تدريب كرة السلة

يروي Mike MacKay، مدرب Canada Basketball الذي يصفه Alex Sarama بأنه صاحب التأثير الأكبر عليه، قصةً عن الأرانب. قبل الحصة التدريبية، يتّفق الجهاز الفني على أن تركيز اليوم هو إيقاف الاختراقات من المنتصف. ثم تبدأ الحصة، فيقدّم المدربون تغذية راجعة حول أشياء كثيرة ومختلفة. وفي النهاية، يقول أحدهم: "ما زلنا نسمح بالكثير من الاختراقات من المنتصف."

وبتعبير Mike، يحاول المدربون الإمساك بأرانب كثيرة فلا يمسكون بأيٍّ منها في النهاية. وردت هذه القصة في Transcending Basketball، كتاب Alex القادم، الذي يخلص إلى أن أي أرنب لم يُمسَك لأن التغذية الراجعة لم تكن محدّدة.

لذا اختر أرنبًا واحدًا في كل حصة، وصمّم لعبة يظهر فيها باستمرار، وتكلّم أقلّ مما تميل إليه بطبيعتك أثناء سيرها. الأفكار التالية مستقاة من كتب Alex وورشه التدريبية ومحاضراته الرئيسية، ومن البودكاست الخاص بنا، ومن المدربين في مجتمع Transforming.

ندرّب وفق النهج القائم على القيود: فبدلًا من تعليم تقنية واحدة صحيحة ومطالبة اللاعبين بتكرارها، يتحكّم المدرب في قيود المهمة (طريقة البدء، والمساحة، وطريقة احتساب النقاط، والوقت، والدفاع) بحيث يصبح الحل الذي تريده إمكانيةً (Affordance) جذّابة. والإمكانية ببساطة فرصة للفعل، مثل ممرّ اختراق مفتوح أو زميل يقطع خلف مدافع منشغل بمراقبة الكرة. وفي EP48، لخّص Alex هذا التحوّل في جملة واحدة يسمّيها عرضه للمدربين في 30 ثانية:

تمحورت الحلقة حول أسلوب التدريب "TWIT"، وهو اختصار استعاره Alex من مدوّنة Florida Baseball Armory: أن تُخبر (Tell) اللاعب كيف يؤدّي المهارة، ثم تراقبه (Watch)، ثم تُبلغه فورًا (Immediately inform) بكل ما أخطأ فيه، وإن لم يستوعب بعد ذلك، تصنّفه بأنه غير قابل للتدريب. واعترف Alex بأنه كان يدرّب بهذه الطريقة بنفسه.

أن تكون مصمّمًا لا يعني أن تلتزم الصمت. فالكتاب يعدّ فكرة أن مدربي النهج القائم على القيود لا يقدّمون تغذية راجعة واحدةً من أكبر المفاهيم الخاطئة عن هذا النهج:

للمهمة شقّان. تصمّم نشاطًا تمثيليًا، فيه المدافعون والزملاء والقرارات نفسها التي يواجهها اللاعبون في المباراة، حول المشكلة التي تهمّك. ثم تراقب عن كثب وتقرّر متى تفيد كلمةٌ أو سؤالٌ أو تعديلٌ في أحد القيود.

يستعير كتاب Alex الأول، Transforming Basketball، مصطلح مصمّم التعلّم من Jacobs وMichaels لوصف هذا التحوّل. ففي التمرين التقليدي، يستكشف اللاعبون شريحة ضيّقة جدًا مما تتيحه اللعبة. أما مصمّم التعلّم فيبدأ من الطرف الآخر ويسأل: ما الإمكانات التي يحتاج اللاعبون إلى التعرّض لها؟ ويلخّص كتاب Routledge الذي شارك Alex في تأليفه مع Alex Lascu وGeorge Vaz Rocha وNeil Houghton هذه المهمة في جملة واحدة:

مجاني

عيادة تدريبية مع Alex Sarama

جلسة عيادة تدريبية مع المؤسس Alex Sarama تتناول نهج Transforming Basketball.

الشركة

الاسم الأول (اختياري)

البريد الإلكتروني

احصل على وصول مجاني

سنرسل إليك المورد عبر البريد الإلكتروني، مع أفكار تدريبية من حين لآخر. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. قد نستخدم بريدك الإلكتروني أيضًا لعرض إعلانات ملائمة لك على فيسبوك وإنستغرام. سياسة الخصوصية.

