Poradnik trenerski · Atak
Atak w przejściu w koszykówce
Atak w przejściu wygrywa się albo przegrywa w pierwszych sekundach po zdobyciu piłki. Kto ją niesie? Gdzie biegną wszyscy pozostali? I co się dzieje, gdy obrona wróci do sytuacji neutralnej? Trenujemy zasady gry na te sekundy, takie jak reakcja bez opóźnienia, najpierw rogi i dwie strony, a uczymy ich przez gry na żywo.
Transforming Basketball · Zaktualizowano · 17 min czytania

Podczas mistrzostw Europy w Nicei ktoś podszedł do Francesco Rossiego, dyrektora młodzieżowego w College Basket w Borgomanero we Włoszech, z pytaniem. Dlaczego jego drużyny zawsze były tymi, które na włoskich finałach krajowych biegały najwięcej szybkich ataków? Francesco, który opowiedział tę historię w odcinku 39 podcastu, z początku nie był pewien, ale w końcu zatrzymał się na jednej odpowiedzi.
“But the key is the cambio game.”
Ale kluczem jest gra cambio.
Cambio po włosku znaczy „zmiana”. Gracie zwykłe 3 na 3, 4 na 4 lub 5 na 5, a gdy trener zawoła „cambio”, drużyna z piłką musi zdobyć punkty pod drugim koszem. Niezależnie od tego, gdzie jest piłka i gdzie jest obrona, wszyscy muszą natychmiast się przełączyć. Francesco dodaje regułę: dwie sekundy na decyzję, co robić.
Alex Sarama spędził w Borgomanero trzy lata, pracując z Francesco, i w tym samym odcinku wyjaśnił, dlaczego ta gra działa. Wielu trenerów prowadzi bardzo przewidywalne przejście, powiedział, a nawet ich gry w zmniejszonym składzie są przewidywalne, bo zawodnicy zawsze zaczynają z tego samego miejsca. Cambio nigdy nie wygląda dwa razy tak samo. W przejściu zawodnicy muszą odczytywać afordancje, dlatego na treningu chce powtarzania bez powtarzania: ten sam cel, ale za każdym razem inny obraz gry.
Pierwsze trzy kroki
George Vaz przedstawia punkt wyjścia w swoim artykule o szybkim ataku: jeśli zawodnicy nie reagują „bez opóźnienia” albo nie wygrywają swoich pierwszych trzech kroków, przewagi liczebne nigdy się nie pojawią.
Reakcja bez opóźnienia. W sesji pytań i odpowiedzi opublikowanej jako EP137 Alex opisał, czego oczekuje, gdy piłka odbije się od obręczy: wszyscy czterej zawodnicy bez piłki od razu sprintują, zamiast iść, potem truchtać, a dopiero potem biec. Plany sezonowe akademii w jego prezentacji o zasadach gry wpisują to dla najmłodszej grupy jako „reakcja bez opóźnienia i bolty”. W Transforming Basketball Alex przypisuje oba terminy Rossowi McMainsowi. Reakcja bez opóźnienia to wygranie pierwszych trzech kroków w kierunku przeciwległego kosza w chwili, gdy twoja drużyna przejmuje piłkę, a bolt to sprint przez boisko z maksymalną prędkością.
Książka podaje też dla przejścia osobną metaforę. Domino opisuje, jak gra drużyna, gdy ma przewagę; „szybko i wściekle” opisuje, jak chce grać w przejściu. Wielu trenerów mówi, że chce grać szybko, pisze Alex, ale niewielu popiera to jasnymi intencjami i konkretnymi działaniami. Proponuje, żeby wpleść tempo w punktację w twoich grach w zmniejszonym składzie i grach kontrolnych: punkty zdobyte w ciągu pięciu sekund od przejęcia piłki liczą się podwójnie albo piłka musi przekroczyć połowę boiska w ciągu czterech sekund po celnym rzucie. Zmieniaj te ograniczenia, żeby trening nie robił się powtarzalny.
