Idea clave para entrenadores
Los principiantes necesitan un desafío con el que puedan comprometerse. Un enfoque basado en restricciones adapta la tarea al jugador mientras preserva la información que hace que la acción sea significativa. Comienza con un oponente o ventaja manejable y cambia la actividad a medida que se desarrolla la capacidad del jugador para resolverla.
Enfoque Basado en Restricciones para Principiantes de Baloncesto
"Me encantan tus ideas pero no estoy seguro de que puedan aplicarse en cualquier situación dada. Estoy entrenando a un equipo joven y la mayoría de ellos no tienen las habilidades para implementar tu tipo de ejercicios. Acabo de ver el post sobre el tiro donde explicas que el tiro con forma a una mano es inútil y que los jugadores deberían entrenar en situaciones de juego reales. Aunque tiendo a estar de acuerdo, ¿cómo puedo entrenar el tiro cuando un jugador ni siquiera puede tirar o usa dos manos? ¿Qué harías tú entonces? Una vez que un jugador es maduro en cuanto a fundamentos, creo que se pueden implementar decisiones para simular un juego real. Sin embargo, si faltan habilidades, no estoy seguro de que sea de ayuda. No puedes pedirle a alguien que no puede caminar que corra un maratón, ¿verdad?"
Es genial ver a entrenadores de todo el mundo comprometiéndose con el enfoque de Transforming Basketball. Este fue un mensaje que recibimos recientemente de un entrenador que trabaja con jugadores juveniles. Para desglosar esta pregunta, es necesario comenzar considerando qué son realmente los fundamentos. ¿Existen realmente movimientos y técnicas óptimas que se puedan entrenar en entornos cerrados y luego sacar en el momento adecuado del juego? ¿Existe siquiera algo así como una técnica específica que funcione exactamente como se practicó en diferentes situaciones?
El concepto clave del que no podemos rehuir es que los fundamentos rara vez aparecen tal como se han practicado. El juego en sí consiste en jugadores resolviendo problemas que se les presentan de manera única cada vez. En el ejemplo del tiro con forma, ¿alguna vez los jugadores tiran en el juego de una manera cercana a cómo se practica el tiro dentro de los ejercicios de tiro con forma? ¿Los jugadores pasan de manera similar a los ejercicios de pase en línea, finalizan como se practica en 1 contra 0, etc.? Comúnmente creemos que los jugadores deben haber ensayado y 'dominado' una solución de movimiento/técnica antes de 'usarla' en el juego. Esta creencia es incompatible con la naturaleza de cómo los humanos se mueven e interactúan con su entorno en cualquier ámbito de la vida. Muchos de los fundamentos que se han enseñado durante décadas en realidad contradicen las tendencias de auto-organización del movimiento más efectivas e inherentes a cada atleta.
Pensar profundamente sobre este tema es algo difícil de abordar. La sociedad en su conjunto y toda una crianza y carreras enteras en el baloncesto (tanto para jugadores como para entrenadores) se construyen sobre la premisa de que existen técnicas 'fundamentales'. Programas educativos de entrenamiento completos y las carreras de entrenadores famosos se han construido sobre esta creencia. Muchos creen que los fundamentos deben enseñarse primero explícitamente en entornos altamente controlados para que los jugadores tengan éxito. De hecho, esto supuestamente es el sello distintivo de un 'buen' entrenador en entornos de todo el mundo. Por lo tanto, alejarse de este enfoque linealizado es un desafío cuando existen restricciones socio-culturales-históricas tan arraigadas. Sin embargo, adoptar la alternativa se hace más fácil al entender que existe investigación convincente que sugiere que el enfoque opuesto es más efectivo. Los jugadores pueden desarrollar técnicas de manera más efectiva en el contexto del juego, mientras navegan un entorno más complejo y caótico que los que se ven en muchas prácticas tradicionales de baloncesto. El siguiente enfoque de este artículo será compartir cómo se puede lograr esto, específicamente con principiantes.
