Conclusão para treinadores
Iniciantes precisam de um desafio com o qual possam se envolver. Uma abordagem baseada em restrições adapta a tarefa ao jogador, preservando a informação que torna a ação significativa. Comece com um adversário ou vantagem administrável e mude a atividade conforme a capacidade do jogador de resolvê-la se desenvolve.
Abordagem Baseada em Restrições para Iniciantes no Basquete
"Eu adoro suas ideias, mas não tenho certeza se elas podem ser aplicadas em qualquer situação. Estou treinando um time jovem e a maioria deles não tem as habilidades para implementar o seu tipo de exercícios. Acabei de ver o post sobre arremesso onde você explica que o arremesso com forma de uma mão é inútil e que os jogadores deveriam treinar em situações reais de jogo. Embora eu tenda a concordar, como posso treinar arremesso quando um jogador nem sabe arremessar ou usa as duas mãos? O que você faria então? Uma vez que um jogador esteja maduro em termos de fundamentos, acho que decisões podem ser implementadas para simular um jogo real. No entanto, se faltam habilidades, não tenho certeza se isso ajudaria de alguma forma. Você não pode pedir a alguém que não sabe andar para correr uma maratona, certo?"
É ótimo ver treinadores do mundo todo se envolvendo com a abordagem Transforming Basketball. Esta foi uma mensagem que recebemos recentemente de um treinador que trabalha com jogadores jovens. Para desvendar essa questão, é necessário começar considerando o que são fundamentos, afinal? Existem realmente movimentos e técnicas ótimos que podem ser treinados em ambientes fechados e depois trazidos à tona no momento certo do jogo? Existe até mesmo algo como uma técnica específica que funciona exatamente como praticada em situações diferentes?
O conceito-chave do qual não podemos fugir é que fundamentos raramente aparecem como foram praticados. O próprio jogo consiste em jogadores resolvendo problemas que lhes são apresentados de maneira única a cada vez. No exemplo do arremesso com forma, os jogadores algum dia arremessam no jogo de forma até parecida com a praticada nos exercícios de forma de arremesso? Os jogadores passam de maneira semelhante aos exercícios de passe em linha, finalizam como praticado em 1x0, etc.? Comumente acreditamos que os jogadores devem ter ensaiado e ‘dominado' uma solução de movimento/técnica antes de ‘usá-la' no jogo. Essa crença é incompatível com a natureza de como os humanos se movem e interagem com seu ambiente em qualquer domínio da vida. Muitos dos fundamentos que têm sido ensinados ao longo das décadas na verdade contradizem as tendências de auto-organização de movimento mais eficazes, inerentes a cada atleta.
Pensar profundamente sobre esse tópico é algo complicado de assimilar. A sociedade como um todo, e criações e carreiras inteiras no basquete (tanto para jogadores quanto para treinadores) são construídas sobre a premissa de que existem técnicas ‘fundamentais'. Programas educacionais inteiros de treinadores e as carreiras de treinadores famosos foram construídos sobre essa crença. Muitos acreditam que os fundamentos devem ser primeiro ensinados explicitamente em ambientes altamente controlados para que os jogadores tenham sucesso. De fato, isso é supostamente a marca de um treinador ‘bom' em ambientes ao redor do mundo. Portanto, afastar-se dessa abordagem linearizada é desafiador quando existem restrições socioculturais-históricas tão enraizadas. No entanto, adotar a alternativa se torna mais fácil ao entender que há pesquisas convincentes sugerindo que a abordagem opposta é mais eficaz. Os jogadores podem desenvolver técnicas de forma mais eficaz no contexto do jogo, navegando por um ambiente mais complexo e caótico do que aqueles vistos em muitas práticas tradicionais de basquete. O próximo foco deste artigo será compartilhar como isso pode ser alcançado, especificamente com iniciantes.
