Quando um jogador precisa arremessar a partir de uma base diferente, ele tem um novo problema para resolver.
Ele continua querendo que a bola caia. Precisa descobrir como organizar o movimento a partir daquela posição.
A aprendizagem diferencial, ou DL, introduz de forma intencional variações de movimento no treino. Em uma atividade de arremesso, isso pode significar mudar a base, a velocidade de soltura ou o arco entre as tentativas. Nosso artigo sobre a teoria da aprendizagem diferencial no arremesso explica a pesquisa por trás dela.
Você pode introduzi-la com um bloco curto e algumas opções claras.
Explique a intenção aos jogadores
Diga aos jogadores que eles vão explorar diferentes formas de arremessar.
Mantenha o objetivo claro: encontrar uma forma de colocar a bola na cesta, acertar a parte da frente do aro ou fazer um BRAD ou uma cesta limpa (swish).
Experimente este bloco de cinco minutos de aprendizagem diferencial no arremesso
Trabalhem em duplas, com um jogador arremessando e outro pegando o rebote. Cada um faz três tentativas e depois trocam.
Primeiro minuto: arremessem de diferentes posições e distâncias. Vence quem fizer mais BRADs ou cestas limpas.
Próximos minutos: variem a atividade de DL. A cada minuto, mudem uma condição. O jogador pode escolher entre:
- Variar a base em cada arremesso.
- Arremessar saltando com os dois pés e cair com um.
- Variar a velocidade de soltura (rápida, lenta, normal).
- Variar o arco do arremesso.
Último minuto: reflexão. Pergunte qual mudança foi desafiadora e o que o jogador percebeu sobre levar a bola até a cesta.
Esses tempos são um ponto de partida. Encurte o bloco se o grupo precisar de uma introdução mais simples.
Você pode usar uma dica externa conhecida, como BRADs (Back Rim And Down: no aro de trás e para dentro), se isso ajudar a direcionar a atenção para um alvo. Exploramos dicas como essa em quais dicas externas são ideais para formar melhores arremessadores.
Recurso gratuito
21 jogos reduzidos para o seu próximo treino.
Um PDF gratuito de jogos reduzidos para usar agora: uma primeira amostra prática da abordagem.
Ajuste a quantidade de variação
Mais incomum não significa automaticamente mais útil.
Use o princípio MAYA (Most Advanced Yet Acceptable: o mais avançado, mas ainda aceitável) para partir do nível em que seus jogadores estão. Se uma variação for desconfortável, escolha outra. É importante construir confiança com os jogadores antes de apostar tudo em algo que eles nunca fizeram.
Observe o jogador e perceba qual variação de DL pode ajudá-lo a melhorar o arremesso.
Use a aprendizagem diferencial no arremesso para gerenciar a carga
O arremesso com DL também pode ajudar no gerenciamento da carga. Em cinco minutos, cada jogador pode fazer cerca de 50 arremessos. Os treinadores podem usá-lo para dar descanso aos jogadores na transição de um jogo reduzido para outro, ou usá-lo mais em dias de baixa exigência.
O treino pode ser dividido intencionalmente com três blocos de cinco minutos, para que os jogadores descansem e ainda façam 150 arremessos extras.
Inclua oportunidades de escolher o arremesso
A DL enfatiza a variação de movimento. O treino de arremesso representativo trata da decisão que vem antes do arremesso.
Os dois podem aparecer na mesma sessão.
Depois do bloco de exploração, faça um jogo de arremesso contestado ao vivo. Deixe o recebedor arremessar, infiltrar ou passar de acordo com o que a defesa oferece. Nosso guia sobre como treinar a seleção de arremessos no basquete traz mais ideias.
O guia de desenvolvimento do arremesso da Transforming conecta essas ideias com o ambiente de arremesso mais amplo.
Continue evoluindo como treinador.
Conecte estas ideias ao Success Pathway, à videoteca de atividades, à comunidade de treinadores e aos encontros mensais ao vivo.
Conheça a assinatura