Chaque année, les « Line and Box Drills » font le tour de Basketball X. Ils sont considérés comme des exercices fondamentaux qui devraient soi-disant faire partie intégrante de chaque entraînement de basketball chez les jeunes. Cet article n'est pas une attaque ni une critique des entraîneurs qui réalisent ces exercices ; les entraîneurs qui dirigent ces exercices ont une excellente connaissance du jeu et des idées dont tout le monde peut bénéficier. Cet article est écrit simplement pour amener les gens à réfléchir différemment et à se poser la question « existe-t-il une meilleure alternative » à la lumière des recherches dont nous disposons sur la manière dont les athlètes deviennent plus habiles.
Qu'est-ce qui se transfère au jeu ?
Lorsque nous examinons l'environnement d'entraînement, l'objectif de la plupart des entraînements (en particulier chez les jeunes) devrait être de maximiser le transfert de l'environnement d'entraînement vers l'environnement de compétition. Nous devons donc nous demander si ce qui est enseigné dans ces exercices se retrouve ou non dans le jeu à 5 contre 5.
Dans les exercices de ligne et de boîte, les deux exercices sont des environnements extrêmement fermés qui manquent des informations spécifiques présentes dans le jeu (par exemple, des coéquipiers se déplaçant de manière variable et des défenseurs). Les mouvements eux-mêmes - des types particuliers de pivots et de passes - sont prédéterminés par l'entraîneur. Il y a peu ou pas de variation, et les techniques sont toujours répétées à partir des mêmes emplacements. En pratique, cela signifie ce qui suit :
- Il peut y avoir une amélioration à court terme à l'entraînement, mais cela ne signifie pas que les joueurs seront capables d'utiliser efficacement ces techniques enseignées dans un environnement plus chaotique et complexe
- Cela signifie qu'il y a un transfert limité vers le jeu, ce qui a peu ou pas d'impact sur la capacité des joueurs à pivoter et à passer lorsqu'ils sont confrontés à la présence d'un défenseur en action réelle.
Les techniques de jeu de jambes que ces exercices visent à développer sont sans aucun doute extrêmement importantes pour les joueurs de tous niveaux. Je suis pleinement d'accord avec les entraîneurs qui insistent sur l'importance du jeu de jambes, du pivot, de la passe, etc. Le problème, cependant, est que ces exercices ne développent pas réellement les compétences de jeu de jambes dont un joueur a besoin lorsqu'il tente de garder le ballon loin d'un défenseur dans un match à 5 contre 5. Les joueurs effectuent donc les mouvements dans ces exercices sans même comprendre pourquoi ils les font.
En tant qu'entraîneurs, il nous semble évident de comprendre pourquoi un joueur pivoterait. Mais un enfant de 10 ans, avec une compréhension limitée du basketball, comprend-il pourquoi il dribblerait vers l'extérieur, s'arrêterait, se retournerait dans la direction d'où il vient à peine ? De plus, quand ferait-il jamais une passe en ligne droite à un coéquipier sans défense ? Les entraîneurs disent souvent que ces exercices sont des éléments de base qui doivent être maîtrisés avant de démontrer des solutions plus complexes. La réponse simple à cela est de jouer au « chat et souris ». Voyez ce qui émerge dans une simple activité à 2 contre 1 lorsque les joueurs explorent des solutions de passe fonctionnelles qui sont beaucoup plus similaires à ce que l'on observe dans le jeu. Même un enfant de huit ans peut le faire avec les bonnes contraintes (par exemple, un ballon plus petit, la défense ne peut jouer qu'avec une main, etc.).
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Une alternative avec un défenseur
Alors, quelle est cette alternative ? Je ne veux pas souligner les défauts d'une approche sans proposer une solution potentielle. Jouer contre un défenseur à travers une activité contrainte à 1 contre 1, 2 contre 1 ou 2 contre 2 permet de développer des solutions de mouvement fonctionnelles en ce qui concerne le jeu de jambes et le pivot. De plus, il existe un bon niveau de fidélité d'action de l'activité (c'est-à-dire que la manière dont les joueurs pivotent et passent sera beaucoup plus similaire à la façon dont ils se déplacent dans un match à 5 contre 5).