لغة المورد: الإنجليزية. التنزيل المجاني ورسائل البريد الإلكتروني اللاحقة متاحة حاليًا باللغة الإنجليزية فقط.

عندما سأل Alex مايك ماكاي Mike MacKay عن طريقته في التخطيط للحصة التدريبية (EP19)، بدأت إجابته بسؤال واحد: "ما المشكلة التي نريد حلّها اليوم؟" يستعير Mike تشبيهًا من ألعاب المضمار من أحد أصدقائه: بعض المشكلات ماراثون (أين تريد أن يكون الفريق بعد عامين)، وبعضها مسافة متوسطة (نهاية الشهر)، وبعضها سباق قصير (بنهاية هذه الحصة). ويتوقّع أن ينجز نحو ثلاثة أمور في الحصة الواحدة، ويوزّع كلًّا منها على الحصة بأكملها بدلًا من حصره في تمرين واحد.

ويطرح Alex الفكرة نفسها في محاضرته الرئيسية أمام الأجهزة الفنية الجامعية والاحترافية: خطّط الحصص حول "المشكلات التي يحتاج الرياضيون إلى حلّها، بدلًا من 'ما التمارين التي سنستخدمها اليوم'." فمن الصعب، بحسب الشرائح نفسها، التحكّم في القيود إن لم تكن تعرف ما الحلول التي تحاول تشكيلها.

نسمّي ما يعيق اللاعب أو الفريق العامل المُقيِّد: أي العوامل التي تقلّص الإمكانات التي يستطيع اللاعب إدراكها والتصرّف بناءً عليها في سياق معيّن. وتذكر شرائح ورش Alex أربع طرق لاكتشافها: التصميم المشترك (سؤال اللاعبين)، وتحليل الأداء، والإحصاءات، والنقاشات داخل الجهاز الفني. ويجب أن يكون العامل المُقيِّد محدّدًا: فعبارة "نفقد الأفضلية بعد أول تمريرة إلى الخارج" عاملٌ مُقيِّد، أما "نحتاج إلى تنفيذ أفضل" فليست كذلك. وفي EP101، يشرح Alex كيف يحدّدها ويستهدفها.

بمجرد أن تعرف العامل المُقيِّد، صمّم نشاطًا يظهر فيه باستمرار، ليحصل اللاعبون على ما سمّاه Bernstein التكرار دون تكرار: المشكلة نفسها في كل محاولة، تُحلّ بطريقة مختلفة قليلًا في كل مرة. ويتناول دليل تصميم الحصص التدريبية ودليل الألعاب المصغّرة جانب التصميم بالتفصيل.

يسمّي كتاب Transcending Basketball أحد أكثر أخطاء التغذية الراجعة شيوعًا: أن يقدّم المدرب نشاطًا جديدًا بتغطية كل النتائج المحتملة، وصولًا إلى أماكن وقوف اللاعبين خارج الملعب وطريقة تبديلهم. فيُثقَل اللاعبون قبل أول استحواذ.

ويضع القسم الذي كتبه Mike MacKay ضيفًا في الكتاب حدًّا أقصى بسيطًا لتقديم اللعبة المصغّرة، يسمّيه "3 و10 و30":

يذهب Alex أبعد من ذلك في فصل التغذية الراجعة، إذ يقترح أن يحاول المدربون تقديم «أقل قدر من المعلومات، في أقصر وقت ممكن» قبل أن يبدأ اللاعبون. لا داعي لشرح طريقة التبديل إلا إذا كنت تطبّق الاندفاعات (Bursts)، حيث يبقى اللاعبون في الهجوم أو الدفاع لمدة زمنية محددة. وإذا ارتبك اللاعبون، فانتظر حتى يُظهروا لك ذلك قبل أن تتدخل. كما لا ينبغي أن يحتاج اللاعبون إلى صافرة لبدء الاستحواذ.

يضع فصل الأنشطة في كتاب Transforming Basketball هدفًا أكثر صرامة: تحدَّ نفسك أن تبدأ كل نشاط في 20 ثانية أو أقل، لأن كل ثانية من الشرح تُقتطع من وقت الممارسة الفعلية. ويطلب الفصل نفسه من المدربين تقديم الأنشطة عبر توجيهات موجزة بدلًا من التعليمات والعروض التوضيحية المفصّلة.

