Quando un giocatore deve tirare da un appoggio diverso, ha un nuovo problema da risolvere.
Vuole comunque che la palla entri. Deve capire come organizzare il movimento da quella posizione.
Il differential learning, o DL, introduce intenzionalmente variazione nel movimento durante l’allenamento. In un’attività di tiro, questo può significare cambiare appoggio, velocità di rilascio o parabola da un tentativo all’altro. Il nostro articolo sulla teoria del differential learning nel tiro a canestro spiega la ricerca alla base.
Puoi introdurlo con un breve blocco e alcune opzioni chiare.
Spiega l’intenzione ai giocatori
Di’ ai giocatori che stanno esplorando modi diversi di tirare.
Mantieni chiaro l’obiettivo: trovare un modo per mandare la palla nel canestro, colpire la parte anteriore del ferro oppure segnare un BRAD o un ciuff.
Prova questo blocco di tiro di cinque minuti con il differential learning
Lavorate in coppia, con un giocatore che tira e uno che rimbalza. Tre tentativi a testa, poi si cambia.
Primo minuto: tirate da posizioni e distanze diverse. Vince chi fa più BRAD o ciuff.
Minuti successivi: variate l’attività DL. A ogni minuto cambiate una condizione. Il giocatore può scegliere tra:
- Variare l’appoggio a ogni tiro.
- Tirare staccando a due piedi e atterrare su uno.
- Variare la velocità di rilascio (veloce, lenta, normale).
- Variare la parabola del tiro.
Ultimo minuto: riflessione. Chiedi quale cambiamento è stato impegnativo e cosa ha notato il giocatore nel mandare la palla a canestro.
Questi tempi sono un punto di partenza. Accorcia il blocco se il gruppo ha bisogno di un’introduzione più semplice.
Puoi usare un cue esterno familiare come i BRAD (Back Rim And Down, parte posteriore del ferro e giù) se aiuta a dirigere l’attenzione verso un bersaglio. Approfondiamo cue come questo in quali cue esterni sono ottimali per sviluppare tiratori migliori.
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Regola la quantità di variazione
Più insolito non significa automaticamente più utile.
Usa il principio MAYA (Most Advanced Yet Acceptable, il più avanzato ma ancora accettabile) per partire dal livello dei tuoi giocatori. Se una variazione risulta scomoda, scegline un’altra. È importante costruire fiducia con i giocatori prima di puntare tutto su qualcosa che non hanno mai fatto.
Osserva il giocatore e nota quale variazione DL potrebbe aiutarlo a migliorare il tiro.
Usa il tiro con il differential learning per gestire il carico
Il tiro DL può aiutare anche nella gestione del carico. In cinque minuti, ogni giocatore può prendere circa 50 tiri. Gli allenatori possono usarlo per far recuperare i giocatori nel passaggio da un gioco a ranghi ridotti all’altro, oppure usarlo di più nelle giornate a basso stress.
L’allenamento può essere intervallato di proposito con tre blocchi da cinque minuti, così i giocatori recuperano e intanto prendono 150 tiri in più.
Includi occasioni per scegliere il tiro
Il DL mette l’accento sulla variazione del movimento. L’allenamento al tiro rappresentativo riguarda la decisione che precede il tiro.
Possono convivere nella stessa seduta.
Dopo il blocco di esplorazione, proponi un gioco di tiro contestato dal vivo. Lascia che chi riceve tiri, penetri o passi in base a ciò che concede la difesa. La nostra guida su come allenare la selezione di tiro nel basket offre altre idee.
La guida di Transforming allo sviluppo del tiro collega queste idee con l’ambiente di tiro più ampio.
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