كيف يتجاوز النهج القائم على القيود كرة السلة
بقلم Adam De Groot
كان وباء كوفيد وقتًا عصيبًا علينا جميعًا، ومع ذلك، وفّر للكثيرين فرصة للحصول على رفاهية لا نحصل عليها كثيرًا: الوقت. وقد أتاح لي هذا الفرصة للتعمق في دورة Alex Sarama عن الهجوم المفاهيمي. ولم أكن أعلم أن هذا سيقودني في طريق إعادة تقييم كل ما كنت أفعله من منظور تدريبي. كنت محظوظًا بأن أتيح لي أن يأتي Alex ويعمل مع برنامجنا عندما قام بجولته في الولايات المتحدة في صيف 2022. وبعد قضاء بضعة أيام مع Alex، تأكدت أن هذا هو مستقبل التدريب.
في هذا المنشور، أرغب في تسليط الضوء على كيفية استخدامي لإطار الديناميكا البيئية والنهج القائم على القيود في جوانب كثيرة من حياتي. لقد اكتشفت بسرعة أنه بمجرد أن تبدأ في تطبيق النهج القائم على القيود في مجال واحد، تبدأ في التفكير في تطبيقه في جوانب أخرى من الحياة. أنا حاليًا معلم تربية بدنية، والمدرب الرئيسي لفريق كرة السلة للبنين في المدرسة الثانوية، ومدرب قوة وتكييف، وصانع محتوى لبرنامج اجتماعي عاطفي للرياضيين، وأب لصبيين صغيرين نشيطين في العديد من الرياضات والأنشطة المختلفة. في هذا المقال، سأشارك كيف أستخدم النهج القائم على القيود في جميع هذه الأدوار المختلفة.
كرة السلة
لقد كنت أدرّب كرة السلة الآن لأكثر من 20 موسمًا، وأنا حاليًا المدرب الرئيسي للفريق الأول للبنين في Joliet Catholic Academy. كان تطبيقي الأولي للنهج القائم على القيود في تدريباتي يبدو أشبه بنهج قائم على الألعاب بدلًا من النهج القائم على القيود بحد ذاته. كنت لا زلت أجد نفسي أبحث عن “ألعاب مصغّرة جديدة” لأطبقها في تدريباتي. كانت قدرتي على التعامل مع القيود لا تزال في مراحلها الأولى، وبصراحة، كان الكثير من ‘المصطلحات’ المحيطة بالنهج القائم على القيود مخيفًا إلى حد ما. لحسن الحظ، كان Alex مصدرًا رائعًا لي مع استمراري في التعمق أكثر في تطبيق هذا النهج في تدريبي. كما كان لي شرف العمل مع Francesco Nanni، وهو عقل رائع آخر يستخدم النهج القائم على القيود في تدريبه. منذ ذلك الحين، أصبحت أفضل في تطبيق قيود المهمة التي تساعد لاعبيّ على التنظيم الذاتي لإيجاد حلول حركية جديدة.
هذا الموسم، انضم إلى طاقمنا أحد لاعبيّ السابقين كمدرب مساعد. كان تحديًا ممتعًا بالنسبة لي أن أعلّمه النهج القائم على القيود و‘السبب’ الكامن وراءه. كان التقدم رائعًا، وقال لي في يوم من الأيام: “أين كان هذا عندما كنت ألعب؟!” كان دمج عمل تطوير اللاعبين في التدريبات أمرًا مهمًا. أؤمن حقًا أن تطوير اللاعبين وكون المدرب الرئيسي لا ينبغي أن يُنظر إليهما كدورين منفصلين، بل كلاهما تحت المظلة نفسها.
مورد مجاني
21 لعبة مصغّرة لحصتك التدريبية القادمة.
ملف PDF مجاني يضم ألعابًا مصغّرة يمكنك تطبيقها فورًا — تجربة عملية أولى للنهج.
كأب
كأب لصبيين (عمر 6 سنوات وعمر 3 سنوات)، أنا متحمس للغاية الآن أن أطفالي بدأوا في الانخراط في الأنشطة والرياضة. وكما أي والد آخر، أريد أن أفعل كل ما بوسعي لمساعدة أطفالي على الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الرياضات/الأنشطة.
بعد أن قرأت منشور Alex في مدونته “هل توجد الأساسيات بالفعل؟” جعلني ذلك أفكر بجدية في كيفية تقديم الأنشطة الرياضية لأطفالي. على مدى العامين الماضيين، استخدمت النهج القائم على القيود لمساعدة أطفالي في المهارات الحركية/الرياضية المحددة. كانت الرحلة ممتعة، ونمى أطفالي كثيرًا خلال هذا الوقت.
