Point clé pour l'entraîneur
La répétition sans répétition signifie résoudre de manière répétée une tâche dont les conditions varient. Un joueur peut poursuivre le même résultat sans reproduire un mouvement identique. En basketball, les adversaires et les conditions de départ changeantes offrent une variation que les joueurs doivent apprendre à utiliser.
La répétition sans répétition signifie revisiter un problème alors que la solution motrice peut changer. Un passeur trouve à plusieurs reprises un partenaire, mais le mouvement du receveur, le défenseur et la distance de passe varient.
Par exemple, un passeur peut atteindre une cible fixe de manière constante mais avoir des difficultés lorsqu'un défenseur entre dans la raquette. Faites varier le receveur et le défenseur afin que le joueur puisse explorer quand et comment la passe est disponible.
Davantage de répétitions sont utiles lorsqu'elles reviennent sur le problème pertinent. Conservez l'intention, changez les conditions et observez quelles solutions le joueur peut utiliser.
Regardez cette passe enroulée de Harden. Comment pouvons-nous concevoir des jeux à effectif réduit (SSG) où les joueurs peuvent travailler sur ce type de passes (ou des passes similaires) ?
Qu'est-ce que la « Répétition Sans Répétition » ?
Le terme vient de Nikolai Bernstein, un neuroscientifique qui a étudié le mouvement il y a près d'un siècle. Il a observé des forgerons experts frappant une enclume avec un marteau. Même si le résultat (le coup) était constant, la trajectoire du bras du forgeron et l'angle du marteau étaient légèrement différents à chaque fois.
Photo d'époque de l'étude du mouvement de Nikolai Bernstein montrant les trajectoires variables du marteau d'un forgeron, illustrant le concept de dynamique écologique de la « répétition sans répétition ».
En basketball, nous confondons souvent « répétitivité » avec « répétition ».
- Répétitivité : Effectuer exactement le même schéma de mouvement encore et encore (par exemple, un exercice de forme de tir sans panier).
- Répétition Sans Répétition : Répéter le processus de recherche du résultat ou de la solution tandis que le mouvement lui-même varie pour répondre aux exigences de l'environnement.
Pensez à une passe d'engagement (outlet pass). Dans un match, vous ne faites jamais exactement la même passe d'engagement deux fois. La distance change, la vitesse de votre coéquipier change, et l'emplacement du rebond change. Si vous n'avez pratiqué qu'une passe de poitrine « manuelle » dans une file statique, vous n'avez pas appris à passer ; vous avez seulement appris à exécuter un mouvement chorégraphié.
Jeu 2 contre 1+1 poursuivant - jeu de transition. Vous remarquerez la répétition sans répétition dans ce jeu car aucune des 2 répétitions n'est identique.
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Pourquoi la forme « parfaite » est un mythe : le cas de la variabilité fonctionnelle
On nous enseigne souvent à entraîner des schémas de mouvement « optimaux ». Nous voulons que chaque tir en suspension ressemble à celui de Ray Allen et que chaque layup ait le même jeu de jambes. Mais le jeu ne se soucie pas de la forme « parfaite » ; il se soucie des solutions fonctionnelles.
La Variabilité Fonctionnelle est la capacité d'un joueur à ajuster son mouvement pour atteindre un objectif. Si un joueur fonce vers le panier et qu'un défenseur est sur son chemin, il ne devrait pas essayer d'utiliser un jeu de jambes « parfait » en un ou deux appuis. Il a besoin de la variabilité pour finir du « mauvais » pied, utiliser un scoop haut contre la planche, ou une finition prolongée. Voir l'exemple ci-dessous.
Si vous entraînez la variabilité hors de vos joueurs en exigeant qu'ils fassent tout « à votre façon », vous les rendez fragiles. Quand la défense leur enlève leur « unique façon » de faire, ils n'ont pas de plan B. (sans mentionner qu'ils peuvent être contraints de sorte qu'ils ne puissent pas explorer une meilleure façon de résoudre le problème - lisez l'exemple de Bill Russell x 'Red' Aurbach ici.)
Point de vue de l'entraîneur : La compétence n'est pas une question d'être un robot ; c'est une question d'être un expert en résolution de problèmes. La conception de l'entraînement de basketball devrait se concentrer sur la création de problèmes que les joueurs doivent résoudre, et non sur le fait de leur donner des réponses à mémoriser.
Jeux à effectif réduit : le moteur de l'adaptabilité
Le meilleur outil pour développer la variabilité fonctionnelle est l'utilisation de jeux à effectif réduit (SSG). En manipulant le nombre de joueurs, l'espace, ou les règles de marquage, vous pouvez « forcer » les joueurs à explorer de nouvelles solutions.
Le simple fait d'ajouter un défenseur dans les exercices créera une décision et forcera la répétition sans répétition.
L'entraînement « désordonné » : pourquoi c'est meilleur pour le développement
L'un des plus grands obstacles pour les entraîneurs est que la Répétition Sans Répétition a l'air « désordonnée ». Il y aura plus de pertes de balle. Les joueurs auront l'air confus. Cela n'aura pas le flux propre et esthétique d'un exercice scénarisé.
Mais voici le secret : l'apprentissage et la performance ne sont pas la même chose. Si un entraînement a l'air « parfait », vos joueurs sont probablement en train d'exécuter une tâche qu'ils connaissent déjà. S'ils luttent, trébuchent, et essaient de trouver de nouvelles façons de scorer, ils sont en réalité en train d'apprendre.
Surtout pour les jeunes joueurs (moins de 12 ans), le travail de l'entraîneur consiste souvent à ne pas interférer. « Laissez-les jouer. »
Résumé : le plan de votre prochain entraînement
Si vous voulez évoluer vers un entraînement à transfert plus élevé, commencez par ces trois étapes :
- Supprimez les lignes : S'il y a plus de deux personnes immobiles dans un exercice, changez-le. Ajoutez un défenseur ou transformez-le en jeu.
- Ajoutez une contrainte : Au lieu de leur dire quoi faire, donnez-leur une règle. « Vous ne pouvez pas utiliser plus de deux dribbles » ou « Vous obtenez le double des points pour un trois-points de coin ». Cela les oblige à trouver des solutions variables.
- Acceptez le chaos : Ne sifflez pas chaque fois que quelque chose va mal. Laissez les joueurs jouer à travers le « désordre » afin qu'ils puissent apprendre à s'auto-corriger.
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Prochaine étape : Prenez un exercice que vous faites tous les jours. Comment pouvez-vous ajouter un défenseur ou une contrainte de temps pour le transformer en un exercice qui inclut la Répétition Sans Répétition?
Lire le guide: Exercices de passe au basketball
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