Lição do treinador
A contenção com bola significa aplicar pressão útil sem conceder um drible fácil pelo defensor. Jogos de 1x1 ao vivo permitem que os defensores ajustem distância, ângulo e movimento em relação ao atacante. Use os limites da quadra e as regras de pontuação para enfatizar o comportamento que seus jogadores precisam melhorar.
Muitos treinadores falam sobre sua defesa base; princípios como não deixar passar pelo meio, rotações de armadilha na área (trap the box), etc. Um dos princípios de ouro da defesa no basquete de base é “ficar em neutro.” Isso simplesmente significa pressionar a bola o máximo possível para evitar conceder um drible fácil pelo defensor: independentemente de ser pela linha de fundo ou pelo meio.
Embora seja sempre importante ter estratégias para não conceder arremessos fáceis e de alto valor (bandejas e bolas de três abertas), os princípios básicos em qualquer nível sempre serão baseados em defender seu espaço e maximizar a contenção individual e a defesa 1x1.
Com isso em mente, aqui estão alguns dos nossos jogos reduzidos favoritos que usamos na Transforming Basketball para ajudar nossos membros a melhorar a defesa de suas equipes.
1x1 de Linha Lateral a Linha Lateral
- O ataque começa com a bola em uma linha lateral e deve tentar chegar à linha lateral oposta.
- A defesa começa na frente. Deve tentar fazer um roubo de bola ou forçar um erro.
- O ataque deve permanecer dentro da área marcada, ou é considerado erro.
- Ataque e defesa trocam a cada repetição.
Restrições:
- Cronômetro de 5 segundos
- A defesa ganha pontos por cada bloqueio
- Ponto bônus = forçar o ataque a mudar de direção 3 vezes
Você pode então facilmente mudar a pontuação dependendo do que deseja incentivar seus jogadores a trabalhar.
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Explosões de 1x1 de Linha a Linha
- O ataque começa com a bola na linha do lance livre e deve tentar chegar à linha de fundo.
- A defesa começa na frente. Deve tentar impedir o ataque de chegar à linha oposta.
- O ataque deve permanecer dentro da área marcada, ou é considerado erro.
- O ataque permanece por 30 segundos. 1 ponto cada vez que o ataque chega à linha oposta.
- Troca após 30 segundos. Execute isso em explosões para maior carga e intensidade.
Restrições:
- Pontuação apenas defensiva: 2 pontos por um roubo de bola, 2 pontos por forçar uma troca, 1 ponto por qualquer outro bloqueio.
- Mais pontos após cada jogador cumprir 3 rodadas na defesa.
Você pode alterar o tamanho da quadra e as regras do jogo de acordo. Ex.: 45 segundos por jogo para aumentar a dificuldade e desafiar o condicionamento de seus jogadores.
1x1 de Quadra Inteira
- Os jogadores só podem jogar dentro da área marcada. Erro se o ataque saltar para fora dos limites (os treinadores devem arbitrar).
- 2 pontos se o ataque chegar à meia-quadra na frente da defesa, mais 2 pontos por qualquer cesta.
- Ataque e defesa trocam a cada repetição.
Restrições:
- Ganhou, continua (make it take it)
- Cronômetro de ataque de 8 segundos
- 2 pontos se a defesa conseguir um roubo de bola ou um arremesso fortemente contestado e um rebote defensivo
Construindo Princípios Defensivos em Seu Programa
Esses jogos são tudo que sua equipe precisa para melhorar drasticamente sua defesa com bola. Você também pode pegar as várias posições defensivas de um shell de meia-quadra e fazer a defesa começar nessas posições antes de um 1x1. Por exemplo, jogar um 1x1 a partir das posições de encolhimento (shrink) ou de ajuda defensiva.
Para o panorama geral, nosso guia de defesa no basquete mostra como esses jogos 1 contra 1 se conectam aos princípios da sua equipe, e o artigo a importância da defesa no desenvolvimento de jogadores explica por que a defesa na bola merece mais tempo de treino.
Em uma era em que a maior parte do conteúdo de treinamento que vemos online está relacionada ao ataque, é ainda mais importante do que nunca construir princípios sólidos de jogo defensivo com sua equipe! Se você está procurando um modelo de como alcançar isso, não deixe de conferir a Transforming Membership Community.
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