Bez podania otwierającego. Tradycyjnie zbierający ląduje twarzą do kosza, a potem szuka rozgrywającego. Alex przypisuje alternatywę Mike'owi MacKayowi z Basketball Canada w EP30: lądować jak quarterback. Zabezpiecz piłkę, widząc boisko, i od razu wejdź w wyjście dryblingiem. Alex zwraca uwagę, że złapanie piłki, ustawienie się twarzą do kosza, a potem szukanie rozgrywającego do podania otwierającego tylko zmniejsza szanse na łatwe, skuteczne punkty. W planie U12 figuruje to jako „Bez podania otwierającego: wyjścia dryblingiem”.
“Removing the outlet greatly speeds up transition, opening up transition scoring affordances.”
Pozbycie się podania otwierającego znacznie przyspiesza przejście i otwiera afordancje zdobywania punktów w przejściu.
Nie musisz uczyć lądowania jako techniki. Sens książki jest taki, że lądowanie jak quarterback często przychodzi naturalnie, gdy ograniczenia tego wymagają: zakaz podań na własnej połowie albo dodatkowe punkty za szybkie zdobycze w przejściu. Zawodnicy wychodzą wtedy dryblingiem albo podają do przodu, zależnie od tego, co mają przed sobą. Po celnych rzutach i przy piłce martwej to wyznaczony rozgrywający wprowadza piłkę.
W praktyce oznacza to, że rozgrywającym jest ten, kto zbiera piłkę, co jest jedną z zasad przejścia wymienianych przez George'a. Zachowaj elastyczność. Jeśli zbierający dobrze czuje się z piłką, zaczyna szybki atak; jeśli jeszcze nie, lepszym rozwiązaniem może być jego partner. George opisał wersję London Lions w EP108: zawodnicy, których zadaniem w ataku pozycyjnym było stawianie zasłon albo kończenie akcji, nadal zbierali piłki, wychodzili dryblingiem i tworzyli przewagi, zamiast zawsze oddawać piłkę wyznaczonemu rozgrywającemu.
Gdzie biegać
Nasze zasady rozmieszczenia w przejściu mówią zawodnikom, gdzie biec. To, co zrobią po dotarciu na miejsce, zależy od tego, co da im obrona. Oto zasady, które Alex omówił ze swoim sztabem w EP137.
| Zasada | Co oznacza na boisku |
|---|---|
| Szukaj najbliższej linii bocznej | Sprintuj wzdłuż najbliższej ci strony boiska. Wyjątek: jeśli uważasz, że możesz zdobyć łatwy kosz w sytuacji 1 na 0 albo 2 na 1, możesz biec środkiem. |
| Najpierw rogi | Pierwszy zawodnik, który dobiegnie, zajmuje róg. Jeśli róg jest zajęty, zajmij pozycję 45. |
| Zostaw autostradę wolną | Nie dryblujesz ani nie biegniesz środkiem. To pas, którym wracają broniący zawodnicy. W EP30 Alex nazwał tę samą ideę „samochodem wyścigowym”: zostaw środek wolny dla zawodnika z piłką. |
| Nigdy nie przebiegaj przed piłką | Ta zasada ma pierwszeństwo przed najbliższą linią boczną. Jeśli dotarcie do twojej strony oznacza bieg przed piłką, biegnij w drugą stronę. |
| Napraw przeciążenie | Jeśli trzeci zawodnik dobiegnie do strony, która jest już zapełniona, może przeciąć na pozycję dunkera po słabej stronie albo zająć pozycję 45 i zawołać „bump”, żeby stojący tam zawodnik przeszedł dalej. |
Dlaczego najpierw rogi? Transforming Basketball bierze z Domino ideę 1 nie upilnuje 2 i stosuje ją do rozmieszczenia w przejściu. Tradycyjne rozmieszczenie w przejściu wysyła zawodników wyznaczonymi pasami, żeby zatrzymali się na skrzydłach albo na wysokim łokciu, co zatłacza boisko i odbiera wyjście dryblingiem oraz łatwe wejście z piłką. Zajęcie rogów rozciąga obronę w obu kierunkach, a kolejnym miejscem, które sprawia, że jeden obrońca nie upilnuje dwóch zawodników, jest pozycja 45.