Ao adotar uma pedagogia não-linear, os jogadores podem chegar às suas próprias soluções de movimento porque cada jogador é diferente: não existe tal coisa como uma abordagem ‘tamanho único para todos' (Chow et al., 2021). É por isso que entender uma estrutura de dinâmica ecológica é essencial. Ao considerar como os humanos se movem para alcançar qualquer tarefa orientada a objetivos, rapidamente se torna evidente que não pode existir tal coisa como uma habilidade fundamental. Todos os jogadores se movem de maneira diferente porque cada jogador é inerentemente tão diferente. O que é fundamental para um jogador pode não fazer sentido nenhum para outro. Para muitos treinadores que acreditam em fundamentos, eles frequentemente têm ‘pacotes de crenças' em vez de uma teoria orientadora informada pela ciência do movimento humano. Este foi o tema de um excelente episódio de podcast recente entre Stuart Armstrong e Phil Kearney no Talent Equation.
https://www.spreaker.com/episode/do-coaches-have-theories-or-do-they-have-a-bundle-of-beliefs-a-conversation-with-phil-kearney--58687990
Se os treinadores acreditam que treinar técnicas isoladamente é propício para o desempenho habilidoso, então precisamos reconsiderar o que é o desempenho habilidoso. Trata-se de ser robótico ao repetir técnicas pré-treinadas, ou de ser adaptativo com base em qual solução resolve o problema para um momento específico no tempo? Isso indica como o movimento no basquete pode ser melhor entendido como uma atividade de resolução de problemas (Myszka, Yearby & Davids, 2023). Isso naturalmente leva a uma consideração de qual ambiente prepara os jogadores para serem mais adaptativos desde o início. Praticar para evitar erros realmente ajuda um jogador a se tornar mais habilidoso, ou, em vez disso, trata-se de apreciar como os erros fazem parte do processo enquanto os jogadores descobrem o que é e o que não é funcional dentro de suas soluções de movimento?
Naturalmente, agora precisamos considerar como podemos criar ambientes que sejam mais adequados para iniciantes. Como Davids et al. destacaram em seu artigo seminal de 1994, há um nível de “anarquia músculo-esquelética” que fica evidente em novatos quando começam a jogar basquete (Davids et al., 1994). No entanto, a chave para que esses jogadores se tornem mais habilidosos está na exploração, e não na instrução rígida. Será que os iniciantes podem explorar o máximo possível, o mais precocemente possível, em vez de serem confinados a posições altamente específicas? E se esses jogadores pudessem se mover de forma ainda mais criativa se tivessem tempo para resolver o problema e se movimentar à sua própria maneira? Como Stuart Armstrong disse sobre o mesmo assunto, muitos treinadores têm boas intenções e pensam que ensinar técnicas oferece um atalho, mas isso na verdade prejudica o processo a longo prazo.
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Para abraçar uma pedagogia não linear com iniciantes, não se trata simplesmente de soltar as bolas e jogar 5 contra 5 no treino. Isso não é benéfico, pois não haverá oportunidades suficientes de ação (affordances) para que os jogadores se tornem habilidosos e desenvolvam acoplamentos funcionais de percepção-ação dentro do treino. Ao mesmo tempo, não se trata apenas de jogar jogos reduzidos genéricos, como 2 contra 2, 3 contra 3 etc. É necessário criar ambientes de aprendizagem específicos que permitam que os jogadores se tornem mais habilidosos naquilo que é mais importante para o seu nível atual de habilidade. Com iniciantes, isso pode levar a um foco em algumas áreas-chave:
- Reconhecer e converter uma vantagem ofensiva
- Finalizar drives contra um defensor primário e/ou um defensor de ajuda
- Criar uma vantagem a partir do drible por meio do 1 contra 1
- Arremesso