Al adoptar una pedagogía no lineal, los jugadores pueden llegar a sus propias soluciones de movimiento porque cada jugador es diferente: no existe tal cosa como un enfoque 'único para todos' (Chow et al., 2021). Por eso entender un marco de dinámicas ecológicas es esencial. Al considerar cómo se mueven los humanos para lograr cualquier tarea orientada a un objetivo, rápidamente se hace evidente que no puede existir tal cosa como una habilidad fundamental. Todos los jugadores se mueven de manera diferente porque cada jugador es inherentemente muy diferente. Lo que es fundamental para un jugador puede no tener ningún sentido para otro. Para muchos entrenadores que creen en los fundamentos, a menudo tienen 'conjuntos de creencias' en lugar de una teoría orientadora informada por la ciencia del movimiento humano. Este fue el tema de un excelente episodio de podcast reciente entre Stuart Armstrong y Phil Kearney en Talent Equation.
https://www.spreaker.com/episode/do-coaches-have-theories-or-do-they-have-a-bundle-of-beliefs-a-conversation-with-phil-kearney--58687990
Si los entrenadores creen que entrenar técnicas de forma aislada es propicio para un desempeño hábil, entonces tenemos que reconsiderar qué es el desempeño hábil. ¿Se trata de ser robótico repitiendo técnicas preestablecidas, o de ser adaptable en función de qué solución resuelve el problema para un momento específico en el tiempo? Esto indica cómo el movimiento dentro del baloncesto puede pensarse mejor como una actividad de resolución de problemas (Myszka, Yearby & Davids, 2023). Esto naturalmente lleva a considerar qué entorno prepara a los jugadores para ser más adaptables desde el principio. ¿Realmente ayuda a un jugador a volverse más hábil practicar para evitar errores, o en cambio, se trata de apreciar cómo los errores son parte del proceso mientras los jugadores descubren qué es y qué no es funcional dentro de sus soluciones de movimiento?
Naturalmente, ahora tenemos que considerar cómo podemos crear entornos que sean más adecuados para principiantes. Como Davids et al. destacaron en su artículo seminal de 1994, existe un nivel de “anarquía musculo-esquelética” que es evidente en los novatos cuando comienzan a jugar baloncesto (Davids et al., 1994). Sin embargo, la clave para que dichos jugadores se vuelvan más habilidosos radica en la exploración en lugar de la instrucción rígida. ¿Pueden los principiantes explorar tanto como sea posible, tan pronto como sea posible, en lugar de estar confinados en posiciones altamente específicas? ¿Qué pasaría si tales jugadores pudieran moverse de manera aún más creativa si se les diera tiempo para resolver el problema y moverse a su propia manera? Como ha dicho Stuart Armstrong sobre el mismo tema, muchos entrenadores tienen buenas intenciones y piensan que enseñar técnicas proporciona un atajo, pero en realidad obstaculiza el proceso a largo plazo.
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Para adoptar una pedagogía no lineal con principiantes, definitivamente no se trata simplemente de sacar los balones y jugar 5 contra 5 en la práctica. Esto no es beneficioso ya que no habrá suficientes oportunidades de acción (affordances) para que los jugadores se vuelvan habilidosos y desarrollen acoplamientos funcionales de percepción-acción dentro de la práctica. Al mismo tiempo, no se trata solo de jugar juegos reducidos genéricos como 2 contra 2, 3 contra 3, etc. Es necesario crear entornos de aprendizaje específicos que permitan a los jugadores volverse más habilidosos en lo que es más importante para su nivel de habilidad actual. Con los principiantes, esto puede llevar a un enfoque en algunas áreas clave:
- Reconocer y convertir una ventaja ofensiva
- Finalizar penetraciones contra un defensor primario y/o de ayuda
- Crear una ventaja con el balón a través del 1 contra 1
- Tiro
En el ejemplo del tiro, en Transforming nos abstendríamos de enseñar posiciones específicas a los jugadores. En cambio, proporcionaríamos un foco de atención externo con la intención de anotar BRADs (Back Rim and Down). Esto anima a los jugadores a autoorganizarse en estrategias que liberan el balón con el arco óptimo para aumentar las probabilidades de anotar un BRAD. Con los principiantes, esto podría lograrse a través de varios 1 contra 1 de gran ventaja, que podrían ser tan simples como un defensor pasando el balón al tirador y haciendo un closeout a una distancia considerablemente larga, pero siempre viniendo desde un ángulo y ubicación diferentes. El tirador podría recibir tres puntos por un BRAD, y un punto por cualquier otro tiro anotado. Este 1 contra 1 podría entonces cambiarse de varias maneras. El aprendizaje diferencial podría complementar esto ayudando a los principiantes a explorar diferentes formas de tirar y familiarizarse con su cuerpo: por ejemplo, tirar desde diferentes posturas, aterrizar en diferentes direcciones, cambiar constantemente el rango y la ubicación, etc. El aprendizaje diferencial sirve como una gran alternativa al tiro de forma en este caso. Como se preguntó recientemente, ¿qué pasa si un jugador tira con dos manos? El entrenador simplemente podría indicarle al atleta que “encuentre una solución para tirar con una mano.” Esto no significa que el principiante esté siendo confinado por posiciones altamente específicas, ya que hay una variedad de formas en las que podría resolver el problema mientras usa una mano para tirar.