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Un exemple des contraintes de tâche pour une activité d'entraînement à 1 contre 1 pourrait être aussi simple que l'attaquant se faisant une passe à lui-même depuis sous le panier, avec un défenseur en action réelle qui le suit. Lorsque l'attaquant attrape le ballon, il joue un 1 contre 1 en action réelle avec un chronomètre de cinq secondes, en commençant toujours à partir d'emplacements différents. Le box drill a inspiré cette activité, et avec quelques ajustements, il nous reste maintenant une tâche hautement efficace qui se transfère au jeu. Les joueurs ne se déplaceront pas tous de la même manière, mais exploreront différentes solutions. Cela peut même être suggéré par l'entraîneur (par exemple, restez pour trois répétitions, vous devez pivoter d'une manière différente chaque fois, sinon c'est une perte de balle). Essayez cela même avec des enfants de 10 ans, et vous verrez émerger des pivots arrière et avant sans que les joueurs sachent ce qu'ils font. Cet apprentissage implicite est exactement ce que nous voulons pour aboutir à un transfert d'entraînement.
Ajuster le défi
Et si cette tâche est trop difficile ? Il suffit de contraindre la défense. Par exemple, le défenseur n'a droit qu'à deux pas lorsque le joueur en attaque pivote. Cela permet toujours de conserver les informations clés de l'environnement, sans décomposer la tâche. Dans l'approche par les contraintes, c'est ce que nous appelons la « simplification de la tâche. » Trouver des façons créatives de simplifier sans supprimer les informations spécifiques clés est la marque d'un coaching créatif.
Il y a de nombreuses années, lorsque des entraîneurs universitaires légendaires ont développé ces exercices, nous n'avions pas la possibilité de bénéficier d'idées de coaching fondées sur des preuves. La dynamique écologique et l'approche par les contraintes n'existaient tout simplement pas dans les années 1970 ! Cependant, en 2024, ce n'est plus le cas. Nous disposons d'une abondance d'idées fondées sur des preuves qui nous renseignent sur la manière dont les joueurs de basketball peuvent progresser plus efficacement, et nous devons les intégrer dans notre coaching pour éviter de nous fier à des méthodes de coaching transmises de génération en génération. Les entraîneurs de tous niveaux devraient commencer à combiner leur expérience et leur connaissance du jeu avec les preuves empiriques qui existent, au lieu de se fier uniquement aux connaissances pratiques. C'est l'une des raisons pour lesquelles les exercices de boîte et de ligne restent si populaires.
Personnellement, je n'utilise pas ces exercices, même pour les échauffements, car je ne pense pas qu'ils soient agréables pour les joueurs ni qu'ils aient une quelconque pertinence par rapport à ce qui se passe en match. Quand, dans un match, un joueur part-il de la ligne de touche, dribble vers l'extérieur, effectue un jump stop, un pivot et fait une passe en retour dans la direction d'où il vient justement ? De plus, je voudrais que mes joueurs soient attentifs aux affordances pertinentes (opportunités d'action) qui apparaissent en dribblant, en pivotant et en passant, lesquelles découlent de la perception de la défense et de l'action sur les différentes façons d'exploiter l'espace et de créer un avantage.
Je comprends parfaitement que les entraîneurs ne seront pas d'accord avec cet article. Les entraîneurs auront toujours le droit d'avoir leur propre opinion sur la question. Nous voulions simplement souligner pourquoi nous pensons qu'il existe de bien meilleures façons de développer le jeu de jambes, les passes et les pivots chez les jeunes joueurs. Pour ceux qui seraient encore sceptiques, nous disons simplement : essayez et voyez ce qui se passe !
Si vous voulez remplacer ces exercices dans vos propres séances, notre guide de conception des entraînements de basketball explique comment construire des activités en jeu réel, et Pourquoi les exercices de basketball traditionnels ne fonctionnent pas approfondit cette réflexion.
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