لقد دربت فرق ابني في كرة القدم وكرة السلة مع التركيز على استخدام النهج القائم على القيود. أنا حاليًا أدير معسكر كرة سلة للشباب (بعمر 5-7 سنوات) أعمل فيه مع رياضيين بمجموعة واسعة من القدرات والخبرات. تُظهر مقاطع الفيديو أدناه بعض الأنشطة التي استخدمتها لتعزيز تكيّف المهارات لدى رياضيينا. يمكن استخدام النهج القائم على القيود مع الرياضيين الأصغر سنًا كما ترون هنا! وكشخص نشأ وهو يتعلم الرياضة والمهارات بشكل أساسي عبر معالجة المعلومات، أنا متحمس لاستخدام هذا النهج الجديد مع أطفالي.
معلم تربية بدنية
وظيفتي هي معلم تربية بدنية/صحية في مدرسة متوسطة في ضواحي شيكاغو. عندما بدأت في تطبيق النهج القائم على القيود في تدريبي، كان من الطبيعي أن أبدأ في استخدام هذه المنهجية في حصصي. ساعد النهج القائم على القيود في تعزيز رؤيتي أن الحركة تقوم على أساس علم أصول تدريس غير خطي. لقد انتهت الأيام التي كنت أُعلّم فيها ‘تقنية’ محددة لطلابي. أما الآن، فحصص التربية البدنية عندي مليئة بالألعاب المصغّرة المكونة من جميع أنواع فرص الحركة.
من الأمثلة على هذه الألعاب لعبة تُسمى "سويتش". تُلعب سويتش عادةً بنظام 3 مقابل 3 أو 4 مقابل 4. لا تحتاج إلى معدات كثيرة (كرة إسفنجية واحدة مثل كرة الدودج بول، مخروط كبير واحد، دبوس بولينج واحد (أو أي جسم آخر يوضع فوق المخروط)، و4 أطواق هولا هوب). إنها لعبة سريعة الوتيرة تتطلب العمل الجماعي والتعاون مع دمج مهارات الرمي والاستقبال. يجب على الفريق المهاجم إكمال ثلاث تمريرات قبل أن يحاول تسجيل نقطة برمي الكرة لمحاولة إسقاط الدبوس من أعلى المخروط. إذا كان اللاعب يملك الكرة فلا يمكنه اتخاذ أي خطوات. توضع الأطواق الأربعة عند قاعدة المخروط، ولا يجوز لأي لاعب من الهجوم أو الدفاع الدخول إلى تلك المنطقة. إذا اعترض الفريق المدافع الكرة أو إذا لامست الكرة الأرض، يُعد ذلك تحويلاً للكرة (turnover). يصرخ الجميع "سويتش" ويتبادل الهجوم والدفاع الأدوار.
من خلال التعامل مع مجموعة متنوعة من قيود المهمة (زيادة/تقليل حجم الحدود، وجوب أن يلمس الجميع الكرة في الهجوم قبل التسديد، أن يستخدم الفريق المهاجم اليد غير المفضّلة فقط، أن يكون شخص واحد ‘بطلًا خارقًا’ بحيث إذا سجّل تُضاعف النقاط، إلى غير ذلك...) يمكنني مساعدة طلابي على تحقيق نتائج محددة بينما تبقى اللعبة جديدة ومشوّقة. من الممتع للغاية مشاهدة الحلول الحركية وهي تظهر عند طلابي من خلال الاستكشاف والتفاعل مع البيئة!
القيود الفردية ليست شيئًا يتحكم فيه المعلمون/المدربون بشكل كبير، ومع ذلك، من الضروري أن نكون على وعي بها. معظم طلابي تتراوح أعمارهم بين 11 و12 عامًا، مما يعني أن حجم الأطفال ومستويات لياقتهم ومستوى مهاراتهم وحالتهم العاطفية تتفاوت. كثير من الألعاب التي نلعبها في حصة التربية الرياضية تُلعب في الداخل والخارج، لذا يُضطر الطلاب للتكيف مع القيود البيئية أيضًا مثل الرياح، وسطح الملعب (العشب مقابل الأرض الخشبية)، والحرارة.
في الفصل الدراسي الأخير من هذا العام، سيقوم طلابي بإنشاء ألعابهم الخاصة باستخدام مجموعة متنوعة من المعدات. أنا متحمس لرؤية إبداع طلابي وهو يتجسد على أرض الواقع! في الماضي، كنت أتحكم في قيود المهمة، لكن ذلك لم يكن قريبًا من الهدفية التي أعمل بها الآن. ومع استمرار نمو معرفتي بالنهج القائم على القيود، أنا متحمس لرؤية كيف ستستمر بيئة التعلم في حصص التربية الرياضية بالتحسن أكثر وأكثر!
