Todo ano os ‘Exercícios de Linha e de Caixa’ voltam a circular no Basketball X. Eles são vistos como exercícios fundamentais que supostamente deveriam ser um pilar de todo treino de basquete juvenil. Este artigo não é um ataque ou uma crítica aos treinadores que fazem esses exercícios; os treinadores que aplicam esses exercícios têm um grande conhecimento do jogo e ideias das quais todos podem se beneficiar. Este artigo é escrito simplesmente para fazer as pessoas pensarem de forma diferente e perguntarem “existe uma alternativa melhor” com a pesquisa que temos disponível sobre como os atletas se tornam mais habilidosos.
O que se transfere para o jogo?
Quando olhamos para o ambiente de treino, o objetivo da maioria dos treinos (especialmente no nível juvenil) deve ser maximizar a transferência do ambiente de treino para o ambiente de competição. Devemos, portanto, considerar se o que é ensinado dentro desses exercícios aparece ou não no jogo 5 contra 5.
Nos Exercícios de Linha e de Caixa, ambos os exercícios são ambientes extremamente fechados que carecem das informações especificadoras encontradas no jogo (por exemplo, colegas de equipe se movendo de maneiras variáveis e defensores). Os movimentos em si - tipos específicos de pivôs e passes - são pré-determinados pelo treinador. Há pouca ou nenhuma variação, e as técnicas são repetidas sempre a partir dos mesmos locais. Na prática, isso significa o seguinte:
- Pode haver melhora de curto prazo no treino, mas isso não significa que os jogadores serão eficazes usando essas técnicas ensinadas em um ambiente mais caótico e complexo
- Isso significa que há uma transferência limitada para o jogo, o que tem pouco ou nenhum impacto na capacidade dos jogadores de pivotar e passar quando enfrentam a presença de um defensor ao vivo.
As técnicas de footwork que esses exercícios visam desenvolver são, sem dúvida, extremamente importantes para jogadores de todos os níveis. Eu concordo plenamente com os treinadores que enfatizam a importância do footwork, dos pivôs, dos passes etc. O problema, porém, é que esses exercícios não desenvolvem de fato as habilidades de footwork que um jogador precisa ao tentar manter a bola longe de um defensor em um jogo 5 contra 5. Os jogadores, portanto, executam os movimentos dentro desses exercícios sem nem mesmo entender por que estão fazendo isso.
Como treinadores, parece óbvio para nós por que um jogador pivotaria. Mas será que uma criança de 10 anos, com um entendimento limitado de basquete, entende por que ela dribla para fora, para, e vira de volta na direção de onde acabou de vir? Além disso, quando ela algum dia faria um passe em linha reta para um colega de equipe sem defesa? Os treinadores frequentemente dizem que esses exercícios são blocos de construção e devem ser dominados antes de demonstrar soluções mais complexas. A resposta simples para isso é jogar ‘piggy in the middle.’ Veja o que emerge dentro de uma atividade simples de 2 contra 1 conforme os jogadores exploram soluções de passe funcionais que são muito mais parecidas com o que vemos dentro do jogo. Até uma criança de oito anos pode fazer isso com as restrições certas (por exemplo, bola menor, defesa só pode jogar com uma mão etc).
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Uma alternativa com um defensor
Então, qual é essa alternativa? Eu não quero apontar as falhas em uma abordagem sem oferecer uma solução potencial. Jogar contra um defensor por meio de uma atividade restrita de 1 contra 1, 2 contra 1 ou 2 contra 2 permite que soluções de movimento funcionais sejam desenvolvidas em relação ao footwork e ao pivô. Além disso, há um bom nível de fidelidade de ação na atividade (ou seja, a maneira como os jogadores pivotam e passam será muito mais parecida com como eles se movem dentro do jogo 5 contra 5).
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Um exemplo das restrições de tarefa para uma atividade de treino 1 contra 1 pode ser tão simples quanto o ataque se autopassar a bola de debaixo da cesta, com um defensor ao vivo seguindo. Quando o ataque recebe a bola, eles jogam um 1 contra 1 ao vivo com um cronômetro de cinco segundos, sempre começando a partir de locais diferentes. O exercício de caixa inspirou essa atividade, e com um pequeno ajuste, ficamos agora com uma tarefa altamente eficaz que se transfere para o jogo. Os jogadores não vão todos se mover da mesma maneira, mas explorarão soluções diferentes. Isso pode até ser sinalizado pelo treinador (por exemplo, fique três repetições, você deve pivotar de uma forma diferente a cada vez, senão é uma perda de posse). Tente isso até mesmo com crianças de 10 anos, e você verá pivôs reversos e para frente emergirem sem que os jogadores saibam o que estão fazendo. Essa aprendizagem implícita é exatamente o que queremos que leve à transferência para o treino.
Ajuste o desafio
E se essa tarefa for muito desafiadora? Simplesmente restrinja a defesa. Por exemplo, o defensor só pode usar dois passos quando o jogador ofensivo pivota. Isso ainda mantém informações-chave do ambiente, sem decompor a tarefa. Dentro da CLA, isso é o que chamamos de “simplificação de tarefa.” Encontrar maneiras criativas de simplificar sem remover informações-chave especificadoras é a marca de um treinador criativo.
Muitos anos atrás, quando treinadores universitários lendários desenvolveram esses exercícios, não podíamos nos beneficiar de ideias de treino baseadas em evidências. A dinâmica ecológica e a CLA simplesmente não existiam nos anos 1970! No entanto, em 2024 isso já não é mais o caso. Temos uma abundância de ideias baseadas em evidências que nos informam sobre como os jogadores de basquete podem melhorar de forma mais eficaz, e precisamos incorporar essas ideias em nosso treino para evitar depender de métodos de treino transmitidos de geração em geração. Treinadores de todos os níveis devem começar a combinar sua experiência e conhecimento do jogo com as evidências empíricas que existem, em vez de simplesmente depender do conhecimento prático. Essa é uma razão pela qual os exercícios de caixa e de linha continuam tão populares.
Eu pessoalmente não uso esses exercícios, nem mesmo para aquecimento, porque não acho que sejam divertidos para os jogadores ou tenham qualquer relevância para o que acontece no jogo. Quando, em um jogo, um jogador começa na linha lateral, dribla para fora, dá um jump stop, pivota e passa de volta na direção de onde acabou de vir? Além disso, eu gostaria que meus jogadores estivessem atentos a agir sobre as affordances relevantes (oportunidades de ação) que surgem ao driblar, pivotar e passar, que resultam de perceber a defesa e agir sobre as diferentes maneiras de explorar o espaço e criar uma vantagem.
Eu entendo perfeitamente que os treinadores não vão concordar com este artigo. Os treinadores sempre terão direito às suas próprias opiniões sobre o assunto. Nós apenas quisemos destacar por que acreditamos que existem formas muito melhores de desenvolver o footwork, os passes e os pivôs com jogadores jovens. Para aqueles que ainda possam estar em dúvida, tudo o que dizemos é: experimentem e vejam o que acontece!
Se você quiser substituir esses exercícios nas suas sessões, nosso guia de design de treinos de basquete mostra como montar atividades ao vivo, e Por Que os Exercícios Tradicionais de Basquete Não Funcionam explica o raciocínio com mais profundidade.
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