Wskazówka dla trenera
Trening lay-upu dla początkujących może angażować rywala i jednocześnie sprawiać, że zadanie jest wykonalne. W grze gonienie i punktowanie atakujący zaczyna z przewagą i próbuje skończyć akcję, zanim obrońca wróci. Dostosuj początkowy dystans do zawodników i obserwuj, jakie rozwiązania wykończenia się pojawiają.
Jak uczyć lay-upu z Constraints-Led Approach
Najlepszy sposób, by nauczyć dzieci lay-upu, to zacząć od gry, a nie od techniki: wprowadź je w Small-Sided Games, w których muszą poruszać się w stronę kosza pod presją i zdobywać punkty, dzięki czemu ruch wyłania się w kontekście. Następnie używasz prostych ograniczeń, takich jak miejsce startu, liczba kozłów, mniejsza piłka czy niższy kosz, by kształtować ruch, zamiast ćwiczyć jeden „poprawny” wzorzec dwutaktu.
Jeden z członków naszej Transforming Community zadał bardzo ciekawe pytanie: "Jak nauczyć początkującego lay-upu, nie nudząc go i nie zabijając jego radości?"
Dobra wiadomość: nie musisz wracać do ćwiczeń 1 na 0 ani statycznych kolejek do lay-upu, by nauczyć dzieci kłaść piłkę do kosza.
Dzięki Constraints-Led Approach (CLA) możesz tworzyć środowiska podobne do gry, reprezentatywne i zabawne, które pomagają początkującym trafiać lay-upy znacznie częściej niż dominujące podejście.
Oto jak to zrobić.
1. Zacznij od gry, nie od techniki
To przeczy wszystkiemu, czego uczyliśmy się w trenerce od zarania dziejów! Jednak przekonujące badania z zakresu uczenia się motorycznego każą nam dziś podważać wszystko, co widzieliśmy w trenowaniu przez ostatnie dekady.
Zamiast wyodrębniać dwutakt jako technikę do skopiowania, stwórz Small-Sided Games, które wymagają od zawodników poruszania się w stronę kosza pod presją i z celem. W ten sposób ruch wyłania się w kontekście.
Pomysł na zajęcia: 1 na 1 gonienie i punktowanie Dwóch zawodników zaczyna na szczycie pola trzech sekund: jeden z piłką, drugi jako goniący (lekko z tyłu, bo początkujący potrzebują przewagi). Gdy atak ruszy, gra jest na żywo. Atakujący próbuje zdobyć punkty lay-upem, a obrońca go goni.
Ograniczenia:
- Goniący startuje dalej z tyłu (uproszczenie zadania = ułatwienie atakującemu)
- Ogranicz liczbę kozłów
Oto inna podobna gra stworzona przez Kerri, jedną z naszych Transforming Clinicians, podczas gdy prowadziła obóz w Piegros we Francji.
Darmowy materiał
21 SSGs na Twój kolejny trening.
Darmowy PDF z Small-Sided Games, które możesz poprowadzić od razu. Praktyczne pierwsze spotkanie z tym podejściem.
2. Ogranicz, by umożliwić
Używaj ograniczeń, by kształtować ruch, a nie go narzucać. Kierujesz uwagą i zachowaniem, a nie przepisujesz rozwiązań. Kto powiedział, że praca nóg prawa, lewa jest „poprawną” techniką? W grze obrońcy dostarczą wskazówek, dzięki którym atakujący sam zorganizuje najlepszą pracę nóg do zakończenia lay-upu.
Możesz użyć takich ograniczeń jak:
„Musisz odbić się z dwóch nóg” lub „Punktuj tylko po jednym kozłe”
To nie są zasady na zawsze, tylko tymczasowe ograniczenia, które zachęcają do eksploracji i wyznaczają jej granice. Często zmieniaj ograniczenia, by pomóc początkującym w odkrywaniu. Na przykład właściwe ograniczenia pozwalają zawodnikom badać różne momenty wykonania, pracę nóg, miejsca podniesienia piłki i inne elementy.
The KLUCZEM jest odciągnięcie zawodników od niepożądanych zachowań za pomocą skutecznych zmian ograniczeń, zamiast nakłaniania ich do „poprawnych” ruchów.
