Line drill e box drill: sono efficaci nel basket?

Ogni anno i 'Line and Box Drills' fanno il giro su Basketball X. Questi sono visti come esercizi fondamentali che dovrebbero essere un caposaldo di ogni allenamento di basket giovanile. Questo articolo non è un attacco o una critica agli allenatori che svolgono questi esercizi; gli allenatori che conducono questi esercizi hanno una grande conoscenza del gioco e idee di cui tutti possono beneficiare. Questo articolo è scritto semplicemente per far pensare le persone in modo diverso e porre la domanda “esiste un'alternativa migliore” con la ricerca che abbiamo disponibile su come gli atleti diventano più abili.

Cosa si trasferisce al gioco?

Quando osserviamo l'ambiente di allenamento, l'obiettivo della maggior parte degli allenamenti (specialmente a livello giovanile) dovrebbe essere massimizzare il trasferimento dall'ambiente di allenamento a quello di competizione. Dobbiamo quindi considerare se ciò che viene insegnato all'interno di questi esercizi si manifesti o meno nel gioco 5 contro 5.

Nei Line and Box drills, entrambi gli esercizi sono ambienti estremamente chiusi che mancano delle informazioni specificanti presenti nel gioco (ad esempio, compagni di squadra che si muovono in modi variabili e difensori). I movimenti stessi - particolari tipi di piedi di pivot e passaggi - sono predeterminati dall'allenatore. C'è poca o nessuna variazione, e le tecniche vengono ripetute sempre dalle stesse posizioni. In pratica, questo significa quanto segue:

Ci può essere un miglioramento a breve termine nell'allenamento, ma questo non significa che i giocatori saranno efficaci nell'utilizzare queste tecniche insegnate all'interno di un ambiente più caotico e complesso
Ciò significa che c'è un trasferimento limitato al gioco, che ha poco o nessun impatto sulla capacità dei giocatori di fare pivot e passare quando affrontano la presenza di un difensore reale.

Le tecniche di footwork che questi esercizi mirano a sviluppare sono senza dubbio estremamente importanti per giocatori di tutti i livelli. Concordo pienamente con gli allenatori che sottolineano l'importanza del footwork, del pivot, del passaggio ecc. Il problema, tuttavia, è che questi esercizi non sviluppano effettivamente le abilità di footwork richieste a un giocatore quando cerca di tenere la palla lontana da un difensore in una partita 5 contro 5. I giocatori quindi eseguono i movimenti all'interno di questi esercizi senza nemmeno capire perché li stanno facendo.

Come allenatori, ci sembra ovvio sapere perché un giocatore farebbe un pivot. Ma un bambino di 10 anni, con una comprensione limitata del basket, capisce perché dovrebbe palleggiare fuori, fermarsi, girarsi tornando nella direzione da cui è appena venuto? Inoltre, quando farebbe mai un passaggio in linea retta a un compagno senza difesa? Gli allenatori spesso dicono che questi esercizi sono mattoni fondamentali e devono essere padroneggiati prima di dimostrare soluzioni più complesse. La semplice risposta a ciò è giocare a 'piggy in the middle.' Guarda cosa emerge all'interno di una semplice attività 2 contro 1 mentre i giocatori esplorano soluzioni di passaggio funzionali che sono molto più simili a quello che vediamo all'interno del gioco. Anche un bambino di otto anni può farlo con i vincoli giusti (ad esempio, palla più piccola, la difesa può giocare solo con una mano ecc.).

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Un'alternativa con un difensore

Allora qual è questa alternativa? Non voglio evidenziare i difetti in un approccio senza offrire una potenziale soluzione. Giocare contro un difensore attraverso un'attività vincolata 1 contro 1, 2 contro 1 o 2 contro 2 permette di sviluppare soluzioni di movimento funzionali in relazione al footwork e al pivot. Inoltre, c'è un buon livello di fedeltà dell'azione dall'attività (cioè, il modo in cui i giocatori fanno pivot e passano sarà molto più simile a come si muovono all'interno del 5 contro 5).