كثيرًا ما تبدو اللعبة الجديدة فوضوية في البداية، وقد يحكم عليك الآخرون في الصالة بسبب ذلك. ومع ذلك يبقى تركها تستمر الطريقة الوحيدة لرؤية الحلول التي تنشأ، وهذه الحلول هي ما ينبغي أن تستجيب له تغذيتك الراجعة.

ابدأ بتذكّر حجم التغذية الراجعة التي يتلقاها اللاعبون أصلًا من دونك. تسديدة ضائعة، كرة مفقودة، خطأ شخصي، سلة سهلة تُستقبل: يسمّي الكتاب هذا التغذية الراجعة الذاتية، ويرى أنها قد تكون أهم الأنواع. ينبغي أن تُضاف تغذية المدرب الراجعة إليها لا أن تطغى عليها. كما أن التغذية الراجعة المستمرة تخلق لدى اللاعبين اعتمادًا لا يستطيعون حمله معهم إلى المباراة، لأنك لا تستطيع إيقاف اللعب في كل استحواذ في مباراة ليلة الجمعة.

وعندما تتكلّم، يصف الكتاب ثلاث أدوات. التعزيز، لفظيًا كان أم غير لفظي، للقرار الجيد حتى لو فشلت النتيجة: فاللاعب الصغير الذي يحاول تمريرة عرضية صعبة (skip pass) من البيك آند رول ويفقد الكرة كان مع ذلك يقرأ الشيء الصحيح. والأسئلة المفتوحة التي تستهدف ما لاحظه اللاعب، لا انتزاع الإجابة «الصحيحة» منه. والتعليمات، مصاغةً بوصفها حلًا ممكنًا واحدًا لا الطريقة الوحيدة.

أفضل تغذية راجعة هي التي تُربّي انتباه اللاعب. فهي توجّهه نحو مصدر معلومات يفوته، مثل موقع المدافع المساند، دون أن تخبره بالضبط ماذا يفعل حياله. ومثال الكتاب:

لا يعطي المدرب أي تعليمات بتمرير الكرة عرضيًا إلى الزاوية في كل مرة، لأن المدافع في المرة القادمة قد لا يبالغ في المساندة، أو قد يقطع لاعب الزاوية بدلًا من ذلك. وعندما يواصل اللاعب اختيار الحل نفسه الذي لا ينجح، يقترح الكتاب شيئًا أخفّ من ذلك: «هل يمكنك استكشاف طريقة مختلفة لحل هذه المشكلة؟»

التوقيت لا يقلّ أهمية عن المحتوى. يميّز كتاب Routledge بين التغذية الراجعة الفورية، التي تُقدَّم أثناء الفعل أو بعده مباشرة، والتغذية الراجعة المؤجلة، التي تُقدَّم بعد توقف قصير. تميل الإشارات الفورية إلى أن تكون أكثر فائدة في المراحل المبكرة من التعلّم وفي المهام المعقدة التي يحتاج فيها اللاعبون إلى توجيه سريع. أما التغذية الراجعة المؤجلة فتمنح اللاعبين فرصة لاستيعاب ما حدث والتفكير في قراراتهم، وهو ما يؤدي غالبًا إلى فهم أعمق واحتفاظ أفضل بما تعلّموه. قد يحتاج اللاعبون الأحدث عهدًا إلى المزيد من النوع الأول؛ ومع تطوّر مهاراتهم، يتيح لهم المزيد من النوع الثاني التأمل وتصحيح أنفسهم بأنفسهم.

خارجي لا داخلي

تتعلّق معظم الإشارات التقليدية بأجزاء الجسم: اليدان هنا، القدمان بعرض الكتفين، المرفق بزاوية 90 درجة، اثنِ ركبتيك. وموقف Alex في الكتاب أن هذه التغذية الراجعة الداخلية تعمل ضد اللاعبين، لأنها تجعلهم يتحكمون بوعي في حركات تكون أفضل حين تحدث عبر التنظيم الذاتي. والبديل هو التركيز الخارجي، أي على أثر الحركة.