مدرب القوة
بصفتي مالك/مشغّل Nightshade Training، كانت لدي الفرصة للعمل مع رياضيين من سن المدرسة الابتدائية وحتى المستوى الجامعي على مدار العقد الماضي. التدريب الذي أقوم به شخصيًا ومع رياضيّي يبدو مختلفًا تمامًا عن ما كان عليه قبل بضع سنوات فقط. تحمياتي مليئة بخلق بيئات يحل فيها رياضيّي مشكلات الحركة. مشاهدة حلول الحركة وإبداع رياضيّي أمر ممتع دائمًا. على سبيل المثال، إكمال أكبر عدد ممكن من الوثبات المختلفة فوق صندوق لمدة 8 دقائق في محاولة استخدام تقنيات متنوعة.
يتم تطبيق قيود المهمة في جميع أنشطتي. على سبيل المثال، يتضمن نشاط لكثير من الرياضيين الصغار الوثب فوق حاجز مع الهبوط على مرتبة أمان في محاولة اللحاق بكرات بأحجام متنوعة. الأطفال الصغار يحبون هذا! يمكن تغيير ارتفاع الحاجز، والوثبة التقريبية، وحجم الكرة، جميعها لتوفير تنوّع في الحركة.
بالنسبة لرياضيّي الأكبر سنًا، أستخدم بلايومات لقياس زمن التلامس الأرضي في وثبات الحواجز التفاعلية. القيد هو الحفاظ على زمن التلامس الأرضي تحت رقم معين مع زيادة ارتفاع الحاجز. في تدريباتنا للقوة، يُعد تغيير الوتيرة، وإضافة فترات توقف، واستخدام أوضاع/قبضات مختلفة كل ذلك طرقًا رائعة لتوفير التكرار مع التكرار خلال الجلسات. إضافة التنوّع إلى جلساتي يحافظ على جدة الأمور بالنسبة للرياضيين ويساعد في خلق بيئة ممتعة وجاذبة يمكن لرياضيّي أن يزدهروا فيها!
الأداء العقلي
تطوير الثقافة الحركية (physical literacy) لرياضيّي داخل وخارج الملعب أمر ضروري، لكنه ليس القطعة الوحيدة في اللغز. كيفية تعامل لاعبينا/رياضيّينا مع الجانب العقلي للرياضة مهم للغاية أيضًا. للمساعدة في هذا، أنا صانع محتوى لبرنامج يسمى Train Your Brain. يوفر Train Your Brain منصة للتعلم الاجتماعي والعاطفي للرياضيين. النظر إلى الأداء العقلي من خلال عدسة علم النفس البيئي يسمح لنا برؤية أن الرياضيين يتفاعلون باستمرار مع بيئاتهم. من خلال تلك البيئة، تظهر الإمكانات (affordances) (فرص للعمل). من خلال إجراء هذه المحادثات والمناقشات مع رياضيّينا حول الأداء العقلي، نساعدهم على أن يكونوا أكثر استعدادًا للتعامل مع هذه المواقف عند حدوثها.
يحتوي هذا المنهج الدراسي للتعلم الاجتماعي والعاطفي في الأداء الرياضي على دروس “مصغّرة” مدتها 15 دقيقة تغطي مجموعة متنوعة من المواضيع بما في ذلك موضوعات مثل التعامل مع الشدائد وعقلية “اللعبة التالية”. يحتوي كل درس على مقاطع فيديو قصيرة وأسئلة تعزز النقاش بين المدرب وفريقه. لا تتردد في الاطلاع على أحد دروسنا باستخدام هذا الرابط!
الخاتمة
أعتقد أن أفضل المدربين يمتلكون معرفة عبر مجالات متعددة ومختلفة. إن وجود مدرب/متخصص واحد محدد في جميع هذه المجالات (مدرب المهارات، مدرب القوة، الأداء العقلي) ليس واقعيًا على مستوى المدرسة الثانوية. فكرة التعامل مع هذه المجالات كـ”صوامع” منفصلة هي خطأ يرتكبه عدد كبير جدًا من المدربين. كانت رحلة ممتعة أن أبدأ في تطبيق النهج القائم على القيود عبر الأدوار المتعددة التي أشغلها. الرحلة بدأت للتو، وأنا متحمس لرؤية إلى أين ستأخذني كمدرب!
استمع إلى هذه الحلقة الرائعة من البودكاست مع Adam عندما ظهر في Transforming Basketball Podcast!
واصل تطوير مهاراتك التدريبية.
اربط هذه الأفكار بـ مسار التطور ومكتبة فيديو الأنشطة ومجتمع المدربين والجلسات المباشرة الشهرية.
استكشف العضويةشارك المقال مع مدرب آخر
هل تعرف شخصًا قد يستفيد من هذا المقال؟ شاركه معه.
