تمارين الخط والصندوق: هل هي فعّالة في كرة السلة؟

كل عام تنتشر ‘تدريبات الخط والصندوق’ على Basketball X. يُنظر إلى هذه التدريبات على أنها تدريبات أساسية يُفترض أن تكون عنصرًا ثابتًا في كل تدريب لكرة السلة للناشئين. هذا المقال ليس هجومًا أو انتقادًا للمدربين الذين يستخدمون هذه التدريبات؛ فالمدربون الذين يقومون بهذه التدريبات يتمتعون بمعرفة عميقة باللعبة وأفكار يمكن أن يستفيد منها الجميع. كُتب هذا المقال ببساطة لجعل الناس يفكرون بطريقة مختلفة ويسألون السؤال "هل هناك بديل أفضل" في ضوء البحوث المتاحة لدينا حول كيف يصبح الرياضيون أكثر مهارة.

ما الذي ينتقل إلى المباراة؟

عندما ننظر إلى بيئة التدريب، يجب أن يكون هدف معظم التدريبات (خاصة على مستوى الناشئين) هو تحقيق أقصى انتقال من بيئة التدريب إلى بيئة المنافسة. لذا يجب علينا أن نأخذ بعين الاعتبار ما إذا كان ما يتم تدريسه في هذه التدريبات يظهر أم لا في لعب 5 مقابل 5.

في تدريبات الخط والصندوق، كلا التدريبين يمثلان بيئات مغلقة للغاية تفتقر إلى المعلومات المحددة الموجودة في المباراة (مثل تحرك زملاء الفريق بطرق متغيرة والمدافعين). فالحركات نفسها - أنواع معينة من الدورانات والتمريرات - محددة مسبقًا من قبل المدرب. لا يوجد سوى القليل من التنوع أو لا يوجد على الإطلاق، وتُكرر التقنيات دائمًا من نفس المواقع. من الناحية العملية، هذا يعني ما يلي:

قد يكون هناك تحسن قصير المدى في التدريب، لكن هذا لا يعني أن اللاعبين سيكونون فعّالين في استخدام هذه التقنيات المُدرّسة داخل بيئة أكثر فوضوية وتعقيدًا
هذا يعني أن هناك انتقالاً محدودًا إلى المباراة، والذي له تأثير قليل أو معدوم على قدرة اللاعبين على الدوران والتمرير عند مواجهة وجود مدافع حي.

لا شك أن تقنيات حركة القدمين التي تهدف هذه التدريبات إلى تطويرها مهمة للغاية للاعبين من جميع المستويات. أتفق تمامًا مع المدربين الذين يؤكدون على أهمية حركة القدمين، والدوران، والتمرير، وغير ذلك. لكن المشكلة هي أن هذه التدريبات لا تُطوّر بالفعل مهارات حركة القدمين التي يحتاجها اللاعب عند محاولته إبعاد الكرة عن مدافع في مباراة 5 مقابل 5. لذلك يقوم اللاعبون بأداء الحركات ضمن هذه التدريبات دون حتى فهم سبب قيامهم بها.

كمدربين، يبدو من الواضح لنا أننا نعرف لماذا يقوم اللاعب بالدوران. ولكن هل يفهم طفل عمره 10 سنوات، ذو فهم محدود لكرة السلة، لماذا يقوم بالتنطيط للخارج، ثم التوقف، ثم الاستدارة للعودة في الاتجاه الذي أتى منه للتو؟ علاوة على ذلك، متى سيقوم بتمرير خط مباشر لزميل له بدون دفاع؟ غالبًا ما يقول المدربون إن هذه التدريبات هي لبنات بناء ويجب إتقانها قبل عرض حلول أكثر تعقيدًا. الإجابة البسيطة على ذلك هي لعب 'الخنزير الصغير في الوسط' (piggy in the middle). انظر ما ينبثق ضمن نشاط بسيط من 2 مقابل 1 حيث يستكشف اللاعبون حلول تمرير وظيفية أكثر شبهًا بكثير بما نراه داخل المباراة. حتى طفل عمره ثماني سنوات يمكنه القيام بذلك بالقيود الصحيحة (مثل استخدام كرة أصغر، أو أن يلعب المدافع بيد واحدة فقط، وما إلى ذلك).

تعرّف على المزيد حول كيفية استخدام النهج القائم على القيود مع المبتدئين...

بديل مع وجود مدافع

فما هو هذا البديل؟ لا أريد الإشارة إلى عيوب نهج ما دون تقديم حل محتمل. اللعب ضد مدافع من خلال نشاط مقيّد من 1 مقابل 1، أو 2 مقابل 1، أو 2 مقابل 2 يسمح بتطوير حلول حركية وظيفية فيما يتعلق بحركة القدمين والدوران. علاوة على ذلك، هناك مستوى جيد من الدقة الحركية للنشاط (أي أن الطريقة التي يدور ويمرر بها اللاعبون ستكون أكثر شبهًا بكثير بكيفية تحركهم داخل مباراة 5 مقابل 5).

