Comment l'approche par les contraintes transcende le basketball
Par Adam De Groot
La pandémie de covid a été une période difficile pour nous tous, cependant, pour beaucoup elle a offert l'opportunité d'un luxe que nous n'avons pas souvent : le temps. C'est cela qui m'a donné l'occasion de me plonger profondément dans le cours de conceptual offense d'Alex Sarama. cours de conceptual offense. Je ne savais pas encore que cela m'entraînerait sur un chemin de réévaluation de tout ce que je faisais du point de vue de l'entraînement. J'ai eu la chance qu'Alex vienne travailler avec notre programme lors de sa tournée aux États-Unis à l'été 2022. Après avoir passé quelques jours avec Alex, j'étais certain que c'était l'avenir de l'entraînement.
Dans cet article, j'aimerais souligner comment j'ai utilisé un cadre de dynamique écologique et l'approche par les contraintes dans de nombreux aspects de ma vie. J'ai rapidement découvert qu'une fois que l'on commence à mettre en œuvre l'approche par les contraintes dans un domaine, on commence à réfléchir à son application dans d'autres aspects de la vie. Actuellement, je suis enseignant en éducation physique, entraîneur en chef de l'équipe masculine de basketball d'un lycée, entraîneur de préparation physique, créateur de contenu pour un programme socio-émotionnel destiné aux athlètes, et père de deux jeunes garçons actifs dans de nombreux sports et activités différents. Dans ce blog, je vais partager comment j'utilise l'approche par les contraintes dans tous ces différents rôles.
Basketball
J'entraîne le basketball depuis plus de 20 saisons maintenant et je suis actuellement entraîneur en chef de l'équipe universitaire masculine à Joliet Catholic Academy. Ma mise en œuvre initiale de l'approche par les contraintes dans mes entraînements ressemblait davantage à une approche basée sur les jeux plutôt qu'à l'approche par les contraintes elle-même. Je me retrouvais encore à chercher de « nouveaux jeux à effectif réduit » à intégrer dans mes entraînements. Ma capacité à manipuler les contraintes était encore à ses balbutiements et, pour être honnête, une grande partie du « langage » entourant l'approche par les contraintes était pour le moins intimidante. Heureusement, Alex a été une excellente ressource pour moi alors que je continuais à approfondir la mise en œuvre de cette approche dans mon entraînement. J'ai également eu la chance de travailler avec Francesco Nanni, un autre esprit brillant qui utilise l'approche par les contraintes dans son entraînement. Depuis, je suis devenu meilleur dans la mise en œuvre de contraintes de tâche qui aident mes joueurs à s'auto-organiser pour créer de nouvelles solutions de mouvement.
Cette saison, un ancien joueur a rejoint notre staff en tant qu'entraîneur assistant. Cela a été un défi amusant pour moi de lui enseigner l'approche par les contraintes et le « pourquoi » qui la sous-tend. Les progrès ont été excellents et l'autre jour, il m'a dit : « Où était cela quand je jouais ?! » Intégrer le travail de développement du joueur dans les entraînements a été important. Je crois vraiment que le développement du joueur et le fait d'être entraîneur en chef ne devraient pas être considérés comme deux rôles séparés mais sous le même chapeau.
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En tant que papa
En tant que père de deux garçons (un de 6 ans et un de 3 ans), je suis plus qu'excité maintenant que mes enfants commencent à se plonger dans les activités et l'athlétisme. Comme tout autre parent, je veux faire tout ce que je peux pour aider mes enfants à profiter d'une variété de sports/activités.
Après avoir lu l'article de blog d'Alex « Les fondamentaux existent-ils vraiment ? » Cela m'a vraiment fait réfléchir à la façon dont j'allais introduire des activités sportives à mes propres enfants. Au cours des deux dernières années, j'ai utilisé l'approche par les contraintes pour aider mes propres enfants dans des compétences de mouvement/sportives spécifiques. Le parcours a été amusant et mes enfants ont énormément grandi pendant cette période.