Żadna z tych rzeczy nie jest zagrywką. Jak Alex powiedział w EP30, zasady otwierają możliwości, a zawodnicy nadal muszą dostrzec afordancje, które obrona zostawia otwarte.
“So within all these things, coaches, it's not absolute, it's possibilities.”
Więc w tym wszystkim, trenerzy, nie chodzi o absolutne reguły, tylko o możliwości.
Czytanie gry na two-side
Two-side to ustawienie, w którym zajęte są zarówno róg, jak i pozycja na 45 stopni po tej samej stronie boiska. W artykule George'a o two-side break to Brent Tipton zostaje wskazany jako ten, który spopularyzował two-side break, a logika wynika z tego, jak drużyny bronią w tranzycji. Wracający obrońcy chronią najpierw kosz, potem piłkę, a na końcu najgroźniejszego zawodnika. Jeśli więc dwóch obrońców wróciło, żeby pokryć dwóch zawodników na słabej stronie, jeden z nich zwykle pilnuje obręczy. Przerzuć piłkę na tę stronę, a możesz dostać 2 na 1.
To jest czytanie gry. Jak powiedział Alex w EP137, w niektórych meczach masz osiem czy dziesięć przerzutów na two-side, a w innych jeden.
Alex podchodzi z ostrożnością do podania do przodu na róg tylko po jednej stronie. Rzucaj je wyłącznie wtedy, gdy odbiorca jest zupełnie wolny. Zwykle w pobliżu jest obrońca, a jeden dobry, krótki doskok przywraca atakowi sytuację neutralną. Wczesne podanie do przodu na skrzydło, gdzie jest miejsce na wejście z piłką, to co innego: obrona nie jest ustawiona i jest przestrzeń do ataku.
Gdy obrona wraca do sytuacji neutralnej
Sytuacja neutralna oznacza, że żadna drużyna nie ma wyraźnej przewagi: obrona zdążyła się odtworzyć. Zdaniem Alexa z EP137 najtrudniejszą częścią tranzycji jest przejście z kontrataku do ataku pozycyjnego i to przejście też musi odbywać się bez opóźnień.
“What we have to avoid is players coming over, dribbling for like 3 to 6 seconds, and then pulling the trigger.”
Musimy uniknąć sytuacji, w której zawodnicy wchodzą, kozłują przez 3 do 6 sekund, a dopiero potem pociągają za spust.
Trigger to akcja dwóch lub trzech zawodników, na przykład zasłona, get albo dribble handoff, która ma stworzyć nową przewagę. W artykule George'a celem jest wejście w trigger w ciągu trzech sekund od rozpoznania sytuacji neutralnej. Rozegraj go z ustawienia, w jakim zawodnicy przybiegli. Zatrzymywanie wszystkich, żeby przeszli do ustalonego schematu, daje obronie więcej czasu na ustawienie się. A trigger jest tylko próbą stworzenia przewagi, więc zawodnicy mogą zdobyć punkty, zanim się zakończy. Jeśli zawodnik z piłką nie rozpoznał sytuacji neutralnej, ktoś inny musi przyjść do piłki i rozpocząć akcję.
Ustawienie przy wbiegnięciu jest bezpozycyjne, więc twój środkowy może wylądować w rogu. Książka traktuje to jako bonus: wysoki obrońcy musi teraz bronić na nieznanym terenie, gdy zaczyna się pierwszy trigger. Zawodnik, który jest skuteczny z pozycji dunker spot, może iść prosto tam, jeśli jest na wysokości piłki lub przed nią, a jeśli jest z tyłu, może włączyć się w pierwszy trigger, na przykład zasłoną drag albo zasłoną away. Narzucanie tempa prowadzi też do krzyżowych krycia, czyli wysokich pilnujących niskich. Wtedy książka sugeruje przejście do ustawienia 4-out 1-in z zajętą pozycją dunker po słabej stronie, co otwiera podwójne luki do ataku na niedopasowanie.
