Coaching Cestistico Basato sull'Evidenza: Un'Introduzione

Punto chiave del coaching

Il coaching informato dall'evidenza combina ricerca, osservazione e le esigenze dei giocatori. L'articolo qui sotto spiega come i vincoli offrano un modo per progettare l'allenamento. Usa un chiaro problema di gioco per decidere cosa cambiare, poi rivedi ciò che effettivamente accade invece di trattare un metodo come una ricetta universale.

Perché il Coaching Cestistico Necessita di un Approccio Basato sull'Evidenza?

Gli approcci all'interno dell'industria del basket sono predominantemente basati su conoscenza esperienziale e tradizioni. Questo è forse più evidente nel coaching. Ogni anno, i progressi in diversi campi della vita umana rendono obsoleti gli approcci precedenti. Nonostante ciò, il mondo del basket è rimasto in gran parte immune a tali sviluppi. Gli atteggiamenti e gli approcci di coaching nel 2024 rimangono non troppo diversi da come il gioco veniva allenato diversi decenni fa.

Pertanto, l'adozione di idee basate sull'evidenza ha molto da offrire al mondo del basket. Molti individui che lavorano in diversi ruoli nel basket non sono ancora consapevoli che esiste un intero campo dedicato a comprendere come gli atleti sviluppano le abilità in modo più efficace rispetto ai metodi tradizionali. La ricerca sull'apprendimento delle abilità motorie ci informa che esiste un'alternativa alla partecipazione a esercizi, all'insegnamento dei fondamentali, alla ripetizione di 'movimenti' e all'uso di attacchi altamente schematizzati.

Sebbene la necessità di fondare gli approcci di coaching su un quadro basato sull'evidenza sia spesso accolta con ambivalenza, l'introduzione di tali idee è la prossima frontiera da varcare nel basket. Gli individui curiosi e le organizzazioni con mentalità aperta hanno quindi il massimo da guadagnare! È qui che Transforming entra in gioco...

Transforming Basketball esiste per aiutare allenatori, personale dirigenziale, allenatori della performance atletica, fisioterapisti, nutrizionisti e qualsiasi altro professionista del basket a comprendere e applicare praticamente queste idee. Molte di queste idee sono basate sulla ricerca contemporanea sull'apprendimento delle abilità motorie. Usato in modo intercambiabile con apprendimento motorio, l'apprendimento delle abilità motorie è semplicemente un campo basato sull'evidenza che studia come gli atleti diventano più abili.

Riformulare la Performance nel Basket

Questo approccio è un modo radicalmente nuovo di dare senso alla performance nel basket e al ruolo dell'allenatore. Per comprendere come si presenta questo approccio, è necessario capire la logica che lo sottende. Nel corso degli anni, gli allenatori e altri professionisti non hanno avuto opportunità di apprendere sul movimento umano. Una visione altamente semplicistica dello sviluppo del giocatore e dello sviluppo delle 'abilità' ha portato a un focus sulle tecniche e su giocatori che si allenano in ambienti con minima variabilità o capacità decisionale.

Un approccio contemporaneo parte dal chiedersi 'come avviene realmente il movimento, che porta alle abilità osservate durante il corso di una partita?' Comprendendo e riformulando il movimento umano, si arriva a realizzare che molti processi attuali nel basket possono essere sostanzialmente migliorati. Comprendere il movimento umano porta a realizzare che la variabilità è una parte fondamentale dell'allenamento, piuttosto che qualcosa da evitare attraverso esercizi di allenamento altamente scriptati e ripetitivi.

La dinamica ecologica è un quadro che può essere utilizzato per comprendere il movimento umano, specificamente legato ai processi di azione, percezione e cognizione. Questo si estende a tutto ciò che facciamo come esseri umani, estendendosi al modo in cui i giocatori si muovono all'interno dei loro ambienti di allenamento o di gioco.1 La relazione tra l'ambiente e l'individuo è alla base dell'approccio ecologico.

L'informazione nell'ambiente modella ogni movimento che emerge nel basket, eppure così frequentemente, informazioni chiave da questo ambiente vengono rimosse nello sviluppo del giocatore e nei contesti di allenamento di squadra. Un giocatore palleggia in partita con l'intento di risolvere un problema eludendo, avanzando o ingannando un difensore. I compiti di palleggio statico e di palleggio con due palloni non sono quindi rilevanti all'interno di un approccio ecologico perché non condividono alcuna connessione con il compito del palleggio all'interno del gioco stesso.