J'ai entraîné les équipes de mon fils en football et en basketball en me concentrant sur l'utilisation de l'approche par les contraintes. Je dirige actuellement un camp de basketball pour jeunes (âgés de 5 à 7 ans) travaillant avec des athlètes ayant un large éventail de capacités et d'expérience. Les vidéos ci-dessous montrent certaines des activités que j'ai utilisées pour favoriser l'adaptation des compétences chez nos athlètes. L'approche par les contraintes peut être utilisée avec de jeunes athlètes comme vous pouvez le voir ici ! En tant que personne ayant grandi principalement en apprenant à jouer aux sports et à acquérir des compétences en utilisant strictement le traitement de l'information, je suis ravi d'utiliser cette nouvelle approche avec mes propres enfants.
Enseignant en éducation physique
Mon travail est celui d'enseignant en éducation physique/santé dans une école intermédiaire dans les banlieues de Chicago. Alors que je commençais à mettre en œuvre l'approche par les contraintes dans mon entraînement, il était naturel pour moi de commencer à utiliser cette méthodologie dans mes cours. L'approche par les contraintes a aidé à consolider mon point de vue selon lequel le mouvement est basé sur une pédagogie non linéaire. Fini le temps où j'enseignais une « technique » spécifique à mes élèves. Maintenant, mes cours d'éducation physique sont remplis de jeux à effectif réduit composés de toutes sortes d'opportunités de mouvement.
Un exemple de ces jeux s'appelle « switch ». Switch se joue généralement en 3v3 ou 4v4. Un équipement minimal est nécessaire (un ballon en mousse comme un ballon de dodgeball, un grand cône, une quille de bowling (ou un autre objet à placer au sommet du cône), et 4 cerceaux hula hoop). C'est un jeu rapide qui nécessite du travail d'équipe et de la coopération tout en incorporant des compétences de lancer et de réception. L'équipe offensive doit compléter trois passes avant de tenter de marquer un point en lançant le ballon pour essayer de faire tomber la quille du sommet du cône. Si un joueur est en possession du ballon, il ne peut faire aucun pas. Les quatre cerceaux hula hoop sont placés à la base du cône et aucun joueur, en attaque ou en défense, ne peut mettre les pieds dans cette zone. Si l'équipe défensive intercepte le ballon ou si le ballon touche le sol, c'est une perte de balle. Tout le monde crie switch et l'attaque et la défense échangent leurs rôles.
En manipulant une variété de contraintes de tâche (augmenter/diminuer la taille des limites, tout le monde doit toucher le ballon en attaque avant un tir, l'équipe offensive ne peut utiliser que la main non dominante, une personne est un « super-héros » donc si elle marque les points sont doublés, etc…), je peux aider mes élèves à atteindre des résultats spécifiques tout en gardant le jeu frais. Observer les solutions de mouvement émerger chez mes élèves grâce à l'exploration et à l'interaction avec l'environnement est tellement amusant à regarder !
Les contraintes individuelles ne sont pas quelque chose sur lequel les enseignants/entraîneurs ont énormément de contrôle, cependant, il est essentiel que nous en soyons conscients. La plupart de mes élèves ont 11 et 12 ans, ce qui signifie que la taille, les niveaux de forme physique, le niveau de compétence et l'état émotionnel des enfants varient. Beaucoup des jeux que nous pratiquons en cours d'EPS se jouent en intérieur et en extérieur, ce qui oblige les élèves à s'adapter également aux contraintes environnementales telles que le vent, la surface (herbe vs. plancher en bois), et la température.
Lors de notre dernier trimestre scolaire cette année, mes élèves vont créer leurs propres jeux en utilisant une variété d'équipements. Je suis impatient de voir la créativité de mes élèves prendre vie ! Dans le passé, je manipulais les contraintes de tâche, mais cela n'était en rien aussi intentionnel que ce que je fais maintenant. Alors que ma connaissance de l'approche par les contraintes continue de croître, je suis curieux de voir comment l'environnement d'apprentissage de mes cours d'EPS va continuer à s'améliorer de plus en plus !
