Atak w tranzycji w koszykówce oznacza szybkie atakowanie po przejęciu piłki, dzięki czemu twoja drużyna tworzy okazje do zdobycia punktów, ZANIM obrona się ustawi. Na każdym poziomie najgorszy atak w tranzycji będzie lepszy niż najlepszy atak w półboisku. Ważne jest nie tylko wykorzystywanie okazji w tranzycji, ale też tworzenie bogatych środowisk uczenia się, takich jak poniższe ćwiczenia na tranzycję i Small-Sided Games, w których twoi zawodnicy skutecznie nauczą się tych zasad.
Wielu trenerów szuka najlepszych „ćwiczeń na tranzycję”, ale najprostszym podejściem jest zmodyfikowanie dowolnego istniejącego ćwiczenia lub gry w półboisku i dodanie przejść, w których jednocześnie pracujecie nad szybkim atakiem i obroną w tranzycji.
W ataku w tranzycji główne zasady, które zachęcamy trenerów do uczenia, to:
- Reakcje bez opóźnienia (lag free)
- Szukanie linii bocznej
- Kontratak na dwie strony (two-side break)
- Wybicie z kozła (bust out dribble)
Twoja drużyna musi być w świetnej formie, aby konsekwentnie znajdować przewagi liczebne w tranzycji. Dlatego trening w bardziej reprezentatywnych warunkach to najlepszy sposób na budowanie koszykarskiej kondycji, lepszy niż bieganie sprintów!
Oto kilka naszych ulubionych ćwiczeń treningowych, które pozwolą wcielić te idee w życie…
Ćwiczenia koszykarskie na atak w tranzycji:
- 4-on-3 start z półboiska, zaskakująca obrona
- 2-on-2+1 kontratak na dwie strony
- 5-on-4 podania do przodu (Kick Aheads)
- 2-on-1+1 Touchdown Tag
- 4-on-3 całe boisko, X3 przejścia
1. 4-on-3 start z półboiska, zaskakująca obrona
Ta gra będzie ćwiczyć grę 2-side break. W przejściu obrona jest zazwyczaj uczona, by najpierw bronić kosza, a dopiero potem atakować piłkę. Oznacza to, że często mamy gwarantowaną przewagę, jeśli skip pass trafi na słabą stronę, gdy obrona jest skupiona w środku pomalowanego.
- Podający podaje piłkę do dowolnego zawodnika ataku. Atak stoi twarzą do podającego.
- Obrona za każdym razem ustawia się w innym miejscu.
- Gra toczy się na żywo po tym, jak atak złapie podanie.
Inne ograniczenia:
Darmowy materiał
21 SSGs na Twój kolejny trening.
Darmowy PDF z Small-Sided Games, które możesz poprowadzić od razu. Praktyczne pierwsze spotkanie z tym podejściem.
Dodaj = +1 obrońca, który wchodzi po pierwszym podaniu
2. 2-on-2+1 rzuty
Ta Small-Sided Game to klasyk. Jeśli chodzi o uczenie zasad, to gra, w której możesz modyfikować ograniczenia na nieskończoną liczbę sposobów, by skutecznie uczyć zasad dominoes. Na nasze potrzeby wyobraźmy sobie, że jest to gra pod 2-side break.
- Obaj zawodnicy ataku zaczynają na 45 stopni i w rogu.
- Jeden obrońca zaczyna w polu trzech sekund, a drugi w za każdym razem innym miejscu.
- Gra toczy się na żywo po tym, jak trener/zawodnik popoda piłkę na 45 stopni lub w róg.
Ograniczenia:
Dodaj = Usuń +1 obrońcę, jeśli jest zbyt trudno
Dodaj = Pozwól atakującym wchodzić z kozła i wycinać się do kosza, zamiast tylko podawać lub rzucać.
Dodaj = Użyj dynamicznego startu. Atak i podający zaczynają za linią półboiska i biegną w wolną przestrzeń. Podający wykonuje 1 kozioł w kierunku przodu boiska przed podaniem.
3. 5-on-4 całe boisko, Kick Ahead
Oto gra, w której możesz podkreślić podanie kick ahead.
Jeśli przed piłką jest wolny zawodnik, chcemy, aby nasi zawodnicy szybko podali piłkę do przodu.
- Dwóch zawodników ataku zaczyna poniżej linii rzutów wolnych, piłkę ma jeden z nich. Pozostałych 3 zawodników ataku ustawia się wokół linii rzutów za 3 punkty.
- 1 obrońca pilnuje piłki, pozostali są na swojej połowie.
- Gra toczy się na żywo po przekroczeniu przez atak linii rzutów wolnych.
- Atak musi wykonać podanie kick ahead, jeśli kolega z drużyny jest wolny, inaczej jest to strata.
Ograniczenia:
Dodaj = zmień pozycje startowe
Dodaj = +1 obrońca
4. 1-on-1+1 Touchdown Tag
Oto fajna gra rozgrzewkowa, którą można powiązać z tranzycją i znaczeniem reakcji bez opóźnienia (lag free), w której atak wygrywa swoje pierwsze 3 kroki.
- Obrońca stoi w odległości 1 ramienia od odbierającego.
- Gra toczy się na żywo, gdy atak się poruszy. Atak musi sprintować, próbując zdobyć touchdown.
- Obrona dostaje punkt za przechwyt albo gdy zdoła dotknąć 2 rękami odbierającego po tym, jak złapie piłkę
Ograniczenia:
Dodaj = Atak i obrona zaczynają obok siebie, grają do próby rzutu z biegu.
Dodaj = Zacznij od rzutu, gra toczy się na żywo po tym, jak „QB” zbierze piłkę
5. 4-on-3 całe boisko, trzy przejścia
Lubimy tę grę, ponieważ trenerzy mogą w niej pracować nad każdą ze swoich zasad tranzycji: wybicie z kozła, reakcje bez opóźnienia, podania kick ahead, kontratak na dwie strony itd. Trzeba odpowiednio manipulować ograniczeniami. Jednym z najlepszych ograniczeń jest natychmiastowa konsekwencja w postaci zawołania „strata”, jeśli zawodnicy nie wykonają jednej z ustalonych intencji, na przykład nie stworzą szerokiego ustawienia na dwie strony albo nie wykorzystają reakcji bez opóźnienia po przejęciu piłki. Uważaj przy tym, aby nie dawać zbyt wielu ograniczeń, które mogą zmylić zawodników.
- Dwie drużyny. Jedna drużyna ma przewagę, druga ma niedostatek.
- Drużyna z 3 zawodnikami zaczyna z piłką na półboisku. Obrona poda im piłkę do rzutu. Gra toczy się na żywo po rzucie.
- Rozegraj jeszcze 3 przejścia i zresetuj.
Dodaj = nickels and dimes: graj do 10 punktów lub 5 zatrzymań, zależnie od tego, co nastąpi pierwsze.
Dodaj = zegar 24 sekund
Dodaj = strata, jeśli zbierający nie wyląduje jak quarterback
Ten artykuł skupia się na ćwiczeniach i Small-Sided Games do treningu tranzycji. Aby poznać ich założenia, przeczytaj Two Side Break: Transition Principles, gdzie dogłębnie omawiamy jedną zasadę, oraz Coaching the Fast Break: Key Transition Offense Principles, albo zobacz nasz pełny przewodnik po ataku w tranzycji.
Rozwijaj dalej swój coaching.
Połącz te pomysły z Success Pathway, biblioteką filmów z ćwiczeniami, społecznością trenerów i comiesięcznymi sesjami na żywo.
Poznaj Membership