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Un esempio dei vincoli del compito per un'attività di allenamento 1 contro 1 potrebbe essere semplice come l'attacco che si auto-passa la palla da sotto il canestro, con un difensore reale che segue. Quando l'attacco riceve la palla, gioca un 1 contro 1 reale con un cronometro di cinque secondi, partendo sempre da posizioni diverse. Il box drill ha ispirato questa attività, e con un po' di modifiche, ci ritroviamo con un compito altamente efficace che si trasferisce al gioco. I giocatori non si muoveranno tutti nello stesso modo, ma esploreranno soluzioni diverse. Questo può anche essere suggerito dall'allenatore (ad esempio, resta per tre ripetizioni, devi fare pivot in modo diverso ogni volta altrimenti è palla persa). Provalo anche con bambini di 10 anni, e vedrai emergere pivot inversi e frontali senza che i giocatori sappiano cosa stanno facendo. Questo apprendimento implicito è esattamente ciò che vogliamo porti al trasferimento nell'allenamento.

Adatta la difficoltà

E se questo compito fosse troppo impegnativo? Semplicemente vincola la difesa. Ad esempio, il difensore ha solo due passi che può usare quando il giocatore in attacco fa pivot. Questo mantiene ancora informazioni chiave dall'ambiente, senza decomporre il compito. All'interno del CLA, questo è ciò che chiamiamo “semplificazione del compito.” Trovare modi creativi per semplificare senza rimuovere informazioni specificanti chiave è il segno distintivo di un allenatore creativo.

Molti anni fa, quando gli allenatori universitari leggendari svilupparono queste esercitazioni, non potevamo beneficiare di idee di coaching basate sull'evidenza. La dinamica ecologica e il CLA semplicemente non esistevano negli anni '70! Tuttavia, nel 2024 non è più così. Abbiamo un'abbondanza di idee basate sull'evidenza che ci informano su come i giocatori di basket possano migliorare in modo più efficace, e dobbiamo incorporarle nel nostro coaching per evitare di basarci su metodi di allenamento tramandati. Gli allenatori di tutti i livelli dovrebbero iniziare a combinare la loro esperienza e conoscenza del gioco con le evidenze empiriche esistenti, invece di basarsi semplicemente sulla conoscenza pratica. Questo è uno dei motivi per cui le esercitazioni a box e linee continuano a essere così popolari.

Personalmente non uso questi esercizi, nemmeno per il riscaldamento, perché non penso siano piacevoli per i giocatori né abbiano alcuna rilevanza rispetto a ciò che accade in partita. Quando, in una partita, un giocatore parte dalla linea laterale, palleggia in uscita, effettua uno stop in salto, ruota su perno e passa indietro nella direzione da cui è appena venuto? Inoltre vorrei che i miei giocatori fossero sintonizzati nell'agire sulle affordance rilevanti (opportunità d'azione) che emergono durante il palleggio, la rotazione su perno e il passaggio, le quali derivano dal percepire la difesa e dall'agire sui diversi modi per sfruttare lo spazio e creare un vantaggio.

Capisco pienamente che gli allenatori non saranno d'accordo con questo articolo. Gli allenatori avranno sempre diritto alle proprie opinioni in merito. Volevamo semplicemente evidenziare perché crediamo esistano modi molto migliori per sviluppare il footwork, il passaggio e la rotazione su perno con i giovani giocatori. Per chi fosse ancora scettico, l'unica cosa che possiamo dire è: provate e vedete cosa succede!

Se vuoi sostituire questi esercizi nelle tue sessioni, la nostra guida alla progettazione dell'allenamento di basket spiega come costruire attività live, e Perché gli esercizi tradizionali di basket non funzionano approfondisce il ragionamento.

Progettazione degli allenamenti