No exemplo do arremesso, na Transforming Basketball evitaríamos ensinar posições específicas aos jogadores. Em vez disso, forneceríamos um foco externo de atenção com a intenção de marcar BRADs (Back Rim and Down). Isso encoraja os jogadores a se auto-organizarem em estratégias que liberam a bola com o arco ideal, a fim de aumentar as chances de marcar um BRAD. Com iniciantes, isso poderia ser alcançado por meio de vários 1 contra 1 de grande vantagem, que poderiam ser tão simples quanto um defensor passando a bola para o arremessador e fazendo o closeout a uma distância razoavelmente longa, mas sempre vindo de um ângulo e local diferentes. O arremessador pode receber três pontos por um BRAD, e um ponto por qualquer outra cesta. Esse 1 contra 1 poderia então ser modificado de várias maneiras. A aprendizagem diferencial poderia complementar isso ajudando os iniciantes a explorar diferentes formas de arremessar e a se familiarizar com o próprio corpo: por exemplo, arremessar a partir de diferentes posturas, aterrissar em direções diferentes, mudar constantemente a distância e o local etc. A aprendizagem diferencial serve como uma ótima alternativa ao ensino da forma de arremesso nesse caso. Como perguntado recentemente, o que acontece se um jogador arremessa com as duas mãos? O treinador poderia simplesmente dar a dica ao atleta para “encontrar uma solução para arremessar com uma mão.” Isso não significa que o iniciante esteja sendo confinado a posições altamente específicas, já que há uma variedade de formas pelas quais ele poderia resolver o problema usando uma mão para arremessar.
Dentro dos jogos reduzidos adaptados para o iniciante, os treinadores devem pensar de forma criativa para garantir que o nível de desafio esteja exatamente certo. Se um 1 contra 1 for muito difícil, talvez o defensor só possa defender dentro do “sorriso” (círculo de carga). Se os jogadores ainda tiverem dificuldade, talvez o defensor não possa saltar. Isso ainda garante que um nível de informação realista permaneça, sem privar os jogadores das informações às quais precisam se atentar dentro do jogo. Se um 3 contra 3 for muito difícil, talvez um defensor tenha que defender com as mãos atrás das costas. Existem inúmeras formas diferentes de simplificar as tarefas, em vez de recorrer à prática sem oposição e à instrução técnica. Esse é um processo divertido, pois exige se tornar muito mais criativo como treinador, observando com o que os jogadores estão tendo dificuldade e, então, pensando em uma nova restrição de tarefa para simplificar esse problema. Isso é muito diferente de trabalhar a partir de uma lista de exercícios e técnicas que devem ser ensinadas.
Mesmo quando se trata da abordagem dominante de treinamento e da prática comum de ensinar movimentos e técnicas, não há evidência empírica de que essa abordagem gere uma transferência positiva. Os treinadores não conseguem provar, a partir de jogadores bem-sucedidos que treinaram com fundamentos, que “isso funciona”, porque simplesmente nunca saberíamos o que mais eles poderiam ter se tornado se tivessem praticado com métodos contemporâneos. Embora, em muitos casos, um corredor não se prepararia para uma maratona tentando correr uma maratona imediatamente, ficar em uma esteira trabalhando nas posições biomecânicas corretas necessárias para a corrida será ainda menos adequado! Como Alan Dunton disse, um nadador não se prepararia para uma prova de 400 metros treinando em uma banheira, mas talvez seja possível fotografar uma técnica biomecânica ideal! Essa é uma ótima analogia para o conceito de forma de arremesso e para todos os outros fundamentos dentro do mundo do basquete. Em ambientes fechados, a técnica parece ótima, mas no ambiente caótico do próprio esporte, um fundamento pré-ensaiado nem é relevante. Isso ocorre porque é o adversário quem dita o que é e o que não é possível. Portanto, que benefício oferece repetir técnicas “ideais” quando as técnicas que emergem no jogo são dictadas pelo ambiente em constante mudança?
Alan Dunton discutindo a noção de "nadar em uma banheira" no E18 do Transforming Basketball Podcast!
