CLA wykracza poza koszykówkę: perspektywa 360 stopni

Jak CLA wykracza poza koszykówkę

Pandemia covid była trudnym czasem dla nas wszystkich, jednak dla wielu była okazją do luksusu, którego rzadko doświadczamy: czasu. To właśnie dzięki niemu mogłem dogłębnie zająć się kursem Alex Sarama conceptual offense course. Nie wiedziałem, że ta decyzja skłoni mnie do ponownej oceny wszystkiego, co robiłem jako trener. Miałem szczęście, że Alex przyjechał i pracował z naszym programem podczas swojej trasy po USA latem 2022 roku. Po kilku dniach spędzonych z Alexem byłem pewien, że to jest przyszłość trenowania.

W tym wpisie chcę pokazać, jak wykorzystuję ramy dynamiki ekologicznej i CLA w wielu obszarach mojego życia. Szybko odkryłem, że gdy zaczniesz stosować CLA w jednej dziedzinie, zaczynasz myśleć o jego zastosowaniu także w innych aspektach życia. Obecnie jestem nauczycielem wychowania fizycznego, głównym trenerem chłopięcej drużyny koszykarskiej w liceum, trenerem przygotowania siłowego i kondycyjnego, twórcą treści dla programu rozwoju społeczno-emocjonalnego dla sportowców oraz ojcem dwóch małych chłopców, którzy uprawiają wiele różnych sportów i aktywności. W tym blogu opowiem, jak wykorzystuję CLA we wszystkich tych rolach.

Koszykówka

Trenuję koszykówkę już przez ponad 20 sezonów, a obecnie jestem głównym trenerem chłopięcej drużyny Varsity w Joliet Catholic Academy. Moje początkowe wdrożenie CLA w treningach przypominało bardziej podejście oparte na grach niż prawdziwe CLA. Wciąż szukałem „nowych SSG” do wprowadzenia na treningach. Moja umiejętność manipulowania ograniczeniami była dopiero w powijakach, a szczerze mówiąc, wiele „języka” wokół CLA było co najmniej onieśmielające. Na szczęście Alex był dla mnie świetnym wsparciem, gdy zgłębiałem wdrażanie tego podejścia w swoim trenowaniu. Miałem też przyjemność pracować z Francesco Nannim, kolejnym znakomitym umysłem, który stosuje CLA w swojej pracy trenerskiej. Od tamtej pory lepiej wprowadzam ograniczenia zadaniowe, które pomagają moim zawodnikom samoorganizować się i tworzyć nowe rozwiązania ruchowe.

W tym sezonie do naszego sztabu dołączył jako asystent mój były zawodnik. To dla mnie fajne wyzwanie, aby uczyć go CLA i „dlaczego” za nim stoi. Postępy są świetne, a niedawno powiedział mi: „Gdzie to było, kiedy ja grałem?!” Włączanie pracy nad rozwojem zawodników w treningi było ważne. Naprawdę wierzę, że rozwój zawodników i bycie głównym trenerem nie powinny być postrzegane jako dwie osobne role, ale jako część tej samej całości.

Darmowy materiał

21 SSGs na Twój kolejny trening.

Darmowy PDF z Small-Sided Games, które możesz poprowadzić od razu. Praktyczne pierwsze spotkanie z tym podejściem.

Jako tata

Jako ojciec dwóch chłopców (6-latka i 3-latka) bardzo się cieszę, że moje dzieci zaczynają angażować się w aktywności i sport. Jak każdy rodzic, chcę zrobić wszystko, by pomóc moim dzieciom polubić różne dyscypliny i aktywności.

Po przeczytaniu wpisu Alexa na blogu „Do fundamentals really exist?” naprawdę zacząłem się zastanawiać, jak wprowadzę sportowe aktywności do życia moich dzieci. Przez ostatnie dwa lata wykorzystywałem CLA, aby pomagać własnym dzieciom w umiejętnościach ruchowych i sportowych. Ta podróż była świetna, a moje dzieci bardzo się w tym czasie rozwinęły.

