Cómo el CLA Trasciende el Baloncesto
Por Adam De Groot
La pandemia de covid fue un tiempo difícil para todos nosotros, sin embargo, para muchos proporcionó la oportunidad de un lujo que no obtenemos con frecuencia: tiempo. Fue esto lo que me dio la oportunidad de profundizar en Alex Sarama’s Conceptual Offense de Alex Sarama. No tenía idea de que esto me llevaría por un camino de reevaluar todo lo que hacía desde una perspectiva de entrenador. Tuve la fortuna de que Alex viniera a trabajar con nuestro programa cuando recorrió Estados Unidos en el verano de 2022. Después de pasar unos días con Alex, tuve la certeza de que este era el futuro del coaching.
En este artículo quisiera destacar cómo he utilizado un marco de dinámicas ecológicas y el enfoque basado en restricciones en muchas partes de mi vida. Rápidamente he descubierto que una vez que comienzas a implementar el CLA en un área, empiezas a pensar en su aplicación en otros aspectos de la vida. Actualmente soy maestro de Educación Física, entrenador principal de baloncesto de secundaria masculina, entrenador de fuerza y acondicionamiento, creador de contenido para un programa socioemocional para atletas, y padre de dos niños pequeños que son activos en muchos deportes y actividades diferentes. En este blog, compartiré cómo estoy usando el CLA en todos estos diferentes roles.
Baloncesto
He estado entrenando baloncesto por más de 20 temporadas y actualmente soy el entrenador principal del equipo varsity masculino en Joliet Catholic Academy. Mi implementación inicial del enfoque basado en restricciones en mis entrenamientos se parecía más a un enfoque basado en juegos que al CLA propiamente dicho. Todavía me encontraba buscando “nuevos juegos reducidos” para implementar en mis entrenamientos. Mi capacidad para manipular restricciones aún estaba en su infancia y, para ser honesto, gran parte del ‘lenguaje’ que rodea al CLA era intimidante, por decir lo menos. Afortunadamente, Alex fue un gran recurso para mí mientras seguía profundizando en la implementación de este enfoque en mi coaching. También tuve el lujo de trabajar con Francesco Nanni, otra mente brillante que está usando el CLA en su coaching. Desde entonces me he vuelto mejor en la implementación de restricciones de tarea que ayudan a mis jugadores a autoorganizarse para crear nuevas soluciones de movimiento.
Esta temporada he tenido a un exjugador mío que se unió a nuestro cuerpo técnico como entrenador asistente. Ha sido un desafío divertido para mí enseñarle el CLA y el ‘por qué’ detrás de él. El progreso ha sido excelente y justo el otro día me dijo: “¿Dónde estaba esto cuando yo jugaba?!” Incorporar el trabajo de desarrollo de jugadores en los entrenamientos ha sido importante. Realmente creo que el desarrollo de jugadores y ser entrenador principal no deberían verse como dos roles separados, sino ambos bajo la misma sombrilla.
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Como Papá
Como padre de dos niños (uno de 6 años y otro de 3 años), estoy más que emocionado ahora que mis hijos están comenzando a adentrarse en actividades y deportes. Igual que cualquier otro padre, quiero hacer todo lo posible para ayudar a mis hijos a disfrutar de una variedad de deportes/actividades.
Después de leer la publicación de blog de Alex “¿Realmente existen los fundamentos?” Realmente me hizo pensar en cómo iba a introducir actividades deportivas a mis propios hijos. Durante los últimos dos años he usado el CLA para ayudar a mis propios hijos en habilidades específicas de movimiento/deportes. El viaje ha sido divertido y mis hijos han crecido tanto durante este tiempo.
He entrenado a los equipos de mi hijo en fútbol y baloncesto enfocándome en usar el CLA. Actualmente estoy dirigiendo un campamento de baloncesto juvenil (edades 5-7) trabajando con atletas de una amplia gama de habilidades y experiencia. Los videos a continuación muestran algunas de las actividades que he estado usando para promover la adaptación de habilidades con nuestros atletas. ¡El CLA se puede usar con atletas más jóvenes, como pueden ver aquí! Como alguien que creció principalmente aprendiendo a jugar deportes y aprender habilidades usando estrictamente el procesamiento de información, estoy emocionado de usar este nuevo enfoque con mis propios hijos.
Maestro de Educación Física
Mi trabajo es como maestro de educación física/salud en una escuela intermedia en los suburbios de Chicago. A medida que comencé a implementar el CLA en mi coaching, fue natural para mí comenzar a usar esta metodología en mis clases. El CLA ayudó a solidificar mi punto de vista de que el movimiento se basa en una pedagogía no lineal. Atrás quedaron los días en que enseñaba una ‘técnica’ específica a mis estudiantes. Ahora mis clases de educación física están llenas de juegos reducidos compuestos de todo tipo de oportunidades de movimiento.
Un ejemplo de uno de estos juegos se llama “switch.” Switch generalmente se juega 3 contra 3 o 4 contra 4. Se necesita equipo mínimo (una pelota de espuma como una de dodgeball, un cono grande, un pin de boliche (u otro objeto para colocar encima del cono), y 4 aros de hula hula). Es un juego de ritmo rápido que requiere trabajo en equipo y cooperación mientras incorpora habilidades de lanzar y atrapar. El equipo ofensivo debe completar tres pases antes de intentar anotar un punto lanzando la pelota para intentar derribar el pin de la parte superior del cono. Si un jugador está en posesión de la pelota no puede dar ningún paso. Los cuatro aros de hula hula se colocan en la base del cono y ningún jugador de la ofensiva o la defensiva puede pisar esa área. Si el equipo defensivo intercepta la pelota o si la pelota toca el suelo, es un cambio de posesión. Todos gritan switch y la ofensiva y la defensiva intercambian roles.