Po straconym koszu obowiązują te same zasady, tyle że rzadziej. Najbliższy zawodnik chwyta piłkę i szybko wznawia grę, a Alex nadal szuka two-side. Dla drużyny, która nie potrafi szybko wznawiać, opisał takie ograniczenie: jeśli piłka nie jest w grze w ciągu dwóch sekund, to strata. Plan U12 wymienia „szybkie wznowienie” jako osobną zasadę.
Prowadzenie tranzycji z ławki
Transcending Basketball daje trenerom sygnalizację świetlną do informacji zwrotnej w trakcie meczu. Zielone to moment, gdy gra płynie, zwłaszcza w tranzycji. Żółte to gra, która nadal płynie, ale wolniej, jak wtedy, gdy drużyna wprowadza piłkę, żeby zacząć swój pierwszy trigger. Czerwone to każda martwa piłka. Na zielonym długie instrukcje przynoszą odwrotny skutek, a książka proponuje jednowyrazowe podpowiedzi powiązane z zasadami: „rogi”, „naciskaj”, „two-side” i „domino”.
“If coaches are too prescriptive in green, then it hinders players by distracting them from perceiving attractive affordances.”
Jeśli trenerzy są zbyt dyrektywni na zielonym, utrudniają zawodnikom grę, bo odwracają ich uwagę od dostrzegania atrakcyjnych afordancji.
Jest jednak granica tego, co może zdziałać jakakolwiek podpowiedź. Przykład z książki to trener, który mówi drużynie: „szukajcie gry w tranzycji tak często, jak to możliwe, używając szybkich wyjść kozłem”. Jeśli zawodnicy nie dostroili się do tych okazji na treningu, taka informacja zwrotna niewiele zmieni.
Gry, które uczą tranzycji
Każda z poniższych gier zaczyna się z innego miejsca, a większość korzysta z dynamicznego startu, w którym zawodnicy są już w ruchu, zanim zacznie się kontratak. Jak często prawdziwy kontratak zaczyna się z dokładnie tych samych miejsc? Prawie nigdy.
Ósemka w nowej odsłonie
5 zawodnikówZastąp ósemkę w trzech grą na żywo 3 na 2, w której ustawienie za każdym razem jest inne.
Jak to działa
- Trzech zawodników ataku porusza się losowo wewnątrz obszaru za trzy punkty, zamiast ustawiać się w rzędzie na linii końcowej.
- Dwóch obrońców również porusza się wewnątrz obszaru za trzy punkty. Dla początkujących zawodników użyj jednego obrońcy.
- Gdy trener wrzuca piłkę, atak ma zegar rzutowy na osiem sekund, żeby wykorzystać przewagę liczebną i zdobyć punkty w tranzycji.
- Gdy tylko obrona zdobędzie piłkę przez zatrzymanie lub po zdobytych punktach, atakuje 2 na 3 w drugą stronę.
Dostosuj to
- W EP37 Alex improwizował wersję, w której jeden obrońca zaczyna w pomalowanym, drugi gdziekolwiek indziej, a obrońca zaczyna z piłką i rzuca, więc kontratak zaczyna się od żywej zbiórki. Jego zegar: osiem sekund na zakończenie posiadania piłki wykończeniem pod koszem, faulem albo rzutem za 3 z podania.
- Dodaj trzeciego obrońcę, który wbiega pod losowym kątem, dodaj kolejną akcję albo zmień punktację, żeby pasowała do twoich zasad.
Zwróć uwagę na
- Czy piłka idzie do przodu, gdy obrona jest jeszcze w mniejszości, czy atak pozwala przewadze wygasnąć?
Argument książki za zastąpieniem ósemki jest taki, że nie jest ona reprezentatywna: nie ma w niej obrony do czytania i nic w niej nie przypomina gry, a nawet gdy trenerzy przechodzą z niej do 2 na 1, atak i obrona zawsze zjawiają się z tych samych miejsc.
