Restrições no basquete: exemplos práticos para treinadores

Lição para o treinador

Restrições individuais, ambientais e de tarefa interagem para moldar o que os jogadores podem fazer. Os treinadores geralmente conseguem alterar as restrições de tarefa de forma mais direta: regras, espaço, pontuação e tempo. Comece com o comportamento que você deseja provocar, mude uma característica e observe seu efeito antes de adicionar mais regras.

O Que São Restrições Práticas do Basquete?

Um treinador pode alterar as regras, o espaço, as posições iniciais, a pontuação ou o tempo disponível para moldar um problema de treino. Essas restrições de tarefa interagem com as capacidades dos jogadores e com o ambiente deles; use-as com uma intenção clara.

Nesta publicação, compartilharemos como você pode usar o Modelo de Restrições de Newell para guiar o planejamento do seu treino e desenvolver jogadores mais habilidosos.

O Que É o Modelo de Restrições de Newell?

O Modelo de Restrições de Newell (1986) explica como o comportamento de movimento emerge da interação de três tipos de restrições:

Individual": Fatores específicos do jogador

Ambiental: Fatores físicos e socioculturais

Tarefa: Específica à atividade ou ao jogo

Como treinador, temos mais controle sobre as restrições de tarefa. Elas são mais relevantes quando estamos planejando jogos reduzidos e antecipando o que acontecerá no jogo, para que possamos nos preparar para manipular as restrições de forma eficaz..

Um exemplo de restrição individual é a fadiga. Se quisermos treinar lances livres como faríamos em um jogo, talvez não devêssemos priorizar arremessá-los fora do contexto de um jogo. Em vez disso, você pode optar por jogos mais curtos em que o time vencedor deve converter 4 de 5 lances livres para garantir a vitória ou evitar uma consequência.

Restrições Práticas do Basquete Que Você Pode Usar

As restrições práticas do basquete têm o objetivo de guiar o comportamento sem dizer aos jogadores exatamente como se mover ou jogar.

Para facilitar a visualização das restrições em jogo, incluímos exemplos de jogos reduzidos.

Você pode encontrar esses jogos e mais baixando nosso livro de jogos reduzidos no valor de $35, mas disponível para você totalmente GRATUITO.

4 contra 3, Três Viagens

Restrições:

Recurso gratuito

21 jogos reduzidos para o seu próximo treino.

Um PDF gratuito de jogos reduzidos para usar agora: uma primeira amostra prática da abordagem.

Relógio de ataque: Pode ser usado para acelerar a tomada de decisão. Adicione um relógio de ataque de 6 segundos a um jogo de 4 contra 3.
Reforce os conceitos de dominó para o time com 4 jogadores Perda de posse se um jogador pegar a bola na lava, não tomar uma decisão em zero segundos no meio do dominó, ou se espaçar de forma a permitir que 1 defensor marque 2
Defesas alternativas: promova a armadilha de trilha (trail trap) Se o time com 4 jogadores conseguir armar a armadilha, roubar a bola e marcar, eles ganham pontos em dobro

4 contra 3 Dominó HC, o Ataque Permanece Até Errar ou Perder a Posse

Restrições:

Seleção de arremesso: Arremessos que não são ROB (alcance, aberto, equilibrado) = perda de posse Bandejas = pontos em dobro
Entradas súbitas: se houver mais jogadores esperando e observando, faça-os entrar como defesa após cada ponto marcado. Isso força seus jogadores a se manterem atentos, mesmo enquanto estão fora.
1 Não Pode Marcar 2: Pontuar a partir de cortes fantasmas = pontos em dobro Os jogadores devem 'empurrar, puxar, sustentar' e reagir à bola, ou é perda de posse
Restrições de tarefa individualizadas: Artilheiro de ouro: os pontos desse jogador valem em dobro O rei ou rainha da assistência: toda assistência desse jogador vale em dobro

Início com Closeout 1 contra 1

Restrições:

Closeouts diferentes: quente, frio, normal Os jogadores permanecem por 3 repetições, devem realizar os 3 tipos de closeout
Limitar os dribles Máximo de 2 dribles
Mudar os sistemas de pontuação: Torne o arremesso de 3 pontos mais atraente aumentando seu valor. Ex.: 3 pontos por um arremesso de 3 convertido, 1 ponto por uma bandeja, 0 pontos por qualquer outra coisa. OU você SÓ pode arremessar de 3 e então pode combinar restrições…
Recompense a defesa: Um arremesso bloqueado = 4 pontos. Os jogadores então trabalharão mais em dribles de escape e finta de arremesso para serem mais enganosos à medida que a defesa se torna mais agressiva.
Locais de início diferentes A defesa passa a bola de locais diferentes O ataque precisa correr para dentro do/entrar no arremesso

Restrições ambientais que você pode aproveitar:

Música
Sons de multidão simulados
Sem comunicação verbal: veja como seus jogadores fazem conexões quando não podem se comunicar (isso pode até se tornar uma restrição individualizada para determinados jogadores)

Restrições individuais a considerar:

Fadiga: usando mais jogos de quadra completa e fazendo transição rápida para jogos de meia quadra, antes de voltar à quadra completa
Jogue constantemente contra jogadores diferentes. Isso permite que mais soluções de movimento emerjam, por exemplo, jogando contra uma combinação de defensores mais altos, mais baixos, mais rápidos e mais lentos
Bônus de pontuação para determinados jogadores. Por exemplo, se você tem um arremessador de 3 pontos muito bom, seus arremessos de 3 valem pontos em dobro. Isso ajuda a defesa a reconhecer quem é um arremessador para tirá-lo da linha ou persegui-lo em bloqueios sem a bola, além de ajudar o time desse jogador no ataque a encontrá-lo em arremessos livres. Essa ideia pode ser adaptada para qualquer princípio de jogo que você queira enfatizar para qualquer jogador.

Por Que Isso Importa

A manipulação eficaz das restrições é a ferramenta mais poderosa que os treinadores de basquete podem usar no treino. Ela permite que os treinadores criem um ambiente de jogo muito específico, no qual as ações que eles buscam surgirão organicamente. Isso, por sua vez:

Incentiva a resolução de problemas e a adaptabilidade
Promove o desenvolvimento e a funcionalidade dos acoplamentos percepção-ação
Reduz o excesso de instrução ao promover a autoorganização
Cria ambientes de aprendizagem representativos do jogo

Veja como o Clínico da Transforming George Vaz manipula as restrições ao mudar o "tipo de finalização" que os jogadores podem usar.

Dica Bônus

Ao criar uma restrição, pergunte a si mesmo:

“Que comportamento estou tentando incentivar ou desencorajar, e como posso manipular a tarefa, o ambiente ou os fatores individuais para provocar essa mudança?”

“Estou repetindo constantemente as mesmas instruções?” Se sim, considere adicionar uma restrição para que, SE os jogadores NÃO seguirem suas instruções, haja uma consequência.

Para se aprofundar no design de restrições como estas, nosso guia da abordagem baseada em restrições reúne toda a estrutura, e o artigo os 5 princípios que todo treinador deve conhecer mostra como elas funcionam na prática.

Abordagem baseada em restrições