مورد مجاني

21 لعبة مصغّرة لحصتك التدريبية القادمة.

ملف PDF مجاني يضم ألعابًا مصغّرة يمكنك تطبيقها فورًا — تجربة عملية أولى للنهج.

قم بتنزيل كتابنا عن الألعاب المصغّرة لتطوير اللاعبين

يمكن أن يكون مثال قيود المهمة لنشاط تدريبي فردي (1 ضد 1) بسيطًا مثل قيام المهاجم بتمرير الكرة لنفسه من تحت السلة، مع مدافع حي يتبعه. عندما يستقبل المهاجم الكرة، يلعب مباراة 1 ضد 1 حية بساعة زمنية مدتها خمس ثوانٍ، تبدأ دائمًا من مواقع مختلفة. استُلهم هذا النشاط من تمرين الصندوق (box drill)، وبقليل من التعديل، أصبح لدينا الآن مهمة فعّالة للغاية تنتقل تأثيراتها إلى المباراة. لن يتحرك جميع اللاعبين بالطريقة نفسها، بل سيستكشفون حلولًا مختلفة. يمكن للمدرب حتى أن يوجّه ذلك (مثلاً: استمر لثلاث محاولات، ويجب أن تدور بطريقة مختلفة كل مرة وإلا تُعد الكرة ضائعة). جرّب هذا حتى مع لاعبين في سن العاشرة، وسترى ظهور الدورانات الخلفية والأمامية دون أن يعرف اللاعبون ما يقومون به. هذا التعلم الضمني هو تمامًا ما نريد أن يؤدي إلى انتقال أثر التدريب إلى المباراة.

عدّل مستوى التحدي

ماذا لو كانت هذه المهمة صعبة للغاية؟ قم ببساطة بتقييد الدفاع. على سبيل المثال، لا يُسمح للمدافع إلا بخطوتين عند دوران اللاعب المهاجم. هذا لا يزال يحتفظ بالمعلومات الأساسية من البيئة، دون تفكيك المهمة. في إطار النهج القائم على القيود، هذا ما نسميه "تبسيط المهمة." إيجاد طرق مبتكرة للتبسيط دون إزالة المعلومات المحددة الأساسية هو السمة المميزة للتدريب الإبداعي.

منذ سنوات عديدة، عندما طوّر مدربو الجامعات الأسطوريون هذه التمارين، لم نكن قادرين على الاستفادة من أفكار التدريب المستندة إلى الأدلة. لم تكن الديناميكيات البيئية (ecological dynamics) والنهج القائم على القيود (CLA) موجودة على الإطلاق في السبعينيات! ومع ذلك، في عام 2024 لم يعد هذا هو الحال. لدينا وفرة من الأفكار المستندة إلى الأدلة التي تُعلمنا كيف يمكن للاعبي كرة السلة أن يتحسنوا بفعالية أكبر، ويجب علينا دمج هذه الأفكار في تدريبنا لتجنب الاعتماد على أساليب تدريب موروثة. يجب على المدربين من جميع المستويات أن يبدأوا في دمج خبرتهم ومعرفتهم باللعبة مع الأدلة التجريبية الموجودة، بدلاً من الاعتماد فقط على المعرفة العملية. هذا أحد الأسباب التي تجعل تمارين الصندوق والخط (box and line drills) لا تزال شائعة جدًا.

أنا شخصياً لا أستخدم هذه التمارين، حتى في الإحماء، لأنني لا أعتقد أنها ممتعة للاعبين أو أنها تحمل أي صلة بما يحدث في المباراة. متى يبدأ اللاعب في مباراة من خط التماس، يراوغ بالكرة إلى الخارج، يقفز ليتوقف، يرتكز ثم يمرر عائداً في الاتجاه الذي أتى منه للتو؟ إضافة إلى ذلك، أريد أن يكون لاعبيّ متنبهين للتصرف بناءً على الإمكانات ذات الصلة (فرص العمل) التي تظهر عند المراوغة بالكرة، والارتكاز، والتمرير، والتي تنشأ من إدراك الدفاع والتصرف بناءً على الطرق المختلفة لاستغلال المساحة وخلق ميزة.

أتفهم تماماً أن المدربين قد لا يوافقون على هذا المقال. سيظل للمدربين دائماً الحق في رأيهم الخاص بشأن هذا الموضوع. كل ما أردنا فعله هو تسليط الضوء على سبب اعتقادنا بوجود طرق أفضل بكثير لتطوير حركة القدمين والتمرير والارتكاز مع اللاعبين الشباب. ولمن لا يزال متشككاً، كل ما نقوله هو جرّبها وانظر ما سيحدث!

إذا أردت استبدال هذه التمارين في حصصك، فإن دليلنا لتصميم تدريبات كرة السلة يشرح كيفية بناء أنشطة حيّة، ويشرح مقال لماذا لا تنجح تمارين كرة السلة التقليدية الفكر وراء ذلك بعمق أكبر.

تصميم التدريب