“Players never pass in a diagonal line without perceiving the positioning of teammates and defenders, before sprinting and following behind their pass.”
Zawodnicy nigdy nie podają po przekątnej bez dostrzegania ustawienia partnerów i obrońców, zanim ruszą sprintem i pobiegną za swoim podaniem.
5 na 4+1 ze startem z pomalowanego
10 zawodnikówWykorzystaj przewagę, zanim wracający obrońca zdąży wrócić, i naucz się rozpoznawać, kiedy obrona wróciła już do sytuacji neutralnej.
Jak to działa
- Zacznij od pięciu zawodników w ataku i czterech obrońców poruszających się w obrębie pomalowanego. Piąty obrońca czeka na linii końcowej.
- Trener podaje do zawodnika w ataku w nieprzewidywalnym momencie, rozpoczynając tranzycję w kierunku drugiego kosza.
- Czekający obrońca może zacząć sprint powrotny, gdy piłka przekroczy linię połowy boiska.
- Atak próbuje znaleźć wartościową okazję do zdobycia punktów, zanim obrona wróci. W rundzie skupionej na jednym celu zakończ posiadanie, jeśli obrona wróci do sytuacji neutralnej. Ustalcie, jak wygląda sytuacja neutralna, żeby obie drużyny rozumiały zadanie.
Dostosuj to
- Wypuszczaj wracającego obrońcę wcześniej, jeśli atak zbyt łatwo kończy akcje; daj atakowi więcej czasu, jeśli dodatkowy obrońca niweczy okazję, zanim zawodnicy zdążą ją wykorzystać.
- Następnie graj w sposób ciągły, bez zasady straty przy sytuacji neutralnej, tak aby atak musiał rozpoznawać obie sytuacje: wykorzystać przewagę, dopóki istnieje, albo płynnie przejść w trigger, gdy jej nie ma.
- Aby wyostrzyć wybór rzutu, licz tylko złote i srebrne medale: wykończenia przy koszu i trójki po podaniu (catch-and-shoot).
Zwróć uwagę na
- Czy piłka porusza się do przodu, gdy obrona jeszcze wraca? Czy przetrzymana piłka pozwala dodatkowemu obrońcy wrócić?
4 na 3 na całym boisku, trzy akcje
7 zawodnikówĆwicz dowolną zasadę tranzycji (dryblingi wyjściowe, reakcje bez opóźnienia, podania do przodu, two-side) w kilku kolejnych zmianach posiadania piłki.
Jak to działa
- Dwie drużyny. Jedna zawsze ma dodatkowego zawodnika.
- Drużyna z trzema zawodnikami zaczyna z piłką w połowie boiska. Obrona podaje im piłkę do rzutu, a po rzucie gra toczy się na żywo.
- Po tej akcji rozegrajcie jeszcze trzy akcje, a potem zresetujcie grę.
- W wersji George'a z kontrą two-side grajcie do 12 punktów, licząc dwójki i trójki, i po każdym resecie zmieniajcie drużynę, która zaczyna.
Dostosuj to
- Ogłaszaj stratę, jeśli atak nie stworzy two-side po słabej stronie albo jeśli zawodnicy nie zareagują bez opóźnienia po przejęciu piłki.
- Ogłoś stratę, jeśli zbierający nie ląduje jak quarterback.
- Dodaj zegar rzutów albo graj w „nickels and dimes”: pierwszy do 10 punktów lub 5 zatrzymań.
- Uważaj, żeby nie nakładać naraz zbyt wielu zasad, bo to może dezorientować zawodników.
- Wersja z Transforming Basketball toczy się do 21 punktów z zegarem 12 sekund na każdą akcję, a każdy punkt zdobyty w ciągu pięciu sekund od przejęcia piłki liczy się podwójnie.
- Złoty znicz, również z książki: drużyna, która zaczyna z jednym zawodnikiem mniej, wygrywa całą grę, zanim ktokolwiek dobije do 21, jeśli utrzyma rywali bez punktów przez trzy akcje.