Préparateur physique
En tant que propriétaire/exploitant de Nightshade Training, j'ai eu l'opportunité de travailler avec des athlètes allant du niveau primaire jusqu'au niveau universitaire au cours de la dernière décennie. L'entraînement que je fais, à la fois personnellement et avec mes athlètes, est différent de ce qu'il était il y a seulement quelques années. Mes échauffements sont remplis de créations d'environnements où mes athlètes résolvent des problèmes de mouvement. Observer les solutions de mouvement et la créativité de mes athlètes est toujours un plaisir. Par exemple, réaliser autant de sauts différents par-dessus une caisse pendant 8 minutes en essayant d'utiliser une variété de techniques.
Les contraintes de tâche sont appliquées tout au long de mes séances. Par exemple, une activité pour de nombreux jeunes athlètes consiste à sauter par-dessus une haie en atterrissant sur un tapis de réception en essayant d'attraper des ballons de différentes tailles. Les jeunes adorent ça ! La hauteur de la haie, l'approche du saut, la taille du ballon, tout cela peut être modifié pour offrir une variabilité de mouvement.
Pour mes athlètes plus âgés, j'utilise un plyomat pour mesurer le temps de contact au sol lors des sauts réactifs par-dessus des haies. La contrainte est de maintenir le TCS sous un nombre spécifique tout en augmentant la hauteur de la haie. Dans nos exercices de renforcement, varier le tempo, ajouter des pauses et utiliser différentes positions/prises sont tous d'excellents moyens de fournir de la répétition sans répétition pendant les séances. Ajouter de la variabilité dans mes séances garde les choses fraîches pour les athlètes et aide à créer un environnement amusant et engageant dans lequel mes athlètes peuvent s'épanouir !
Performance mentale
Développer la littératie physique de mes athlètes sur et hors du terrain est essentiel, mais ce n'est pas la seule pièce du puzzle. La façon dont nos joueurs/athlètes gèrent le côté mental du sport est également extrêmement importante. Pour aider mes athlètes avec cela, je suis créateur de contenu pour un programme appelé Train Your Brain. Train Your Brain fournit une plateforme pour l'apprentissage social et émotionnel des athlètes. Voir la performance mentale à travers le prisme de la psychologie écologique nous permet de voir que les athlètes interagissent constamment avec leurs environnements. Grâce à cet environnement, des affordances (opportunités d'action) émergent. En ayant ces conversations et discussions avec nos athlètes autour de la performance mentale, nous les aidons à devenir mieux équipés pour gérer de telles situations lorsqu'elles se présentent.
Ce programme d'apprentissage social et émotionnel de performance sportive contient des « mini » leçons de 15 minutes couvrant une variété de sujets, y compris des thèmes tels que gérer l'adversité et une mentalité axée sur la prochaine action. Chaque leçon contient de courtes vidéos et des questions qui favorisent la discussion entre un entraîneur et son équipe. N'hésitez pas à consulter une de nos leçons en utilisant ce lien!
Conclusion
Je crois que les meilleurs entraîneurs ont des connaissances dans de nombreux domaines différents. Avoir un entraîneur/spécialiste unique dans tous ces domaines (entraîneur de compétences, préparateur physique, performance mentale) n'est pas réaliste au niveau du lycée. L'idée de traiter ces domaines comme des « silos » est une erreur que trop d'entraîneurs commettent. Cela a été un voyage amusant de commencer à mettre en œuvre l'approche par les contraintes dans les nombreux rôles que j'occupe. Le voyage ne fait que commencer et j'ai hâte de voir ce que cela me réserve en tant qu'entraîneur !
Écoutez cet excellent épisode de podcast avec Adam lorsqu'il est venu sur le Transforming Basketball Podcast !
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