Trenowałem drużyny mojego syna w piłce nożnej i koszykówce, skupiając się na CLA. Obecnie prowadzę obóz koszykówki młodzieżowej (wiek 5-7 lat), pracując z dziećmi o bardzo różnych umiejętnościach i doświadczeniu. Poniższe filmy pokazują niektóre aktywności, których używam, aby wspierać adaptację umiejętności u naszych zawodników. CLA można stosować z młodszymi sportowcami, jak widać tutaj! Jako ktoś, kto dorastał, ucząc się sportu i umiejętności wyłącznie w oparciu o przetwarzanie informacji, cieszę się, że mogę zastosować to nowe podejście z własnymi dziećmi.

Nauczyciel WF

Pracuję jako nauczyciel wychowania fizycznego i zdrowia w szkole średniej pierwszego stopnia na przedmieściach Chicago. Gdy zacząłem wdrażać CLA w trenowaniu, naturalne było, że zacząłem stosować tę metodologię także na lekcjach. CLA pomogło mi ugruntować pogląd, że ruch opiera się na pedagogice nieliniowej. Minęły czasy, gdy uczyłem uczniów konkretnej „techniki”. Teraz moje lekcje WF są pełne Small-Sided Games złożonych z najróżniejszych możliwości ruchowych.

Przykładem takiej gry jest „switch”. Zazwyczaj gra się w nią 3v3 lub 4v4. Potrzeba minimum sprzętu (jedna piłka piankowa jak do zbijaka, jeden duży pachołek, jedna kręgla (lub inny przedmiot do położenia na pachołku) i 4 obręcze hula-hoop). To szybka gra wymagająca pracy zespołowej i współpracy, a jednocześnie rozwijająca umiejętności rzucania i łapania. Drużyna atakująca musi wykonać trzy podania, zanim spróbuje zdobyć punkt, rzucając piłką tak, aby zrzucić kręgiel z pachołka. Zawodnik z piłką nie może robić kroków. Cztery obręcze hula-hoop leżą u podstawy pachołka i żaden zawodnik z ataku ani obrony nie może wchodzić w ten obszar. Jeśli drużyna broniąca przechwyci piłkę lub piłka dotknie ziemi, jest to strata. Wszyscy krzyczą „switch” i atak z obroną zamieniają się rolami.

Manipulując różnymi ograniczeniami zadaniowymi (zwiększanie lub zmniejszanie rozmiaru pola, każdy musi dotknąć piłki w ataku przed rzutem, drużyna atakująca może używać tylko niedominującej ręki, jedna osoba jest „superbohaterem”, więc jej punkty liczą się podwójnie itd.), mogę pomagać uczniom osiągać konkretne cele, utrzymując świeżość gry. Obserwowanie, jak rozwiązania ruchowe pojawiają się u moich uczniów dzięki eksploracji i interakcji ze środowiskiem, to świetna zabawa!

Nauczyciele i trenerzy nie mają ogromnej kontroli nad ograniczeniami indywidualnymi, ale bardzo ważne jest, żebyśmy zdawali sobie z nich sprawę. Większość moich uczniów ma 11 i 12 lat, co oznacza, że wzrost, poziom sprawności, poziom umiejętności i stan emocjonalny dzieci są bardzo zróżnicowane. Wiele gier, w które gramy na lekcjach WF, odbywa się zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz, więc uczniowie muszą dostosowywać się także do ograniczeń środowiskowych, takich jak wiatr, nawierzchnia (trawa kontra drewniana podłoga) i temperatura.

W ostatnim trymestrze tego roku szkolnego moi uczniowie będą tworzyć własne gry z użyciem różnorodnego sprzętu. Nie mogę się doczekać, aż zobaczę, jak ożyje kreatywność moich uczniów! Wcześniej też manipulowałem ograniczeniami zadania, ale nie było to w ogóle tak przemyślane, jak robię to teraz. W miarę jak moja wiedza o CLA stale rośnie, jestem ciekaw, jak środowisko uczenia się na moich lekcjach WF będzie się coraz bardziej poprawiać!