- Odwróć kolejność, tak aby pierwsza akcja była w układzie 3 na 4, i ćwicz grę przeciwko presji z pozycji osłabienia.
Dwie kolejne gry zmieniają początek akcji bez żadnego przygotowania. Cambio, z historii otwierającej: każda gra w półboisku staje się grą tranzycyjną w chwili, gdy to zawołasz. Oraz z EP37: graj w akcje. Gra 3 na 3 w półboisku rozgrywa trigger, a gdy obrona przejmie piłkę, wszyscy biegną w drugą stronę. Jeśli chcesz przewagi, zawołaj imię jednego nowego obrońcy, który musi przybić ci piątkę, zanim będzie mógł wrócić. Czasem jest to 3 na 2, czasem obrona się pozbiera i znów jest 3 na 3.
Trzy życia
10 zawodnikówSpraw, by każda zmiana posiadania piłki się liczyła, według książki Alexa Transforming Basketball.
Jak to działa
- Rozegraj pięciominutową grę 5 na 5 z normalnym liczeniem punktów i trzema życiami dla każdej drużyny.
- Wybierz jedną konsekwencję, która kosztuje życie. Aby położyć nacisk na tranzycję, drużyna może tracić życie, gdy straci punkty w ciągu czterech sekund od straty piłki.
- Utrata wszystkich trzech żyć kończy grę, nawet jeśli ta drużyna prowadzi na tablicy wyników.
Dostosuj to
- Zacznij od jednej konsekwencji, żeby zawodnicy pamiętali, co jest ważne.
- Obserwuj, czy zasada tworzy przemyślane okazje w tranzycji, czy zachęca do pochopnych prób, i dostosuj ją do swojej grupy.
Tranzycja z młodymi zawodnikami
Plany sezonu akademii z prezentacji Alexa o zasadach gry budują tranzycję stopniowo, według wieku. U12: dryblingi bez podania otwierającego i wyprowadzające, reakcje bez opóźnienia i bolty, sprint wzdłuż linii bocznej, podania do przodu, szybkie wznowienia. U14 dodaje dojście do nail, utrzymanie wolnej autostrady, kontrę two-side i clap-backi. U16 dodaje głębokie podania otwierające, kontrę po rzutach wolnych i akcje 2 za 1.
A Constraints-Led Approach to Coaching Basketball czyni z tranzycji priorytet dla początkujących, bo często jest to dla nich najłatwiejszy sposób na tworzenie okazji do zdobycia punktów. Książka nazywa tę fazę „zieloną” i wprowadza ją przez gry 2 na 1 i 3 na 2 w półboisku i na całym boisku. Ta gra wprowadza szukanie linii bocznej, bolt przez całe boisko, drybling wyjściowy i podanie do przodu.
Tranzycja 2 na 1 (+1) na całym boisku z powrotem obrońcy
Grupy po 4 osobyWprowadź tranzycję na całym boisku z przewagą. Obrona uczy się znajdować najgroźniejszego zawodnika (FMD), a jej odpowiednikiem bolta jest szybki powrót.
Jak to działa
- Pracujcie w grupach po czterech, żeby następna grupa była gotowa od razu.
- X1 zaczyna na środku i na początek podaje do O1 lub O2.
- Goniący zaczyna na linii końcowej, gotowy do szybkiego powrotu.
Dostosuj to
- O1 atakuje w stylu „Go Until Stopped” (GUS), czyli idzie, dopóki ktoś go nie zatrzyma.
- O2 robi bolt szeroko w okno podania.
- Zegar rzutów 6 sekund i maksymalnie 3 podania.
- Kontestujcie aż do zbiórki.
- +3 punkty za wykończenie na złoty medal i +2 punkty dla obrony, jeśli zneutralizuje przewagę.
- Gdy zawodnicy będą gotowi, rozszerz grę do 3 na 2 (+1).
Zwróć uwagę na
- Czy zawodnik z piłką idzie dalej, dopóki obrońca go nie zatrzyma, i czy drugi zawodnik w ataku robi bolt szeroko w okno podania?