Le radici della dinamica ecologica (ED) provengono da due campi: la psicologia ecologica e la teoria dei sistemi dinamici. Una comprensione di entrambi è quindi necessaria per apprezzare come si complementino intrinsecamente tra loro. Comprendere la dinamica ecologica permette agli allenatori di andare oltre i paradigmi tradizionali.

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Le Basi della Dinamica Ecologica

Nelle prossime settimane, mesi e anni, Transforming Basketball esiste per aiutare organizzazioni, allenatori e altri professionisti del basket a dare senso a un approccio ecologico. In questo blog, viene fornita una versione altamente condensata per introdurre queste idee, così come per evidenziare quanto ci sia ancora da esplorare. Comprendere la dinamica ecologica inizia con l'analisi dei suoi due campi costitutivi:

Teoria dei Sistemi Dinamici 101:

Un elemento fondamentale della Teoria dei Sistemi Dinamici (DST) è la premessa che gli esseri umani - e quindi i giocatori di basket - sono sistemi complessi e adattivi. Ciò significa che i giocatori e intere squadre si comportano in modi non lineari e imprevedibili. Riconoscere che le squadre e i giocatori di basket sono sistemi complessi significa che i movimenti individuali osservati in sequenze come passaggi, conclusioni e tiri, così come nei movimenti a livello di squadra come l'esecuzione di uno schema offensivo, emergono tutti come risultato dell'auto-organizzazione.

L'auto-organizzazione spiega i movimenti che vengono osservati in ogni momento di un possesso. I movimenti emergono senza che il cervello elabori e controlli l'intero movimento. Ciò significa che non esiste alcuna cosa come percepisci-decidi-esegui o 'memoria muscolare'. I giocatori semplicemente non hanno il tempo di decidere e poi recuperare un'azione di movimento desiderata. Se un giocatore effettua un lay-up, le varie componenti del corpo umano (ossa, articolazioni, muscoli, legamenti ecc.) si auto-organizzano per produrre i movimenti richiesti per quell'azione.

Se i giocatori non hanno tempo per pre-pianificare, richiamare o recuperare i loro movimenti, allora, come allenatori, perché permettiamo loro così spesso di allenarsi in modo così prevedibile? Come scritto da Myszka et al., “un atleta raramente ha il lusso di identificare, o deliberare su, una lista di opzioni alternative da impiegare nel tentativo di risolvere un problema.” 2

Inoltre, se tutti i giocatori si auto-organizzano in modi diversi a causa della loro anatomia unica, perché come allenatori tentiamo di risolvere il problema per i giocatori fornendo loro le tecniche che dovrebbero usare? L'auto-organizzazione implica invece che, come allenatori, dovremmo considerare la creazione di ambienti che permettano ai giocatori di risolvere i problemi auto-organizzandosi in modi diversi. Questo porta naturalmente ad apprezzare l'importanza della variabilità e ad allontanarsi da un approccio 'unico per tutti'. Non esiste un 'unico modo' per eseguire un'abilità perché ciò che è funzionale per un giocatore potrebbe essere molto diverso per un altro. La ricerca sull'acquisizione delle abilità indica in modo schiacciante che quando i giocatori ricevono feedback interno basato su come dovrebbero controllare il proprio corpo, ciò è subottimale per la prestazione. 3

Psicologia Ecologica 101:

Coniato per la prima volta dallo psicologo ecologico JJ Gibson, un 'affordance' è un'opportunità o un invito all'azione. Le affordance sono specifiche per ogni giocatore, e appaiono e scompaiono rapidamente durante ogni possesso. Immagina un giocatore che taglia rapidamente verso il canestro o sprinta oltre la linea dei 3 punti dopo un ghost screen: potrebbero essere aperti solo per una frazione di secondo, prima che il paesaggio di affordance cambi. Per esempio, se la difesa recupera, invece di passare al compagno libero, potrebbero apparire altre affordance come opportunità di penetrare o liberarsi di nuovo eseguendo un altro trigger, ecc.

La capacità di un giocatore di avere successo nel gioco si basa sull'agire costantemente sulle affordance più vantaggiose e attraenti. Nel farlo, i giocatori devono selezionare un'affordance tra molte opzioni possibili, prima di auto-organizzarsi con successo per agire sull'affordance desiderata. Questa è la nozione di 'accoppiamento percezione-azione'. Entrambi i processi sono inestricabilmente legati: i movimenti in ogni azione di basket si verificano solo dopo la percezione di un'affordance. Perché i giocatori dovrebbero mai muoversi nel gioco se non percependo qualche tipo di invito all'azione?