القنّاص لا بندقية الخرطوش

نعود إلى الأرانب. في مقاله عن تغذية راجعة تدريبية أفضل، يصف Alex تغذية «بندقية الخرطوش» الراجعة: كُرَيّات متناثرة على أشياء كثيرة لا يتذكّرها إلا قلة من اللاعبين، ويدافع عن النقيض:

هناك عادتان تساعدان. الأولى: ضمن الجهاز الفني، امنح كل مدرب مجالًا واحدًا يراقبه. يكتب Alex أنه في خطط التدريب الخاصة به يكلّف المدربين بأمور محددة، وإذا ظهر شيء خارج مجالهم، فإما ألا يُقال شيء أو يُترك الأمر للمدرب الرئيسي. والثانية: انتبه إلى الكلام الحشو. يحذّر الكتاب من أن عبارات مثل «جيد، جيد» تصبح ضجيجًا أبيض يتجاهله اللاعبون، وأن تكديس المدربين لعبارات مثل «وأيضًا» أو «لا تنسَ» هو ما يجعل الحصة التدريبية تنتهي بمطاردة عشرة أرانب. دوّن المشكلات الأخرى وصمّم لها أنشطة لاحقًا.

يساعد إطار «TLC» الذي وضعه Mike MacKay، والوارد أيضًا في الكتاب، على تحديد مقدار ما تقوله في نشاط معيّن. في نشاط التعليم، يمكنك التوقف في أي وقت لتوضيح نقطة أو إضافة قيد. في نشاط التعلّم، لا توقف سير اللعب بل تدرّب أثناءه. في نشاط التنافس، تتعامل معه كمباراة وتكتفي بالتحكيم.

إذا وجدت نفسك تكرّر العبارة نفسها، فالتغذية الراجعة لا تصل. والكتاب صريح في ذلك:

اللاعبون ليسوا مسؤولين عن ذلك. فكرة السلة لعبة معقّدة، والتصرف وفق معلومة جديدة على الفور أمر صعب. وحين تتكرر المشكلة نفسها لدى الفريق كله، فإن تعديل أحد القيود بحيث تصبح إحدى الإمكانات (Affordance) الأخرى أكثر جاذبية يحقق في العادة أكثر مما يحققه تكرار العبارة نفسها بصوت أعلى. ضيّق المساحة، أو أضف مدافعًا، أو غيّر ما يُحتسب نقاطًا، أو ابدأ الاستحواذ من موقع مختلف.

يعدّ كتاب Routledge هذا النوع من التغيير تغذيةً راجعة قائمة بذاتها. ومن أمثلته حذف خيار مألوف، كمنع تسديدة الفلوتر، ما يدفع اللاعبين إلى البحث عن طرق أخرى لإنهاء الهجمة. ويقترح الكتاب الجمع بين تعديل القيود ومقاطع فيديو تُبرز ما فعله اللاعبون، وأسئلة موجّهة حول الحلول الأخرى الممكنة.

أما الخطأ المعاكس فهو البقاء في لعبة جيدة مدة أطول من اللازم. ويطرح كتاب Transforming Basketball الفكرة على مستوى الموسم كله: كلما أصبح اللاعبون أكثر انسجامًا مع المعلومات المهمة، ينبغي أن تزداد الأنشطة تعقيدًا، أما تكرار الأنشطة نفسها بالقيود ذاتها طوال الموسم فلا يخدم غرضًا يُذكر. وفي محاضرة Alex الرئيسية حول تطبيق التعلّم الحركي في الرياضة الاحترافية والجامعية شريحةٌ تقتبس كلام Rob Gray، مؤلف كتاب How We Learn to Move:

التدريب أثناء المباريات هو المجال الذي تكون فيه العادات القديمة في أشد حالاتها رسوخًا. ويشير الكتاب إلى أن الأفلام ووسائل التواصل الاجتماعي تُضفي بريقًا على الخطب الحماسية والتعليقات من على خط التماس، ما يجعل المدربين يصرخون "يجب أن نلعب بقوة أكبر!" من دون أن يوضحوا ما يعنيه ذلك. ويسمّي Alex النسخة المتواصلة من ذلك "التدريب بالتعليق": وصف متواصل لكل استحواذ، يأتي دائمًا بعد فوات الأوان ليكون ذا فائدة. وتبدأ عيادته عن التدريب أثناء المباريات بشريحة كُتب عليها "هذا ليس الكولوسيوم!"