3. Wykorzystaj otoczenie jako najlepszego nauczyciela
Nie musisz tłumaczyć każdego szczegółu. Jako ludzie uczymy się, działając. Początkujący nie są tu wyjątkiem.
Jako trener możesz używać ograniczeń, by zmieniać przestrzeń boiska i punkt startu.
Na przykład:
- Użyj mniejszej piłki lub niższego kosza dla wczesnych sukcesów (dostosowanie sprzętu, szczególnie ważne w kategoriach U10 i U12)
- Jeśli widzisz, że zawodnicy zaczynają swoje 2 kroki z konkretnego miejsca na boisku, może zacznij grę stamtąd. Możesz nawet zacząć bez kozłów, z łapania piłki, albo 1 duży krok z tyłu z 1 kozłem.
- Niech zawodnicy startują z różnych miejsc, a nie z typowego kąta 45 stopni.
4. Powtarzanie bez powtarzania
W tradycyjnych ćwiczeniach powtórzenia biorą się ze stania w kolejkach. W CLA powtórzenia pochodzą z wielokrotnego rozwiązywania problemu na różne sposoby zamiast jednego powtarzanego rozwiązania. Zachęcanie zawodników, by za każdym razem startowali z innego miejsca, daje sporo powtórzeń bez powtarzania.
Pomysł na grę: Lay-Up Festival
Ustaw 3-4 różne stanowiska wykończenia, każde z innym ograniczeniem. Na przykład:
- Wykończenie nad głową
- Wykończenie od dołu
- Skoki w dal (start jak najdalej, 2 naprzemienne skoki z jednej nogi, lądowanie musi być wewnątrz uśmiechu)
- Dowolnie
Zawodnicy rotują co 60 sekund. Różnorodność utrzymuje wysokie zaangażowanie. Przy każdym koszu może stać jeden prowadzony obrońca lub trener. Tak może wyglądać rozwijanie różnych rozwiązań ruchowych za pomocą skoków w dal, podczas gdy uderzasz piłką w podłogę.
5. Doceniaj kreatywność, nie perfekcję
We wczesnym rozwoju nie chodzi o idealną pracę nóg, tylko o intencję, zdolność adaptacji i uczenie się przez działanie. Dzieci mogą dojść do lay-upu podskokiem, wymachem czy euro-stepem. Świetnie. To znaczy, że eksplorują rozwiązania ruchowe. Nie powinny robić zawsze tego samego, na przykład idealnej pracy nóg 1-2 czy zawsze lewej ręki po lewej stronie kosza!
Odpuść pogoń za podręcznikowym lay-upem. Gra nie polega na choreografii, tylko na zdolności adaptacji.
Zaprojektuj pytanie
Uczenie początkujących lay-upu z użyciem CLA oznacza zaufanie procesowi ludzkiego ruchu. Dzięki dostępnym dziś badaniom wiemy, że umiejętność wyłoni się, gdy odpowiednie środowisko ją zaprosi. Nie dajesz im odpowiedzi, tylko projektujesz pytanie. Z czasem zawodnicy zaczynają na nie odpowiadać na własne, kreatywne sposoby.
Więc nie, nie potrzebujesz pachołków ani izolowanych ćwiczeń 1 na 0, by uczyć lay-upu. Potrzebujesz reprezentatywnego, angażującego i zabawnego środowiska, które zachęca zawodników do znalezienia własnej drogi do kosza.
Ostatecznie technika lay-upu, która się wyłania, jest tylko rozwiązaniem problemu, a zawodnicy są naturalnymi rozwiązywaczami problemów, gdy nauczycielem jest gra.
Więcej sposobów rozwijania wykończenia znajdziesz w naszym przewodniku po wykończeniu w koszykówce, w tych alternatywach dla ćwiczenia Mikan, i jak wykorzystać prowadzoną obronę do rozwijania wykończeń pod koszem.
Sprawdź nasz kurs Course: Player Development, aby dowiedzieć się więcej: https://transformingbball.com/course-the-player-development-blueprint
Rozwijaj dalej swój coaching.
Połącz te pomysły z Success Pathway, biblioteką filmów z ćwiczeniami, społecznością trenerów i comiesięcznymi sesjami na żywo.
Poznaj Membership