ons om onszelf te scholen en los te komen van hoe dingen altijd zijn gedaan. Je kunt dit veranderproces beginnen met de vijf actiestappen hieronder.
Actiestappen
Hier zijn zes actiestappen op basis van de ideeën uit deze blog:
- Heroverweeg wat vaardigheden zijn. Vaardigheden zijn geen acties of technieken. In de eenvoudigste vorm zijn ze de relatie tussen de speler en zijn omgeving. In de woorden van professor Rob Gray: “Skill is the ability of a player to use information from the environment to find and execute a movement solution.” 6
- Vergroot de variabiliteit in de trainingsomgeving in plaats van die te verkleinen.
- Zoek creatieve manieren om een verdediger toe te voegen aan alle trainingsactiviteiten.
- Om een al te passieve games-based aanpak te vermijden, kun je nadenken over hoe je tijdens de training regelmatig constraints kunt aanpassen.
- Bedenk hoe je affordances in trainingsactiviteiten kunt “inbouwen”, zodat er kansen ontstaan voor functionele zelforganisatie.
- Probeer diepgewortelde vooroordelen in de basketbalwereld los te laten. Daaronder valt dat er geen 'juiste' manier is om een vaardigheid uit te voeren, en ook het idee dat trainingen er netjes en opgeruimd uit moeten zien. Als ze dat wel doen, is de training waarschijnlijk niet bevorderlijk voor effectief leren.
Vragen?
Dit artikel wil je de kans geven om te reflecteren. Misschien stel je jezelf vragen zoals:
- Hoe kan dit worden gebruikt met beginners?
- Hoe kan de CLA worden gebruikt met professionele spelers?
- Hoe kan een ecologische benadering op schieten worden toegepast?
- Hoe kunnen tactische concepten worden ontwikkeld door constante manipulaties?
- Hoe kunnen deze ideeën worden toegepast op elk onderdeel van een organisatie, inclusief gebieden als atletische prestaties, fysio, prestatieanalyse en meer?
Een goede plek om te beginnen is onze constraints-led approach guide, en Constraints-Led Approach for Basketball Beginners beantwoordt de eerste vraag direct.
Jou helpen bij zulke vragen is waarom Transforming Basketball bestaat! Via onze blogs, podcasts, social media, live events en online courses, workshops en clinics is onze missie om de basketbalwereld letterlijk te transformeren.
1 Seifert, L., & Davids, K. (2017). Ecological Dynamics: A Theoretical Framework for Understanding Sport Performance, Physical Education and Physical Activity. First Complex Systems Digital Campus World E-Conference.
2 Myszka, S., Yearby, T., & Davids, K. (2023). (Re)conceptualizing movement behavior 2in sport as a problem-solving activity. Frontiers in sports and active living, 5, 1130131
3 Wulf, G. (2007). Attention and motor skill learning. Champaign, IL: Human Kinetics
4 Newell, K. M. (1986). Constraints on the Development of Coordination. In M. G. Wade, & H. T. A. 4Whiting (Eds.), Motor Development in Children: Aspects of Coordination and Control (pp. 341-360). The Netherlands: Martinus Nijhoff, Dordrecht.
5 Renshaw, I., & Davids, K., & O’Sullivan, M., & Maloney, M., & Crowther, R., & Mccosker, C. 5(2022). An ecological dynamics approach to motor learning in practice: Reframing the learning and performing relationship in high performance sport. Asian Journal of Sport and Exercise Psychology. 2. 10.1016
6 Gray, R. (2022). Action Capacity vs Skill: Training to Expand the Field of Affordances. https://youtu.be/RXT5UKKSWzs
Blijf je coaching ontwikkelen.
Verbind deze ideeën met het Success Pathway, de videobibliotheek met oefenvormen, de coachingcommunity en de maandelijkse livesessies.
Ontdek de Membership
