Ucz się · Aktywności
Pomysły na twój następny trening: prawdziwe ćwiczenia z modelu rozwoju zawodników Transforming. Każde łączy pokaz wideo z naszego kanału z opisem przygotowania i instrukcją prowadzenia. Kliknij wideo, aby je obejrzeć; nic nie odtwarza się samo.
Używasz tego ze swoją drużyną? Proszę #thankthepasser i podaj Transforming Basketball jako źródło, jeśli je udostępniasz.
Ćwiczenie rzutowe oparte na differential learning, w którym zawodnicy wymyślają własne warianty: każdy rzut jest wyjątkowy i inny.
Uczenie różnicujące maksymalizuje zmienność i poszerza przestrzeń rozwiązań. Zawodnicy wymyślają własne ćwiczenia rzutowe DL, dzięki czemu każdy rzut jest wyjątkowy i inny niż poprzedni.
Ćwiczenie rzutowe oparte na differential learning, w którym zawodnicy przed każdym rzutem eksplorują inny ruch, zmieniając zasięg, miejsce i kąt podania.
Zawodnicy eksplorują różne ruchy przed każdym rzutem. Rzucający musi za każdym razem zmieniać zasięg i miejsce, a podania także nadchodzą z różnych kątów.
Trener unosi rękę za atakującym zawodnikiem, aby stworzyć przewagę; atak ją wykorzystuje, a obrona wraca do stanu neutralnego.
Trener staje za atakującym zawodnikiem i unosi lewą lub prawą rękę, aby stworzyć przewagę. Atak próbuje ją wykorzystać, podczas gdy obrona wraca do stanu neutralnego. Następnie możesz przejść do serii akcji, z ciągłym hi-5 przy każdej zmianie posiadania piłki lub zdobytym punkcie.
Dynamiczny start w „pociągu” pod koszem przechodzi w dwuosobowy trigger do zdobycia punktów, opcjonalnie ze zmiennym zegarem 24 sekund.
Stosuje się dynamiczny start, w którym atak, obrona, atak, obrona ustawiają się w linii prostej pod koszem („pociąg”). Gdy wyjdą na przestrzeń, mogą zainicjować dowolny dwuosobowy trigger do zdobycia punktów. Można do tego dodać zmienny zegar akcji.
Małe grupy utrzymują piłkę w grze dzięki alley-oopom; niecelna dobitka oznacza literę, a zawodnik odpada przy H-O-R-S-E.
Zawodnicy rywalizują w małych grupach po 2, 3 lub 4 osoby na kosz. Próbują nieprzerwanie utrzymywać piłkę w powietrzu, bez odbicia od podłogi, kończąc akcje alley-oop. Nietrafiona dobitka oznacza zdobycie litery, a zawodnik odpada, gdy zbierze wszystkie pięć liter (H-O-R-S-E).
Gra 2 na 1 środkiem boiska, w której zawodnicy mogą zdobywać punkty tylko wewnątrz „uśmiechu”, pozostając w obrębie wyobrażonej ściany, z maksymalnie jednym podaniem.
Zawodnicy grają 2 na 1 środkiem boiska i mogą zdobywać punkty tylko rzutem po złotym medal (punkty zdobyte wewnątrz uśmiechu). Zawodnicy nie mogą opuścić wyimaginowanej ściany (linii pola trzech sekund) i mają maksymalnie jedno podanie po początkowym zdobyciu piłki.
Zawodnicy podają sobie piłkę jak gorący kartofel i w każdej chwili mogą wejść do kosza. Tutaj pokazane z ciągłymi mini skokami plyometrycznymi.
Zawodnicy podają sobie piłkę tam i z powrotem jak gorący kartofel. Zawodnik w ataku może w każdej chwili wejść do kosza. Można grać w miejscu lub w ruchu. W tym przykładzie zawodnicy wykonują ciągłe mini skoki plyometryczne.
Wersja knockout od Transforming: najpierw zdobywasz jak najwięcej punktów na czas, a potem wyeliminowani zawodnicy zostają dodatkowymi obrońcami.
Wersja knockout od Transforming. Na początek, zamiast odpadać, gdy osoba za tobą trafi pierwsza, zawodnicy muszą zdobyć jak najwięcej punktów w ustalonym czasie. W kolejnej rundzie zawodnicy odpadają, ale stają się dodatkowymi obrońcami blokującymi próby rzutów po złoty medal.
Gry w zapasy i walkę jako alternatywa dla rozciągania i rutynowych rozgrzewek. Ograniczenia można łatwo zmieniać, aby dostosować każde podstawowe ćwiczenie.
Podejście Transforming do rozgrzewek jest wyjątkowe. Te gry w zapasy i walkę są częścią modelu rozwoju zawodników Transforming i stosuje się je zamiast rozciągania i rutynowych ruchów. Ograniczenia (constraints) można łatwo zmieniać, aby dostosować każde podstawowe ćwiczenie.
Zawodnicy wchodzą w interakcję z rurą PVC na różne sposoby, w zabawowych ćwiczeniach i z autonomią, by wymyślać własne rozgrzewki z rurą.
Zawodnicy dostają rurę PVC i wykonują różne zadania, wchodząc w interakcję z rurą na różne sposoby. Można w ten sposób tworzyć zadania w formie gry, a także dać zawodnikom pewien poziom autonomii, pozwalając im samodzielnie układać własne rozgrzewki z rurą.
Touch football z różnymi piłkami, które zmieniają się co 30 sekund, przechodzący w gry w berka, w tym chain tag.
Zawodnicy grają w touch football różnymi rodzajami piłek, które mogą zmieniać się co 30 sekund (np. piłka do koszykówki, piłka do futbolu amerykańskiego, piłka nożna). Następnie przechodzą do różnych odmian gry w berka, w tym do berka łańcuchowego.
Te aktywności wywodzą się z opartego na ograniczeniach i grze podejścia, które jest sercem Transforming Basketball. Ścieżki nauki porządkują kolejność idei, a poradniki głębiej wyjaśniają, jak uczą się zawodnicy.