Trener przygotowania siłowego

Jako właściciel i operator Nightshade Training miałem okazję pracować ze sportowcami od wieku szkoły podstawowej po poziom uniwersytecki w ciągu ostatniej dekady. Trening, który prowadzę, zarówno dla siebie, jak i dla moich zawodników, wygląda inaczej niż jeszcze kilka lat temu. Moje rozgrzewki są pełne środowisk, w których sportowcy rozwiązują problemy ruchowe. Obserwowanie rozwiązań ruchowych i kreatywności moich sportowców to zawsze świetna zabawa. Na przykład wykonywanie jak największej liczby różnych skoków nad skrzynią przez 8 minut, z próbą użycia różnych technik.

Ograniczenia zadania stosuję przez całe moje sesje. Na przykład dla wielu młodszych sportowców ćwiczenie polega na przeskakiwaniu przez płotek i lądowaniu na macie z próbą złapania piłek różnej wielkości. Dzieciaki to uwielbiają! Wysokość płotka, rozbieg, rozmiar piłki, wszystko to można zmieniać, aby zapewnić zmienność ruchu.

U starszych sportowców używam plyomaty do pomiaru czasu kontaktu z podłożem w reaktywnych skokach przez płotki. Ograniczeniem jest utrzymanie GCT poniżej określonej wartości przy rosnącej wysokości płotka. W ćwiczeniach siłowych zmiana tempa, dodawanie pauz i używanie różnych ustawień stóp i chwytów to świetne sposoby na powtarzanie bez powtarzania podczas sesji. Dodawanie zmienności do moich sesji sprawia, że nie robi się nudno, i pomaga stworzyć przyjemne, angażujące środowisko, w którym sportowcy mogą się rozwijać!

Mental Performance

Rozwijanie literacji fizycznej moich sportowców na boisku i poza nim jest kluczowe, ale to nie jedyny element układanki. To, jak nasi zawodnicy radzą sobie z mentalną stroną sportu, jest także niezwykle ważne. Aby w tym pomagać, tworzę treści do programu Train Your Brain. Train Your Brain oferuje platformę do uczenia społeczno-emocjonalnego dla sportowców. Patrzenie na mental performance przez pryzmat psychologii ekologicznej pozwala zobaczyć, że sportowcy nieustannie wchodzą w interakcje ze swoim środowiskiem. Dzięki temu środowisku pojawiają się affordances (możliwości działania). Prowadząc z naszymi sportowcami rozmowy i dyskusje o mental performance, pomagamy im lepiej radzić sobie z takimi sytuacjami, gdy się pojawią.

Ten sportowy program SEL zawiera 15-minutowe „mini” lekcje obejmujące różne tematy, między innymi radzenie sobie z przeciwnościami i mentalność następnej akcji. Każda lekcja zawiera krótkie filmy i pytania, które pobudzają dyskusję między trenerem a drużyną. Zajrzyj do jednej z naszych lekcji, korzystając z tego linku!

Podsumowanie

Wierzę, że najlepsi trenerzy mają wiedzę z wielu różnych obszarów. Posiadanie jednego trenera lub specjalisty w każdej z tych dziedzin (trener umiejętności, trener przygotowania siłowego, mental performance) nie jest realistyczne na poziomie szkoły średniej. Traktowanie tych obszarów jako „silosów” to błąd, który popełnia zbyt wielu trenerów. Wdrażanie CLA w wielu rolach, które pełnię, było świetną przygodą. Ta droga dopiero się zaczyna i nie mogę się doczekać, dokąd mnie zaprowadzi jako trenera!

Posłuchaj tego znakomitego odcinka podcastu z Adamem, gdy gościł w Transforming Basketball Podcast!