A resposta para ajudar os iniciantes por meio de uma abordagem contemporânea está em escalar as atividades de treino em um nível que seja “exatamente certo” para os jogadores. É aqui que o ponto de desafio ideal de Guadagnoli & Lee é uma estrutura útil (Guadagnoli & Lee, 2004). Apesar de suas raízes na teoria do processamento de informação, é útil para os treinadores considerá-la ao projetar tarefas por meio de uma abordagem baseada em restrições (CLA). Os treinadores podem criar pequenas fatias do jogo, com restrições projetadas para garantir que o nível de dificuldade não seja fácil demais, mas também não seja difícil demais. Até mesmo um jogador que nunca jogou basquete antes vai se envolver e se divertir muito ao ser confrontado com algum tipo de jogo de pegar com o drible ou jogando um 1 contra 1/2 contra 1 de grande vantagem.
Com a atitude de fundamentos primeiro, complexidade depois, também devemos fazer a pergunta de como saberíamos quando os jogadores estão prontos para conceitos mais avançados? O aprendizado é incrivelmente não linear, com os jogadores aprendendo em diferentes escalas de tempo. Além disso, durante o curso de uma temporada de basquete juvenil, normalmente novos jogadores irão se juntar enquanto alguns jogadores podem estar machucados ou faltar aos treinos devido a outros compromissos. Ao enfrentar tais restrições, é simplesmente muito mais fácil usar uma abordagem baseada em restrições do que exercícios tradicionais! Além disso, como compartilhado ao longo do artigo, fundamentos impressionantes demonstrados dentro do treino não valem nada. Isso ocorre porque não há garantia de que os jogadores que exibem tais técnicas sejam realmente atuantes eficazes dentro do jogo. Essa é toda a noção do ‘guerreiro de treino’: o jogador que parece incrível no treino, mas não consegue fazer o mesmo quando é hora do jogo. Este artigo explica por que esse fenômeno é tão prevalente em todo o mundo do basquete.
Na minha experiência como desenvolvedor de treinadores, para os treinadores que abraçaram uma abordagem contemporânea, esse é provavelmente o motivo mais comum pelo qual os treinadores deixaram a abordagem dominante. Em outras palavras, eles pensaram profundamente sobre os jogadores com quem trabalharam e perceberam que a falta de transferência do treino para o jogo era convincente o suficiente para servir como uma justificativa convincente para abraçar a mudança.
Como treinadores, desempenhamos um papel fundamental não apenas no desenvolvimento de comportamentos habilidosos, mas também em garantir que nossos jogadores tenham uma experiência positiva do esporte. Isso é talvez mais profundo no nível juvenil. Com isso em mente, devemos fazer a pergunta de qual abordagem os jogadores juvenis vão gostar mais?
Uma pedagogia linear envolvendo muitos exercícios, correção e ensino de técnicas
OU
Uma pedagogia não linear envolvendo jogos reduzidos, manipulação proposital de restrições (a CLA) e oportunidades de explorar e jogar durante todo o treino
Isso é obviamente óbvio! Embora a pesquisa sugira de forma esmagadora que uma pedagogia não linear é muito superior para a aquisição de habilidades, muitos treinadores ainda acham essa evidência difícil de aceitar. Isso é compreensível, pois isso sugere que existe uma alternativa melhor do que as abordagens de treinamento que usamos durante toda a nossa carreira. No entanto, simplesmente não podemos duvidar que uma pedagogia não linear é muito mais agradável para os jogadores, contribuindo para maior satisfação do atleta e retenção no esporte do basquete. Para 99% dos treinadores que trabalham com jogadores juvenis que jogam basquete por diversão, prazer e razões sociais, a pergunta se torna simples: “por que você NÃO abraçaria isso?!”
Temos que deixar nosso ego de lado como treinadores e estar dispostos a experimentar isso. Nosso conselho seria este: experimente por três semanas e evite ensinar quaisquer técnicas ou usar exercícios. Apenas veja o que acontece… Pergunte aos seus jogadores o que eles pensam e observe como eles se movem e interagem dentro do ambiente deles. Garantimos que você nunca mais vai voltar atrás!
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