Dentro de los juegos reducidos adaptados para el principiante, los entrenadores deben pensar de manera creativa para asegurar que el nivel de desafío sea el adecuado. Si un 1 contra 1 es demasiado difícil, entonces quizás el defensor solo pueda defender dentro de la sonrisa (círculo de carga). Si los jugadores siguen teniendo dificultades, quizás el defensor no pueda saltar. Esto sigue garantizando que se mantenga un nivel de información realista, sin privar a los jugadores de la información que necesitan sintonizar dentro del juego. Si un 3 contra 3 es demasiado difícil, entonces quizás un defensor tenga que defender con las manos detrás de la espalda. Existe una abundancia de diferentes maneras en las que las tareas pueden simplificarse en lugar de tener que recurrir a la práctica sin oposición y la instrucción de técnicas. Este es un proceso divertido ya que requiere volverse mucho más creativo como entrenador al ver con qué luchan los jugadores, y luego pensar en una nueva restricción de tarea para simplificar ese problema. Esto es muy diferente a trabajar con una lista de verificación de ejercicios y técnicas que deben enseñarse.
Incluso cuando se trata del enfoque dominante de la enseñanza y la práctica común de enseñar movimientos y técnicas, no hay evidencia empírica de que este enfoque se transfiera positivamente. Los entrenadores no pueden demostrarles a jugadores exitosos que entrenaron con fundamentos como prueba de que ‘funciona’, porque simplemente nunca sabríamos qué más podrían haber sido si hubieran practicado con métodos contemporáneos. Mientras que en muchos casos un corredor no se prepararía para un maratón intentando inmediatamente correr un maratón, ¡subirse a una cinta de correr y trabajar en las posiciones biomecánicas correctas necesarias para la carrera será aún menos adecuado! Como ha dicho Alan Dunton, un nadador no se prepararía para una carrera de 400 metros entrenando en una bañera, ¡pero es posible que se pueda fotografiar una técnica biomecánica óptima! Esta es una gran analogía para el concepto del tiro de forma y todos los demás fundamentos dentro del mundo del baloncesto. En entornos cerrados la técnica se ve genial, pero en el entorno caótico del deporte en sí, un fundamento pre-ensayado ni siquiera es relevante. Esto es porque el oponente dicta qué es y qué no es posible. Por lo tanto, ¿qué beneficio proporciona repetir técnicas ‘óptimas’ cuando las técnicas que emergen en el juego son dictadas por el entorno en constante cambio?
¡Alan Dunton discutiendo la noción de "nadar en una bañera" en el E18 del Transforming Basketball Podcast!
