Idea clave para entrenadores
Repetición sin repetición significa resolver repetidamente una tarea a medida que varían sus condiciones. Un jugador puede perseguir el mismo resultado sin reproducir un movimiento idéntico. En el baloncesto, los oponentes y las condiciones iniciales cambiantes proporcionan variación que los jugadores deben aprender a utilizar.
Repetición sin repetición significa revisitar un problema mientras la solución de movimiento puede cambiar. Un pasador encuentra repetidamente a un compañero, pero el movimiento del receptor, el defensor y la distancia del pase varían.
Por ejemplo, un pasador puede alcanzar un objetivo estacionario de manera consistente, pero tener dificultades cuando un defensor entra en la zona. Varía al receptor y al defensor para que el jugador pueda explorar cuándo y cómo está disponible el pase.
Más repeticiones son útiles cuando revisitan el problema relevante. Mantén la intención, cambia las condiciones y observa qué soluciones puede utilizar el jugador.
Mira este pase envolvente de Harden. ¿Cómo podemos diseñar juegos reducidos (SSGs) donde los jugadores puedan trabajar en este tipo de pases (o pases similares)?
¿Qué es la "Repetición sin Repetición"?
El término proviene de Nikolai Bernstein, un neurocientífico que estudió el movimiento hace casi un siglo. Observó a herreros expertos golpeando un yunque con un martillo. Aunque el resultado (el golpe) era consistente, la trayectoria del brazo del herrero y el ángulo del martillo eran ligeramente diferentes cada vez.
Foto antigua del estudio del movimiento de Nikolai Bernstein que muestra las trayectorias variables del martillo de un herrero, demostrando el concepto de dinámica ecológica de "repetición sin repetición".
En el baloncesto, a menudo confundimos "repetitividad" con "repetición".
- Repetitividad: Hacer exactamente el mismo patrón de movimiento una y otra vez (por ejemplo, un ejercicio de forma de tiro sin aro.)
- Repetición sin Repetición: Repetir el proceso de encontrar el resultado o la solución mientras el movimiento en sí varía para satisfacer las demandas del entorno.
Piensa en un pase de salida (outlet pass). En un partido, nunca haces exactamente el mismo pase de salida dos veces. La distancia cambia, la velocidad de tu compañero cambia y la ubicación del rebote cambia. Si solo has practicado un pase de pecho "de manual" en una línea estática, no has aprendido a pasar; solo has aprendido a ejecutar un movimiento coreografiado.
Juego de 2 contra 1 más 1 perseguidor - juego de transición. Notarás la repetición sin repetición en este juego, ya que ninguna de las 2 repeticiones es igual.
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Por Qué la Forma "Perfecta" es un Mito: El Caso de la Variabilidad Funcional
A menudo se nos enseña a entrenar patrones de movimiento "óptimos". Queremos que cada tiro se parezca al de Ray Allen y que cada bandeja tenga el mismo trabajo de pies. Pero al juego no le importa la forma "perfecta"; le importan las soluciones funcionales.
La Variabilidad Funcional es la capacidad de un jugador para ajustar su movimiento con el fin de lograr un objetivo. Si un jugador está penetrando hacia el aro y un defensor está en el camino, no debería intentar usar un trabajo de pies "perfecto" de uno, dos pasos. Necesita la variabilidad para terminar con el pie "equivocado", usar un scoop alto contra el tablero, o una finalización extendida. Ver el ejemplo a continuación.
Si eliminas la variabilidad de tus jugadores exigiéndoles que hagan todo "a tu manera", los estás haciendo frágiles. Cuando la defensa les quita su "única forma" de hacer las cosas, no tienen un Plan B. (sin mencionar que pueden estar restringidos de manera que no puedan explorar una mejor forma de resolver el problema; lee el ejemplo de Bill Russell y 'Red' Aurbach aquí.)
Perspectiva del Entrenador: La habilidad no se trata de ser un robot; se trata de ser un experto en resolver problemas. El diseño de la práctica de baloncesto debería centrarse en crear problemas para que los jugadores resuelvan, no en darles las respuestas para memorizar.
Juegos Reducidos: El Motor de la Adaptabilidad
La mejor herramienta para desarrollar la variabilidad funcional es el uso de juegos reducidos (SSGs). Al manipular el número de jugadores, el espacio o las reglas de puntuación, puedes "forzar" a los jugadores a explorar nuevas soluciones.
Simplemente añadir un defensor a los ejercicios creará una decisión y forzará la repetición sin repetición.
La Práctica "Desordenada": Por Qué es Mejor para el Desarrollo
Uno de los mayores obstáculos para los entrenadores es que la Repetición sin Repetición se ve "desordenada". Habrá más pérdidas de balón. Los jugadores se verán confundidos. No tendrá el flujo limpio y estético de un ejercicio guionado.
Pero aquí está el secreto: El aprendizaje y el rendimiento no son lo mismo. Si una práctica se ve "perfecta", es probable que tus jugadores simplemente estén ejecutando una tarea que ya conocen. Si están luchando, cometiendo errores e intentando encontrar nuevas formas de anotar, en realidad están aprendiendo.
Especialmente para los jugadores jóvenes (menores de 12 años), el trabajo del entrenador a menudo consiste en no interferir. "Déjalos jugar".
Resumen: El Plano de tu Próximo Entrenamiento
Si quieres avanzar hacia una práctica de mayor transferencia, comienza con estos tres pasos:
- Elimina las Líneas: Si hay más de dos personas paradas en un ejercicio, cámbialo. Añade un defensor o convierte en un juego.
- Añade una Restricción: En lugar de decirles qué hacer, dales una regla. "No puedes usar más de dos botes" o "Consigues el doble de puntos por un triple de esquina". Esto los obliga a encontrar soluciones variables.
- Acepta el Caos: No toques el silbato cada vez que algo salga mal. Deja que los jugadores jueguen a través del "desorden" para que puedan aprender a autocorregirse.
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Próximo Paso: Toma un ejercicio que realices todos los días. ¿Cómo puedes añadir un defensor o una restricción de tiempo para convertirlo en un ejercicio que incluya Repetición sin Repetición?
Leer la guía: Ejercicios de pase en baloncesto
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