Sean Keating, trener szkolnej drużyny varsity w St. Peter w stanie Minnesota, poszedł dalej w EP92. Jego liga młodzieżowa, oparta na formacie, który zapoczątkował Jeff Boos w Sun Prairie w stanie Wisconsin, zastępuje 5 na 5 ciągłą grą z kontrataku: jedna drużyna atakuje w układzie 4 na 3, druga wraca w układzie 3 na 2, przez cztery dziesięciominutowe kwarty. Obrońcy nie bronią poza linią rzutów za trzy punkty, więc każdy zawodnik może prowadzić piłkę, a przy tym nie mogą wybijać piłki, tylko przechwytywać podania. Zawsze ktoś jest wolny, a Sean powiedział, że dzieci uczą się grać w przestrzeni.
O tym, jak tranzycja przechodzi w twój atak w półboisku, przeczytasz w przewodniku po Conceptual Offense. O drugiej stronie boiska piszemy w artykule George'a o obronie w tranzycji, który omawia priorytety.
Pytania, które zadają trenerzy
Jakie są kluczowe zasady ataku w tranzycji w koszykówce?
Zawodnik, który zebrał piłkę, rozpoczyna kontrę driblingiem wyprowadzającym zamiast szukać podania otwierającego, a wszyscy pozostali natychmiast sprintują. Zawodnicy biegną najbliższą linią boczną, najpierw zajmują róg, potem 45, środek zostawiają wolny i nigdy nie przecinają drogi przed piłką. Jeśli obrona zdąży wrócić do sytuacji neutralnej, zespół przechodzi płynnie w triggera z ustawienia, w jakim dobiegł.
Czym jest kontra two-side w koszykówce?
Kontra two-side zapełnia róg i 45 po tej samej stronie boiska. Wracająca obrona zwykle najpierw chroni kosz, więc podanie skip na stronę two-side może stworzyć sytuację 2 na 1. Nie oczekuj tego w każdej akcji. W niektórych meczach masz wiele okazji do skipów, a w niektórych tylko jedną.
Czy zawodnik zbierający powinien podawać piłkę do rozgrywającego?
W naszym podejściu zwykle nie. Zbierający ląduje jak quarterback, z widokiem na całe boisko, i rusza driblingiem wyprowadzającym, bo czekanie na podanie otwierające daje obronie czas na powrót. Jeśli zbierający nie czuje się jeszcze pewnie z piłką, może ją przejąć kolega z drużyny.
Czego mogę użyć zamiast ósemki w trójkę?
Gry 3 na 2 na żywo. Trzech zawodników w ataku i dwóch obrońców porusza się losowo w obrębie łuku za 3 punkty, trener wprowadza piłkę, a atak ma 8 sekund na zdobycie punktów. Gdy obrona odzyska piłkę, atakuje 2 na 3 w drugą stronę. Przy początkujących zawodnikach użyj jednego obrońcy.
Jakie jest dobre ćwiczenie do ataku w tranzycji na treningu koszykówki?
5 na 4+1 ze startem spod kosza: pięciu zawodników w ataku i czterech obrońców porusza się w obrębie pola trzech sekund, trener podaje do ataku w nieprzewidywalnym momencie, a piąty obrońca może wrócić sprintem, gdy piłka przekroczy połowę boiska. Atak musi zdobyć punkty, zanim obrona się odbuduje.
Kiedy drużyna powinna przestać naciskać w tranzycji i przejść do rozegrania ataku?
Gdy tylko obrona wróci do sytuacji neutralnej, a każdy obrońca kryje swojego zawodnika. Przejdź płynnie w zasłonę, get lub handoff z ustawienia, w jakim dobiegliście, bez kilkusekundowego driblowania w miejscu.
Skąd to się bierze
- Transcending Basketball, Alex Sarama (Wiley, w przygotowaniu): rozdział 3 (przebudowa ósemki w trójkę), rozdział 4 (znajomość a wiedza o), rozdział 5 (informacja zwrotna w formie sygnalizacji świetlnej)
- Transforming Basketball, Alex Sarama (2024): Three Lives
- EP137: Q&A with Alex Sarama (Part 1)
- EP39: How Does a Small Italian Town Produce So Many Professional Players? With Francesco Rossi
- EP30: What are Principles of Play & Why Are They SO Important For All Coaches?