La riflessione chiave diventa quella di quanto bene i drill di allenamento tradizionali preparino i giocatori a diventare abili. Negli ambienti di allenamento in tutto il mondo e a tutti i livelli del basket, i drill di basket più frequentati contengono pochi paesaggi di affordance autentici. Inoltre, tali ambienti raramente forniscono opportunità per un'auto-organizzazione funzionale a causa di come molti movimenti siano predeterminati dall'allenatore. Piuttosto che dare ai giocatori l'opportunità di risolvere problemi e muoversi in modi autentici, i problemi vengono effettivamente risolti per i giocatori dagli allenatori. Ciò significa che in molti casi, lo sviluppo del giocatore è lasciato al caso o alla pura fortuna.

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Drill come il tre contro tre a intreccio (three man weave), il shell drill, il 3 contro 0, la ripetizione di mosse 1 contro 0, il tiro in forma statica e qualsiasi forma di palleggio statico sono incompatibili con la scienza di base del movimento umano. Un framework di dinamiche ecologiche non solo cambia il modo in cui vediamo la prestazione all'interno del gioco stesso, ma anche il modo in cui affrontiamo l'allenamento e ogni altro ruolo.

L'Approccio Basato sui Vincoli

Mentre le dinamiche ecologiche forniscono un framework teorico per dare senso alla prestazione nel basket, non forniscono un 'come fare' specifico per gli allenatori per implementare praticamente un approccio ecologico nei loro allenamenti. È qui che entra in gioco l'approccio basato sui vincoli.

L'approccio basato sui vincoli (CLA) è informato dalle dinamiche ecologiche. Ciò significa che per adottare efficacemente un CLA, è essenziale comprendere le dinamiche ecologiche e la teoria che le sottende. Un'introduzione al CLA è riassunta di seguito per gli allenatori che vengono introdotti a questo per la prima volta:

• Un uso efficace del CLA prevede che gli allenatori utilizzino un'ampia varietà di giochi a ranghi ridotti in diversi formati, ad esempio 1 contro 1, 1 contro 1+1, 1 contro 2, 2 contro 1, 2 contro 2, 3 contro 2, 3 contro 3, 3 contro 3+1 ecc. Questo serve come alternativa all'uso dei drill.
• Gli allenatori creano ambienti affinché i movimenti (ovvero le abilità) emergano, piuttosto che istruire esplicitamente i giocatori e insegnare loro cosa fare. Questo richiede un pensiero creativo. Gli allenatori manipolano i vincoli (ne parleremo più avanti) per creare affordance variegate.
• Questo NON è un approccio basato sui giochi. Un approccio basato sui giochi (ad esempio, semplicemente giocare giochi a ranghi ridotti) è diverso dal CLA, e non è molto più vantaggioso dell'uso dei drill. Guarda l'EP22 del Transforming Podcast (elencato di seguito) per saperne di più su questo.
• Gli allenatori adottano un tono esplorativo, allontanandosi da regole automatiche e modelli mentali che stabiliscono come dovrebbero presumibilmente apparire le abilità.
• Gli allenatori non sono apertamente istruttivi. Sebbene l'istruzione possa essere utilizzata, gli allenatori si concentrano invece sul cambiare l'ambiente manipolando i vincoli per far apparire alcune affordance più invitanti.
• Utilizzando principi di gioco (ad esempio Conceptual Offense) piuttosto che modelli di gioco e attacchi a movimento apertamente rigidi/schemi fissi. I principi di gioco dovrebbero essere frequentemente incorporati nelle attività CLA.

Manipolare i Vincoli

Se gli allenatori si limitano a impostare giochi a ranghi ridotti e a istruire, questo è un approccio basato sui giochi. Questo è comunemente troppo vago e generico per un efficace sviluppo. All'interno di un CLA, gli allenatori manipolano i vincoli per una ragione altamente specifica piuttosto che eseguire giochi a ranghi ridotti per il gusto di farlo. Le ragioni per manipolare i vincoli possono includere:

• Manipolare i vincoli per sviluppare principi di gioco (ad esempio, come convertire i vantaggi quando si è in “dominoes” o punire un cambio nel pick and roll)
• Manipolare i vincoli per spingere i giocatori verso affordance di cui non sono consapevoli (queste potrebbero essere altamente specifiche, come l'opportunità di rifiutare in un pick and roll, o ruotare di nuovo in posizione neutra se l'attacco ha un vantaggio).
• Manipolare i vincoli per migliorare le carenze dei singoli giocatori in aree particolari, ad esempio un giocatore che fatica a finalizzare in modo adattivo o a palleggiare contro la pressione. In termini ecologici, questi sono conosciuti come rate limiters.

