Rozwój w koszykówce 1 na 1: adaptacyjne rozwiązania w grze

Wskazówka dla trenera

Funkcjonalne rozwiązanie działa w sytuacji, z którą mierzy się zawodnik. Trening 1 na 1 na żywo zmienia tę sytuację przez ruch, pozycję i presję przeciwnika. Zmieniaj start, zachowując jasny cel, aby zawodnicy mogli odkrywać różne sposoby tworzenia lub wykorzystania przewagi.

Gra 1 na 1 może być jednym z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów poprawy funkcjonalnych rozwiązań w wejściach pod kosz, rzutach i kończeniu akcji. Funkcjonalność oznacza zdolność zawodnika do spełnienia warunków współdziałających ograniczeń obecnych w danym momencie posiadania piłki. Zawodnik funkcjonalny potrafi konsekwentnie dostosować się, wybierając odpowiednie rozwiązanie ruchowe do sytuacji, w której się znalazł. To przeciwieństwo posiadania solidnych „podstaw”. Zamiast powtarzać w kółko jedno, bardzo podobne rozwiązanie, celem jest rozwijanie adaptacyjnych zawodników z wieloma funkcjonalnymi rozwiązaniami.

Jednym z najłatwiejszych sposobów rozwijania funkcjonalności jest granie więcej 1 na 1 w trakcie treningu. Każdą okazję do gry 1 na 1 warto zachęcać i promować: szczególnie przed treningiem i po nim. Ironią jest to, że wielu zawodników gra 1 na 1 przed rozpoczęciem treningu, a potem, gdy trener zaczyna trening, przechodzi do sformalizowanych ćwiczeń bez obrony. Biorąc pod uwagę wszystko, co wiemy o nabywaniu umiejętności, takie podejście jest w rzeczywistości mniej korzystne dla uczenia się niż środowisko swobodnej gry, które tworzy się w „pre-practice 1's”.

Hot Potato 1-on-1 to świetny dynamiczny start, który możesz wykorzystać na swoich treningach...

Zastosowanie CLA może znacznie ulepszyć gry 1 na 1. Po pierwsze, znalezienie sposobu, by zawodnicy stale zmieniali przeciwnika, prowadzi do pojawiania się bardziej zróżnicowanych umiejętności. Dzieje się tak, ponieważ gra przeciwko różnym zawodnikom w naturalny sposób kształtuje większą liczbę wyłaniających się rozwiązań ruchowych. Affordances podczas gry przeciwko obrońcy o wzroście 6ft 3 lub skrzydłowemu 6ft 6 będą zupełnie inne zarówno w ataku, jak i w obronie. Można to osiągnąć, mówiąc zawodnikom, że muszą zmienić partnera po tym, jak każdy w parze wykona dwa powtórzenia w ataku.

Darmowy materiał

21 SSGs na Twój kolejny trening.

Darmowy PDF z Small-Sided Games, które możesz poprowadzić od razu. Praktyczne pierwsze spotkanie z tym podejściem.

POBIERZ NASZE WIDEO O TYM, JAK WYKORZYSTAĆ 1 NA 1 W SWOIM ATAKU

Po drugie, intencja może być najbardziej wpływowym ograniczeniem zadania. W tym przypadku kształtowanie intencji zawodników w grze 1-na-1 może być znacznie bardziej korzystne niż „samo granie 1-na-1”. Najprostszy sposób, w jaki robimy to w London Lions, to wprowadzenie naszego spektrum rzutów do ćwiczenia 1-na-1. Zawodnicy mogą być ograniczeni do zdobywania tylko złota (wykończenia pod koszem) i srebrnych medali (rzuty za 3 punkty). Czasami urozmaicamy to i dopuszczamy brązowe medale, ale położenie takiego nacisku na wykończenie pod koszem radykalnie zmienia agresywność zawodników w dochodzeniu do kosza, co jednocześnie bardzo pomaga obronie.

Affordances z aktywności takich jak kozłowanie między pachołkami czy wykonywanie zwodów kozłem 1-on-0 mają bardzo wąski zakres. Nie są autentyczne, ponieważ te sytuacje są z góry ustalone przez trenera. Jak stwierdził Tom Parry, wiele zwodów kozłem i sposobów kończenia akcji, których uczy się wprost w koszykówce, często nie jest nawet funkcjonalnym rozwiązaniem w kontekście gry.

Staroszkolne „check the ball” 1 na 1 można ulepszyć przez skuteczną manipulację ograniczeniami na wiele sposobów. Oprócz shot spectrum i częstej zmiany przeciwników samo wprowadzenie pięciosekundowego zegara rzutów może prowadzić do pojawiania się bardziej reprezentatywnych zachowań. Dodatkowo ograniczenie pola gry może zwiększyć challenge point i sprawić, że atak nie wejdzie w ustawienia nierealistyczne w grze 5 na 5.

W przypadku młodszych zawodników po prostu daj przewagę. Pozwól, by atakujący zaczynał krok przed obrońcą, i zobacz, co się stanie. Więcej gry 1 na 1 w koszykówce młodzieżowej to prawdopodobnie najłatwiejszy sposób, by wychować lepszych wykańczających, bardziej kompetentnych zawodników wchodzących pod kosz i bardziej agresywnych obrońców piłki.

Więcej o budowaniu indywidualnych umiejętności przez grę na żywo znajdziesz w naszym przewodniku po rozwoju zawodnika w koszykówce, który łączy te idee, a Guided Defense: Developing Finishing at the Rim pokazuje inny sposób kształtowania kończenia akcji w grze 1 na 1.

W E45 podcastu Alex wyjaśnił, dlaczego chodzi o rozwijanie funkcjonalności, a nie podstaw...