- EP37: How to Improve ANY Basketball Drill
- EP108: A New Chapter with George Vaz
- EP92: Sean Keating 4v3 3v2
- Coaching the Fast Break: Key Transition Offense Principles, George Vaz
- Two Side Break: Transition Principles, George Vaz
- The Best Basketball Transition Offense Drills (SSGs), George Vaz
- Principles of Play, Alex Sarama, prezentacja dla sztabu (plany sezonu akademii)
- Vilar, Araújo, Davids and Button, „The Role of Ecological Dynamics in Analysing Performance in Team Sports”, Sports Medicine (2012)
- Silva, Garganta, Araújo, Davids and Aguiar, „Shared Knowledge or Shared Affordances? Insights from an Ecological Dynamics Approach to Team Coordination in Sports”, Sports Medicine (2013)
- Transforming Basketball, chapters 7 and 8, Alex Sarama (2024): zasady gry w ataku w tranzycji; Trzy akcje 4 na 3
- A Constraints-Led Approach to Coaching Basketball, Sarama, Lascu, Vaz Rocha i Houghton (Routledge, w przygotowaniu): 3.1.5 zasady tranzycji; 3.6.4 gry w zmniejszonym składzie dla początkujących w tranzycji
Zabierz to na swój następny trening
Bezpłatnie
21 SSG na Twój następny trening
21 gier Small-Sided Games, które możesz poprowadzić i dostosować na swoim następnym treningu: reprezentatywne ćwiczenia zbliżone do gry, zbudowane wokół podejścia Transforming Basketball.

The Conceptual Offense Playbook
$49 USD
Rozwiń Conceptual Offense Starter Kit dzięki pełnemu playbookowi. Poznaj zasady i decyzje, które pomagają twoim zawodnikom tworzyć i utrzymywać przewagę.

The Small-Sided Games Book
$49 USD
Rozwiń swoje darmowe gry. Oprzyj trening na ponad 50 Small-Sided Games, ze schematami i ograniczeniami, które dostosujesz do swoich zawodników.
Twoja ścieżka
Znajdź swoją ścieżkę (4 pytania)
Odpowiedz na cztery krótkie pytania, a wskażemy Ci jeden jasny kolejny krok.
Za kulisami metodologii
O Alex Sarama


Alex Sarama
Założyciel, Transforming Basketball · Główny trener, Portland Fire
Alex Sarama jest założycielem Transforming Basketball i głównym trenerem Portland Fire w WNBA, gdzie w maju 2026 roku, w inauguracyjnym sezonie drużyny, otrzymał tytuł Trenera Miesiąca WNBA. Wcześniej pracował jako asystent trenera i dyrektor rozwoju zawodników w Cleveland Cavaliers.
Jego szersze doświadczenie obejmuje NBA Europe w Madrycie, Paris Basketball w EuroCup oraz Rip City Remix, zespół G League powiązany z Portland Trail Blazers. Alex prowadził klinniki w ponad 40 krajach i napisał trzy książki o Constraints-Led Approach w koszykówce, w tym bestsellerową na Amazonie Transforming Basketball (2024) oraz A Constraints-Led Approach to Coaching Basketball (2026).
- Założyciel Transforming Basketball
- Główny trener, Portland Fire (WNBA)
- Były asystent trenera i dyrektor ds. rozwoju zawodników, Cleveland Cavaliers
- Autor bestsellera Amazonu Transforming Basketball
- Współautor A Constraints-Led Approach to Coaching Basketball

Książka
Transforming Basketball
Bestsellerowa książka na Amazonie o stosowaniu Constraints-Led Approach w rozwoju umiejętności koszykarskich: cała metodologia, która stoi za tym przewodnikiem.
Zobacz książkę na Amazon