Al manipular una variedad de restricciones de tarea (aumentar/disminuir el tamaño del límite, todos deben tocar la pelota en ofensiva antes de un tiro, el equipo ofensivo solo puede usar la mano no dominante, una persona es un “superhéroe” de modo que si él/ella anota los puntos se duplican, etc…) puedo ayudar a mis estudiantes a lograr resultados específicos mientras mantengo el juego fresco. ¡Ver emerger soluciones de movimiento en mis estudiantes a través de la exploración y la interacción con el entorno es tan divertido de observar!
Las restricciones individuales no son algo sobre lo que los profesores/entrenadores tengan un control masivo, sin embargo, es esencial que seamos conscientes de ellas. La mayoría de mis estudiantes tienen 11 y 12 años, lo que significa que el tamaño, los niveles de condición física, el nivel de habilidad y el estado emocional de los niños varía. Muchos de los juegos que jugamos en la clase de Educación Física se juegan dentro y fuera, por lo que los estudiantes se ven obligados a adaptarse también a las restricciones ambientales, como el viento, la superficie (césped vs. suelo de madera) y la temperatura.
En nuestro último trimestre escolar de este año, mis estudiantes crearán sus propios juegos utilizando una variedad de equipamiento. ¡Estoy emocionado de ver cómo la creatividad de mis estudiantes cobra vida! En el pasado, manipulaba las restricciones de la tarea, pero esto no era ni de cerca tan intencionado como lo hago ahora. Como mi conocimiento del enfoque basado en restricciones sigue creciendo, ¡tengo curiosidad por ver cómo el entorno de aprendizaje de mis clases de Educación Física seguirá mejorando cada vez más!
Entrenador de Fuerza
Como propietario/operador de Nightshade Training, he tenido la oportunidad de trabajar con atletas desde la edad de primaria hasta el nivel universitario durante la última década. El entrenamiento que hago tanto personalmente como con mis atletas se ve diferente a como se veía hace solo unos años. Mis calentamientos están llenos de la creación de entornos donde mis atletas resuelven problemas de movimiento. Observar las soluciones de movimiento y la creatividad de mis atletas siempre es una maravilla. Por ejemplo, completar tantos saltos diferentes sobre una caja durante 8 minutos intentando usar una variedad de técnicas.
Las restricciones de tarea se aplican a lo largo de mis sesiones. Por ejemplo, una actividad para muchos atletas más jóvenes implica saltar sobre una valla mientras aterrizan en una colchoneta de caída intentando atrapar una variedad de pelotas de diferentes tamaños. ¡A los niños pequeños les encanta esto! La altura de la valla, la aproximación al salto, el tamaño de la pelota, todo se puede cambiar para proporcionar variabilidad en el movimiento.
Para mis atletas mayores, utilizo un plyomat para medir el tiempo de contacto con el suelo en saltos reactivos sobre vallas. La restricción es mantener el GCT por debajo de un número específico mientras se aumenta la altura de la valla. En nuestros ejercicios de fuerza, variar el tempo, agregar pausas y usar diferentes posturas/agarres son todas excelentes formas de proporcionar repetición con repetición durante las sesiones. Agregar variabilidad a mis sesiones mantiene las cosas frescas para los atletas y ayuda a crear un ambiente divertido y atractivo en el que mis atletas puedan prosperar.
Rendimiento Mental
Desarrollar la alfabetización física para mis atletas dentro y fuera de la cancha es esencial, pero no es la única pieza del rompecabezas. La forma en que nuestros jugadores/atletas manejan el lado mental del deporte también es extremadamente importante. Para ayudar a mis atletas con esto, soy creador de contenido para un programa llamado Train Your Brain. Train Your Brain proporciona una plataforma para el aprendizaje social y emocional de los atletas. Ver el rendimiento mental a través de la lente de la psicología ecológica nos permite ver que los atletas están constantemente interactuando con sus entornos. A través de ese entorno, emergen affordances (oportunidades de acción). Al tener estas conversaciones y discusiones con nuestros atletas en torno al rendimiento mental, les ayudamos a estar mejor equipados para manejar tales situaciones cuando surjan.
Este currículo de aprendizaje social y emocional (SEL) para el rendimiento deportivo contiene lecciones «mini» de 15 minutos que cubren una variedad de temas, incluyendo temas como manejar la adversidad y una mentalidad de próxima jugada. Cada lección contiene videos cortos y preguntas que promueven la discusión entre un entrenador y su equipo. No dudes en revisar una de nuestras lecciones usando este enlace!
Conclusión
Creo que los mejores entrenadores tienen conocimiento en muchas áreas diferentes. Tener un entrenador/especialista específico en todas estas áreas (entrenador de habilidades, entrenador de fuerza, rendimiento mental) no es realista a nivel de escuela secundaria. La idea de tratar estas áreas como «compartimentos estancos» es un error que cometen demasiados entrenadores. Ha sido un viaje divertido comenzar a implementar el enfoque basado en restricciones en los muchos roles que tengo. ¡El viaje apenas está comenzando y estoy deseando ver hasta dónde me lleva como entrenador!
¡Escucha este excelente episodio de podcast con Adam cuando vino al Transforming Basketball Podcast!
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