La respuesta para ayudar a los principiantes a través de un enfoque contemporáneo radica en escalar las actividades de práctica a un nivel que sea ‘el adecuado’ para los jugadores. Aquí es donde el punto de desafío óptimo de Guadagnoli & Lee es un marco útil (Guadagnoli & Lee, 2004). A pesar de sus raíces en la teoría del procesamiento de la información, es útil para los entrenadores considerarlo al diseñar tareas a través de un enfoque basado en restricciones (CLA). Los entrenadores pueden crear pequeñas porciones del juego, con restricciones diseñadas para asegurar que el nivel de dificultad no sea ni demasiado fácil ni demasiado difícil. Incluso un jugador que nunca ha jugado baloncesto antes se involucrará y se divertirá mucho cuando se enfrente a algún tipo de juego de etiqueta con bote o al jugar en un 1 contra 1/ 2 contra 1 de gran ventaja.
Con la actitud de primero los fundamentos, la complejidad después, también debemos plantear la pregunta de cómo sabríamos siquiera cuándo los jugadores están listos para conceptos más avanzados. El aprendizaje es increíblemente no lineal, y los jugadores aprenden en escalas de tiempo diferentes. Además, durante el transcurso de una temporada de baloncesto juvenil, normalmente se incorporan nuevos jugadores mientras que algunos jugadores pueden estar lesionados o faltar a los entrenamientos por otros compromisos. Cuando nos enfrentamos a tales restricciones, ¡es simplemente mucho más fácil utilizar un enfoque basado en restricciones que ejercicios tradicionales! Además, como se ha compartido a lo largo del artículo, los fundamentos impresionantes demostrados dentro del entrenamiento no cuentan para nada. Esto se debe a que no hay garantía de que los jugadores que exhiben tales técnicas sean realmente ejecutantes efectivos dentro del juego. Esta es toda la noción del ‘guerrero del entrenamiento’: el jugador que se ve increíble en la práctica, pero que no puede lograrlo cuando llega el momento del juego. Este artículo explica por qué este fenómeno es tan prevalente en todo el mundo del baloncesto.
En mi experiencia como desarrollador de entrenadores, para los entrenadores que han adoptado un enfoque contemporáneo, esta es probablemente la razón más común por la que los entrenadores dejaron atrás el enfoque dominante. En otras palabras, pensaron profundamente en los jugadores con los que trabajaban, y se dieron cuenta de que la falta de transferencia del entrenamiento al juego era lo suficientemente convincente como para servir de justificación contundente para adoptar el cambio.
Como entrenadores desempeñamos un papel fundamental no solo en el desarrollo de comportamientos habilidosos, sino también en asegurar que nuestros jugadores tengan una experiencia positiva del deporte. Esto quizás sea más profundo a nivel juvenil. Con esto en mente, debemos plantear la pregunta de qué enfoque disfrutarán más los jugadores jóvenes.
Una pedagogía lineal que implica mucha repetición, corrección y enseñanza de técnicas
O
Una pedagogía no lineal que implica juegos reducidos, manipulación intencionada de restricciones (el CLA) y oportunidades para explorar y jugar durante toda la práctica
¡Esto obviamente no requiere pensarlo mucho! Aunque la investigación sugiere de manera abrumadora que una pedagogía no lineal es muchísimo superior para la adquisición de habilidades, muchos entrenadores todavía encuentran esta evidencia difícil de aceptar. Esto es comprensible, ya que sugiere que existe una mejor alternativa a los enfoques de entrenamiento que hemos utilizado durante toda nuestra carrera. Sin embargo, simplemente no podemos dudar de que una pedagogía no lineal es mucho más agradable para los jugadores, contribuyendo a una mayor satisfacción del deportista y a la retención dentro del deporte del baloncesto. Para el 99% de los entrenadores que trabajan con jugadores jóvenes que juegan baloncesto por diversión, disfrute y razones sociales, la pregunta se vuelve simple: “¡¿por qué NO adoptarías esto?!”
Como entrenadores tenemos que dejar de lado nuestro ego y estar dispuestos a probarlo. Nuestro consejo sería este: pruébalo durante tres semanas y evita enseñar técnicas o usar ejercicios. Simplemente observa lo que sucede… Pregunta a tus jugadores qué piensan y observa cómo se mueven e interactúan dentro de su entorno. ¡Te garantizamos que nunca volverás atrás!
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