Una consapevolezza di questi fattori dovrebbe informare le intenzioni di ogni allenatore. Senza un'intenzione chiara, un CLA non può essere utilizzato bene. Per capire come manipolare i vincoli, è necessario capire cosa sono i vincoli.

Secondo Karl Newell, esistono tre categorie di vincoli: individuali, di compito e ambientali. 4 È meglio considerare i vincoli come variabili interagenti che influenzano l'auto-organizzazione. Nonostante quanto suggerisca il loro nome, i vincoli non sono semplicemente elementi restrittivi o oppressivi! Di seguito è riportato un esempio di come i vincoli potrebbero essere manipolati durante l'allenamento. Per loro natura, i vincoli di compito sono la categoria di vincoli che può essere più facilmente manipolata dagli allenatori.

Scopri come si presenta l'approccio basato sui vincoli in azione in questo allenamento completo...

Applicazioni Pratiche:

Per avere un'idea migliore di come i vincoli possano essere manipolati, guarda questi rapidi link video per ottenere una comprensione più approfondita dell'approccio basato sui vincoli in azione:

Per il riscaldamento vs stretching dinamico tradizionale e routine di movimento: https://twitter.com/AlexJSarama/status/1449031706028171271?s=20

Per il palleggio vs palleggio statico tradizionale o qualsiasi tipo di esercizio di palleggio senza un avversario: https://twitter.com/AlexJSarama/status/1612558407549984768?s=20

Per le conclusioni vs le ripetizioni di movimenti 1 contro 0: https://twitter.com/AlexJSarama/status/1464628029095878658?s=20

Per il tiro vs il tiro con esercizi di forma e tiro da posizioni fisse: https://twitter.com/AlexJSarama/status/1537129772353921024?s=20

Per i principi offensivi di gioco vs 3 contro 0 e 5 contro 0: https://twitter.com/AlexJSarama/status/1546589024265113603?s=20

Perché È Importante?

“Se una performance di successo richiede adattabilità ai cambiamenti nelle caratteristiche personali, di compito e/o ambientali, perché non dovremmo allenarci in ambienti di performance che sfidano gli individui ad affrontare vincoli individuali, di compito e ambientali dinamici che emergono in contesti competitivi?” 5 - Renshaw et al., 2022

Le implicazioni dell'utilizzo di un approccio basato sui vincoli sono evidenti: allenatori e organizzazioni hanno ora l'opportunità di sviluppare i giocatori in un modo che sia in linea con la ricerca, piuttosto che affidarsi a un approccio del tipo 'si è sempre fatto così'. Questo offre un'opportunità unica di andare oltre la tradizione per il miglioramento dei giocatori.

Questa metodologia è difficile da contestare per come tiene conto del movimento in ogni forma di vita. Pertanto, anche negli ambienti di allenamento più tradizionali, l'approccio basato sui vincoli tiene conto di come i movimenti emergano attraverso il processo di vincoli interagenti e accoppiamento percezione-azione. La differenza fondamentale sta quindi nel modo in cui gli allenatori utilizzano l'approccio basato sui vincoli intenzionalmente, comprendendo la teoria che ne sta alla base, per sviluppare giocatori abili.

L'apprendimento è altamente non lineare. Il mito secondo cui un giocatore deve essere esplicitamente istruito su qualcosa prima di poterlo fare è in conflitto con la logica umana di base. Sebbene la ricerca possa essere citata per dimostrarlo, è semplicemente evidente osservando la complessità dei movimenti in una partita che anche i giovani giocatori si muovono in modi che non sono mai stati insegnati loro. Se non fosse così, il basket sarebbe uno sport estremamente noioso da guardare.