البديل الذي يطرحه الكتاب إطارٌ على شكل إشارة مرور يحدد متى تتكلم وكم تقول:

تستحق الأوقات المستقطعة تدقيقًا خاصًا بها. يستشهد كتاب Transcending Basketball ببحث أجراه Saavedra وزملاؤه وجد أن الأوقات المستقطعة في NBA، خارج مواقف الثواني الأخيرة، لم تُحدث فرقًا يُذكر في النتيجة في 78 حالة من أصل 90. ويحرص الكتاب على التنبيه إلى أن هذا الأمر يستحق مزيدًا من البحث. وقد تناولت دراسة ثانية عادة محددة هي طلب وقت مستقطع لإيقاف سلسلة نقاط للخصم.

يرى Alex أن الشكل وطريقة الإلقاء كليهما على الأرجح جزء من المشكلة. ففي الوقت المستقطع المعتاد يُصرف معظم الوقت على عبارات عامة ("نحن لا ندافع") والباقي على رسم خطة لعب. والبديل الذي يطرحه الكتاب هو "القصد، ثم خطة ما بعد الوقت المستقطع، ثم الخلاصة": قصد أو اثنان محددان، غالبًا بصيغة "حافظوا على هذا، وأضيفوا ذاك"، ثم خطة اللعب بعد الوقت المستقطع إن احتجت إليها، ثم يلخّص أحد اللاعبين الخطة للتأكد من أن الجميع سمعوا الشيء نفسه. ويشير الكتاب إلى أنه مع وجود لغة مشتركة، يمكن شرح حتى خطة مفصّلة لما بعد الوقت المستقطع في 30 إلى 40 ثانية.

يتعمق مقال George Vaz عن استراتيجية نهاية المباراة أكثر في قرارات الدقائق الأخيرة.

يتعامل الكتاب مع الثقافة بوصفها جزءًا من التدريب، أي قيدًا بيئيًا: فسلوكيات الجهاز الفني اليومية تحدد ما يكون اللاعبون مستعدين لتجربته. والركض عقابًا مثال جيد على ذلك. فاللاعبون لا يضيّعون السلة السهلة أو يفقدون الكرة عن قصد، ويرى الكتاب أن العقوبات لا تفعل سوى أن تجعلهم أقل استعدادًا لتجربة أشياء جديدة، في حين تقتطع وقتًا من التدرب على الموقف الذي أخفقوا فيه.

يقولها Alex صراحةً: لا يوجد بحث يُظهر أن التدريب القائم على المقايضة أو الإساءة يحسّن الأداء. وإحدى الدراسات التي يستشهد بها استخدمت بيانات NBA.

البديل الذي يستند إليه الكتاب هو القيادة التحويلية، التي يصفها Mike MacKay من خلال العناصر الأربعة لدى Jean Côté: ألهِم اللاعبين (غالبًا بأن تُظهر لهم أنك تؤمن بهم)، وكن قدوة، وتحدَّهم ليفكروا لا ليركضوا فقط، وتعامل مع كل لاعب بوصفه فردًا. وفي الحوارات، يمنح إطار A-B-C الذي وضعه Mike (أوافق، أبني، أتحدّى) اللاعبين طريقة للاختلاف مع المدرب أو مع زميل باحترام: "أوافق Jon، لكنني أود أن أبني على…" وفي الحلقة EP169، قال Alex إن العبارة التي يعود إليها دائمًا هي أنك لا تريد أبدًا أن تكون آخر مدرب في حياة طفل. وقد طبّق Alex الأفكار نفسها مع أكاديمية London Lions، وفي College Prep في إيطاليا، وبصفته مدربًا مساعدًا ومديرًا لتطوير اللاعبين مع Cleveland Cavaliers، والآن بصفته المدرب الرئيسي لفريق Portland Fire في WNBA.

إذا كنت تُدخل هذه الأفكار إلى برنامج للمرة الأولى، فإن مقال Adam Omiecinski عن كسب التأييد للنهج القائم على القيود يتناول أولياء الأمور والمدربين الآخرين، ويتناول دليلنا لتطوير المدربين كيف تواصل تحسين عملك التدريبي بعد أن تبدأ.