Nonostante ciò, nel 2023 gli allenatori credono ancora nei fondamentali, negli esercizi, nell'insegnamento dei movimenti e in attacchi altamente restrittivi. Inoltre, molti allenatori credono che l'approccio basato sui vincoli possa essere applicato solo dopo che i giocatori hanno prima sviluppato le 'basi'. Il fatto che la maggior parte delle mentalità nel mondo del basket rimanga bloccata nel passato non è colpa di nessuno: mi trovavo nella stessa posizione cinque anni fa. Al giorno d'oggi, tuttavia, spetta a noi, come comunità globale di allenatori e professionisti, accettare che i giocatori meritano di meglio. Pertanto, sta a noi istruirci e andare oltre il modo in cui le cose sono sempre state fatte. Puoi iniziare questo processo di cambiamento attraverso i cinque passi d'azione elencati di seguito.

Passi d'Azione

Ecco sei passi d'azione dalle idee condivise in questo blog:

1. (Ri)considera cosa sono le abilità. Le abilità non sono azioni o tecniche. Nella loro forma più semplice, sono la relazione tra il giocatore e il suo ambiente. Nelle parole del Professor Rob Gray, “L'abilità è la capacità di un giocatore di utilizzare le informazioni dell'ambiente per trovare ed eseguire una soluzione di movimento.” 6
2. Aumentare, piuttosto che ridurre, la variabilità all'interno dell'ambiente di allenamento.
3. Esplorare modi creativi per aggiungere un difensore a tutte le attività di allenamento.
4. Per evitare di adottare un approccio basato sui giochi eccessivamente passivo, considera come puoi manipolare i vincoli frequentemente durante l'allenamento.
5. Considera come puoi "progettare" affordance nelle attività di allenamento, promuovendo opportunità per il verificarsi di un'auto-organizzazione funzionale.
6. Tenta di abbandonare le nozioni preconcette radicate nel mondo del basket. Questo include il fatto che non esiste un modo 'corretto' di eseguire un'abilità, oltre alla convinzione che gli allenamenti debbano apparire ordinati e puliti. Se lo sono, l'allenamento probabilmente non è favorevole al verificarsi di alcuna forma di apprendimento efficace.

Domande?

L'obiettivo di questo articolo è fornirti un'opportunità di riflessione. Potresti farti domande come:

1. Come si può usare questo con i principianti?
2. Come si può usare l'approccio basato sui vincoli con giocatori professionisti?
3. Come si può applicare un approccio ecologico al tiro?
4. Come si potrebbero sviluppare i concetti tattici attraverso manipolazioni costanti?
5. Come si potrebbero applicare queste idee a ogni parte di un'organizzazione, inclusi campi come la performance atletica, la fisioterapia, l'analisi delle prestazioni e altro ancora?

Un buon punto di partenza è la nostra guida all'approccio basato sui vincoli, e Approccio basato sui vincoli per principianti nel basket risponde direttamente alla prima domanda.

Aiutarti a rispondere a queste domande è il motivo per cui Transforming Basketball esiste! Attraverso i nostri blog, podcast, social media, eventi in presenza e corsi online, workshop e clinic, la nostra missione è, letteralmente, trasformare il mondo del basket.

1 Seifert, L., & Davids, K. (2017). Ecological Dynamics: A Theoretical Framework for Understanding Sport Performance, Physical Education and Physical Activity. First Complex Systems Digital Campus World E-Conference.

2 Myszka, S., Yearby, T., & Davids, K. (2023). (Ri)concettualizzazione del comportamento di movimento 2nello sport come un'attività di risoluzione di problemi. Frontiers in sports and active living, 5, 1130131

3 Wulf, G. (2007). Attenzione e apprendimento delle abilità motorie. Champaign, IL: Human Kinetics

4 Newell, K. M. (1986). Vincoli sullo sviluppo della coordinazione. In M. G. Wade, & H. T. A. 4Whiting (a cura di), Sviluppo motorio nei bambini: Aspetti di coordinazione e controllo (pp. 341-360). Paesi Bassi: Martinus Nijhoff, Dordrecht.

5 Renshaw, I., & Davids, K., & O’Sullivan, M., & Maloney, M., & Crowther, R., & Mccosker, C. 5(2022). Un approccio della dinamica ecologica all'apprendimento motorio nella pratica: Ridefinire la relazione tra apprendimento e prestazione nello sport ad alte prestazioni. Asian Journal of Sport and Exercise Psychology. 2. 10.1016

6 Gray, R. (2022). Capacità di azione vs Abilità: Allenare per espandere il campo delle affordance. https://youtu.be/RXT5UKKSWzs